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1/31(金)の朝活報告★1月度月間累計走行距離195km達成🏃💨

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1/31(金)の朝活報告★1月...
今月も1日も休まず走り続け、1月度累計走行距離が目標150kmに対して、45kmオーバーの 195kmを達成しました🎉

今朝も4時起きで、5〜6時台に早朝ジムにて、胸の筋トレメニューを実施し、そして、「SHIFT AI」の火曜日に開催された「iPhone✕ChatGPTで叶う最強時短術」のウェビナー動画を視聴しながら、朝ラン6.2kmを実施🏃💨
  
早朝ジム後は、7時半から複業のコーチングセッションを実施💪
 
本日のルーティン
4:00 起床
4:10 雑務
5:40 筋トレ🏋️‍♂️
6:10トレッドミル6.2km🏃‍♂️💨 & 動画視聴(SHIFT AI:iPhone✕ChatGPTで叶う最強時短術)
6:45サウナ🧖&瞑想🧘‍♂️
6:50コールドシャワー🚿
7:15 ブログ作成
7:30 コーチングセッション(複業)
8:30 朝食&洗濯
9:00 仕事(在宅)
 
本日の睡眠結果
就寝=23:09
起床=4:00
睡眠時間=4時間51分(良質な睡眠=4:5、深い=1:56)
睡眠の評価=93%
睡眠バンク=14.7%借金
 
本日の体重結果
体重=67.45kg(前日差:0kg)
BMI=23.1(前日差:0)
体脂肪率=11.2%(前日差:0%)
筋肉量=56.8kg(前日差:0kg)
内蔵脂肪レベル=7.0(前日差:0)
 
今月の月間累計走行距離
・1月度目標月間累計走行距離=150km
・1/31時点の1月度月間累計走行距離=195km
 
最高の1日は素晴らしい朝から!あなたの朝活習慣を築き上げます。
私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。 
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。 
 
【こんな方にオススメ】 
 ・早起きが苦手な人
 ・自己管理が苦手な人
 ・目標設定に悩んでいる人
 ・モチベーションアップを目指したい人
 ・睡眠習慣を改善したい人
 ・人生のバランスを見つけたい人
 ・キャリアチェンジしたい人
 ・転職を考えてる人
 ・ストレス管理に悩んでいる人
 ・ヘルシーライフを目指す人
 ・積極性を身につけたい人
 ・ワークライフバランスを見直したい人
 ・自分の時間を有効に使いたい人
 ・自己啓発を求めている人
 ・自己効力感を高めたい人
 ・自己理解を深めたい人
 ・新しいことに挑戦したい人
 ・生活習慣を見直したい人
 ・セルフコントロールを強化したい人
 
▼現在、体験コーチングセッション(30分)を提供中。私と一度お話をしてみませんか?
 
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#コーチ探せる #サウナ #ボディメイク #早朝ジム #朝ラン #朝活 #睡眠 #筋トレ

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1/30(木)の朝活報告

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1/30(木)の朝活報告
今朝も4時に起きて、6時台に地元墨田区のランニングクラブの朝ランイベント参加✨気温2℃の中、自宅〜旧中川河川敷〜亀戸中央公園〜自宅の8kmを8名で綺麗な朝焼けを見ながら走りました🏃‍♂️💨
 
朝ラン後は、本業開始前に8時からスタートアップ企業のコーチング関連の生成AIを活用した新規事業サービスのプロダクト開発MTGに参加💪

本日の朝活ルーティン
4:00 起床
4:10 雑務
5:55 朝ラン8km🏃‍♂️💨  
7:15 コールドシャワー 🚿
7:30 ブログ作成
7:45 朝食&洗濯
8:00 新規事業サービスの開発MTG (Zoom)
9:30 仕事(在宅)
 
本日の睡眠結果
就寝=23:57
起床=4:00
睡眠時間=4時間3分(良質な睡眠=3:42、深い=1:31)
睡眠の評価=75%
睡眠バンク=19.3%借金

本日の体重結果
体重=67.45kg(前日差:-0.9kg)
BMI=23.1(前日差:-0.3)
体脂肪率=11.2%(前日差:+0.2%)
筋肉量=56.8kg(前日差:-0.9kg)
内蔵脂肪レベル=7.0(前日差:0)
 
今月の月間累計走行距離

・1月度目標月間累計走行距離=150km
・1/30時点の1月度月間累計走行距離= 188.8km
 
最高の1日は素晴らしい朝から!あなたの朝活習慣を築き上げます。
私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。 
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。 
 
【こんな方にオススメ】 
 ・早起きが苦手な人
 ・自己管理が苦手な人
 ・目標設定に悩んでいる人
 ・モチベーションアップを目指したい人
 ・睡眠習慣を改善したい人
 ・人生のバランスを見つけたい人
 ・キャリアチェンジしたい人
 ・転職を考えてる人
 ・ストレス管理に悩んでいる人
 ・ヘルシーライフを目指す人
 ・積極性を身につけたい人
 ・ワークライフバランスを見直したい人
 ・自分の時間を有効に使いたい人
 ・自己啓発を求めている人
 ・自己効力感を高めたい人
 ・自己理解を深めたい人
 ・新しいことに挑戦したい人
 ・生活習慣を見直したい人
 ・セルフコントロールを強化したい人
 
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#コーチング #コーチ探せる #新規事業 #朝ラン #朝活 #生成AI

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1/29(水)の朝活報告

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1/29(水)の朝活報告
今朝も4時起きで、複業のコーチング事務作業を終えてから5〜6時台に早朝ジムにて、肩・腕の筋トレメニューを実施し、そして、「SHIFT AI」の金曜日に開催された「AIマネタイズ術」のウェビナーのアーカイブ動画を視聴しながら、朝ラン5kmを実施🏃💨
  
早朝ジム後は、本業前に朝勉を💪
 
本日のルーティン
4:00 起床
4:10 雑務
4:30 コーチング事務作業(複業)
5:30 筋トレ🏋️‍♂️
6:10トレッドミル5km🏃‍♂️💨 & 動画視聴(SHIFT AI:AIマネタイズ術)
6:40サウナ🧖&瞑想🧘‍♂️
6:45コールドシャワー🚿
7:15 ブログ作成
7:30 朝食&洗濯
8:00 朝勉
9:00 仕事(在宅)
 
本日の睡眠結果
就寝=23:41
起床=4:00
睡眠時間=4時間19分(良質な睡眠=3:29、深い=2:01)
睡眠の評価=87%
睡眠バンク=11.9%借金
 
本日の体重結果
体重=68.35kg(前日差:+0.2kg)
BMI=23.4(前日差:+0.1)
体脂肪率=11.0%(前日差:-0.5%)
筋肉量=57.7kg(前日差:+0.55kg)
内蔵脂肪レベル=7.0(前日差:-0.5)
 
今月の月間累計走行距離
・1月度目標月間累計走行距離=150km
・1/29時点の1月度月間累計走行距離=180.8km
 
最高の1日は素晴らしい朝から!あなたの朝活習慣を築き上げます。
私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。 
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。 
 
【こんな方にオススメ】 
 ・早起きが苦手な人
 ・自己管理が苦手な人
 ・目標設定に悩んでいる人
 ・モチベーションアップを目指したい人
 ・睡眠習慣を改善したい人
 ・人生のバランスを見つけたい人
 ・キャリアチェンジしたい人
 ・転職を考えてる人
 ・ストレス管理に悩んでいる人
 ・ヘルシーライフを目指す人
 ・積極性を身につけたい人
 ・ワークライフバランスを見直したい人
 ・自分の時間を有効に使いたい人
 ・自己啓発を求めている人
 ・自己効力感を高めたい人
 ・自己理解を深めたい人
 ・新しいことに挑戦したい人
 ・生活習慣を見直したい人
 ・セルフコントロールを強化したい人
 
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#コーチング #コーチ探せる #サウナ #ボディメイク #早朝ジム #朝ラン #朝活 #睡眠 #筋トレ

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1/28(水)の朝活報告

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1/28(水)の朝活報告
今朝も4時起きで、朝5〜6時台に、東京スカイツリー🗼を見ながら、地元墨田区のランニングクラブの5時台の朝ランイベントに参加し、気温3℃の中、自宅〜東京スカイツリー〜浅草雷門〜浅草寺〜隅田川テラス〜東京スカイツリー〜自宅の9.2kmを7名で走ってきました🏃‍♀️💨 
 
朝ラン後は、本業前にコーチングセッションを実施💪

本日の朝活ルーティン

4:00 起床
4:10 雑務
5:00 朝ラン9.2km🏃‍♂️💨
6:30 コールドシャワー🚿
6:45 朝食&洗濯
7:00 コーチングセッション(複業)
8:00 ブログ作成
8:15 雑務
9:00 仕事(在宅)
 
本日の体重結果
体重=68.15kg(前日差:+0.45kg)
BMI=23.3(前日差:+0.1)
体脂肪率=11.5%(前日差:-0.3%)
筋肉量=57.15kg(前日差:+0.55kg)
内蔵脂肪レベル=7.5(前日差:0)
 
本日の睡眠結果
就寝=23:07
起床=4:00
睡眠時間=4時間53分(良質な睡眠=3:54、深い=1:27)
睡眠の評価=87%
睡眠バンク=0.5%借金
 
今月の月間累計走行距離
・1月度目標月間累計走行距離=150km
・1/28時点の1月度月間累計走行距離=175.8km
 
最高の1日は素晴らしい朝から!あなたの朝活習慣を築き上げます。
私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。 
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。 
 
【こんな方にオススメ】 
 ・早起きが苦手な人
 ・自己管理が苦手な人
 ・目標設定に悩んでいる人
 ・モチベーションアップを目指したい人
 ・睡眠習慣を改善したい人
 ・人生のバランスを見つけたい人
 ・キャリアチェンジしたい人
 ・転職を考えてる人
 ・ストレス管理に悩んでいる人
 ・ヘルシーライフを目指す人
 ・積極性を身につけたい人
 ・ワークライフバランスを見直したい人
 ・自分の時間を有効に使いたい人
 ・自己啓発を求めている人
 ・自己効力感を高めたい人
 ・自己理解を深めたい人
 ・新しいことに挑戦したい人
 ・生活習慣を見直したい人
 ・セルフコントロールを強化したい人
 
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朝活・ダイエット・筋トレ・ラン・資格勉強などの習慣化や最短で目標達成したいと考えている方、体験コーチング(30分)を受けてみませんか?現在、初回の方に限って新春🎍キャンペーン🉐(〜1/31まで)今だけ5千円▶3千円!で、オンライン(Zoom)にて承っております。下記よりお気軽にお申込ください!
 
