最高の1日は素晴らしい朝から！

今朝も4時起きで、7時台に日の出と東京スカイツリー🗼を見ながら、自宅〜旧中川河川敷〜北十間川テラス〜自宅の周回コースを5.2kmを走ってきました🏃💨

本日の朝活ルーティン

4:00 起床
4:30 朝勉
7:00 日の出ラン5km🏃‍♂️💨
8:00 コールドシャワー🚿
8:15 ブログ作成
8:30 朝食＆洗濯🧺
9:00 朝勉

本日の睡眠結果
就寝＝20:44
起床＝4:00
睡眠時間＝7時間16分（良質な睡眠＝5:15、深い＝0:46）
睡眠の評価＝71％
睡眠バンク＝5.2％預金

本日の体重結果
体重＝68.95kg（前日差：+0.55kg）
BMI＝23.6（前日差：+0.2）
体脂肪率＝12.2%（前日差：-0.5％）
筋肉量＝57.4kg（前日差：+0.75kg）
内蔵脂肪レベル＝8.0（前日差：0）

今月の月間累計走行距離
・1月度目標月間累計走行距離=150km
・1/2時点の1月度月間累計走行距離=10.2km

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　・早起きが苦手な人

　・自己管理が苦手な人

　・目標設定に悩んでいる人

　・モチベーションアップを目指したい人

　・睡眠習慣を改善したい人

　・人生のバランスを見つけたい人

　・キャリアチェンジしたい人

　・転職を考えてる人

　・ストレス管理に悩んでいる人

　・ヘルシーライフを目指す人

　・積極性を身につけたい人

　・ワークライフバランスを見直したい人

　・自分の時間を有効に使いたい人

　・自己啓発を求めている人

　・自己効力感を高めたい人

　・自己理解を深めたい人

　・新しいことに挑戦したい人

　・生活習慣を見直したい人

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1/2(木)の朝活報告