人生好転へ！心と体を整え、あなたの望む未来へ！ ～メンタルコーチ みことあきこ～

№198　褒め上手

5月

22日

心と体からアプローチ　メンタルコーチ　みことあきこです

教員をしていた時、

褒め上手な先生にたくさん出会いましたが、

みんなから慕われていたある同僚の先生は

小さな事でも気づいた事を即座に、

心から褒めてくれる褒め上手な人。

その真の優しさが伝わるから、

子ども達の心もがっちりとつかみ、

どんなクラスを持っても

素晴らしい学級経営をされる先生でした。

褒め方は大切で、そこに感情が入らないと、

ただのお世辞、上っ面だけのものに聞こえてしまいます。

その先生がすごいのは、

心から感動して言っているのが相手だけでなく、

周りでそれを聴いている私達にもしっかり伝わるから

子どもも大人も、みんなその先生が大好きなのです。

相手の良いところを、

一人一人がもっと口に出して認めて

感情が伴った褒める文化が広まれば、

もっともっとより良い世の中になっていくのではと感じます(^^)

今日も良い一日をお過ごしくださいね♪

P.S　あなたが最近褒めた人はどんな人ですか？

最後までお読みくださりありがとうございました。

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№197 　情報の選択

5月

20日

心と体からアプローチ　メンタルコーチ　みことあきこです。

脳は自分が注目したものを見せてくれると言われます。

それは本当だな～と思うのは、

ずっと気になっている車があり、

外に出るとその車ばかり見つけてしまう自分がいます　笑

意識してないつもりでも、脳がそれを探そうとし、

そこに目がいくのですよね。

自分の意識した事が目の前に現実となって表れるのですから、

そのカラクリがわかれば、

取り入れる情報は楽しい事、

自分にとって心地よい事を取り入れる事。。。

そして、色々な情報が自然と入ってきてしまう今では、

自分がどこにフォーカスするかも

非常に大切だという事がわかります。

自分自身が病気になったときや

夫が鬱病になったときも、

自分が不安な状態になるような情報はできるだけ無視するようにし、

安心できる先生の本を繰り返し読んだりしていました。

インターネットが主流になっている今、

情報は自分で選択する事ができる時代です。

脳にインプットさせる情報のより良い選択をしていきたいですね(^^)

今日も良い一日をお過ごしください♪

P.S あなたが取り入れたいワクワクする情報は何ですか？

最後までお読みくださりありがとうございました。

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№196　プロコーチの会に参加しました

5月

19日

心と体からアプローチ　メンタルコーチ　みことあきこです。

昨日は、臨床心理士でもあるプロコーチ　

神谷香さんのプロコーチの会に参加。

精神科豆知識Ｑ＆Ａからグループ支援の話、

戦略、見立ての話まで。。。

初めて参加の上、講師の方や、

大先輩のプロコーチの方ばかりで最初は緊張したけど、

それだけに、たくさんの多くの学びがあり、

かなり満たされた1日となりました(^^)

やはり、自分より先を歩いている方達との交流は

その場に一緒にいるだけで得るものが何倍にもなると実感。

話している内容ももちろんだけど、

その場の雰囲気、空気感、発しているオーラ。。。

オンラインでも感じるから、リアルだともっとすごいでしょうね　笑

まだまだ昨日の余韻が残っています(^^)

環境って大切♪

ではでは、今日も良い一日をお過ごしください♪

最後までお読みくださりありがとうございました。

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№195　問いかける

5月

18日

心と体からアプローチ　みことあきこです。

昨日、ある事をきっかけに、ふと管理職に問いかけた事で、

意外な共通点が見つかりました(^^)

共通点が見つかると、人って一気に距離が近づきますね(^^)

帰り際の話でしたが、もっと管理職と話をしてみたくなりました。

信頼関係を構築するには、

「相手に興味・関心を持つ」

「自分から話し、問いかけてみる」

そうする事で、相手との意外な共通点が見つかるかもしれません。

反対に自分の話ばかりする人。。。

思わず独身の時に行った合コンを思い出してしまいましたが　笑

もっと話したいという気持ちは薄れますよね。

4月は職場もバタバタでしたが、

連休も明けて少し落ち着いてきたので、

新しく異動してきた方達にも、

もっと自分から話しかけてみたいと思った今日この頃です(^^)

今日も良い一日をお過ごしください♪

P.S あなたは誰にどんな事を問いかけてみたいですか？

最後までお読みくださりありがとうございました。

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№194　行動に初速をつける

5月

17日

心と体からアプローチ　メンタルコーチ　みことあきこです。

先週末行ったホテルにはプールがあり、

息子や母と一緒に楽しむ事に。

最初は浮き輪をつけてチャプチャプしながら遊んでいましたが、

少ししてから25メートルクロールを泳いでみる事にしてみました。

運動不足の自分にとっては、25メートルもきつく息切れ状態、、(^^;

ただ、少し泳いでみるともっと泳ぎたくなり、

息子と競争なんかもしながら、楽しく泳いでいると、

何回もコースを往復している自分がいるではありませんか　笑

途中から、何だかフロー状態になり、

心地よい疲れが気持ちよく、不思議な感覚になりました。

先日講演を聴いた大平信孝先生のご著書にありましたが、

脳はほんの少し行動してみる事で、はじめてスイッチがオンになり、

刺激を受け、ドーパミンを放出するそう。

とっかかりが大切で、行動に初速をつける事がポイントになるそうです。

泳ぐ事が楽しい！と思えた瞬間を今も思い出します。

まずは取り掛かれる小さなアクションから始めて見る事。

癖づけられると良いですね(^^)

