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「なりたい」を叶えるコーチング実験記録

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新型コロナ・ワクチン1回目完了!副反応について・・・(ファイザー)

スレッド
新型コロナ・ワクチン1回目完了...
昨日、新型コロナ対策のワクチンの1回目接種に行ってきました。
ファイザーです。

副反応について色々なウワサがあるこのワクチン、
地味~に緊張していたらしく、
家を出る前には、ちょっと吐き気が・・・

家を出て病院まで向かっているときは、
腹をくくったのか、
まったく気持ち悪さはなく。

いたって、元気に病院のドアをくぐりました。

いざ打つときは、
ほとんど、痛くなかったです。

先生が上手かったのか、
私がいい感じに身体の力を抜いていたのか?

身体から力を抜いていると痛くないらしいです。

それから約15分の院内待機。

耳の下あたりが痛くなるということがありましたが、
アナフィラキシーとかは出なかったので、
元気に帰宅。

私は、疲れているときとかにお酒を飲むと、
耳の下あたりの関節が痛くなる体質なのですが、
たぶん、ワクチンがリンパとかに影響して、
同じような痛みが出たんだと思っています。

帰宅時には、すでに痛みは消えていました。


「ワクチン打ったらご褒美に食べるんだ~!」と買っておいた、
THE BAUMのレモンインザバウムとファミマのカフェラテで、
優雅なご褒美タイム。


その後ですね・・・
出てきましたよ!
腕の痛みが!!

髪を結ぶために少し腕を上げるだけで痛い・・・

ついでに、打った側の首から肩にかけてもずーんと重い。

そんな話をしつつオンライン打ち合わせをした後は・・・
妙に眠くなり、1時間半ほどお休みなさい。


夕飯を食べた後は少し頭が痛い気がするけど、
頭痛薬を飲むほどではない状態だったので、
ひたすら、ダラダラすごして、
そのまま眠りました。

翌日はですね・・・
異様に眠くて、昼まで寝た上に、しっかりお昼寝w

ほとんど起きていないんじゃないか?と思いつつ、
熱は出てないので、「まぁいいや」ということで、
欲求に任せるままに、食べたり寝たりしながら過ごしています。

そんな食っちゃ寝生活で、
ワクチン接種翌日は過ごしています。


打った後の時間経過と症状はこんな感じです。
ーーーー
5分後:顎の関節が痛い(リンパに影響している?)
1時間後:打った方の方が重い
2時間後:打った方の腕が痛い(髪の毛を縛るのもきつい)
4時間後:妙に眠くなり、寝てしまう
8時間後:ちょっと頭が痛い気がする
ーーーー


ではでは★


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「自分軸で生きれば良いんだよ」「自己肯定感を高めれば楽になるよ」

そんな言葉を聞いたことはありませんか?
確かに、自己肯定感を高めて、自分軸で生きれば楽に楽しく生きていくことができます。

「自分に対する認識」を正してあげれば自己肯定感が上がるのですが、
これを自分一人で、自力でやろうとすると大変!

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#コロナワクチン #ワクチン #健康 #新型コロナ

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「レイキ」のおかげか?吐き気がパタっと治まった!?

スレッド
「レイキ」のおかげか?吐き気が...
先日、ピルを止めたらPMSが復活したというお話を書きましたが、
その後、月経前から月経中まで強い吐き気は続いていました・・・

2週間ほど続いており、
日によっては、
実際に嘔吐してしまうことも・・・

これは、予防的に飲んでいた抗うつ剤をストップしたことの影響もあるかとは思っていたのですが、
ストップした量的には、離脱症状は起こりにくいものだったので、
原因は謎だし、ただ気持ち悪い(吐き気的に)という状態でした。

そんなこんなだったので、
友人にお願いして「レイキヒーリング」というものをしてもらいました。

レイキを流してもらった瞬間から、
頭の左側がずーんと重くなり、
その重さは徐々に肩へ、背中へ・・・と、
身体の左側を中心に何かが流れていく感覚がありました。

そして、今日は夕方くらいまで延々と寝てしまったのですが、
起きたら吐き気が治まっていました。

ここ最近は、お腹がすくと必ず吐き気が出ていたので、
それがなかったのが不思議。

科学的根拠がないので、
「レイキのおかげ」とはっきりとは言えないのですが、
吐き気が治まったのは、本当に良かった~。

そんな流れで、
久々にYouTube用の動画を撮りました。

前みたいなハイペースではいけないと思うのですが、
ゆっくりとYouTubeも更新していきたいと思っています。

ではでは★


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こんな生き方したいな。
でも、具体的にどう動いたらいいんだろう?
こんな生き方を望んだら、誰かに何か言われてしまうのでは・・・?

