6/7(金)の朝活報告
6月
7日
今朝も4時起きで、5〜6時台に早朝ジムにて、脚の筋トレメニュー&トレッドミルにて、朝ラン5kmを実施🏃💨
早朝ジムから帰宅後、今朝は複業のコーチングセッション予定がなかったので、地元駅にはカフェやファミレスがない為、隣駅までチャリで移動して、デニーズで本業の在宅勤務開始まで2時間程、ノマド。
久し振りにデニーズへ来ましたが、ライトモーニングセットはスクランブルエッグ&ベーコン&サラダに加えてご飯+味噌汁にドリンクバーもついて、495円(税込)とめちゃ安いですね!
ファミレスなので電源付きの4人テーブル席にて、MacBook Pro 14インチとiPad Pro 12.9インチを広げ、店内もガラガラで快適なスペース(^^)
本日の朝活ルーティン
4:05 起床
4:10 雑務
4:10 雑務
5:30 筋トレ🏋️♂️
6:10 トレッドミル5km🏃♂️💨
6:40 サウナ🧖&瞑想🧘♀️
6:50 コールドシャワー🚿
7:30 朝食(デニーズ)
6:10 トレッドミル5km🏃♂️💨
6:40 サウナ🧖&瞑想🧘♀️
6:50 コールドシャワー🚿
7:30 朝食(デニーズ)
8:00 朝勉
9:30 仕事(在宅)
9:30 仕事(在宅)
本日の体重結果
体重=69.1kg(前日差:+0.45kg)
BMI=23.6(前日差:+0.1)
体脂肪率=13.5%(前日差:+0.40%)
筋肉量=56.7kg(前日差:+0.1kg)
内蔵脂肪レベル=9.0(前日差:+0.5)
体重=69.1kg(前日差:+0.45kg)
BMI=23.6(前日差:+0.1)
体脂肪率=13.5%(前日差:+0.40%)
筋肉量=56.7kg(前日差:+0.1kg)
内蔵脂肪レベル=9.0(前日差:+0.5)
本日の睡眠結果
就寝=4:05
起床=22:35
睡眠時間=5時間30分(良質な睡眠=4:44、深い=1:38)
睡眠の評価=98%
睡眠バンク=3.8%借金
今月の月間累計走行距離
・6月度目標月間累計走行距離=150km
・6/7時点の6月度月間累計走行距離=30.6km
・6月度目標月間累計走行距離=150km
・6/7時点の6月度月間累計走行距離=30.6km
最高の1日は素晴らしい朝から!あなたの朝活習慣を築き上げます。
私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。
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【こんな方にオススメ】
・早起きが苦手な人
・自己管理が苦手な人
・目標設定に悩んでいる人
・モチベーションアップを目指したい人
・睡眠習慣を改善したい人
・人生のバランスを見つけたい人
・キャリアチェンジしたい人
・転職を考えてる人
・ストレス管理に悩んでいる人
・ヘルシーライフを目指す人
・積極性を身につけたい人
・ワークライフバランスを見直したい人
・自分の時間を有効に使いたい人
・自己啓発を求めている人
・自己効力感を高めたい人
・自己理解を深めたい人
・新しいことに挑戦したい人
・生活習慣を見直したい人
・セルフコントロールを強化したい人
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上記予約サイトより、ご都合の合う時間をご予約ください。ご予約後に、事前アンケートフォームのURLをメールにてご連絡いたします。
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