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- 目標設定
運動したいと思い、先月から、息子のために買ったトランポリンでトレーニングを始めました。
トランポリンの効果は意外と高い事が判明！
1 脂肪燃焼
2 筋力アップ
3 基礎代謝の向上
4 むくみの解消
5 デトックス効果
6 ストレス解消の効果
しかも、５分行っただけで５０キロカロリーを消費できるといい、とっても効率的なんです。
ただ行うだけでは続かないと思い、目標設定を。
コーチングでも大切とされる目標設定。
今回の目標は、「平熱の体温を０．２度上げる」です。
元々冷え性なので、食べ物など体を冷やさないには気をつけて温活に励み
昔に比べたら良くなっているのですが、あともう一歩が上がらない。
これは、もう運動して体温を上げるしか道はないと思いました。
目標が明確になるとモチベーションもUP！
今は毎朝BTSの「ダイナマイト」をかけながら、ノリノリです（笑）
継続は力なり。。。
まずは３か月続けることを目標に頑張ってみようと思います!(^^)!
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