睡眠負債
9月
19日
息子は夫に任せて1日休む！と決めました。
明らかに寝不足続きが原因。。。
今日は昼寝も合わせて１０時間以上寝ました(≧▽≦)
日本は、睡眠時間の最も短い国で、
一日の平均睡眠時間で、６時間未満は男性が３７．５％、
女性が４０．６％もいるそうです。。。
以前、睡眠が６時間未満の人は、
認知症になりやすいという話を聞き、
該当する私は、かなり恐れをなしました(^^;)
睡眠は大切ですね。
「睡眠負債が増えれば、免疫機能も下がり、
かぜやインフルエンザのウイルスはもちろん、
新型コロナウィルスにも感染しやすくなります」
という、順天堂大学医学部の小林弘幸教授の記事も目に留まりました。
睡眠が足りなくなれば、
血行も悪化し、免疫細胞の働きも低下してしまうそう。
特に第２の脳と言われる腸に悪影響を及ぼすそうです。
運動も大事ですが、まず睡眠！
コロナ渦では、特に大切ですね。
睡眠が短くて大丈夫な
ショートスリーパーの方もいますが、
私自身は寝ないとツケが回るタイプ。
わかってはいるのですが・・・(^^;)
今、睡眠確保のためにできる事。。。
睡眠をテーマにコーチングしてもらったことがありますが、
改めて、セルフコーチングしたいと思います！
アメブロも書いています→ https://ameblo.jp/mikoto425
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