人生好転へ！心と体を整え、あなたの望む未来へ！ ～メンタルコーチ みことあきこ～

No.150 　今、この瞬間をプラスの意識で

3月

3日

心と体からアプローチ　メンタルコーチ　みことあきこです。

今日はひな祭りでしたね。

写真は、学校で小1息子が折り紙で作ってきたひな人形。

我が家は、男児なのでお祝いはしていませんが、

ちらし寿司を作りました(^^)

最近強く感じるのは、時間があっという間に過ぎる事。

息子の成長にもびっくりしますが、

2022年になり、すでに2か月が過ぎ、

3月も、もう3日目だという事も。。。

今、一番大切だと感じるものは、まさに「時間」

その時間を有効に使うには、

ただ、この瞬間、瞬間を大切にし、

その瞬間をプラスの意識で取り組んでみる事。

出来ていない事ではなく、出来ている事にフォーカス。

戦争も嘆くのではなく、平和を願う事にフォーカス。

人生は積み重ね。

どんな意識をどこにフォーカスするかによって、

行く先の方向性は全く違うものになる気がします。

どうかどうか世界が平和になりますように。。。

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№149　「温活」それぞれ実践法

3月

2日

心と体からアプローチ　メンタルコーチ　みことあきこです。

最近、平熱が０.１～０.2.度上がって喜んでいます。

だいぶ前になりますが、ある医師の方の講演で、
人間は体温が37度あれば風邪やインフルエンザにかからない、
と仰っていました。現にその先生は、平熱が37度らしく、
風邪もひかないでお元気で、ワクチンも打ってないのに、
インフルエンザにもかからないそうなのです。

平熱の体温が高い事＝免疫力が高い

私が平熱の体温を少し上げられた理由としては、
明らかに呼吸が変わったから。
瞑想を始めて、呼吸に意識するのはもちらん、
普段から吐くことを意識した深呼吸をする事を
意識するようになりました(^^)
あとは、極力冷たいものを摂らない事を徹底。

私の母の場合は、平熱が35度台になっていた時期があり、
それはまずいと言って朝ウォーキングを始め、
地道に継続するようになってから、３６．５度まで上がったそうです。

また、ある友人は、しっかり睡眠をとる事で、平熱が0.3度近くも上がったと
言っていました。

低体温だとガンにもなりやすいそうです。
ウイルスにかからないためにも、
平熱の体温をあげておきたいですね。

あなたも、自分に合う温活を始めてみませんか？(^^)

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№148　　セルフコーチングでふり返り

3月

1日

心と体からアプローチ　メンタルコーチみことあきこです。

今日から３月ですね(^^)
小一の息子が
『１年生をふりかえろう』のプリントを持って帰ってきました。
「１年間でできるようになった事」の欄に、
枠からはみ出るぐらいたくさん書いてあったのが嬉しかったです(^^)

ふり返りというと、
PDCAサイクルでいうCの「Check」にあたりますが、
最近は、このCheckの大切さを実感しています。
単純に「できた」「できなかった」ではなく、
うまくいった点もそうでなかった点も、
その要因を探る事。

それが次のAの「Action」につながり、
悪い点を直すだけでなく、
良い点をさらに伸ばす事も意識する。

年度末であり、厳しい冬が終わり暖かい春に近づく３月は、
今年掲げた目標設定の見直しなど、
振り返りにも最適かと思っています。

〇年始に立てた目標は計画通り実行できているか？
〇もしできていない場合は、何が足りなかった？何が必要だった？
〇次はどうすればよい？

…といったように、自分でセルフコーチング。

振り返りには「KPT（ケプト）法」というものもあり、

〇Keep 　　良かったことは？（次回も続けるべき行動）
〇Problem　　悪かったことは？（改善すべきポイント）
〇Try　　　次にやってみることは？（次回チャレンジするべき行動）

と、３つの観点で振り返ることで、次の行動がまたさらに明確化できます。

息子の振り返りカードには、最後に
「どんな２年生になりたいですか？せんげんしましょう！」
とあり、
「キラキラかっこいいスーパーな２年生になりたいです」
と書いていた息子。

思わず「キラキラかっこいいスーパーな２年生ってどんな２年生？」
と、ツッコミたくなりましたが（笑）
それはまた、おいおい聞いていきたいと思います(^^)

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№147　ほどほどに。。。

2月

27日

心と体からアプローチ　メンタルコーチ　みことあきこです。

最近、周りの人から飛び込んでくる

よく聴く言葉が。。。

「ほどほどに」

何かのメッセージかしらと思うぐらい。

「ほどほど」とは手を抜くことではなく、

ちょうどよい加減に物事を行う事。

良い加減が大事ですね。

何かを継続していくときも、

このほどほどに、そして良い加減。。。を意識しておくと、

継続しやすいです。

ほどほどにを考えていたら、

「人付き合いは腹6分でいい」という

美輪明宏さんの言葉も思い出しました。

人間、何でもいきすぎ、やりすぎると

ガタやボロが出てきますね。

今日もほどほどにして眠りにつこうと思います(^^)
おやすみなさい。

Ｐ．Ｓ
あなたが「ほどほどに」したいことは何ですか？

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№146　100年先を見据えた勝海舟

2月

25日

心と体からアプローチ　メンタルコーチ　みことあきこです。

歴史好きな息子のお陰で、
この歳になってやっと歴史って面白い！と思い始めた最近です(^^)

今日、4年前の新聞が出てきて見ていたら、
「100年先を見据えた勝海舟」というタイトルが目に。。。

勝海舟のやしゃご（孫の孫）にあたる、フリーライターの高山みな子さんが
書いた記事でした。

勝海舟がどんな思いで明治維新に携わったか、
最大の功績である江戸城の無血開城をどのように成功させたのか。。。

新旧勢力が対立する構図で描かれがちな明治維新を、
違った観点から書かれている記事。

最後に高山さんはこのような言葉で締めくくっていました。

「最近の日本社会は近視眼的なモノの味方が広がっています。
勝は、日本が世界で生き残るために50年、100年先を見据えて行動しました。
世界が複雑化している今こそ、長期的な視座が求められていると思います。」

目の前の事にどうしても人は囚われがち。
コーチングでも、
ありたい未来の姿（ゴール設定）をどれだけワクワクして、
鮮明に明確に描けた時、
自ずとやるべき行動が決まっていき、
不安や恐れも期待に変えられていく。

50年後、100年後という壮大な未来ではないけれど、
常に長期的な視座で考えていくことは
めちゃめちゃ大切だと思った今日この頃です。。。。

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№145　心のスイッチ

2月

23日

心と体からアプローチ　メンタルコーチみことあきこです。

心のスイッチを切り替えられるもの

できればたくさん持っているといいですね(^^)

最近の私は、朝、

クラシックの「カノン」という曲を聴くこと。

朝というのがポイントで、

バタバタと準備をしていても、

音楽があると、気分は絶好調(笑)

「一日の計は朝になり」
「朝を制する者は一日を制す」

朝、スイッチを切り替える事って特に大切だと思います。

それと、神社へ行くこと。

参拝し、神様に感謝の言葉と誓いを述べると

スイッチが切り替わります。

不思議と、背中をポンと押されてる感じがするのです(^^)

心をいかに上手にコントロールし、

安定させるか。。。

嫌な事があっても引きづらない

そんな対策が普段から訓練できているといいですね。

Ｐ．Ｓ
あなたが心のスイッチを切り替えられるものは何ですか？

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