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#コーチング #コーチ探せる #朝ラン #朝勉 #朝活 #習慣化

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1/27(月)の朝活報告

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1/27(月)の朝活報告
今朝も4時起きで、朝勉や複業のコーチング事務作業などを終えてから、6〜7時台に気温1℃の中、東京スカイツリー🗼を見ながら、自宅〜旧中川河川敷〜北十間川テラス〜自宅の周回コースを5.3kmを走ってきました🏃💨
 
朝ラン後は、本業前にコーチングセッション💪
 
本日の朝活ルーティン
4:00 起床
4:10 雑務
5:00 朝勉
6:00コーチング事務作業(複業)
6:55 朝ラン5km🏃‍♂️💨
7:35 コールドシャワー🚿
7:45 ブログ作成
8:00 コーチングセッション(複業)
8:45 朝食&洗濯
9:00 仕事(在宅)
 
本日の睡眠結果
就寝=20:27
起床=4:00
睡眠時間=7時間33分(良質な睡眠=6:40、深い=3:54)
睡眠の評価=100%
睡眠バンク=6.6%預金
 
本日の体重結果
体重=67.7kg(前日差:0kg)
BMI=23.2(前日差:0)
体脂肪率=11.8%(前日差:-0.3%)
筋肉量=56.6kg(前日差:+0.1kg)
内蔵脂肪レベル=7.5(前日差:0)
 
今月の月間累計走行距離
・1月度目標月間累計走行距離=150km
・1/27時点の1月度月間累計走行距離=166.5km
 
最高の1日は素晴らしい朝から!あなたの朝活習慣を築き上げます。
私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。 
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。 
 
【こんな方にオススメ】 
 ・早起きが苦手な人
 ・自己管理が苦手な人
 ・目標設定に悩んでいる人
 ・モチベーションアップを目指したい人
 ・睡眠習慣を改善したい人
 ・人生のバランスを見つけたい人
 ・キャリアチェンジしたい人
 ・転職を考えてる人
 ・ストレス管理に悩んでいる人
 ・ヘルシーライフを目指す人
 ・積極性を身につけたい人
 ・ワークライフバランスを見直したい人
 ・自分の時間を有効に使いたい人
 ・自己啓発を求めている人
 ・自己効力感を高めたい人
 ・自己理解を深めたい人
 ・新しいことに挑戦したい人
 ・生活習慣を見直したい人
 ・セルフコントロールを強化したい人
 
▼現在、体験コーチングセッション(30分)を提供中。私と一度お話をしてみませんか?
 
体験コーチングセッション(30分)のお申込はこちらから
朝活・ダイエット・筋トレ・ラン・資格勉強などの習慣化や最短で目標達成したいと考えている方、体験コーチング(30分)を受けてみませんか?現在、初回の方に限って今だけ3千円!で、オンライン(Zoom)にて承っております。下記よりお気軽にお申込ください!
 
【今だけ3千円!】体験コーチングセッション(30分)付きオリエンテーション予約(計60分) | TimeRex
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#コーチング #コーチ探せる #日の出 #朝ラン #朝活 #習慣化

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1/26(日)の朝活報告

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1/26(日)の朝活報告
今朝は4時起きで、5〜6時台に早朝ジムにて背中の筋トレメニューを実施し、そして、「SHIFT AI」の金曜日に開催された「トランプ政権とAI政策の行方」のウェビナー動画を視聴しながら、朝ラン5kmを実施🏃💨
  
早朝ジム後は、本日もたくさんのご予約をいただき、キャリアコーチとキャリアコンサルタントの二刀流で、6名のキャリア支援(コーチングセッション×1名+キャリアカウンセリング×5名)を実施。本日も一人一人のキャリアにしっかりと向かい合い、可能性を最大限に引き出します💪
 
本日のルーティン
4:00 起床🛏️
4:10 雑務
5:30 筋トレ🏋️‍♂️
6:05 トレッドミル5km🏃‍♂️💨&動画視聴(SHIFTAI:トランプ政権とAI政策の行方)
6:45 サウナ🧖&瞑想🧘‍♂️
6:50 コールドシャワー🚿
7:30ブログ作成
8:00 朝食🍚&洗濯🧺
10:00 キャリアカウンセリング60分①(複業)
11:30 キャリアカウンセリング60分②(複業)
13:00 キャリアカウンセリング60分③(複業)
14:30 キャリアカウンセリング60分④(複業)
17:30 キャリアカウンセリング60分⑤(複業)
19:00 コーチングセッション②30分(複業)

本日の睡眠結果
就寝=22:47
起床=4:00
睡眠時間=5時間13分(良質な睡眠=3:52、深い=1:33)
睡眠の評価=90%
睡眠バンク=25.6%預金
 
本日の体重結果
体重=67.8kg(前日差:-0.35kg)
BMI=23.2(前日差:-0.1)
体脂肪率=12.1%(前日差:-0.2%)
筋肉量=56.5kg(前日差:-0.2kg)
内蔵脂肪レベル=7.5(前日差:-0.5)
 
今月の月間累計走行距離
・1月度目標月間累計走行距離=150km
・1/26時点の1月度月間累計走行距離=161.3km
 
最高の1日は素晴らしい朝から!あなたの朝活習慣を築き上げます。
私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。 
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。 
 
【こんな方にオススメ】 
 ・早起きが苦手な人
 ・自己管理が苦手な人
 ・目標設定に悩んでいる人
 ・モチベーションアップを目指したい人
 ・睡眠習慣を改善したい人
 ・人生のバランスを見つけたい人
 ・キャリアチェンジしたい人
 ・転職を考えてる人
 ・ストレス管理に悩んでいる人
 ・ヘルシーライフを目指す人
 ・積極性を身につけたい人
 ・ワークライフバランスを見直したい人
 ・自分の時間を有効に使いたい人
 ・自己啓発を求めている人
 ・自己効力感を高めたい人
 ・自己理解を深めたい人
 ・新しいことに挑戦したい人
 ・生活習慣を見直したい人
 ・セルフコントロールを強化したい人
 
▼現在、体験コーチングセッション(30分)を提供中。私と一度お話をしてみませんか?
 
体験コーチングセッション(30分)のお申込はこちらから
朝活・ダイエット・筋トレ・ラン・資格勉強などの習慣化や最短で目標達成したいと考えている方、体験コーチング(30分)を受けてみませんか?現在、初回の方に限って新春🎍キャンペーン🉐(〜1/31まで)今だけ5千円▶3千円!で、オンライン(Zoom)にて承っております。下記よりお気軽にお申込ください!
 
【新春🎍キャンペーン🉐(〜1/31まで)今だけ5千円▶3千円!】体験コーチングセッション(30分)付きオリエンテーション予約(計60分) | TimeRex
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#キャリアコンサルタント #コーチング #コーチ探せる #サウナ #ボディメイク #日焼け #早朝ジム #朝ラン #朝活 #睡眠 #筋トレ

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1/25(土)の朝活報告

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1/25(土)の朝活報告
今朝も4時起きで、5〜6時台に早朝ジムにて、脚の筋トレメニューを実施し、そして、「SHIFT AI」の木曜日に開催された「GASとChatGPTを使った未経験からの業務アプリ開発」のウェビナー動画を視聴しながら、朝ラン5kmを実施🏃💨
  
早朝ジム後は、今週末もキャリアコーチとキャリアコンサルタントの二刀流で、4名のキャリア支援(コーチングセッション60分×1名+キャリアカウンセリング60分×3名)を実施。本日も一人一人のキャリアにしっかりと向かい合い、可能性を最大限に引き出します💪
 
本日のルーティン
4:00 起床
4:10 コーチング事務作業(複業)
5:30 筋トレ🏋️‍♂️
6:10 トレッドミル5km🏃‍♂️💨 
6:40 サウナ🧖&瞑想🧘‍♂️
6:45 コールドシャワー🚿
7:00 コーチングセッション①60分(複業)
9:00ブログ作成
9:15 朝食&洗濯
10:00 キャリアカウンセリング60分①(複業)
11:30 キャリアカウンセリング60分②(複業)
13:00 キャリアカウンセリング60分③(複業)
 
本日の睡眠結果
就寝=03:30
起床=4:00
睡眠時間=0時間30分
睡眠の評価=ー
睡眠バンク=1.1%預金
 
本日の体重結果
体重=68.15kg(前日差:+1.25kg)
BMI=23.3(前日差:+0.4)
体脂肪率=12.3%(前日差:+1.1%)
筋肉量=56.7kg(前日差:+0.4kg)
内蔵脂肪レベル=8.0(前日差:+1.5)
 
今月の月間累計走行距離
・1月度目標月間累計走行距離=150km
・1/25時点の1月度月間累計走行距離=156.3km
 
最高の1日は素晴らしい朝から!あなたの朝活習慣を築き上げます。
私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。 
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。 
 
【こんな方にオススメ】 
 ・早起きが苦手な人
 ・自己管理が苦手な人
 ・目標設定に悩んでいる人
 ・モチベーションアップを目指したい人
 ・睡眠習慣を改善したい人
 ・人生のバランスを見つけたい人
 ・キャリアチェンジしたい人
 ・転職を考えてる人
 ・ストレス管理に悩んでいる人
 ・ヘルシーライフを目指す人
 ・積極性を身につけたい人
 ・ワークライフバランスを見直したい人
 ・自分の時間を有効に使いたい人
 ・自己啓発を求めている人
 ・自己効力感を高めたい人
 ・自己理解を深めたい人
 ・新しいことに挑戦したい人
 ・生活習慣を見直したい人
 ・セルフコントロールを強化したい人
 
▼現在、体験コーチングセッション(30分)を提供中。私と一度お話をしてみませんか?
 
体験コーチングセッション(30分)のお申込はこちらから
朝活・ダイエット・筋トレ・ラン・資格勉強などの習慣化や最短で目標達成したいと考えている方、体験コーチング(30分)を受けてみませんか?現在、初回の方に限って新春🎍キャンペーン🉐(〜1/31まで)今だけ5千円▶3千円!で、オンライン(Zoom)にて承っております。下記よりお気軽にお申込ください!
 
【新春🎍キャンペーン🉐(〜1/31まで)今だけ5千円▶3千円!】体験コーチングセッション(30分)付きオリエンテーション予約(計60分) | TimeRex
上記予約サイトより、ご都合の合う時間をご予約ください。ご予約後に、事前アンケートフォームのURLをメールにてご連絡いたします。
#キャリアコンサルタント #コーチング #コーチ探せる #サウナ #ボディメイク #早朝ジム #朝ラン #朝活 #睡眠 #筋トレ

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1/24(金)の朝活報告★1月度目標の月間累計走行距離150km達成🎉

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1/24(金)の朝活報告★1月...
今月も1日も休まず走り続け、1月度累計走行距離が目標150kmを残7日残して、今月もクリアしました🎉

今朝も4時起きで、5〜6時台に早朝ジムにて、胸の筋トレメニューを実施し、そして、「SHIFT AI」の火曜日に開催された「副業に不安があっても大丈夫!」のウェビナー動画を視聴しながら、朝ラン5kmを実施🏃💨
  
早朝ジム後は、久々のオフィス出社の為、オフィスへ移動して、本業前にオフィスビル下のカフェで朝勉💻
 
本日のルーティン
4:00 起床
4:10 雑務
5:30 筋トレ🏋️‍♂️
6:00トレッドミル5km🏃‍♂️💨 & 動画視聴(SHIFT AI:副業に不安があっても大丈夫!)
6:35サウナ🧖&瞑想🧘‍♂️
6:45コールドシャワー🚿
7:15 ブログ作成
7:30 朝食&洗濯
7:45 移動🚃
8:30 朝勉(カフェ)
9:30 仕事(オフィス)
 