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#ピルをやめた後 #健康 #癒しの時間 #瞑想

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【ピルを止めた後】復活のPMS&生理痛(嬉しくない・・・)

スレッド
【ピルを止めた後】復活のPMS...
私の2021年の大事件、
「脳静脈血栓症&脳出血で入院」。

その元凶となったのが、
低用量ピルでした。

ので、血液を元の状態に戻すため、
再発させないために、
ピルの服用を止めたのですが・・・

やっぱり、復活してしまいましたね!
PMSと生理痛が!!
(PMDDは、いまのところ復活していません)

ピルを止める半年前から
生理痛が復活しつつあったのですが、
ピルで多少は軽減されていたようですね。

まぁ、生理痛に関しては、
頓服で鎮痛剤を飲めば何とかなっています。

問題は、PMS!
だるさと吐き気が・・・

吐き気に関しては、
ピルを服用し始める前は無かった症状な気が・・・

とにかく、
吐き気が酷すぎて・・・

吐き気止めの薬を飲もうかとも思うくらいなのですが、
薬ばかりに頼っていてもね、ということで、
飲み物などで対処することに。

カフェインが入っている飲み物は、
血管を収縮させる作用があり、
血流を悪くしてしまうとのことで、
PMSや生理痛には、あまり良くないらしいです。

ので、カフェインの含まれていないハーブティーなどを、
ホットで飲むのが良いとのこと。

数年前に上海で購入した「八宝檸檬茶」というお茶が残っていたので、
こちらを飲んでみていました。

氷砂糖、赤なつめ、サンザシ、陳皮、檸檬、緑茶、菊花、ジャスミン

という八つがブレンドされているお茶のようです。
※一部違うものがブレンドされている場合もあるようです。

氷砂糖が入っているので、
甘めで、飲みやすいです。

ちなみに、氷砂糖が溶け切った状態で2煎目を入れたりすると・・・
あまり、美味しくないです・・・
黒糖などをプラスして飲んでいます。

身体も温まるし、
心も落ち着くし、
PMS、生理痛、PMDDすべてに良い気がします。

ホルモンバランスが安定してきて、
身体も慣れていってくれれば、
酷い吐き気は、落ち着いてくれるんじゃないかな?

そんな期待をしつつ、
美味しいノンカフェイン・ハーブティー探しをしようと思います!


ではでは★

「食べれる八宝茶」なるものを見つけました!





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こんな生き方したいな。
でも、具体的にどう動いたらいいんだろう?
こんな生き方を望んだら、誰かに何か言われてしまうのでは・・・?

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#ピル #ピルの副作用 #ピルをやめた後 #低用量ピル #健康 #血栓症

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「無理をしない」をテーマにしたら「怠け者」になるのか?

スレッド
「無理をしない」をテーマにした...
入退院を経て、
「色々な意味で無理をしない」をテーマに
生活をするようにしています。

なので、少し体調に違和感を感じたときや、
疲れを感じたときは、
出来る限り休むことにしています。

そうすると・・・
「怠け心に忠実な、怠け者になるのではないか?」
という疑問が出てきました。

結論から言うと、
怠け者にはなりません!

「休むだけ休むと何かをやりたくなる」

そう、人間はできているようです。

「休みたいときは休まなければいけないとき」
そう考えて、休むことも大事ですよね。

ではでは★


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でも、具体的にどう動いたらいいんだろう?
こんな生き方を望んだら、誰かに何か言われてしまうのでは・・・?

