1/5(日)の朝活報告
1月
5日
今朝も4時台起きで、朝5時から早朝ジムにて背中の筋トレメニュー＆トレッドミルにて、「WEBマーケティング」の動画視聴しながら、朝ラン5kmを実施🏃💨
本日は、朝9時から茗荷谷にある大学施設内で開催される「第28回 国家資格キャリアコンサルタント」の3月受験する後輩らの対面ロープレ勉強会にホルダーとして参加し、終了後はキャリコン仲間と神田へ移動して昼間から懇親会を🍻
本日は、朝9時から茗荷谷にある大学施設内で開催される「第28回 国家資格キャリアコンサルタント」の3月受験する後輩らの対面ロープレ勉強会にホルダーとして参加し、終了後はキャリコン仲間と神田へ移動して昼間から懇親会を🍻
本日のルーティン
4:23 起床
4:30 雑務
5:00 筋トレ🏋️♂️
5:40 トレッドミル5km🏃♂️💨＆動画視聴（WEBマーケティング）
6:20 日焼けマシン🌞
6:35 サウナ🧖＆瞑想🧘♂️
6:45 コールドシャワー🚿
7:15ブログ作成
7:30 朝食&洗濯
8:00 移動🚃
9:00 キャリコン対面ロープレ練習会（茗荷谷）
4:30 雑務
5:00 筋トレ🏋️♂️
5:40 トレッドミル5km🏃♂️💨＆動画視聴（WEBマーケティング）
6:20 日焼けマシン🌞
6:35 サウナ🧖＆瞑想🧘♂️
6:45 コールドシャワー🚿
7:15ブログ作成
7:30 朝食&洗濯
8:00 移動🚃
9:00 キャリコン対面ロープレ練習会（茗荷谷）
13:00 キャリコン懇親会🍻（神田）
本日の睡眠結果
就寝＝23:20
起床＝4:00
睡眠時間＝4時間23分（良質な睡眠＝3:33、深い＝1:02）
睡眠の評価＝73％
睡眠バンク＝1.3％借金
就寝＝23:20
起床＝4:00
睡眠時間＝4時間23分（良質な睡眠＝3:33、深い＝1:02）
睡眠の評価＝73％
睡眠バンク＝1.3％借金
本日の体重結果
体重＝68.3kg（前日差：-0.55kg）
BMI＝23.4（前日差：-0.1）
体脂肪率＝13.1%（前日差：-0.1％）
筋肉量＝56.3kg（前日差：-0.4kg）
内蔵脂肪レベル＝8.5（前日差：0）
体重＝68.3kg（前日差：-0.55kg）
BMI＝23.4（前日差：-0.1）
体脂肪率＝13.1%（前日差：-0.1％）
筋肉量＝56.3kg（前日差：-0.4kg）
内蔵脂肪レベル＝8.5（前日差：0）
今月の月間累計走行距離
・1月度目標月間累計走行距離=150km
・1/5時点の1月度月間累計走行距離=35.8km
・1月度目標月間累計走行距離=150km
・1/5時点の1月度月間累計走行距離=35.8km
最高の1日は素晴らしい朝から！あなたの朝活習慣を築き上げます。
私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。
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【こんな方にオススメ】
・早起きが苦手な人
・自己管理が苦手な人
・目標設定に悩んでいる人
・モチベーションアップを目指したい人
・睡眠習慣を改善したい人
・人生のバランスを見つけたい人
・キャリアチェンジしたい人
・転職を考えてる人
・ストレス管理に悩んでいる人
・ヘルシーライフを目指す人
・積極性を身につけたい人
・ワークライフバランスを見直したい人
・自分の時間を有効に使いたい人
・自己啓発を求めている人
・自己効力感を高めたい人
・自己理解を深めたい人
・新しいことに挑戦したい人
・生活習慣を見直したい人
・セルフコントロールを強化したい人
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上記予約サイトより、ご都合の合う時間をご予約ください。ご予約後に、事前アンケートフォームのURLをメールにてご連絡いたします。
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