本日の睡眠結果
就寝=21:40
起床=4:00
睡眠時間=6時間20分(良質な睡眠=5:20、深い=2:47)
睡眠の評価=100%
睡眠バンク=1.4%預金
 
本日の体重結果
体重=66.9kg(前日差:-1.0kg)
BMI=22.9(前日差:-0.3)
体脂肪率=11.2%(前日差:-1.2%)
筋肉量=56.3kg(前日差:-0.1kg)
内蔵脂肪レベル=6.5(前日差:-1.5)
 
今月の月間累計走行距離
・1月度目標月間累計走行距離=150km
・1/24時点の1月度月間累計走行距離=151.3km
 
最高の1日は素晴らしい朝から!あなたの朝活習慣を築き上げます。
私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。 
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。 
 
【こんな方にオススメ】 
 ・早起きが苦手な人
 ・自己管理が苦手な人
 ・目標設定に悩んでいる人
 ・モチベーションアップを目指したい人
 ・睡眠習慣を改善したい人
 ・人生のバランスを見つけたい人
 ・キャリアチェンジしたい人
 ・転職を考えてる人
 ・ストレス管理に悩んでいる人
 ・ヘルシーライフを目指す人
 ・積極性を身につけたい人
 ・ワークライフバランスを見直したい人
 ・自分の時間を有効に使いたい人
 ・自己啓発を求めている人
 ・自己効力感を高めたい人
 ・自己理解を深めたい人
 ・新しいことに挑戦したい人
 ・生活習慣を見直したい人
 ・セルフコントロールを強化したい人
 
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#コーチ探せる #サウナ #ボディメイク #早朝ジム #朝ラン #朝活 #睡眠 #筋トレ

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1/23(木)の朝活報告

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1/23(木)の朝活報告
今朝も4時に起きて、6時台に地元墨田区のランニングクラブの朝ランイベント参加✨気温3℃の中、自宅〜旧中川河川敷〜亀戸中央公園〜自宅の8kmを9名で走りました🏃‍♂️💨
 
朝ラン後は、本業開始前に8時15分からスタートアップ企業のコーチング関連の新規事業サービスの開発MTGに参加💪

本日の朝活ルーティン
4:00 起床
4:10 雑務
5:55 朝ラン8.1km🏃‍♂️💨  
7:15 コールドシャワー 🚿
7:30 ブログ作成
7:45 朝食&洗濯
8:15 新規事業サービスの開発MTG (Zoom)
9:30 仕事(在宅)
 
本日の睡眠結果
就寝=21:37
起床=4:00
睡眠時間=6時間23分(良質な睡眠=3:57、深い=1:28)
睡眠の評価=90%
睡眠バンク=5.1%借金

本日の体重結果
体重=67.9kg(前日差:+0.35kg)
BMI=23.2(前日差:+0.1)
体脂肪率=12.4%(前日差:+1.4%)
筋肉量=56.4kg(前日差:-0.65kg)
内蔵脂肪レベル=8.0(前日差:+1.5)
 
今月の月間累計走行距離

・1月度目標月間累計走行距離=150km
・1/23時点の1月度月間累計走行距離= 146.3km
 
最高の1日は素晴らしい朝から!あなたの朝活習慣を築き上げます。
私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。 
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。 
 
【こんな方にオススメ】 
 ・早起きが苦手な人
 ・自己管理が苦手な人
 ・目標設定に悩んでいる人
 ・モチベーションアップを目指したい人
 ・睡眠習慣を改善したい人
 ・人生のバランスを見つけたい人
 ・キャリアチェンジしたい人
 ・転職を考えてる人
 ・ストレス管理に悩んでいる人
 ・ヘルシーライフを目指す人
 ・積極性を身につけたい人
 ・ワークライフバランスを見直したい人
 ・自分の時間を有効に使いたい人
 ・自己啓発を求めている人
 ・自己効力感を高めたい人
 ・自己理解を深めたい人
 ・新しいことに挑戦したい人
 ・生活習慣を見直したい人
 ・セルフコントロールを強化したい人
 
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#コーチング #コーチ探せる #朝ラン #朝活

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1/22(水)の朝活報告

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1/22(水)の朝活報告
今朝も4時起きで、複業のコーチング事務作業を終えてから5〜6時台に早朝ジムにて、肩・腕の筋トレメニューを実施し、そして、「SHIFT AI」の土曜日に開催された「確定申告知らないと怖い仕組み」のウェビナーのアーカイブ動画を視聴しながら、朝ラン5kmを実施🏃💨
  
早朝ジム後は、本業前にWebデザインの朝勉を💪
 
本日のルーティン
4:00 起床
4:10 雑務
4:30 コーチング事務作業(複業)
5:30 筋トレ🏋️‍♂️
6:10トレッドミル5km🏃‍♂️💨 & 動画視聴(SHIFT AI:確定申告知らないと怖い仕組み)
6:40サウナ🧖&瞑想🧘‍♂️
6:45コールドシャワー🚿
7:15 ブログ作成
7:30 朝食&洗濯
8:00 朝勉(Webデザイン)
9:00 仕事(在宅)
 
本日の睡眠結果
就寝=22:15
起床=4:00
睡眠時間=5時間45分(良質な睡眠=4:30、深い=2:00)
睡眠の評価=99%
睡眠バンク=13.8%借金
 
本日の体重結果
体重=67.55kg(前日差:-0.25kg)
BMI=23.1(前日差:-0.1)
体脂肪率=11.0%(前日差:-1.3%)
筋肉量=57.05kg(前日差:+0.65kg)
内蔵脂肪レベル=6.5(前日差:-1.0)
 
今月の月間累計走行距離
・1月度目標月間累計走行距離=150km
・1/22時点の1月度月間累計走行距離=138.1km
 
最高の1日は素晴らしい朝から!あなたの朝活習慣を築き上げます。
私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。 
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。 
 
【こんな方にオススメ】 
 ・早起きが苦手な人
 ・自己管理が苦手な人
 ・目標設定に悩んでいる人
 ・モチベーションアップを目指したい人
 ・睡眠習慣を改善したい人
 ・人生のバランスを見つけたい人
 ・キャリアチェンジしたい人
 ・転職を考えてる人
 ・ストレス管理に悩んでいる人
 ・ヘルシーライフを目指す人
 ・積極性を身につけたい人
 ・ワークライフバランスを見直したい人
 ・自分の時間を有効に使いたい人
 ・自己啓発を求めている人
 ・自己効力感を高めたい人
 ・自己理解を深めたい人
 ・新しいことに挑戦したい人
 ・生活習慣を見直したい人
 ・セルフコントロールを強化したい人
 
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1/21(火)の朝活報告

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1/21(火)の朝活報告
今朝も4時起きで、朝5〜6時台に、東京スカイツリー🗼を見ながら、地元墨田区のランニングクラブの5時台の朝ランイベントに参加し、☔上がりの気温7℃の中、自宅〜東京スカイツリー〜大横川親水公園〜錦糸公園〜東京スカイツリー〜自宅の8kmを8名で走ってきました🏃‍♀️💨 
 
朝ラン後は、本業前に複業のコーチングセッションと朝勉を💪

本日の朝活ルーティン

4:00 起床
4:10 雑務
5:00 朝ラン8km🏃‍♂️💨
6:15 コールドシャワー🚿
6:30 ブログ作成
6:45 朝食&洗濯
7:00 コーチングセッション(複業)
8:00 朝勉
9:00 仕事(在宅)
 
本日の体重結果
体重=67.8kg(前日差:-0.2kg)
BMI=23.2(前日差:-0.1)
体脂肪率=12.3%(前日差:+1.4%)
筋肉量=56.4kg(前日差:-1.1kg)
内蔵脂肪レベル=7.5(前日差:+1.0)
 
本日の睡眠結果
就寝=23:47
起床=4:00
睡眠時間=4時間13分(良質な睡眠=3:02、深い=0:44)
睡眠の評価=70%
睡眠バンク=16.4%借金
 
今月の月間累計走行距離
・1月度目標月間累計走行距離=150km
・1/21時点の1月度月間累計走行距離=133.1km
 
最高の1日は素晴らしい朝から!あなたの朝活習慣を築き上げます。
私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。 
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。 
 
【こんな方にオススメ】 
 ・早起きが苦手な人
 ・自己管理が苦手な人
 ・目標設定に悩んでいる人
 ・モチベーションアップを目指したい人
 ・睡眠習慣を改善したい人
 ・人生のバランスを見つけたい人
 ・キャリアチェンジしたい人
 ・転職を考えてる人
 ・ストレス管理に悩んでいる人
 ・ヘルシーライフを目指す人
 ・積極性を身につけたい人
 ・ワークライフバランスを見直したい人
 ・自分の時間を有効に使いたい人
 ・自己啓発を求めている人
 ・自己効力感を高めたい人
 ・自己理解を深めたい人
 ・新しいことに挑戦したい人
 ・生活習慣を見直したい人
 ・セルフコントロールを強化したい人
 
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#コーチング #コーチ探せる #日の出 #朝ラン #朝勉 #朝活 #習慣化

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1/20(月)の朝活報告

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1/20(月)の朝活報告
今朝も4時起きで、月曜日は外を一人朝ランの日なので、明るくなってから7時台に走る予定でしが7時台が☔マークだった為、予定を組み替えて、6時台に気温5℃の中、東京スカイツリー🗼を見ながら、自宅〜旧中川河川敷〜北十間川テラス〜自宅の周回コースを5.3kmを走ってきました🏃💨
 
朝ラン後は、複業のコーチング事務作業などを💪
 
本日の朝活ルーティン
4:00 起床
4:10 雑務
5:00 朝勉
6:00 朝ラン5km🏃‍♂️💨
6:45 コールドシャワー🚿
7:00 ブログ作成
7:15 コーチング事務作業(複業)
7:45 朝食&洗濯🧺
8:00 朝勉
9:00 仕事(在宅)
 
本日の睡眠結果
就寝=22:23
起床=4:00
睡眠時間=5時間37分(良質な睡眠=4:27、深い=2:55)
睡眠の評価=98%
睡眠バンク=10.0%預金
 
本日の体重結果
体重=68.0kg(前日差:0kg)
BMI=23.3(前日差:0)
体脂肪率=10.9%(前日差:-0.4%)
筋肉量=57.5kg(前日差:+0.3kg)
内蔵脂肪レベル=6.5(前日差:-0.5)
 
今月の月間累計走行距離
・1月度目標月間累計走行距離=150km
・1/20時点の1月度月間累計走行距離=125km
 
最高の1日は素晴らしい朝から!あなたの朝活習慣を築き上げます。
私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。 
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。 
 
【こんな方にオススメ】 
 ・早起きが苦手な人
 ・自己管理が苦手な人
 ・目標設定に悩んでいる人
 ・モチベーションアップを目指したい人
 ・睡眠習慣を改善したい人
 ・人生のバランスを見つけたい人
 ・キャリアチェンジしたい人
 ・転職を考えてる人
 ・ストレス管理に悩んでいる人
 ・ヘルシーライフを目指す人
 ・積極性を身につけたい人
 ・ワークライフバランスを見直したい人
 ・自分の時間を有効に使いたい人
 ・自己啓発を求めている人
 ・自己効力感を高めたい人
 ・自己理解を深めたい人
 ・新しいことに挑戦したい人
 ・生活習慣を見直したい人
 ・セルフコントロールを強化したい人
 
▼現在、体験コーチングセッション(30分)を提供中。私と一度お話をしてみませんか?
 