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#ありたい姿 #なりたい私 #なりたい自分 #コーチング #コーチ探せる #セルフコーチング #健康 #自分軸

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心だけでなく「身体の声」も聴く。

スレッド
心だけでなく「身体の声」も聴く...
「心の声」を聴くということの大切さは、
何度か書いた気がしますが、
今日は「身体の声」についてです。


「自分」というものが崩れる場合、
それに気づくきっかけは、

「心が先に悲鳴を上げる」
「身体が先に悲鳴を上げる」
「心と身体の両方が悲鳴を上げる」

この3パターンがあります。


今回私に起こった「脳出血で入院」は、
心が無理しているのを、身体が拾い上げ、
悲鳴を上げてくれたのだと考えています。

心が無理しているのを、薄っすらと気づいていたものの、
ないがしろにしていたので、
「食欲が極度になくなる」という形で、
身体側からアラートを出していてくれていたのです。

ただ、私はそれも無視してしまったので
身体の方が「休まないといけない状況をつくる」ということで、
「強制終了」をかけてくれたのです。


今回の入院を経て、
「身体の声」を注意深く観察するようになりました。

そうすると、毎日、
いろいろな声を発してくれています。

「ちょっと疲れているよ」「もう少しスピード落としな」
そう言わんばかりに、眠い時間を多くしたり。

「栄養バランス整えてね」
そう言うかのように、肌が荒れたり。

「まだ休むとき」
そう言うかのように、熱を出したり。


「身体の声」は「心の声」より、
素直なのかもしれないと、最近は思っています。

私は、こんなに素直に声を発してくれるパートナーを、
いままで、ないがしろにしていたんだ・・・

気づいてあげれなかったことに、少しの後悔もあります。

後悔しても過去は変えることができないけど、
未来は変えることができます。

これからは、「心の声」だけでなく、
「身体の声」もどちらも、無視せずに、
自分と向き合っていくことを決めました。


ではでは★


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【ピルの副作用で脳出血11】退院後初の検診。順調な回復を感じることができました!

スレッド
【ピルの副作用で脳出血11】退...
低用量ピルの副作用で脳の静脈に血栓が詰まり、
そこに、ストレスによる高血圧が重なり、
脳出血を起こし、3週間の入院をしていました。
退院した現在も、継続治療を続けています。


8月10日に退院し、
約1カ月経った9月6日に、
退院後、初の検査に行きました。

久々の病院への道は、肌寒い大雨・・・
退院した日は、良く晴れた暑い日だったなぁ・・・
と思いながら到着。

採血をし、MRI画像を撮り、
主治医の先生からお話を聞きました。

また、その際に、
入院した日に撮ったMRI画像と
今日撮った画像を並べて見せてもらいました。

入院した日のものは、
ビックリするくらい、白い部分が広がっていました。

白い部分は全部血液というわけでなく、
水も含まれているとのことでした。

それらが、頭蓋骨内で脳を圧迫していたので、
酷い頭痛となってしまっていました。

その画像を見たとき、
「うわ~、こんなだったのか・・・」と、
少し怖くも感じました。

そしてこの日に撮った画像のなかの白い部分は、
かなり小さく、薄っすらになっていました。

ダメになってしまった細胞が、
それだけ少なくて済んだということらしいです。

また、一番心配だった「詰まったままの血栓」について。

血栓が詰まったことで止まってしまっていた血流が、
少しではあるものの、再開してくれているということが、
画像から見ることができました。

できたらもう少し血栓を溶かすために、
ピルの影響で血栓ができやすくなってしまった血液を元に戻すために、
もうしばらく、血液サラサラ治療は続きます。

主治医の先生お二方から、
「良くなってるね~」と言ってもらえて、
画像という形で、自分の目で見ることもできて、
本当に安心しました。


先週の後半から、
「コーチ探せる」のページアップデートのサポートや、
入院に際してストップしてもらっていた案件の再開のための打ち合わせなど、
ゆるゆるとではありますが、
様々なものが動き出しています。

4月末に会社を辞めてから走り続け、
7月半ばから強制終了と言わんばかりにストップ、
9月になり、ようやく、ゆっくりゆっくり歩きだし始めました。


ではでは★


↓「ピルの副作用で脳出血を起こした話」を最初から読む↓
【ピルの副作用で脳出血1】脳出血で入院していました・・・

↓「ピルの副作用で脳出血を起こした話」1つ前の話はコチラ↓
【ピルの副作用で脳出血・番外編】退院後のニキビが止まらない!!