P.S あなたはどんなアクションから取り掛かってみたいですか？

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No.193 心奪われるサービス

5月

16日

ホテルのプールから見えた富士山

ホテルの部屋から見えた伊豆半島

島の中を歩くカモの親子

週末に、両親の金婚式のお祝いを兼ねて、家族で熱海の初島へ。

泊まるホテルのバスでホテルに向かった時、

バスの窓からホテルの入り口で従業員の方10名ぐらいが整然と並び、

90度の角度でずっとお辞儀をしているのがちょうどホテルの敷地に入った時に見えました。

そして、バスが入り口前に到着したと同時に全員が頭を一斉に上げるというパフォーマンス。

一瞬の出来事だったけど、その一瞬のパフォーマンスを見ただけで、心を奪われる感覚　笑

最初のパフォーマンスが全てを物語っていたと思えるぐらい、従業員の方皆さんが皆、笑顔で接してくれた3日間。

ホテル全体の社員教育が行き届いている事を実感し、終始、素晴らしい時を過ごす事ができました＾＾

こうやってリピーターって増えるのでしょうね。

最後の写真は、武田双雲さんが泊まったホテルでいつもお部屋に書き残しているというのをブログで拝見したものを真似してみました。

ホテルの皆様、ありがとうございました。

また、必ず伺います♪

最後までお読みくださりありがとうございました。

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№192　本当の支援、サポートとは？

5月

12日

心と体からアプローチ　メンタルコーチ　みことあきこです。

支援とは、辞書で引くと

「ささえ助けること」「援助すること」とある。

しかし気を付けないと、相手によっては支援がお節介になったり、

上から目線のように感じたり、、、、

相手の受け取り方一つで全く違うものになってしまう。

本当の支援とは何だろう。

コーチには、観察力が大切だとはよく言われる。

やはり相手の気持ちを感じ取り、

その人のありようを丸ごと受け止めること。

相手の声のトーンから表情、全てに目を向け観察し、

思いや気持ちの内なる声に耳を傾ける。

そうする事で、自然と、出てくる質問もその人の今、

まさにその瞬間に必要な質問が出てくるのだと思う。

子どもに対する支援でも、部下に対する支援でも、クライアントやお客様に対する支援でもそう。

相手をいかに観察し、その人に合ったものをどう提供できるかという事。

「聴く」という行為は奥深い。

昨日のセッションで、改めてそう感じた今日この頃。。。

今日も良い一日をお過ごしください♪(^^)

最後までお読みくださりありがとうございました。

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No.191 ご近所さんからのプレゼント

5月

9日

おはようございます。心と体からアプローチ　メンタルコーチ　みことあきこです。

写真のお花は、

いつもたくさんの情報や野菜の苗を下さる、近所のおじ様から頂いたもの。

息子がそのおじ様の庭に1人で遊びに行った時、

欲しいとねだったら、快く切って渡してくれたそう。

本当に大きくて綺麗な薔薇で、

買い物帰りにおじ様にお礼を言ったら、

また1輪プレゼントしてくれました＾＾

そんなご近所さんの温かい気持ちにも触れ、感謝しながらキッチンに飾って眺めていると、

ほんとに気持ちが穏やかに満たされ癒されます♪

GWも終わり、今日からまた通常業務。

気持ち新たに顔晴ります❣️

今日もステキな1日をお過ごしください＾＾

最後までお読みくださりありがとうございました。

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№190　無心になる

5月

8日

心と体からアプローチ　メンタルコーチ　みことあきこです。

GW中、お出かけする事が多かった毎日でしたが、

昨日は、夜のセッション以外、

一日お掃除デーと決定！

そのため、いつもは、音楽をかけたり、

YouTubeを聴きながら掃除をするのですが、

昨日は、とにかく集中したかったので、

何も聴かずに無心になって、ただひたすら掃除に集中。

一つ気になりだしたら他も気になり、

予定よりはるかにたくさんの箇所を掃除する事ができました(^^)

1日動いていたのに、疲れるどころか心も体も軽くなったから不思議。

夜のセッションも万全な体制で臨む事ができたのです。

掃除は、目の前の事に集中して無心になれるという事で、

心理療法の一つとして取り上げられることもあるとのこと。

お寺のお坊さんがひたすら掃除をするのも、

一つの修行であり、煩悩をなくして心を整えるためというから

納得です。

「無心になってとにかく掃除」

モヤモヤした時の手っ取り早い対処法だと実感！

おススメです(^^)

最後までお読みくださりありがとうございました。

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№189　疲労と悩みを予防する鉄則

5月

5日

心と体からアプローチ　メンタルコーチ　みことあきこです。

筋トレも、毎日やるより、

トレーニング後、適切な休息（48時間～72時間）をとる事で筋肉が回復し、

その結果として筋力の向上の成果が現れます。

休み休み仕事とした人と、

全く休まないで仕事をした人を比べてみたら、

休憩を入れた人の方が4倍も仕事ができたという結果も出ているそうです。

疲労と悩みを予防する第一の鉄則は

「たびたび休養すること」

5分間、目を閉じて呼吸をゆったりさせているだけでも

体はラクになります。

上手に休む事でやる気も出て気分も前向きに。

昔は疲れていても無理をする事が多かったけど、

今は、家族にも遠慮なく

「少し休んでくるね」と言って寝室に閉じこもる事もしばしば(^^)

結果、笑顔でいられる余裕も。。。

「疲れる前に休む」

疲れと悩みが予防できる鉄則ですね(^^)

5月5日子どもの日♪

今日も良い一日をお過ごしください(^^)

最後までお読みくださりありがとうございました。

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