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最高の1日は素晴らしい朝から!

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  • ハッシュタグ「#筋トレ」の検索結果117件

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9/6(金)の朝活報告

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9/6(金)の朝活報告 9/6(金)の朝活報告
今朝も4時起きで、5〜6時台に早朝ジムにて、脚の筋トレメニュー&トレッドミルにて、朝ラン5kmを実施🏃💨
 
早朝ジム後は、8時半から複業のコーチングセッションをし、コーチングセッション後は本日夏期休暇を取得したので、地元ランニングクラブのシェアオフィス部の仲間4名で、墨田区本所にある「TOKYOシェアオフィス墨田」のコワーキングスペースにて、9時半〜20時までICF Credentialing Examのコーチング資格試験勉強とAI関連の勉強に集中にします💪お昼は、近くのお蕎麦屋でランチのみ1名合流して、ラン仲間5名とランチ🍽️予定🥰
 
本日は、シンプルに4画面体制✨
 
<TOKYOシェアオフィス墨田>
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本日のルーティン
4:00 起床
4:05 雑務
4:30 朝活報告会(Zoom)
5:05 筋トレ🏋️&朝勉(コーチング)
5:50 トレッドミル5km🏃‍♂️&朝勉(AI関連)
6:35 サウナ🧖&瞑想🧘‍♀️
6:45 コールドシャワー🚿
7:10 朝食&洗濯
7:20 ブログ作成
8:00 朝勉(コーチング)
8:30 コーチングセッション(複業)
9:15 移動🚴
9:30 朝勉(シェアオフィス)
 
本日の睡眠結果
就寝=22:20
起床=4:00
睡眠時間=5時間40分(良質な睡眠=4:16、深い=0:59)
睡眠の評価=86%
睡眠バンク=10.2%借金
 
本日の体重結果
体重=65.05kg(前日差:-0.50kg)
BMI=22.2(前日差:-0.2)
体脂肪率=11.9%(前日差:-0.8%)
筋肉量=54.35kg(前日差:+0.05kg)
内蔵脂肪レベル=6.5(前日差:-1.0)
 
今月の月間累計走行距離
・9月度目標月間累計走行距離=150km
・9/6時点の9月度月間累計走行距離=36.7km
 
最高の1日は素晴らしい朝から!あなたの朝活習慣を築き上げます。
私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。 
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。 
 
【こんな方にオススメ】 
 ・早起きが苦手な人
 ・自己管理が苦手な人
 ・目標設定に悩んでいる人
 ・モチベーションアップを目指したい人
 ・睡眠習慣を改善したい人
 ・人生のバランスを見つけたい人
 ・キャリアチェンジしたい人
 ・転職を考えてる人
 ・ストレス管理に悩んでいる人
 ・ヘルシーライフを目指す人
 ・積極性を身につけたい人
 ・ワークライフバランスを見直したい人
 ・自分の時間を有効に使いたい人
 ・自己啓発を求めている人
 ・自己効力感を高めたい人
 ・自己理解を深めたい人
 ・新しいことに挑戦したい人
 ・生活習慣を見直したい人
 ・セルフコントロールを強化したい人
 
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#コワーキングスペース #コーチング #コーチ探せる #サウナ #シェアオフィス #ボディメイク #早朝ジム #朝ラン #朝活 #筋トレ

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9/4(水)の朝活報告

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9/4(水)の朝活報告
今朝も4時起きで、複業のコーチング事務作業を終えてから5〜6時台に早朝ジムにて、肩・腕の筋トレメニュー&トレッドミルにて、朝ラン5kmを実施🏃💨

本日は夏期休暇を取得したので、早朝ジム後は、墨田区本所にある「TOKYOシェアオフィス墨田」の個室にて、9〜20時までICF Credentialing Examのコーチング資格試験勉強とAI関連の勉強に集中にします💪
 
<TOKYOシェアオフィス墨田>
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本日のルーティン
4:00 起床
4:05 雑務
4:30 朝活報告会(Zoom)
4:40 コーチング事務作業(複業)
5:30 筋トレ🏋️
6:00トレッドミル5km🏃‍♂️ & 朝勉(SHIFT AIの動画視聴)
6:40 サウナ🧖&瞑想🧘‍♀️
6:50 コールドシャワー🚿
7:15 ブログ作成
7:30 朝食&洗濯
8:00 朝勉(ICF Credentialing Exam)
8:45 シェアオフィスへ移動🚴💨
9:00 朝勉(ICF Credentialing Exam&AI関連)
 
