人生好転へ！心と体を整え、あなたの望む未来へ！ ～メンタルコーチ みことあきこ～

楽しく運動強化！

9月

18日

小1の息子の体育の時間は、まず準備運動としてダンスから始まるらしいです。

中学校では、ダンスが必修科目になりましたし、昔と違ってダンスも身近になりましたね。

YouTubeで、GreeeeNの「あいうえおんがく」とBTSの「Dynamaite」

の音楽に合わせて、息子が家でも踊ってくれました。

どちらも、GOMEさんというYouTuberのお兄さんが踊っている

幼児用の簡単な振り付けのもの。

そして、今朝は、「ママも一緒に踊ろう！」と誘われ、

息子と一緒に「あいうえおんがく」踊りました(^^)

踊ってみると、結構楽しい♪そして、運動になる！

幼児用の振り付けだから、ダンスが得意ではない私でも踊れます。

運動を続けるコツは、楽しく簡単、そして適度な負荷のもの。。。。

それに尽きますね！

息子も巻き込めば、コミュニケーションもとれて一石二鳥です♪

平熱の体温を0.2度上げ、疲れにくい体を目標に。。。
毎朝のトランポリンに加え、時々親子ダンスを取り入れてみようと思います!(^^)!

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疲れを溜めないためにしてること

9月

17日

今、感じている思い（感情）が現実化するとしたら。。。

イライラや不安、疲れからくるマイナス感情などは、

できるだけ手っ取り早く取り除きたいものです。

仕事場で、ちょっと疲れたな～と感じた時に

私が「意識的に」目にするものが、

仕事場の机上にある卓上カレンダーの可愛い子犬の写真。

そして、同僚がやっていたのを真似して始めた、

アロマの香りを嗅ぐ事。

これらを、ほんの５秒ぐらい、一息つくたびに行っていると

疲れ方がだいぶ違います。

その他、できたら目を瞑って深呼吸。

トイレなどで行います。特に吐く時を意識。

疲れの塊が出ていくことをイメージしながら吐きます。

全て意識的に行う事で、

疲れが酷くなるのを防げるようになってきました。

そして、仕事から帰ってきて、疲れがピークになっている時は、

家事に取り掛かる前に、

３分でも良いので、ごろんと寝そべり瞑想します。

わたしの場合、瞑想は、ほんとに即効力があります。

さて、来年の卓上カレンダーはどんなものにしようかな♪

カレンダーとの出会いも楽しみです。

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胸に染みる言葉〜朝顔より〜

9月

16日

息子が学校の学習で育ててきた朝顔。
今朝もまだ7輪も咲いていて、毎日私達を楽しませてくれています。

これほど長期間、毎朝咲き続けてくれるというのは新しい発見でした。

ある講座で教えて頂いた、五木寛之さんの著書からの言葉をシェアします。

朝顔・・・「夜の冷気と闇に包まれる時期があって朝日に咲く」

暗い闇の状態があるからこそ、あれほど綺麗な花が咲くのですね。

人生にも通じる言葉かもしれません。
辛く苦しい時期があっても、それは花開く前の前兆だと考えられれば、頑張っていけるような気がします。

そう考えると、朝顔が余計に愛おしくなりました。まだまだつぼみもあり、もうしばらく私達を楽しませてくれそうです(*´︶`*)

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自主的と主体的

9月

15日

自主的と主体的の違いって何でしょう？

自主的・・・「言われた事、決まっている事を率先して行う事」
主体的・・・「すべき事を自ら考え、自ら行動する事」

社会の変化が激しく、価値観が多様化している今の時代、主体的に動くことが大切とされています。
そして、コーチングはその主体性を伸ばす事ができます。

主体性を伸ばすには、日頃の小さな事から、自分で考える習慣づけをするのも一つの方法。

小学校一年生になる息子が、学校でのいざこざを話すとき、
以前の私は、息子の話にそうなんだね。。と共感で終わっていましたが、
今は、「あなたはどう思った？」「あなたならどうする？」と、
一歩踏み込んで聞くようになりました。

まだまだ息子は自主的に動くこともままならず。。
私も、待つことができずについ指示命令をしてしまい、反省の日々ですが(^^;)。。。
コーチングを学び、主体的に動く術や気づきを得る事ができました。

予測不可能な先の見えない時代が到来しております。
コーチングであなたも主体的に動ける自分を構築していきませんか？

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コンサルティングとコーチングの違い　コーチ探せる　みことあきこ

9月

14日

今日はお題を頂いたので、コンサルティングとコーチングの違いについて書いてみます!(^^)!

「コンサルティング」＝コンサルタントが持っている知識や経験、技能、情報などをクライアントに伝える事

「コーチング」＝コーチがクライアントの能力や自発性を引き出し、クライアント自身の個性や才能、可能性を伸ばす事

夏休みの息子の絵の課題について、例をあげると。。。

コンサルティングでは。。。
「目立たせいなら〇〇は大きく描くといいね。」
「赤と青を混ぜたら紫になるよ。」
「背景は、スポンジを使って描くこともできるよ。」

コーチングでは。。。
「どうしたら迫力ある〇〇になるかな?」
「〇〇は、どんな色を使ってみたい？」
「背景で、あいているところはどうしたい？」
「一生懸命描いて、できあがった絵を観て、先生はなんて言うかな！」

コーチングは、コーチの質問に対して、クライアント自ら答えを出す事で、主体的に取り組み、行動する事ができるようになります。またモチベーションもＵＰ。

コーチングは、その人の良さ、個性、持って生まれた才能を発揮でき、それによって幸せも実感できるのではないかなと思います♪(^^♪

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