睡眠負債

珍しく体調が思わしくなく、

息子は夫に任せて1日休む！と決めました。

明らかに寝不足続きが原因。。。

今日は昼寝も合わせて１０時間以上寝ました(≧▽≦)

日本は、睡眠時間の最も短い国で、

一日の平均睡眠時間で、６時間未満は男性が３７．５％、

女性が４０．６％もいるそうです。。。

以前、睡眠が６時間未満の人は、

認知症になりやすいという話を聞き、

該当する私は、かなり恐れをなしました(^^;)

睡眠は大切ですね。

「睡眠負債が増えれば、免疫機能も下がり、

かぜやインフルエンザのウイルスはもちろん、

新型コロナウィルスにも感染しやすくなります」

という、順天堂大学医学部の小林弘幸教授の記事も目に留まりました。

睡眠が足りなくなれば、

血行も悪化し、免疫細胞の働きも低下してしまうそう。

特に第２の脳と言われる腸に悪影響を及ぼすそうです。

運動も大事ですが、まず睡眠！

コロナ渦では、特に大切ですね。

睡眠が短くて大丈夫な

ショートスリーパーの方もいますが、

私自身は寝ないとツケが回るタイプ。

わかってはいるのですが・・・(^^;)

今、睡眠確保のためにできる事。。。

睡眠をテーマにコーチングしてもらったことがありますが、

改めて、セルフコーチングしたいと思います！

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