本日の睡眠結果
就寝=23:44
起床=4:00
睡眠時間=4時間07分(良質な睡眠=2:52、深い=0:52)
睡眠の評価=70%
睡眠バンク=14.4%借金
 
本日の体重結果
体重=66.20kg(前日差:+0.75kg)
BMI=22.6(前日差:+0.2)
体脂肪率=11.8%(前日差:-0.7%)
筋肉量=55.40kg(前日差:+1.10kg)
内蔵脂肪レベル=7.0(前日差:0)
 
今月の月間累計走行距離
・9月度目標月間累計走行距離=150km
・9/4時点の9月度月間累計走行距離=23.7km
 
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【こんな方にオススメ】 
 ・早起きが苦手な人
 ・自己管理が苦手な人
 ・目標設定に悩んでいる人
 ・モチベーションアップを目指したい人
 ・睡眠習慣を改善したい人
 ・人生のバランスを見つけたい人
 ・キャリアチェンジしたい人
 ・転職を考えてる人
 ・ストレス管理に悩んでいる人
 ・ヘルシーライフを目指す人
 ・積極性を身につけたい人
 ・ワークライフバランスを見直したい人
 ・自分の時間を有効に使いたい人
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 ・自己効力感を高めたい人
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9/1(日)の朝活報告

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9/1(日)の朝活報告
今朝も4時起きで、4〜5時台に早朝ジムにて、背中の筋トレメニュー&トレッドミルにて、朝ラン5km🏃💨を走って、7日振りに4回目のタンニングマシンを使って、日焼けをしました。だいぶ黒くなってます(^^)

早朝ジム後は、7時から昨日講師の方から急遽依頼を受けたコーチングスクールGCS仙台校クラスDのアシスタントを久々に!
 
午後は、複業の有料コーチングセッションを新規顧客1名+既存顧客2名=計3名を実施💪
 
本日のルーティン
4:00 起床
4:05 雑務
4:30 朝活報告会(Zoom)
4:50 筋トレ🏋️‍♂️ &朝勉(コーチング)
5:25 トレッドミル5km🏃‍♂️💨 &朝勉(AI関連)
6:00 タンニング(日焼け)&瞑想🧘‍♂️
6:15 コールドシャワー🚿
6:30 朝食&洗濯
6:45 ブログ作成
7:00 コーチングスクール(アシスタント)
10:00 コーチングイベント(Points of You)
16:00 コーチングセッション①(複業)
18:30 コーチングセッション②(複業)
20:00 AI副業合宿5日目(SHIFT AI)
21:30 コーチングセッション③(複業)
 
本日の睡眠結果
就寝=23:35
起床=4:00
睡眠時間=4時間13分(良質な睡眠=3:12、深い=1:29)
睡眠の評価=81%
睡眠バンク=14.3%借金
  
本日の体重結果
体重=66.05kg(前日差:+0.4kg)
BMI=22.6(前日差:+0.1)
体脂肪率=12.6%(前日差:+0.3%)
筋肉量=54.70kg(前日差:+0.1kg)
内蔵脂肪レベル=7.5(前日差:+0.5)
 
今月の月間累計走行距離
・9月度目標月間累計走行距離=150km
・9/1時点の9月度月間累計走行距離=5km
 
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【こんな方にオススメ】 
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 ・自己管理が苦手な人
 ・目標設定に悩んでいる人
 ・モチベーションアップを目指したい人
 ・睡眠習慣を改善したい人
 ・人生のバランスを見つけたい人
 ・キャリアチェンジしたい人
 ・転職を考えてる人
 ・ストレス管理に悩んでいる人
 ・ヘルシーライフを目指す人
 ・積極性を身につけたい人
 ・ワークライフバランスを見直したい人
 ・自分の時間を有効に使いたい人
 ・自己啓発を求めている人
 ・自己効力感を高めたい人
 ・自己理解を深めたい人
 ・新しいことに挑戦したい人
 ・生活習慣を見直したい人
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#コーチング #コーチ探せる #ボディメイク #日焼け #早朝ジム #朝ラン #朝活 #筋トレ

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8/31(土)の朝活報告★8月度月間累計走行距離175km達成🏃💨

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(注)写真のチラシ価格は、20... (注)写真のチラシ価格は、2021年3月入会当時で継続会員の私は価格据え置きですが、現在のミッドナイトプランは7,700円(税込)となります。
今朝は疲れが溜まっていたのか4時起き出来ず、5時45分起床で、6時台の早朝ジムにて、胸の筋トレメニュー&トレッドミルにて、朝ラン2kmを実施🏃💨
 