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#ピル #ピルの副作用 #ピルをやめた後 #低用量ピル #健康 #入院体験記 #脳出血 #脳卒中 #血栓症

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【ピルの副作用で脳出血・番外編】退院後のニキビが止まらない!!

スレッド
【ピルの副作用で脳出血・番外編...
低用量ピルの副作用で脳の静脈に血栓が詰まり、
そこに、ストレスによる高血圧が重なり、
脳出血を起こし、3週間の入院をしていました。
退院した現在も、継続治療を続けています。

今回は、番外編として、
退院後に悩まされたニキビについて、です。


入院2週間が経ったあたりから、
顎にニキビができてきました・・・

赤ニキビがいくつも・・・

ニキビは、たまにできても1個程度という状態が、
もう何年も続いていたので、
こんなに一気にできたのは久々です。

ニキビができた原因は、
素人判断ですが、こんな感じだと思っています。

・低用量ピルを止めたことで、ホルモンバランスが乱れた
・洗顔もせず、スキンケアもしない状態が続いていた
・入院という慣れない環境によるストレス

顎ニキビなので、
ホルモンバランスの乱れの可能性が大きいと思いつつ、
退院後、普段通りの生活で、いつものスキンケアを再開すれば、
徐々に良くなっていくだろうと考えていました。


が、実際は違いました・・・

退院したその日から、
洗顔、化粧水、乳液、すべて普段通りのものの使用を再開しました。

「これで良し!」そんなことを思いながら過ごしていたのですが、
日に日に増えるニキビ。

しかも、左のほっぺたに大きなニキビがいくつも!
もう少し経つと、右のほっぺたにも・・・
そして、もう少し経つとおでこにも・・・
顎ニキビは、相変わらず・・・

何故だ・・・?
と思いつつ、オロナインで対処療法。

ほっぺたにニキビができ始めてから数日後に気づきました。
朝起きると、ビックリするくらいテカテカの顔になっていることに。
オロナインを塗らなかった日でもテカテカ。

元はどちらかというと、乾燥肌よりの敏感肌だったので、
こんなテカテカになるのは初めてです。

たぶん、スキンケアをしないで3週間過ごしたことで、
肌の水分が足りなくなり、過剰に皮脂が出てしまっているのだろう・・・
そして、脂性肌に偏ってしまったのだろう・・・

そう判断し、脂性肌用のスキンケアを投入することに!

すべてを一気に変えるのではなく、
まずは、洗顔アイテムを変えました。

少し調べた結果、
「コラージュ A脂性肌用石鹸」という石鹸を使ってみることにしました。



泡立てネットを使うと、
フワフワな泡ができ、使い心地が良いです。

朝起きたときのテカテカは、
徐々に治まっていった気がします。


また、赤ニキビは炎症を起こしている状態ということで、
炎症を抑えつつ、ニキビを治してくれる塗り薬「アポスティークリーム」も使い始めました。




洗顔せっけんを変え、クリームを使い始めてからも、
すぐには良くはなりませんでした。

ただ、徐々に徐々に良くなっていき、
退院後3週間経ったくらいには、
だいぶ良くなりました!

顎とおでこが頑固なようで、
減ったり、増えたりを繰り返しつつ、
退院後1か月(4週間)経った現在では、
かな~り、かな~りキレイになりました!

ホルモンバランスが整ってきたのもあると思います。

また昨日、久々にオンラインである方とお話をしたのですが、
ニキビのことを話したところ、
「悪いもの出し切ったってことかもね?」とのこと。

確かに、それはあるかもしれません!

何故か、入院前よりも腸の調子も良くなっているので。
※入院中は便秘対策のお薬を毎食飲んでいても便秘気味でした


「雨降って地固まる」という状態ですかね?

とにかく、「健康でいることの大切さ」を実感し続けています。


ではでは★


↓「ピルの副作用で脳出血を起こした話」を最初から読む↓
【ピルの副作用で脳出血1】脳出血で入院していました・・・

↓「ピルの副作用で脳出血を起こした話」1つ前の話はコチラ↓
【ピルの副作用で脳出血10】続く微熱・・・そして、不安に襲われる日も・・・

↓「ピルの副作用で脳出血を起こした話」次の話はコチラ↓
【ピルの副作用で脳出血11】退院後初の検診。順調な回復を感じることができました!