体験コーチングセッション(30分)のお申込はこちらから
朝活・ダイエット・筋トレ・ラン・資格勉強などの習慣化や最短で目標達成したいと考えている方、体験コーチング(30分)を受けてみませんか?現在、初回の方に限って今だけ3千円!で、オンライン(Zoom)にて承っております。下記よりお気軽にお申込ください!
 
【今だけ3千円!】体験コーチングセッション(30分)付きオリエンテーション予約(計60分) | TimeRex
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#コーチング #コーチ探せる #日の出 #朝ラン #朝活 #習慣化

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1/19(日)の朝活報告

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1/19(日)の朝活報告
今朝は4時起きで、5〜6時台に早朝ジムにて背中の筋トレメニューを実施し、そして、「SHIFT AI」の月曜日に開催された「AI活用で30秒CM」のウェビナー動画を視聴しながら、朝ラン5kmを実施🏃💨
  
早朝ジム後は、本日もたくさんのご予約をいただき、キャリアコーチとキャリアコンサルタントの二刀流で、10名のキャリア支援(コーチングセッション×3名+キャリアカウンセリング×7名)を実施。本日も一人一人のキャリアにしっかりと向かい合い、可能性を最大限に引き出します💪
 
本日のルーティン
4:00 起床🛏️
4:10 雑務
5:00 筋トレ🏋️‍♂️
5:45 トレッドミル5km🏃‍♂️💨&動画視聴(SHIFTAI:AI活用で30秒CM)
6:20 日焼けマシン🌞
6:35 サウナ🧖&瞑想🧘‍♂️
6:45 コールドシャワー🚿
7:00ブログ作成
7:15 朝食🍚&洗濯🧺
7:30 コーチングセッション①60分(複業)
9:00 コーチングセッション②30分(複業)
10:00 キャリアカウンセリング60分①(複業)
11:30 キャリアカウンセリング60分②(複業)
13:00 キャリアカウンセリング60分③(複業)
14:30 キャリアカウンセリング60分④(複業)
16:00 キャリアカウンセリング60分⑤(複業)
17:30 コーチングセッション③60分(複業)
19:30 キャリアカウンセリング60分⑥(複業)
21:00 キャリアカウンセリング60分⑦(複業)
 
本日の睡眠結果
就寝=23:12
起床=4:00
睡眠時間=4時間48分(良質な睡眠=3:46、深い=2:01)
睡眠の評価=91%
睡眠バンク=14.2%預金
 
本日の体重結果
体重=68.0kg(前日差:+0.3kg)
BMI=23.3(前日差:+0.1)
体脂肪率=11.3%(前日差:-0.5%)
筋肉量=57.2kg(前日差:+0.6kg)
内蔵脂肪レベル=7.0(前日差:-0.5)
 
今月の月間累計走行距離
・1月度目標月間累計走行距離=150km
・1/19時点の1月度月間累計走行距離=119.7km
 
最高の1日は素晴らしい朝から!あなたの朝活習慣を築き上げます。
私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。 
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。 
 
【こんな方にオススメ】 
 ・早起きが苦手な人
 ・自己管理が苦手な人
 ・目標設定に悩んでいる人
 ・モチベーションアップを目指したい人
 ・睡眠習慣を改善したい人
 ・人生のバランスを見つけたい人
 ・キャリアチェンジしたい人
 ・転職を考えてる人
 ・ストレス管理に悩んでいる人
 ・ヘルシーライフを目指す人
 ・積極性を身につけたい人
 ・ワークライフバランスを見直したい人
 ・自分の時間を有効に使いたい人
 ・自己啓発を求めている人
 ・自己効力感を高めたい人
 ・自己理解を深めたい人
 ・新しいことに挑戦したい人
 ・生活習慣を見直したい人
 ・セルフコントロールを強化したい人
 
▼現在、体験コーチングセッション(30分)を提供中。私と一度お話をしてみませんか?
 
体験コーチングセッション(30分)のお申込はこちらから
朝活・ダイエット・筋トレ・ラン・資格勉強などの習慣化や最短で目標達成したいと考えている方、体験コーチング(30分)を受けてみませんか?現在、初回の方に限って新春🎍キャンペーン🉐(〜1/31まで)今だけ5千円▶3千円!で、オンライン(Zoom)にて承っております。下記よりお気軽にお申込ください!
 
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#キャリアコンサルタント #コーチング #コーチ探せる #サウナ #ボディメイク #日焼け #早朝ジム #朝ラン #朝活 #睡眠 #筋トレ

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1/18(土)の朝活報告

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1/18(土)の朝活報告
今朝も4時起きで、5〜6時台に早朝ジムにて、脚の筋トレメニューを実施し、そして、「SHIFT AI」の木曜日に開催された「AI学習で実現したキャリアシフト」のウェビナー動画を視聴しながら、朝ラン5kmを実施🏃💨
  
早朝ジム後は、今週末もキャリアコーチとキャリアコンサルタントの二刀流で、7名のキャリア支援(コーチングセッション30分×1名+キャリアカウンセリング60分×6名)を実施。本日も一人一人のキャリアにしっかりと向かい合い、可能性を最大限に引き出します💪
 
本日のルーティン
4:25 起床
4:30 コーチング事務作業(複業)
5:30 筋トレ🏋️‍♂️
6:00 トレッドミル5km🏃‍♂️💨 & 動画視聴(SHIFT AI:AI学習で実現したキャリアシフト)
6:35 サウナ🧖&瞑想🧘‍♂️
6:45 コールドシャワー🚿
7:00 コーチングセッション①30分(複業)
8:00ブログ作成
8:15 朝食&洗濯
8:30 朝勉
10:00 キャリアカウンセリング60分①(複業)
11:30 キャリアカウンセリング60分②(複業)
14:30 キャリアカウンセリング60分③(複業)
16:00 キャリアカウンセリング60分④(複業)
18:00 キャリアカウンセリング60分⑤(複業)
19:30 キャリアカウンセリング60分⑥(複業)
 
本日の睡眠結果
就寝=23:35
起床=4:25
睡眠時間=4時間50分(良質な睡眠=3:54、深い=2:02)
睡眠の評価=92%
睡眠バンク=12.7%借金
 
本日の体重結果
体重=67.7kg(前日差:-0.15kg)
BMI=23.2(前日差:0)
体脂肪率=11.8%(前日差:-0.1%)
筋肉量=56.6kg(前日差:-0.1kg)
内蔵脂肪レベル=7.5(前日差:0)
 
今月の月間累計走行距離
・1月度目標月間累計走行距離=150km
・1/18時点の1月度月間累計走行距離=114.6km
 
最高の1日は素晴らしい朝から!あなたの朝活習慣を築き上げます。
私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。 
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。 
 
【こんな方にオススメ】 
 ・早起きが苦手な人
 ・自己管理が苦手な人
 ・目標設定に悩んでいる人
 ・モチベーションアップを目指したい人
 ・睡眠習慣を改善したい人
 ・人生のバランスを見つけたい人
 ・キャリアチェンジしたい人
 ・転職を考えてる人
 ・ストレス管理に悩んでいる人
 ・ヘルシーライフを目指す人
 ・積極性を身につけたい人
 ・ワークライフバランスを見直したい人
 ・自分の時間を有効に使いたい人
 ・自己啓発を求めている人
 ・自己効力感を高めたい人
 ・自己理解を深めたい人
 ・新しいことに挑戦したい人
 ・生活習慣を見直したい人
 ・セルフコントロールを強化したい人
 
▼現在、体験コーチングセッション(30分)を提供中。私と一度お話をしてみませんか?
 
体験コーチングセッション(30分)のお申込はこちらから
朝活・ダイエット・筋トレ・ラン・資格勉強などの習慣化や最短で目標達成したいと考えている方、体験コーチング(30分)を受けてみませんか?現在、初回の方に限って新春🎍キャンペーン🉐(〜1/31まで)今だけ5千円▶3千円!で、オンライン(Zoom)にて承っております。下記よりお気軽にお申込ください!
 
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#キャリアコンサルタント #コーチング #コーチ探せる #サウナ #ボディメイク #早朝ジム #朝ラン #朝活 #睡眠 #筋トレ

ワオ!と言っているユーザー

1/17(金)の朝活報告

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1/17(金)の朝活報告
今朝も4時起きで、5〜6時台に早朝ジムにて、胸の筋トレメニューを実施し、そして、「SHIFT AI」の火曜日に開催された「営業講座:必須ツール完全解説」のウェビナー動画を視聴しながら、朝ラン5kmを実施🏃💨
  
早朝ジム後は、8時から複業のコーチングセッションを実施💪
 
本日のルーティン
4:00 起床
4:10 雑務
5:00 筋トレ🏋️‍♂️
6:00トレッドミル5km🏃‍♂️💨 & 動画視聴(SHIFT AI:営業講座:必須ツール完全解説)
6:35サウナ🧖&瞑想🧘‍♂️
6:45コールドシャワー🚿
7:15 ブログ作成
7:30 朝食&洗濯
8:00 コーチングセッション(複業)
9:00 朝勉
 
本日の睡眠結果
就寝=23:27
起床=4:00
睡眠時間=4時間33分(良質な睡眠=3:45、深い=1:36)
睡眠の評価=87%
睡眠バンク=9.1%預金
 
本日の体重結果
体重=67.85kg(前日差:+0.3kg)
BMI=23.2(前日差:+0.1)
体脂肪率=11.9%(前日差:+0.4%)
筋肉量=56.7kg(前日差:0kg)
内蔵脂肪レベル=7.5(前日差:+0.5)
 
今月の月間累計走行距離
・1月度目標月間累計走行距離=150km
・1/17時点の1月度月間累計走行距離=109.6km
 
最高の1日は素晴らしい朝から!あなたの朝活習慣を築き上げます。
私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。 
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。 
 
【こんな方にオススメ】 
 ・早起きが苦手な人
 ・自己管理が苦手な人
 ・目標設定に悩んでいる人
 ・モチベーションアップを目指したい人
 ・睡眠習慣を改善したい人
 ・人生のバランスを見つけたい人
 ・キャリアチェンジしたい人
 ・転職を考えてる人
 ・ストレス管理に悩んでいる人
 ・ヘルシーライフを目指す人
 ・積極性を身につけたい人
 ・ワークライフバランスを見直したい人
 ・自分の時間を有効に使いたい人
 ・自己啓発を求めている人
 ・自己効力感を高めたい人
 ・自己理解を深めたい人
 ・新しいことに挑戦したい人
 ・生活習慣を見直したい人
 ・セルフコントロールを強化したい人
 
▼現在、体験コーチングセッション(30分)を提供中。私と一度お話をしてみませんか?
 