ゴールドジムでの会員がミッドナイトプラン(23〜7時まで利用可)の為、本日はジムでの時間が55分と限られていた為、ランの距離を短くして、最近体に変化が現れてる筋トレ🏋️‍♀️を優先して、限られた時間でしたが、しっかりと予定していた筋トレメニューをこなしてきました✨
 
ランに関しては、今月目標としていた月間累計走行距離150kmを25kmも上回ることが出来ました‼️
 
早朝ジム後は、7時半と11時から複業のコーチングセッションを2本実施💪
 
本日のルーティン
5:45 起床
6:05 筋トレ🏋️  
6:35 トレッドミル2km🏃‍♂️    
6:50 コールドシャワー🚿  
7:15 ブログ作成
7:30 コーチングセッション①(複業)
8:30 朝食&洗濯
9:00 コーチング事務作業(複業)
10:00 朝勉(AI関連)
11:00 コーチングセッション②(複業)
 
本日の睡眠結果
就寝=23:55
起床=4:45
睡眠時間=5時間36分(良質な睡眠=4:25、深い=1:31)
睡眠の評価=94%
睡眠バンク=12.2%借金
 
本日の体重結果
体重=65.65kg(前日差:-0.2kg)
BMI=22.5(前日差:0)
体脂肪率=12.3%(前日差:-0.1%)
筋肉量=54.6kg(前日差:-0.1kg)
内蔵脂肪レベル=7.0(前日差:0)

今月の月間累計走行距離
・8月度目標月間累計走行距離=150km
・8/31時点の8月度月間累計走行距離=175.1km
 
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【こんな方にオススメ】 
 ・早起きが苦手な人
 ・自己管理が苦手な人
 ・目標設定に悩んでいる人
 ・モチベーションアップを目指したい人
 ・睡眠習慣を改善したい人
 ・人生のバランスを見つけたい人
 ・キャリアチェンジしたい人
 ・転職を考えてる人
 ・ストレス管理に悩んでいる人
 ・ヘルシーライフを目指す人
 ・積極性を身につけたい人
 ・ワークライフバランスを見直したい人
 ・自分の時間を有効に使いたい人
 ・自己啓発を求めている人
 ・自己効力感を高めたい人
 ・自己理解を深めたい人
 ・新しいことに挑戦したい人
 ・生活習慣を見直したい人
 ・セルフコントロールを強化したい人
 
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#コーチング #コーチ探せる #サウナ #ボディメイク #早朝ジム #朝ラン #朝活 #睡眠 #筋トレ

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8/30(金)の朝活報告

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8/30(金)の朝活報告
今朝も4時台起きで、5〜6時台に早朝ジムにて、脚の筋トレメニュー&トレッドミルにて、朝ラン5kmを実施🏃💨
 
早朝ジム後は、本業前に7時と8時半から複業のコーチングセッション💪本日は夜もコーチングセッションがあり、コーチング三昧の日となります。
 
最近、AIに色々取り組んでおりますが、資格試験勉強にも活用し、国際コーチング連盟のICF(ACC)の筆記試験である「ICF Credentialing Exam」の資格勉強に、ChatGPTのGPTsを活用し、AIによる出題問題を作成し、4択から最善と最悪を回答し、どのコアコンピテンシーか倫理規定かが分かるよう解説も作成されるプロンプトを作り、隙間時間をスマホで勉強しております。

本日のルーティン
4:20 起床
4:30 朝活報告会(Zoom)
4:40 雑務
5:15 筋トレ🏋️&朝勉(コーチング)
5:45 トレッドミル5km🏃‍♂️&朝勉(AI関連)
6:20 サウナ🧖&瞑想🧘‍♀️
6:30 コールドシャワー🚿
6:50 朝食&洗濯
7:00 コーチングセッション①(複業)
7:45 ブログ作成
8:00 コーチングレポート作成(複業)
8:30 コーチングセッション&レポート作成(複業)
9:30 仕事(在宅)
 
本日の睡眠結果
就寝=22:59
起床=4:20
睡眠時間=4時間54分(良質な睡眠=3:21、深い=1:57)
睡眠の評価=89%
睡眠バンク=15.7%借金
 
本日の体重結果
体重=65.85kg(前日差:+0.15kg)
BMI=22.5(前日差:0)
体脂肪率=12.4%(前日差:+0.7%)
筋肉量=54.70kg(前日差:-0.3kg)
内蔵脂肪レベル=7.0(前日差:+0.5)
 
