疲れを溜めないためにしてること
9月
17日
イライラや不安、疲れからくるマイナス感情などは、
できるだけ手っ取り早く取り除きたいものです。
仕事場で、ちょっと疲れたな～と感じた時に
私が「意識的に」目にするものが、
仕事場の机上にある卓上カレンダーの可愛い子犬の写真。
そして、同僚がやっていたのを真似して始めた、
アロマの香りを嗅ぐ事。
これらを、ほんの５秒ぐらい、一息つくたびに行っていると
疲れ方がだいぶ違います。
その他、できたら目を瞑って深呼吸。
トイレなどで行います。特に吐く時を意識。
疲れの塊が出ていくことをイメージしながら吐きます。
全て意識的に行う事で、
疲れが酷くなるのを防げるようになってきました。
そして、仕事から帰ってきて、疲れがピークになっている時は、
家事に取り掛かる前に、
３分でも良いので、ごろんと寝そべり瞑想します。
わたしの場合、瞑想は、ほんとに即効力があります。
さて、来年の卓上カレンダーはどんなものにしようかな♪
カレンダーとの出会いも楽しみです。
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