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#コーチング #コーチ探せる #サウナ #ボディメイク #早朝ジム #朝ラン #朝活 #睡眠 #筋トレ

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1/16(木)の朝活報告

スレッド
1/16(木)の朝活報告
今朝も4時に起きて、6時台に地元墨田区のランニングクラブの朝ランイベント参加✨気温2℃の中、自宅〜旧中川河川敷〜亀戸中央公園〜自宅の8.3kmを12名で走りました🏃‍♂️💨
 
朝ラン後は、本業開始前に8時半からスタートアップ企業のコーチング関連の新規事業サービスの開発MTGに参加💪

本日の朝活ルーティン
4:00 起床
4:10 雑務
5:55 朝ラン8.3km🏃‍♂️💨  
7:15 ブログ作成
7:30 コールドシャワー 🚿
7:45 朝食&洗濯
8:30 新規事業サービスの開発MTG (Zoom)
9:30 仕事(在宅)
 
本日の睡眠結果
就寝=22:41
起床=4:00
睡眠時間=5時間19分(良質な睡眠=4:01、深い=2:01)
睡眠の評価=94%
睡眠バンク=7.1%借金

本日の体重結果
体重=67.55kg(前日差:+0.1kg)
BMI=23.1(前日差:0)
体脂肪率=11.5%(前日差:-1.6%)
筋肉量=56.7kg(前日差:+1.1kg)
内蔵脂肪レベル=7.0(前日差:-1.0)
 
今月の月間累計走行距離

・1月度目標月間累計走行距離=150km
・1/16時点の1月度月間累計走行距離= 104.6km
 
最高の1日は素晴らしい朝から!あなたの朝活習慣を築き上げます。
私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。 
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
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【こんな方にオススメ】 
 ・早起きが苦手な人
 ・自己管理が苦手な人
 ・目標設定に悩んでいる人
 ・モチベーションアップを目指したい人
 ・睡眠習慣を改善したい人
 ・人生のバランスを見つけたい人
 ・キャリアチェンジしたい人
 ・転職を考えてる人
 ・ストレス管理に悩んでいる人
 ・ヘルシーライフを目指す人
 ・積極性を身につけたい人
 ・ワークライフバランスを見直したい人
 ・自分の時間を有効に使いたい人
 ・自己啓発を求めている人
 ・自己効力感を高めたい人
 ・自己理解を深めたい人
 ・新しいことに挑戦したい人
 ・生活習慣を見直したい人
 ・セルフコントロールを強化したい人
 
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#コーチング #コーチ探せる #朝ラン #朝活

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1/15(水)の朝活報告

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1/15(水)の朝活報告
今朝も4時起きで、複業のコーチング事務作業を終えてから5〜6時台に早朝ジムにて、朝5時に予約したトレーナーとマンツーマンで肩・腕の筋トレメニューを実施し、そして、「SHIFT AI」の土曜日に開催された「Createで作るポートフォリオサイト」のウェビナーのアーカイブ動画を視聴しながら、朝ラン5kmを実施🏃💨
 
8回連続(4つの部位メニュー×2回)の朝5時予約のパーソナルトレーニング🏋️‍♀️を終え、次回は1ヶ月後に、4回連続(4つの部位メニュー×1回)のパーソナルトレーニング予定です。ゴールドジムはいつでも好きな時に何回でも無料で、トレーナーにパーソナルトレーニングを依頼することが出来て、オススメです✨

  
早朝ジム後は、本業前にWebデザインの朝勉を💪
 
本日のルーティン
4:00 起床
4:10 コーチング事務作業(複業)
5:00 筋トレ(パーソナル)🏋️‍♂️
6:00トレッドミル5km🏃‍♂️💨 & 動画視聴(SHIFT AI:Createで作るポートフォリオサイト)
6:35サウナ🧖&瞑想🧘‍♂️
6:45コールドシャワー🚿
7:00 ブログ作成
7:15 朝食&洗濯
7:30 コーチングセッション(複業)
8:30 朝勉(Webデザイン)
9:00 仕事(在宅)
 
本日の睡眠結果
就寝=22:38
起床=4:00
睡眠時間=5時間22分(良質な睡眠=4:10、深い=1:52)
睡眠の評価=96%
睡眠バンク=5.7%借金
 
本日の体重結果
体重=67.45kg(前日差:-0.7kg)
BMI=23.1(前日差:-0.2)
体脂肪率=13.1%(前日差:+0.2%)
筋肉量=55.6kg(前日差:-0.7kg)
内蔵脂肪レベル=8.0(前日差:0)
 
今月の月間累計走行距離
・1月度目標月間累計走行距離=150km
・1/15時点の1月度月間累計走行距離=96.3km
 
最高の1日は素晴らしい朝から!あなたの朝活習慣を築き上げます。
私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。 
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。 
 
【こんな方にオススメ】 
 ・早起きが苦手な人
 ・自己管理が苦手な人
 ・目標設定に悩んでいる人
 ・モチベーションアップを目指したい人
 ・睡眠習慣を改善したい人
 ・人生のバランスを見つけたい人
 ・キャリアチェンジしたい人
 ・転職を考えてる人
 ・ストレス管理に悩んでいる人
 ・ヘルシーライフを目指す人
 ・積極性を身につけたい人
 ・ワークライフバランスを見直したい人
 ・自分の時間を有効に使いたい人
 ・自己啓発を求めている人
 ・自己効力感を高めたい人
 ・自己理解を深めたい人
 ・新しいことに挑戦したい人
 ・生活習慣を見直したい人
 ・セルフコントロールを強化したい人
 
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1/14(火)の朝活報告

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1/14(火)の朝活報告
今朝も4時起きで、朝5〜6時台に、東京スカイツリー🗼を見ながら、地元墨田区のランニングクラブの5時台の朝ランイベントに参加し、気温0℃の中、自宅〜東京スカイツリー〜浅草雷門〜浅草寺〜隅田川テラス〜東京スカイツリー〜自宅の9kmを8名で走ってきました🏃‍♀️💨 
 
朝ラン後は、本業前に朝勉を💪

本日の朝活ルーティン

4:00 起床
4:10 雑務
5:00 朝ラン9km🏃‍♂️💨
6:15 コールドシャワー🚿
6:30 ブログ作成
6:45 朝食&洗濯
7:00 朝勉
9:00 仕事(在宅)
 
本日の体重結果
体重=68.15kg(前日差:-0.05kg)
BMI=23.3(前日差:0)
体脂肪率=12.9%(前日差:+0.8%)
筋肉量=56.3kg(前日差:-0.5kg)
内蔵脂肪レベル=8.0(前日差:+0.5)
 
本日の睡眠結果
就寝=22:42
起床=4:00
睡眠時間=5時間18分(良質な睡眠=4:16、深い=0:33)
睡眠の評価=79%
睡眠バンク=4.7%借金
 
今月の月間累計走行距離
・1月度目標月間累計走行距離=150km
・1/14時点の1月度月間累計走行距離=91.3km
 
最高の1日は素晴らしい朝から!あなたの朝活習慣を築き上げます。
私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。 
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。 
 
【こんな方にオススメ】 
 ・早起きが苦手な人
 ・自己管理が苦手な人
 ・目標設定に悩んでいる人
 ・モチベーションアップを目指したい人
 ・睡眠習慣を改善したい人
 ・人生のバランスを見つけたい人
 ・キャリアチェンジしたい人
 ・転職を考えてる人
 ・ストレス管理に悩んでいる人
 ・ヘルシーライフを目指す人
 ・積極性を身につけたい人
 ・ワークライフバランスを見直したい人
 ・自分の時間を有効に使いたい人
 ・自己啓発を求めている人
 ・自己効力感を高めたい人
 ・自己理解を深めたい人
 ・新しいことに挑戦したい人
 ・生活習慣を見直したい人
 ・セルフコントロールを強化したい人
 
▼現在、体験コーチングセッション(30分)を提供中。私と一度お話をしてみませんか?
 
体験コーチングセッション(30分)のお申込はこちらから
朝活・ダイエット・筋トレ・ラン・資格勉強などの習慣化や最短で目標達成したいと考えている方、体験コーチング(30分)を受けてみませんか?現在、初回の方に限って新春🎍キャンペーン🉐(〜1/31まで)今だけ5千円▶3千円!で、オンライン(Zoom)にて承っております。下記よりお気軽にお申込ください!
 
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#コーチング #コーチ探せる #朝ラン #朝勉 #朝活 #習慣化

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1/13(月)の朝活報告

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1/13(月)の朝活報告
今朝も4時起きで、複業のコーチング事務作業を終えてから7時台に気温1℃の中、日の出🌅と東京スカイツリー🗼を見ながら、自宅〜旧中川河川敷〜北十間川テラス〜自宅の周回コースを5.2kmを晴天の中を気持ち良く走ってきました🏃💨
 
朝ラン後は、7名のキャリア支援(キャリアカウンセリング60分×7名)を実施。本日も一人一人のキャリアにしっかりと向かい合い、可能性を最大限に引き出します💪
 
本日のルーティン
4:00 起床
4:10 雑務
5:00 朝勉📚
6:00 コーチング事務作業(複業)
7:00 朝ラン5km 🏃‍♂️💨
7:45 コールドシャワー🚿 
8:10 ブログ作成
8:30 朝食&洗濯
10:00 キャリアカウンセリング60分①(複業)
11:30 キャリアカウンセリング60分②(複業)
13:00 キャリアカウンセリング60分③(複業)
14:30 キャリアカウンセリング60分④(複業)
16:00 キャリアカウンセリング60分⑤(複業)
17:30 キャリアカウンセリング60分⑥(複業)
19:00 キャリアカウンセリング60分⑦(複業)
 
本日の睡眠結果
就寝=22:45
起床=4:00
睡眠時間=5時間00分(良質な睡眠=4:18、深い=2:30)
睡眠の評価=95%
睡眠バンク=11.7%借金
 
本日の体重結果
体重=68.2kg(前日差:-0.05kg)
BMI=23.3(前日差:0)
体脂肪率=12.1%(前日差:+0.2%)
筋肉量=56.8kg(前日差:-0.2kg)
内蔵脂肪レベル=7.5(前日差:0)
 
今月の月間累計走行距離
・1月度目標月間累計走行距離=150km
・1/13時点の1月度月間累計走行距離=82.3km
 
最高の1日は素晴らしい朝から!あなたの朝活習慣を築き上げます。
私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。 
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。 
 
【こんな方にオススメ】 
 ・早起きが苦手な人
 ・自己管理が苦手な人
 ・目標設定に悩んでいる人
 ・モチベーションアップを目指したい人
 ・睡眠習慣を改善したい人
 ・人生のバランスを見つけたい人
 ・キャリアチェンジしたい人
 ・転職を考えてる人
 ・ストレス管理に悩んでいる人
 ・ヘルシーライフを目指す人
 ・積極性を身につけたい人
 ・ワークライフバランスを見直したい人
 ・自分の時間を有効に使いたい人
 ・自己啓発を求めている人
 ・自己効力感を高めたい人
 ・自己理解を深めたい人
 ・新しいことに挑戦したい人
 ・生活習慣を見直したい人
 ・セルフコントロールを強化したい人
 
▼現在、体験コーチングセッション(30分)を提供中。私と一度お話をしてみませんか?
 
体験コーチングセッション(30分)のお申込はこちらから
朝活・ダイエット・筋トレ・ラン・資格勉強などの習慣化や最短で目標達成したいと考えている方、体験コーチング(30分)を受けてみませんか?現在、初回の方に限って新春🎍キャンペーン🉐(〜1/31まで)今だけ5千円▶3千円!で、オンライン(Zoom)にて承っております。下記よりお気軽にお申込ください!
 