今月の月間累計走行距離
・8月度目標月間累計走行距離=150km
・8/30時点の8月度月間累計走行距離=173.1km
 
最高の1日は素晴らしい朝から!あなたの朝活習慣を築き上げます。
私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。 
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。 
 
【こんな方にオススメ】 
 ・早起きが苦手な人
 ・自己管理が苦手な人
 ・目標設定に悩んでいる人
 ・モチベーションアップを目指したい人
 ・睡眠習慣を改善したい人
 ・人生のバランスを見つけたい人
 ・キャリアチェンジしたい人
 ・転職を考えてる人
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 ・自分の時間を有効に使いたい人
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 ・自己理解を深めたい人
 ・新しいことに挑戦したい人
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8/28(水)の朝活報告

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8/28(水)の朝活報告
今朝も4時台起きで、複業のコーチング事務作業を終えてから5〜6時台に早朝ジムにて、肩・腕の筋トレメニュー&トレッドミルにて、朝ラン5kmを実施🏃💨

早朝ジム後は、昨日受験申込みをした「ICF Credentialing Exam」の朝勉を💪
 
本日のルーティン
4:00 起床
4:05 雑務
4:30 朝活報告会(Zoom)
4:40 コーチング事務作業(複業)
5:30 筋トレ🏋️
6:00トレッドミル6km🏃‍♂️
6:40 サウナ🧖&瞑想🧘‍♀️
6:50 コールドシャワー🚿
7:15 ブログ作成
7:30 朝食&洗濯
8:00 朝勉(コーチング)
9:00 仕事(在宅)
 
本日の睡眠結果
就寝=23:57
起床=4:00
睡眠時間=4時間01分(良質な睡眠=3:11、深い=1:04)
睡眠の評価=74%
睡眠バンク=27.0%借金
 
本日の体重結果
体重=66.20kg(前日差:+0.75kg)
BMI=22.6(前日差:+0.2)
体脂肪率=11.8%(前日差:-0.7%)
筋肉量=55.40kg(前日差:+1.10kg)
内蔵脂肪レベル=7.0(前日差:0)
 
今月の月間累計走行距離
・8月度目標月間累計走行距離=150km
・8/28時点の7月度月間累計走行距離=160.1km
 
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私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。 
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 ・ヘルシーライフを目指す人
 ・積極性を身につけたい人
 ・ワークライフバランスを見直したい人
 ・自分の時間を有効に使いたい人
 ・自己啓発を求めている人
 ・自己効力感を高めたい人
 ・自己理解を深めたい人
 ・新しいことに挑戦したい人
 ・生活習慣を見直したい人
 ・セルフコントロールを強化したい人
 
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8/27(火)の朝活報告

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8/27(火)の朝活報告
今朝も4時起きで、5時台に地元ランニングクラブの朝ランイベントの主催だったが、直前まで雷雨⚡️☔で中止となった為、5〜6時台に早朝ジムにて、胸の筋トレメニュー&トレッドミルにて、朝ラン5km🏃💨を実施。

今夜は先月入会した「SHIFT AI」(有料AIスクール&コミュニティ)のリアルAI勉強会が代々木であり、夏期休暇を取得したので、日中はシェアオフィスへ行く予定だったが、お天気が微妙な為、自宅で2月以降ストップしていた国際コーチング連盟ICF(ACC)の資格取得に向けた『ICF Credentialing Exam』の再受験を本格再開する為の戦略立てや試験申込をし、試験勉強を再開💪
 
本日の朝活ルーティン
4:00 起床
4:05 雑務
4:30 朝活報告会(Zoom)
5:30 筋トレ🏋️‍♂️
6:00 トレッドミル5km🏃‍♂️💨&動画視聴(AIウェビナー)
6:35 サウナ🧖&瞑想🧘‍♂️
6:45 コールドシャワー🚿
7:30 ブログ作成
7:45 朝食&洗濯
8:00 朝勉(ICF Credentialing Exam)
 
本日の睡眠結果
就寝=22:58
起床=4:00
睡眠時間=4時間49分(良質な睡眠=3:54、深い=1:14)
睡眠の評価=92%
睡眠バンク=26.6%借金
  
本日の体重結果
体重=65.45kg(前日差:-0.75kg)
BMI=22.4(前日差:-0.2)
体脂肪率=12.5%(前日差:+0.4%)
筋肉量=54.3kg(前日差:-0.9kg)
内蔵脂肪レベル=7.0(前日差:0)
 
