今朝のKUMAの食事(9月4日)

今朝のKUMAの食事(9月4日...
曇り、23.9℃

ゴーヤチャンプル

ゴーヤ、玉葱、ドライトマト、ツナ缶、唐辛子

トマトジュース
KUMAサラダ
チーズ
らっきょ
食パン+イチゴジャム

昨日

「笹のみ」さんでランチ

KUMAサラダ
落花生
あられ
coffee
アルコールはなし

運動
階段昇降
腹筋しっかり

Gymは時間足らずでお休み

68.8Kg
#スポーツ

ワオ!と言っているユーザー

今朝のKUMAの食事(9月3日:最近やや豪華)

今朝のKUMAの食事(9月3日...
曇り、23.7℃

韮・小女子・油揚げ・浅蜊・ドライトマトの卵Mスープ
豆乳
大根オロシ
オクラの酢の物
グレープフルーツ
食パン サルサソース
KUMAサラダ
大きなししとうのボイル+八丁味噌
※さすがに食べきれず夕食に一部は保存

昨日

何時ものお弁当
夕食 お菓子

KUMAサラダ
胡瓜の酢の物
Beer
落花生

運動

階段昇降
腹筋しっかり

Gymは定休日
68.9Kg
#スポーツ

ワオ!と言っているユーザー

今朝のKUMAの食事(9月2日)

今朝のKUMAの食事(9月2日...
曇り、25.5℃

韮・浅蜊・大蒜・干し海老の卵Mスープ
豆乳
食パン
グレープフルーツ
胡瓜の酢の物
KUMAサラダ
ヨーグルト
ししとうのボイル&八丁味噌+生姜

昨日
食事

何時ものお弁当+ポテトチップス
お菓子


オクラの酢の物+食パン

プロテイン
Beer 落花生 鮭トバ

運動

階段昇降
腹筋しっかり

Gym
腹筋しっかり
懸垂20+10x2
ダンベルで筋トレ
ステップマシン20分
水泳はなし

68.9Kg
#スポーツ

ワオ!と言っているユーザー

今朝のKUMAの食事(9月1日)

今朝のKUMAの食事(9月1日...
快晴、22.8℃

大きなししとうのボイル(八丁味噌)
ほうれん草・あさり・海老・大蒜の卵Mスープ
豆乳
食パン一枚 イチゴジャム
らっきょ
オクラの酢の物
大根おろし
KUMAサラダ

昨日
食事

何時ものお弁当

未明までのの夜更かし&飲みすぎで
節制、アルコールなし
KUMAサラダ、食パン、ヨーグルトなど

運動
飲みすぎで何もせず、Gymも疲労を避けお休み
#スポーツ

ワオ!と言っているユーザー

今朝のKUMAの食事(8月31日)

今朝のKUMAの食事(8月31...
今朝の写真は新聞のみです、拡大出来ます
#スポーツ

ワオ!と言っているユーザー

今朝のKUMAの食事(8月28日)

今朝のKUMAの食事(8月28...
曇り、24.5℃

素麺50g
胡瓜とワカメの酢の物
ほうれん草の卵とじ
豆乳

昨日、Beerとお刺身をしっかりいただいたので今朝も軽め

昨日

食パン2枚&トマトジュース
岡山出張

美味しいお弁当(ご飯もいただきました)
おやつ 沢山
夕食
Beer、お刺身、ままかりなど一杯

運動
歩いただけ
#スポーツ

ワオ!と言っているユーザー

今朝のKUMAの食事(8月26日)

今朝のKUMAの食事(8月26...
晴れ、24.2℃

ゴーヤチャンプル
※完熟・デカイで作りました
食パン1枚 &サルサソース
トマトジュース
大根オロシ
KUMAサラダ

昨日

何時ものお弁当

夕方(英会話前)
KUMAサラダ
朝の残りのゴーヤ

火曜日のみ営業の「居酒屋十五夜」
Beer、鮎の甘露煮・茄子の煮付け・サラダ
にゅう麺

運動

腹筋しっかり

Gymはお休み(やや筋肉痛)

昨日から英会話の先生が交代
ミシガンから来た超キレイナオネエサン
お母さんは日本人、とても聞きやすい発音
慣用句のトレーニング
#スポーツ

ワオ!と言っているユーザー

今朝のKUMAの食事(8月25日)

今朝のKUMAの食事(8月25...
曇り、21.2℃
朝晩は涼しくなりました、夏布団ではやや寒いです。

いただき物のゴーヤで
ゴーヤ・ツナ缶(ノンオイル)・唐辛子・卵
※半分は夕食に
グレープフルーツ
大根オロシ
バゲット
KUMAサラダ
豆乳

昨日

食事

何時ものお弁当


プロテイン
ゴーヤチャンプル
KUMAサラダ
煎り大豆
Beer


運動
室内バイク20分

Gym
腹筋しっかり
腕立て伏せ
懸垂15+10x2
ダンベルで筋トレ
マシンで筋トレ
ステップマシン20分
水泳はなし

68.7kg
#スポーツ

ワオ!と言っているユーザー

今朝のKUMAの食事(8月24日)

今朝のKUMAの食事(8月24...
晴れ、20.7℃ 涼しい朝になりました

土・日は朝食のアップはお休みしています

ゴーヤチャンプル
「ゴーヤ・玉葱・ツナ缶・唐辛子」
KUMAサラダ
バゲット
グレープフルーツ
大根オロシ
豆乳
※バランスを考えて作りました

昨日
よく寝ました
運動
TV見ながら握力アップのトレーニング
Gymはお休み

食事

豆乳&バゲット


Beer
昼寝後
ブラディマリー
夕方
ワカメとオクラとはるさめのサラダ
またBeer

就寝前
68.6Kg
#スポーツ

ワオ!と言っているユーザー

今朝のKUMAの食事(8月21日)

今朝のKUMAの食事(8月21...
晴れ、28.7℃

玉葱・パプリカ・オクラ・ドライトマトの野菜スープ
食パン1枚
ヨーグルト
豆乳
グレープフルーツ
ワカメと胡瓜の酢の物

昨日

中文の老師と中華ランチ


プロテイン
ジントニック
炒り大豆
寒天

運動

階段昇降
腹筋しっかり

Gym
腹筋しっかり
懸垂15+10x2+@
マシンでベンチプレス
ダンベルで筋トレ
ステップマシン30分
プールで500m

69.6Kg
骨格筋率が上昇、体内脂肪値は各部位とも同年代で最低値に
#スポーツ

ワオ!と言っているユーザー

×
  • ブログルメンバーの方は下記のページからログインをお願いいたします。
    ログイン
  • まだブログルのメンバーでない方は下記のページから登録をお願いいたします。
    新規ユーザー登録へ