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#コーチング #コーチ探せる #日の出 #朝ラン #朝活 #習慣化

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1/12(日)の朝活報告

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1/12(日)の朝活報告
今朝は3時起きで、5〜6時台に早朝ジムにて3日連続の朝5時に予約したトレーナーとマンツーマンで背中の筋トレメニューを実施し、そして、「SHIFT AI」の月曜日に開催された「生成AIトレンド解説」のウェビナー動画を視聴しながら、朝ラン5kmを実施🏃💨
  
早朝ジム後は、本日もキャリアコーチとキャリアコンサルタントの二刀流で、6名のキャリア支援(キャリアカウンセリング60分×5名+コーチング相互セッション×1名)を実施。本日も一人一人のキャリアにしっかりと向かい合い、可能性を最大限に引き出します💪
 
本日のルーティン
3:00 起床
3:15 朝勉
5:00 筋トレ🏋️‍♂️(パーソナル)
5:50 トレッドミル5km🏃‍♂️💨
6:35 サウナ🧖&瞑想🧘‍♂️
6:45 コールドシャワー🚿
7:15 ブログ作成
7:30 朝食&洗濯
8:00 朝勉
10:00 キャリアカウンセリング60分①(複業)
11:30 キャリアカウンセリング60分②(複業)
13:00 キャリアカウンセリング60分③(複業)
14:30 キャリアカウンセリング60分④(複業)
16:00 キャリアカウンセリング60分⑤(複業)
21:15 コーチング相互セッション
 
本日の睡眠結果
就寝=22:18
起床=3:00
睡眠時間=4時間42分(良質な睡眠=3:53、深い=1:02)
睡眠の評価=85%
睡眠バンク=14.1%預金
 
本日の体重結果
体重=68.25kg(前日差:+0.15kg)
BMI=23.3(前日差:0)
体脂肪率=11.9%(前日差:-0.4%)
筋肉量=57.0kg(前日差:+0.4kg)
内蔵脂肪レベル=7.5(前日差:-0.5)
 
今月の月間累計走行距離
・1月度目標月間累計走行距離=150km
・1/12時点の1月度月間累計走行距離=77.1km
 
最高の1日は素晴らしい朝から!あなたの朝活習慣を築き上げます。
私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。 
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。 
 
【こんな方にオススメ】 
 ・早起きが苦手な人
 ・自己管理が苦手な人
 ・目標設定に悩んでいる人
 ・モチベーションアップを目指したい人
 ・睡眠習慣を改善したい人
 ・人生のバランスを見つけたい人
 ・キャリアチェンジしたい人
 ・転職を考えてる人
 ・ストレス管理に悩んでいる人
 ・ヘルシーライフを目指す人
 ・積極性を身につけたい人
 ・ワークライフバランスを見直したい人
 ・自分の時間を有効に使いたい人
 ・自己啓発を求めている人
 ・自己効力感を高めたい人
 ・自己理解を深めたい人
 ・新しいことに挑戦したい人
 ・生活習慣を見直したい人
 ・セルフコントロールを強化したい人
 
▼現在、体験コーチングセッション(30分)を提供中。私と一度お話をしてみませんか?
 
体験コーチングセッション(30分)のお申込はこちらから
朝活・ダイエット・筋トレ・ラン・資格勉強などの習慣化や最短で目標達成したいと考えている方、体験コーチング(30分)を受けてみませんか?現在、初回の方に限って新春🎍キャンペーン🉐(〜1/31まで)今だけ5千円▶3千円!で、オンライン(Zoom)にて承っております。下記よりお気軽にお申込ください!
 
【新春🎍キャンペーン🉐(〜1/31まで)今だけ5千円▶3千円!】体験コーチングセッション(30分)付きオリエンテーション予約(計60分) | TimeRex
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#キャリアコンサルタント #コーチング #コーチ探せる #サウナ #ボディメイク #早朝ジム #朝ラン #朝活 #睡眠 #筋トレ

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1/11(土)の朝活報告

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1/11(土)の朝活報告
今朝も4時起きで、5〜6時台に早朝ジムにて、朝5時に予約したトレーナーとマンツーマンで脚の筋トレメニューを実施し、そして、「SHIFT AI」の月曜日に開催された「AI文書添削の極意」のウェビナー動画を視聴しながら、朝ラン5kmを実施🏃💨
  
早朝ジム後は、今週末もキャリアコーチとキャリアコンサルタントの二刀流で、6名のキャリア支援(コーチングセッション60分×1名+コーチングセッション30分×2名+キャリアカウンセリング60分×3名)を実施。本日も一人一人のキャリアにしっかりと向かい合い、可能性を最大限に引き出します💪
 
本日のルーティン
4:00 起床
4:10 コーチング事務作業(複業)
5:00 筋トレ🏋️‍♂️(パーソナル)
6:00 トレッドミル5km🏃‍♂️💨 & 動画視聴(SHIFT AI:AI文書添削の極意)
6:35 サウナ🧖&瞑想🧘‍♂️
6:45 コールドシャワー🚿
7:00 コーチングセッション①60分(複業)
8:15ブログ作成
8:30 朝食&洗濯
10:00 キャリアカウンセリング60分①(複業)
12:30 キャリアカウンセリング60分②(複業)
16:00 キャリアカウンセリング60分③(複業)
19:00 コーチングセッション②30分(複業)
21:00 コーチングセッション③30分(複業)
 
本日の睡眠結果
就寝=23:06
起床=4:00
睡眠時間=4時間54分(良質な睡眠=3:30、深い=1:32)
睡眠の評価=86%
睡眠バンク=10.4%借金
 
本日の体重結果
体重=68.10kg(前日差:0kg)
BMI=23.3(前日差:0)
体脂肪率=12.3%(前日差:-0.2%)
筋肉量=56.6kg(前日差:+0.1kg)
内蔵脂肪レベル=8.0(前日差:0)
 
今月の月間累計走行距離
・1月度目標月間累計走行距離=150km
・1/11時点の1月度月間累計走行距離=72.1km
 
最高の1日は素晴らしい朝から!あなたの朝活習慣を築き上げます。
私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。 
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。 
 
【こんな方にオススメ】 
 ・早起きが苦手な人
 ・自己管理が苦手な人
 ・目標設定に悩んでいる人
 ・モチベーションアップを目指したい人
 ・睡眠習慣を改善したい人
 ・人生のバランスを見つけたい人
 ・キャリアチェンジしたい人
 ・転職を考えてる人
 ・ストレス管理に悩んでいる人
 ・ヘルシーライフを目指す人
 ・積極性を身につけたい人
 ・ワークライフバランスを見直したい人
 ・自分の時間を有効に使いたい人
 ・自己啓発を求めている人
 ・自己効力感を高めたい人
 ・自己理解を深めたい人
 ・新しいことに挑戦したい人
 ・生活習慣を見直したい人
 ・セルフコントロールを強化したい人
 
▼現在、体験コーチングセッション(30分)を提供中。私と一度お話をしてみませんか?
 
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#キャリアコンサルタント #コーチング #コーチ探せる #サウナ #ボディメイク #早朝ジム #朝ラン #朝活 #睡眠 #筋トレ

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1/10(金)の朝活報告

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1/10(金)の朝活報告
今朝も4時起きで、5〜6時台に早朝ジムにて、朝5時に予約したトレーナーとマンツーマンで胸の筋トレメニューを実施し、そして、「SHIFT AI」の月曜日に開催された「営業したい!に変えるマインドセット」のウェビナー動画を視聴しながら、朝ラン5kmを実施🏃💨
  
早朝ジム後は、本業前に朝勉を💪
 
本日のルーティン
4:00 起床
4:10 雑務
5:00 筋トレ(パーソナル)🏋️‍♂️
6:00トレッドミル5km🏃‍♂️💨 & 動画視聴(SHIFT AI:営業したい!に変えるマインドセット)
6:35サウナ🧖&瞑想🧘‍♂️
6:45コールドシャワー🚿
7:15 ブログ作成
7:30 朝食&洗濯
8:00 朝勉
9:00 仕事(在宅)
 
本日の睡眠結果
就寝=22:40
起床=4:00
睡眠時間=5時間20分(良質な睡眠=3:15、深い=0:30)
睡眠の評価=72%
睡眠バンク=7.9%借金
 
本日の体重結果
体重=68.10kg(前日差:+0.65kg)
BMI=23.3(前日差:+0.2)
体脂肪率=12.5%(前日差:+0.8%)
筋肉量=56.5kg(前日差:0kg)
内蔵脂肪レベル=8.0(前日差:+1.0)
 
今月の月間累計走行距離
・1月度目標月間累計走行距離=150km
・1/10時点の1月度月間累計走行距離=67.1km
 
最高の1日は素晴らしい朝から!あなたの朝活習慣を築き上げます。
私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。 
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。 
 
【こんな方にオススメ】 
 ・早起きが苦手な人
 ・自己管理が苦手な人
 ・目標設定に悩んでいる人
 ・モチベーションアップを目指したい人
 ・睡眠習慣を改善したい人
 ・人生のバランスを見つけたい人
 ・キャリアチェンジしたい人
 ・転職を考えてる人
 ・ストレス管理に悩んでいる人
 ・ヘルシーライフを目指す人
 ・積極性を身につけたい人
 ・ワークライフバランスを見直したい人
 ・自分の時間を有効に使いたい人
 ・自己啓発を求めている人
 ・自己効力感を高めたい人
 ・自己理解を深めたい人
 ・新しいことに挑戦したい人
 ・生活習慣を見直したい人
 ・セルフコントロールを強化したい人
 
▼現在、体験コーチングセッション(30分)を提供中。私と一度お話をしてみませんか?
 
体験コーチングセッション(30分)のお申込はこちらから
朝活・ダイエット・筋トレ・ラン・資格勉強などの習慣化や最短で目標達成したいと考えている方、体験コーチング(30分)を受けてみませんか?現在、初回の方に限って新春🎍キャンペーン🉐(〜1/31まで)今だけ5千円▶3千円!で、オンライン(Zoom)にて承っております。下記よりお気軽にお申込ください!
 