今月の月間累計走行距離
・8月度目標月間累計走行距離=150km
・8/20時点の8月度月間累計走行距離=155.1km
 
最高の1日は素晴らしい朝から!あなたの朝活習慣を築き上げます。
私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。 
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。 
 
【こんな方にオススメ】 
 ・早起きが苦手な人
 ・自己管理が苦手な人
 ・目標設定に悩んでいる人
 ・モチベーションアップを目指したい人
 ・睡眠習慣を改善したい人
 ・人生のバランスを見つけたい人
 ・キャリアチェンジしたい人
 ・転職を考えてる人
 ・ストレス管理に悩んでいる人
 ・ヘルシーライフを目指す人
 ・積極性を身につけたい人
 ・ワークライフバランスを見直したい人
 ・自分の時間を有効に使いたい人
 ・自己啓発を求めている人
 ・自己効力感を高めたい人
 ・自己理解を深めたい人
 ・新しいことに挑戦したい人
 ・生活習慣を見直したい人
 ・セルフコントロールを強化したい人
 
▼現在、体験コーチングセッション(30分)を提供中。私と一度お話をしてみませんか?
 
体験コーチングセッション(30分)のお申込はこちらから
朝活・ダイエット・筋トレ・ラン・資格勉強などの習慣化や最短で目標達成したいと考えている方、体験コーチング(30分)を受けてみませんか?現在、初回の方に限って今だけ3千円!で、オンライン(Zoom)にて承っております。下記よりお気軽にお申込ください!
 
【今だけ3千円!】体験コーチングセッション(30分)付きオリエンテーション予約(計60分) | TimeRex
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#コーチング #コーチ探せる #サウナ #ボディメイク #早朝ジム #朝ラン #朝活 #睡眠 #筋トレ

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8/25(日)の朝活報告

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8/25(日)の朝活報告
今朝も4時起きで、5〜6時台に早朝ジムにて、背中の筋トレメニュー&トレッドミルにて、朝ラン5km🏃💨を走って、7日振りに3回目のタンニングマシンを使って、日焼けをしました。Tシャツ焼けの後がだいぶ薄れ、いい感じに黒くなってます(^^)

早朝ジム後は、7時から複業のコーチングセッションを実施💪
 
本日の朝活ルーティン
4:20 起床
4:30 朝活報告会(Zoom)
5:10 筋トレ🏋️‍♂️
5:40 トレッドミル5km🏃‍♂️💨
6:20 タンニング(日焼け)&瞑想🧘‍♂️
6:35 コールドシャワー🚿
7:00 コーチングセッション(複業)
7:45 朝食&洗濯
8:00 ブログ作成
8:15 コーチ探せるコーチ交流会イベント作成 
8:45 コーチング事務作業(複業)
10:00 朝勉(AI関連)
 
本日の睡眠結果
就寝=24:30
起床=4:20
睡眠時間=3時間49分(良質な睡眠=3:13、深い=2:02)
睡眠の評価=84%
睡眠バンク=35.6%借金
  
本日の体重結果
体重=66.2kg(前日差:+1.0kg)
BMI=22.6(前日差:+0.3)
体脂肪率=11.3%(前日差:-0.4%)
筋肉量=55.70kg(前日差:+1.1kg)
内蔵脂肪レベル=6.5(前日差:0)
 
今月の月間累計走行距離
・8月度目標月間累計走行距離=150km
・8/25時点の8月度月間累計走行距離=144.8km
 
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私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。 
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。 
 
【こんな方にオススメ】 
 ・早起きが苦手な人
 ・自己管理が苦手な人
 ・目標設定に悩んでいる人
 ・モチベーションアップを目指したい人
 ・睡眠習慣を改善したい人
 ・人生のバランスを見つけたい人
 ・キャリアチェンジしたい人
 ・転職を考えてる人
 ・ストレス管理に悩んでいる人
 ・ヘルシーライフを目指す人
 ・積極性を身につけたい人
 ・ワークライフバランスを見直したい人
 ・自分の時間を有効に使いたい人
 ・自己啓発を求めている人
 ・自己効力感を高めたい人
 ・自己理解を深めたい人
 ・新しいことに挑戦したい人
 ・生活習慣を見直したい人
 ・セルフコントロールを強化したい人
 
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8/24(土)の朝活報告

スレッド
8/24(土)の朝活報告
今朝は4時起きで、複業のコーチング事務作業を終え、5〜6時台に早朝ジムにて、胸の筋トレメニュー&トレッドミルにて、朝ラン5kmを実施🏃💨