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入退院を経て、食事に少し気を遣うようになりました。

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入退院を経て、食事に少し気を遣...
健康には食べるものが大事と分かっていつつも、
ついつい、適当になりがちだった私ですが、
入退院を経て、食事に少し気を遣うようになりました!

退院したての頃は、
気力が回らず、コンビニやレトルト中心の食事になってしまっていましたが、
ここ最近は、少しずつ自炊をするようになってきました。

ただ、前に自炊メインで生活していたときとは
気持ち的に変化がある気がします。

前は、「ささっと作って食べる」がメインだったので、
どうしても、栄養的に偏りがちでした。

ここ最近は、
「これもプラスした方が良さそうだな」ということを考えて
用意するようになりました。

写真は、昨日の夕食用に作った、
がっつり とろーりキムチーズ鶏丼」です。

前だったら、この丼だけでご飯終わりにしていたのですが、
昨日は、お味噌汁・サラダ・お豆腐も一緒に食べました。

栄養バランスは、
昨日の方が、断然良いと思います!

この調子で、
バランスを考えた食事を続けていきたいです!!

ではでは★


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自家製グラノーラで腸活!

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自家製グラノーラで腸活!
先々週くらいかな?
急に思い立ち、材料を購入し作り始めた、
「自家製グラノーラ」!

食べ始めて1週間と少し経ちましたが、
食べ始めてから、腸の調子が良くなった気がします。

材料は4つのみ!(このブログの最後に、リンク一覧載せますね)
・オートミール
・ミックスナッツ
・オリーブオイル
・メープルシロップ

料理はパッション!
分量は適当ですw

出来上がったものが、美味しければOKです!

この自家製グラノーラを食べ始めてから、
一番の身体改善ポイントは、便秘がちだったのが治ったこと。

今日、また1週間分を作ったのですが、
メープルシロップが終わってしまったので、
みりんを使ってみました。

どんな味になっているのか、楽しみです。

また、次に作るときは、
オリーブオイルの代わりにココナッツオイルを使ってみようと思います!

ではでは★







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身体を整える(内側からのアプローチその2)イチゴ紅茶を飲む

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身体を整える(内側からのアプロ...
旬の時期から少しずれてしまいましたが、
スーパーなどでは、
様々な品種のイチゴを見かけますね!

一番好きな果物はイチゴ!」と迷いなく答えることができるくらい、
私はイチゴが好きです。

フレッシュジュースにもイチゴを入れているのですが、
薬膳を学ばれている方から、
イチゴ紅茶なるものを
教えていただきました!

イチゴは、身体を冷やす作用があるらしいのですが、
紅茶に入れることで、
身体を冷やす作用が和らぐということです。

イチゴを3カケくらい、
温かい紅茶に入れるだけ!

潤いが欲しいときはハチミツ
身体を温めたいときは黒糖をプラスすると良いとのことです。

私は黒糖をプラスしたバージョンを非常に気に入り、
なかなかの高頻度で飲んでいます。

週5くらい。

一人暮らしには多い量の黒糖を購入したので、
緑茶に入れてみたりもしています。

ちょっと面白い味になりますw

煮物などの料理にも使ってみたいと思います。

さて、黒糖イチゴ紅茶を淹れて、
優雅なティータイムとしようとおもいます。

ではでは★

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こんな生き方したいな。
でも、具体的にどう動いたらいいんだろう?
こんな生き方を望んだら、誰かに何か言われてしまうのでは・・・?

このようなモヤモヤをお持ちの方が、
自分軸を確立し、「なりたい自分」になることを応援しています!

【取得資格】
全米NLP協会認定NLPプラクティショナー、タイムライン・セラピー®協会認定プラクティショナー
全米NLP協会コーチングディビジョン認定NLPコーチプラクティショナー
銀座コーチングスクール認定コーチ、Points of You®︎ Explorer
ABH:米国催眠療法協会 ABH認定ヒプノセラピスト

お問い合わせはホームページよりお待ちしております!
mayu × coaching

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銀座コーチングスクール GCS認定コーチ

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#ありたい姿 #なりたい自分 #セルフコーチング #健康 #自分軸

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