【新春🎍キャンペーン🉐(〜1/31まで)今だけ5千円▶3千円!】体験コーチングセッション(30分)付きオリエンテーション予約(計60分) | TimeRex
上記予約サイトより、ご都合の合う時間をご予約ください。ご予約後に、事前アンケートフォームのURLをメールにてご連絡いたします。
#コーチング #コーチ探せる #サウナ #ボディメイク #早朝ジム #朝ラン #朝活 #睡眠 #筋トレ

ワオ!と言っているユーザー

1/9(木)の朝活報告

スレッド
1/9(木)の朝活報告
今朝も4時に起きて、6時台に地元墨田区のランニングクラブの朝ランイベント参加✨気温1℃の中、自宅〜旧中川河川敷〜亀戸中央公園〜自宅の7kmを10名で走りました🏃‍♂️💨
 
朝ラン後は、本業開始前に8時半からスタートアップ企業のコーチング関連の新規事業サービスの開発MTGに参加💪

本日の朝活ルーティン
4:00 起床
4:10 雑務
5:55 朝ラン7km🏃‍♂️💨  
7:10 コールドシャワー 🚿
7:20 ブログ作成
7:30 朝食&洗濯
8:30 新規事業サービスの開発MTG (Zoom)
9:30 仕事(在宅)
 
本日の睡眠結果
就寝=22:06
起床=4:00
睡眠時間=5時間54分(良質な睡眠=4:07、深い=1:43)
睡眠の評価=96%
睡眠バンク=5.2%借金

本日の体重結果
体重=67.45kg(前日差:-0.7kg)
BMI=23.1(前日差:-0.2)
体脂肪率=11.7%(前日差:-0.2%)
筋肉量=56.5kg(前日差:-0.4kg)
内蔵脂肪レベル=7.0(前日差:-0.5)
 
今月の月間累計走行距離

・1月度目標月間累計走行距離=150km
・1/9時点の1月度月間累計走行距離= 62km
 
最高の1日は素晴らしい朝から!あなたの朝活習慣を築き上げます。
私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。 
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。 
 
【こんな方にオススメ】 
 ・早起きが苦手な人
 ・自己管理が苦手な人
 ・目標設定に悩んでいる人
 ・モチベーションアップを目指したい人
 ・睡眠習慣を改善したい人
 ・人生のバランスを見つけたい人
 ・キャリアチェンジしたい人
 ・転職を考えてる人
 ・ストレス管理に悩んでいる人
 ・ヘルシーライフを目指す人
 ・積極性を身につけたい人
 ・ワークライフバランスを見直したい人
 ・自分の時間を有効に使いたい人
 ・自己啓発を求めている人
 ・自己効力感を高めたい人
 ・自己理解を深めたい人
 ・新しいことに挑戦したい人
 ・生活習慣を見直したい人
 ・セルフコントロールを強化したい人
 
▼現在、体験コーチングセッション(30分)を提供中。私と一度お話をしてみませんか?
 
体験コーチングセッション(30分)のお申込はこちらから
朝活・ダイエット・筋トレ・ラン・資格勉強などの習慣化や最短で目標達成したいと考えている方、体験コーチング(30分)を受けてみませんか?現在、初回の方に限って新春🎍キャンペーン🉐(〜1/31まで)今だけ5千円▶3千円!で、オンライン(Zoom)にて承っております。下記よりお気軽にお申込ください!
 
【新春🎍キャンペーン🉐(〜1/31まで)今だけ5千円▶3千円!】体験コーチングセッション(30分)付きオリエンテーション予約(計60分) | TimeRex
上記予約サイトより、ご都合の合う時間をご予約ください。ご予約後に、事前アンケートフォームのURLをメールにてご連絡いたします。
#コーチング #コーチ探せる #朝ラン #朝活

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1/8(水)の朝活報告

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1/8(水)の朝活報告
今朝も4時起きで、複業のコーチング事務作業を終えてから5〜6時台に早朝ジムにて、朝5時に予約したトレーナーとマンツーマンで肩・腕の筋トレメニューを実施し、そして、「SHIFT AI」の月曜日に開催された「長文SEO対策」のウェビナー動画を視聴しながら、朝ラン5kmを実施🏃💨
  
早朝ジム後は、本業前に7時半から複業のコーチングセッションを💪
 
本日のルーティン
4:00 起床
4:10 コーチング事務作業(複業)
5:00 筋トレ(パーソナル)🏋️‍♂️
6:00トレッドミル5km🏃‍♂️💨 & 動画視聴(SHIFT AI:長文SEO対策)
6:35サウナ🧖&瞑想🧘‍♂️
6:45コールドシャワー🚿
7:00 ブログ作成
7:15 朝食&洗濯
7:30 コーチングセッション(複業)
8:30 朝勉
9:00 仕事(在宅)
 
本日の睡眠結果
就寝=22:51
起床=4:00
睡眠時間=5時間9分(良質な睡眠=4:03、深い=1:48)
睡眠の評価=94%
睡眠バンク=3.8%借金
 
本日の体重結果
体重=68.15kg(前日差:+0.4kg)
BMI=23.3(前日差:+0.1)
体脂肪率=11.9%(前日差:+0.3%)
筋肉量=56.9kg(前日差:+0.1kg)
内蔵脂肪レベル=7.5(前日差:+0.5)
 
今月の月間累計走行距離
・1月度目標月間累計走行距離=150km
・1/8時点の1月度月間累計走行距離=55km
 
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【こんな方にオススメ】 
 ・早起きが苦手な人
 ・自己管理が苦手な人
 ・目標設定に悩んでいる人
 ・モチベーションアップを目指したい人
 ・睡眠習慣を改善したい人
 ・人生のバランスを見つけたい人
 ・キャリアチェンジしたい人
 ・転職を考えてる人
 ・ストレス管理に悩んでいる人
 ・ヘルシーライフを目指す人
 ・積極性を身につけたい人
 ・ワークライフバランスを見直したい人
 ・自分の時間を有効に使いたい人
 ・自己啓発を求めている人
 ・自己効力感を高めたい人
 ・自己理解を深めたい人
 ・新しいことに挑戦したい人
 ・生活習慣を見直したい人
 ・セルフコントロールを強化したい人
 
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1/7(火)の朝活報告

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1/7(火)の朝活報告
今朝も4時起きで、朝5〜6時台に、東京スカイツリー🗼を見ながら、地元墨田区のランニングクラブの5時台の朝ランイベントに参加し、気温6℃の中、自宅〜東京スカイツリー〜大横川親水公園〜錦糸公園〜東京スカイツリー〜自宅の9kmを7名で走ってきました🏃‍♀️💨 
 
朝ラン後は、本業前に朝勉を💪

本日の朝活ルーティン

4:00 起床
4:10 雑務
5:00 朝ラン9km🏃‍♂️💨
6:15 コールドシャワー🚿
6:30 ブログ作成
6:45 朝食&洗濯
7:00 朝勉
9:00 仕事(在宅)
 
本日の体重結果
体重=67.75kg(前日差:-0.55kg)
BMI=23.2(前日差:-0.2)
体脂肪率=11.6%(前日差:-1.7%)
筋肉量=56.8kg(前日差:+0.65kg)
内蔵脂肪レベル=7.0(前日差:-1.5)
 
本日の睡眠結果
就寝=23:24
起床=4:00
睡眠時間=4時間36分(良質な睡眠=3:31、深い=0:00)
睡眠の評価=49%
睡眠バンク=-1.8%借金
 
今月の月間累計走行距離
・1月度目標月間累計走行距離=150km
・1/7時点の1月度月間累計走行距離=50km
 
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様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
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【こんな方にオススメ】 
 ・早起きが苦手な人
 ・自己管理が苦手な人
 ・目標設定に悩んでいる人
 ・モチベーションアップを目指したい人
 ・睡眠習慣を改善したい人
 ・人生のバランスを見つけたい人
 ・キャリアチェンジしたい人
 ・転職を考えてる人
 ・ストレス管理に悩んでいる人
 ・ヘルシーライフを目指す人
 ・積極性を身につけたい人
 ・ワークライフバランスを見直したい人
 ・自分の時間を有効に使いたい人
 ・自己啓発を求めている人
 ・自己効力感を高めたい人
 ・自己理解を深めたい人
 ・新しいことに挑戦したい人
 ・生活習慣を見直したい人
 ・セルフコントロールを強化したい人
 
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1/6(月)の朝活報告

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1/6(月)の朝活報告
今朝も4時起きで、7時台に気温1℃の中、東京スカイツリー🗼を見ながら、自宅〜旧中川河川敷〜北十間川テラス〜自宅の周回コースを5.2kmを走ってきました🏃💨
 
本日の朝活ルーティン
4:00 起床
4:10 雑務
4:30 コーチング事務作業(複業)
7:30 朝ラン5km🏃‍♂️💨
8:10 コールドシャワー🚿
8:20 ブログ作成
8:30 朝食&洗濯🧺
8:40 仕事(在宅)
 
本日の睡眠結果
就寝=21:40
起床=4:00
睡眠時間=6時間17分(良質な睡眠=4:6、深い=0:29)
睡眠の評価=80%
睡眠バンク=32.0%預金
 
本日の体重結果
体重=68.3kg(前日差:0kg)
BMI=23.4(前日差:0)
体脂肪率=13.3%(前日差:+0.2%)
筋肉量=56.15kg(前日差:-0.15kg)
内蔵脂肪レベル=8.5(前日差:0)
 
今月の月間累計走行距離
・1月度目標月間累計走行距離=150km
・1/6時点の1月度月間累計走行距離=41km
 
最高の1日は素晴らしい朝から!あなたの朝活習慣を築き上げます。
私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。 
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。 
 
【こんな方にオススメ】 
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 ・自己管理が苦手な人
 ・目標設定に悩んでいる人
 ・モチベーションアップを目指したい人
 ・睡眠習慣を改善したい人
 ・人生のバランスを見つけたい人
 ・キャリアチェンジしたい人
 ・転職を考えてる人
 ・ストレス管理に悩んでいる人
 ・ヘルシーライフを目指す人
 ・積極性を身につけたい人
 ・ワークライフバランスを見直したい人
 ・自分の時間を有効に使いたい人
 ・自己啓発を求めている人
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 ・新しいことに挑戦したい人
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🌟【2025年スタートダッシュ!】🌟\新年の目標達成をプロコーチと一緒に!/

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🌟【2025年スタートダッシュ!】🌟
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1/5(日)の朝活報告

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1/5(日)の朝活報告
今朝も4時台起きで、朝5時から早朝ジムにて背中の筋トレメニュー&トレッドミルにて、「WEBマーケティング」の動画視聴しながら、朝ラン5kmを実施🏃💨

本日は、朝9時から茗荷谷にある大学施設内で開催される「第28回 国家資格キャリアコンサルタント」の3月受験する後輩らの対面ロープレ勉強会にホルダーとして参加し、終了後はキャリコン仲間と神田へ移動して昼間から懇親会を🍻
 
本日のルーティン
4:23 起床
4:30 雑務
5:00 筋トレ🏋️‍♂️
5:40 トレッドミル5km🏃‍♂️💨&動画視聴(WEBマーケティング)
6:20 日焼けマシン🌞
6:35 サウナ🧖&瞑想🧘‍♂️
6:45 コールドシャワー🚿
7:15ブログ作成
7:30 朝食&洗濯
8:00 移動🚃
9:00 キャリコン対面ロープレ練習会(茗荷谷)
13:00 キャリコン懇親会🍻(神田)
 
本日の睡眠結果
就寝=23:20
起床=4:00
睡眠時間=4時間23分(良質な睡眠=3:33、深い=1:02)
睡眠の評価=73%
睡眠バンク=1.3%借金
  
本日の体重結果
体重=68.3kg(前日差:-0.55kg)
BMI=23.4(前日差:-0.1)
体脂肪率=13.1%(前日差:-0.1%)
筋肉量=56.3kg(前日差:-0.4kg)
内蔵脂肪レベル=8.5(前日差:0)
 
今月の月間累計走行距離
・1月度目標月間累計走行距離=150km
・1/5時点の1月度月間累計走行距離=35.8km
 
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 ・ストレス管理に悩んでいる人
 ・ヘルシーライフを目指す人
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 ・自己効力感を高めたい人
 ・自己理解を深めたい人
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1/4(土)の朝活報告

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1/4(土)の朝活報告
今朝も4時起きで、今年初のジムへ🏋️‍♂️早朝ジムにて肩・腕の筋トレメニュー&トレッドミルにて、朝ラン5kmを実施🏃💨

本日は、午前中に前々職同僚&コーチ仲間と野望MTG、相互セッション依頼があって久々にコーチング相互セッションを実施💪
 
本日のルーティン
4:00 起床
4:10 雑務
5:30 筋トレ🏋️‍♂️
6:00 トレッドミル5km🏃‍♂️💨&動画視聴(Webマーケティング)
6:35 サウナ🧖&瞑想🧘‍♂️
6:45 コールドシャワー🚿
7:15ブログ作成
7:30 朝食&洗濯
8:00 朝勉📚
9:00 コーチ仲間と野望MTG(Zoom)
10:30 コーチング相互セッション(Zoom)

本日の睡眠結果
就寝=23:21
起床=4:00
睡眠時間=4時間39分(良質な睡眠=2:46、深い=1:13)
睡眠の評価=77%
睡眠バンク=10.7%預金
 
本日の体重結果
体重=68.85kg(前日差:+0.25kg)
BMI=23.5(前日差:0)
体脂肪率=13.2%(前日差:+0.1%)
筋肉量=56.7kg(前日差:+0.15kg)
内蔵脂肪レベル=8.5(前日差:0)

今月の月間累計走行距離
・1月度目標月間累計走行距離=150km
・1/4時点の1月度月間累計走行距離=30.8km
 
最高の1日は素晴らしい朝から!あなたの朝活習慣を築き上げます。
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 ・早起きが苦手な人
 ・自己管理が苦手な人
 ・目標設定に悩んでいる人
 ・モチベーションアップを目指したい人
 ・睡眠習慣を改善したい人
 ・人生のバランスを見つけたい人
 ・キャリアチェンジしたい人
 ・転職を考えてる人
 ・ストレス管理に悩んでいる人
 ・ヘルシーライフを目指す人
 ・積極性を身につけたい人
 ・ワークライフバランスを見直したい人
 ・自分の時間を有効に使いたい人
 ・自己啓発を求めている人
 ・自己効力感を高めたい人
 ・自己理解を深めたい人
 ・新しいことに挑戦したい人
 ・生活習慣を見直したい人
 ・セルフコントロールを強化したい人
 
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1/3(金)の朝活報告

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1/3(金)の朝活報告
今朝も4時起きで、7〜9時台に東京スカイツリー🗼を見ながら、自宅〜旧中川河川敷〜東京スカイツリー〜浅草雷門〜浅草寺〜上野駅〜不忍池〜湯島天神〜御徒町〜浅草〜東京スカイツリー〜自宅のコースを15.5kmを走ってきました🏃💨
 
湯島天神では、今年大学受験の娘への学業守を購入✨
 
本日の朝活ルーティン
4:00 起床
4:10 朝勉
7:10 朝ランラン15.5km🏃‍♂️💨
10:00 コールドシャワー🚿
10:30 朝食&洗濯🧺
11:00 ブログ作成
11:30 朝勉
 
本日の睡眠結果
就寝=20:44
起床=4:00
睡眠時間=7時間16分(良質な睡眠=7:16、深い=2:39)
睡眠の評価=98%
睡眠バンク=18.8%預金
 
本日の体重結果
体重=68.6kg(前日差:-0.35kg)
BMI=23.5(前日差:-0.1)
体脂肪率=13.1%(前日差:+0.9%)
筋肉量=56.55kg(前日差:-0.85kg)
内蔵脂肪レベル=8.5(前日差:+0.5)
 
今月の月間累計走行距離
・1月度目標月間累計走行距離=150km
・1/3時点の1月度月間累計走行距離=25.7km
 
最高の1日は素晴らしい朝から!あなたの朝活習慣を築き上げます。
私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。 
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。 
 
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 ・自己管理が苦手な人
 ・目標設定に悩んでいる人
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 ・キャリアチェンジしたい人
 ・転職を考えてる人
 ・ストレス管理に悩んでいる人
 ・ヘルシーライフを目指す人
 ・積極性を身につけたい人
 ・ワークライフバランスを見直したい人
 ・自分の時間を有効に使いたい人
 ・自己啓発を求めている人
 ・自己効力感を高めたい人
 ・自己理解を深めたい人
 ・新しいことに挑戦したい人
 ・生活習慣を見直したい人
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1/2(木)の朝活報告

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1/2(木)の朝活報告
今朝も4時起きで、7時台に日の出と東京スカイツリー🗼を見ながら、自宅〜旧中川河川敷〜北十間川テラス〜自宅の周回コースを5.2kmを走ってきました🏃💨
 
本日の朝活ルーティン
4:00 起床
4:30 朝勉
7:00 日の出ラン5km🏃‍♂️💨
8:00 コールドシャワー🚿
8:15 ブログ作成
8:30 朝食&洗濯🧺
9:00 朝勉
 
本日の睡眠結果
就寝=20:44
起床=4:00
睡眠時間=7時間16分(良質な睡眠=5:15、深い=0:46)
睡眠の評価=71%
睡眠バンク=5.2%預金
 
本日の体重結果
体重=68.95kg(前日差:+0.55kg)
BMI=23.6(前日差:+0.2)
体脂肪率=12.2%(前日差:-0.5%)
筋肉量=57.4kg(前日差:+0.75kg)
内蔵脂肪レベル=8.0(前日差:0)
 
今月の月間累計走行距離
・1月度目標月間累計走行距離=150km
・1/2時点の1月度月間累計走行距離=10.2km
 
最高の1日は素晴らしい朝から!あなたの朝活習慣を築き上げます。
私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。 
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。 
 
【こんな方にオススメ】 
 ・早起きが苦手な人
 ・自己管理が苦手な人
 ・目標設定に悩んでいる人
 ・モチベーションアップを目指したい人
 ・睡眠習慣を改善したい人
 ・人生のバランスを見つけたい人
 ・キャリアチェンジしたい人
 ・転職を考えてる人
 ・ストレス管理に悩んでいる人
 ・ヘルシーライフを目指す人
 ・積極性を身につけたい人
 ・ワークライフバランスを見直したい人
 ・自分の時間を有効に使いたい人
 ・自己啓発を求めている人
 ・自己効力感を高めたい人
 ・自己理解を深めたい人
 ・新しいことに挑戦したい人
 ・生活習慣を見直したい人
 ・セルフコントロールを強化したい人
 
▼現在、体験コーチングセッション(30分)を提供中。私と一度お話をしてみませんか?
 
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朝活・ダイエット・筋トレ・ラン・資格勉強などの習慣化や最短で目標達成したいと考えている方、体験コーチング(30分)を受けてみませんか?現在、初回の方に限って今だけ3千円!で、オンライン(Zoom)にて承っております。下記よりお気軽にお申込ください!
 
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#コーチ探せる #日の出 #朝ラン #朝活 #習慣化

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新年のご挨拶と2025年の目標🎍

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隅田川テラス(浅草側)から見た... 隅田川テラス(浅草側)から見た初日の出🌅と東京スカイツリー🗼 2025年1月1日現在の事業内... 2025年1月1日現在の事業内容 2025年キャリアアップに向け... 2025年キャリアアップに向けた資格取得ロードマップ
(国際コーチング連盟認定プロフェッショナルコーチ(PCC)、GCS講師、GCSクラス講師)
謹んで新年のご挨拶を申し上げます🎍 本年も何卒よろしくお願い申し上げます🙇

元旦の朝は、地元墨田区のランニングクラブの仲間と共に、隅田川テラス浅草エリアにて初日の出🌅と東京スカイツリー🗼を望みながら、清々しい新年の幕開けを迎えることができました🏃‍♀️💨
 
新しい年を迎えるにあたって、2025年の目標🎯を達成するために全力で取り組む決意です。今年は、以下の4つの目標🎯に重点を置いてチャレンジします💪

2025年目標🎯
1)新規事業拡大✨
既存事業の「コーチング」と「キャリアコンサルタント」に加え、下記2つの事業で新たな収益を創出します。
【目標①】AIコンサルタント事業での収益化
【目標②】朝活コンサルタント事業での収益化
2)キャリアアップ⤴️
更なるステージを目指し、下記2つの資格取得に挑戦します。
【目標③】GCS講師(2025年9月予定)
【目標④】国際コーチング連盟認定プロフェッショナルコーチ(PCC) (2025年12月予定)
 
現在、ICF(PCC)やGCS講師を目指されている方、是非情報交換をしましょう!
コメントやDMをお待ちしております♪
 
<参考サイト>

本日の朝活ルーティン🌀

4:00 起床
4:10 雑務
6:30 初日の出ラン6km🏃‍♂️💨
7:45 コールドシャワー🚿
8:00 ブログ作成
8:15 朝食&洗濯🧺
9:00 朝勉

本日の体重結果🏋️
体重=68.0kg(前日差:+0.55kg)
BMI=23.3(前日差:+0.2)
体脂肪率=12.9%(前日差:+1.3%)
筋肉量=56.15kg(前日差:-0.35kg)
内蔵脂肪レベル=8.0(前日差:+1.0)
 
本日の睡眠結果💤
就寝=22:04
起床=4:00
睡眠時間=5時間56分(良質な睡眠=3:52、深い=0:14)
睡眠の評価=64%
睡眠バンク=1.6%預金
 
今月の月間累計走行距離🏃‍♂️
・1月度目標月間累計走行距離=150km
・1/1時点の1月度月間累計走行距離=6km
 
最高の1日は素晴らしい朝から!あなたの朝活習慣を築き上げます。
私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。 
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。 
 
【こんな方にオススメ】 
 ・早起きが苦手な人
 ・自己管理が苦手な人
 ・目標設定に悩んでいる人
 ・モチベーションアップを目指したい人
 ・睡眠習慣を改善したい人
 ・人生のバランスを見つけたい人
 ・キャリアチェンジしたい人
 ・転職を考えてる人
 ・ストレス管理に悩んでいる人
 ・ヘルシーライフを目指す人
 ・積極性を身につけたい人
 ・ワークライフバランスを見直したい人
 ・自分の時間を有効に使いたい人
 ・自己啓発を求めている人
 ・自己効力感を高めたい人
 ・自己理解を深めたい人
 ・新しいことに挑戦したい人
 ・生活習慣を見直したい人
 ・セルフコントロールを強化したい人
 
▼現在、体験コーチングセッション(30分)を提供中。私と一度お話をしてみませんか?
 
体験コーチングセッション(30分)のお申込はこちらから
キャリアアップ・朝活・ダイエット・筋トレ・ラン・資格勉強などの習慣化や最短で目標達成したいと考えている方、体験コーチング(30分)を受けてみませんか?現在、初回の方に限って今だけ5千円!で、オンライン(Zoom)にて承っております。下記よりお気軽にお申込ください!
 
【今だけ5千円!】体験コーチングセッション(30分)付きオリエンテーション予約(計60分) | TimeRex
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