早朝ジム後は、7時半から複業のコーチングセッション💪
 
コーチングセッション後は、美容室で髪を切って、その後は夜までシェアオフィス墨田に籠もり、夜は神田でGCSチームコーチング仲間と飲み会🍻
 
本日のルーティン
4:00 起床
4:05 雑務
4:30 朝活報告会(Zoom)
4:10 コーチング事務作業(複業)
5:30 筋トレ🏋️ 
6:00 トレッドミル5km🏃‍♂️  
6:35 サウナ&瞑想
6:45 コールドシャワー🚿 
7:10 ブログ作成
7:30 コーチングセッション(複業)
8:30 朝食&洗濯
9:00 美容室
10:00 朝勉(シェアオフィス)
 
本日の睡眠結果
就寝=23:39
起床=4:00
睡眠時間=3時間46分(良質な睡眠=3:08、深い=1:27)
睡眠の評価=71%
睡眠バンク=25.1%借金
 
本日の体重結果
体重=65.20kg(前日差:+0.3kg)
BMI=22.3(前日差:+0.1)
体脂肪率=11.7%(前日差:+0.8%)
筋肉量=54.6kg(前日差:-0.25kg)
内蔵脂肪レベル=6.5(前日差:+0.5)

今月の月間累計走行距離
・8月度目標月間累計走行距離=150km
・8/24時点の8月度月間累計走行距離=139.8km
 
最高の1日は素晴らしい朝から!あなたの朝活習慣を築き上げます。
私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。 
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。 
 
【こんな方にオススメ】 
 ・早起きが苦手な人
 ・自己管理が苦手な人
 ・目標設定に悩んでいる人
 ・モチベーションアップを目指したい人
 ・睡眠習慣を改善したい人
 ・人生のバランスを見つけたい人
 ・キャリアチェンジしたい人
 ・転職を考えてる人
 ・ストレス管理に悩んでいる人
 ・ヘルシーライフを目指す人
 ・積極性を身につけたい人
 ・ワークライフバランスを見直したい人
 ・自分の時間を有効に使いたい人
 ・自己啓発を求めている人
 ・自己効力感を高めたい人
 ・自己理解を深めたい人
 ・新しいことに挑戦したい人
 ・生活習慣を見直したい人
 ・セルフコントロールを強化したい人
 
▼現在、体験コーチングセッション(30分)を提供中。私と一度お話をしてみませんか?
 
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朝活・ダイエット・筋トレ・ラン・資格勉強などの習慣化や最短で目標達成したいと考えている方、体験コーチング(30分)を受けてみませんか?現在、初回の方に限って今だけ3千円!で、オンライン(Zoom)にて承っております。下記よりお気軽にお申込ください!
 
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上記予約サイトより、ご都合の合う時間をご予約ください。ご予約後に、事前アンケートフォームのURLをメールにてご連絡いたします。
 
#コーチング #コーチ探せる #サウナ #ボディメイク #早朝ジム #朝ラン #朝活 #睡眠 #筋トレ

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8/23(金)の朝活報告

スレッド
8/23(金)の朝活報告
今朝も4時起きで、5〜6時台に早朝ジムにて、肩・腕の筋トレメニュー&トレッドミルにて、朝ラン5kmを実施🏃💨
 
早朝ジム後は、本業前に8時半から複業のコーチングセッション💪

本日のルーティン
4:00 起床
4:05 雑務
4:30 朝活報告会(Zoom)
4:35 コーチング事務作業(複業)
5:30 筋トレ🏋️
6:00 トレッドミル5km🏃‍♂️
6:40 サウナ🧖&瞑想🧘‍♀️
6:50 コールドシャワー🚿
7:15 ブログ作成
7:30 朝食&洗濯
8:00 朝勉(AI関連)
8:30 コーチングセッション(複業)
9:30 仕事(在宅)
 
本日の睡眠結果
就寝=23:15
起床=4:00
睡眠時間=4時間45分(良質な睡眠=4:19、深い=2:00)
睡眠の評価=94%
睡眠バンク=26.7%借金
 
本日の体重結果
体重=64.6kg(前日差:-0.95kg)
BMI=22.2(前日差:-0.3)
体脂肪率=10.9%(前日差:-0.6%)
筋肉量=54.85kg(前日差:-0.4kg)
内蔵脂肪レベル=6.0(前日差:-0.5)
 
今月の月間累計走行距離
・8月度目標月間累計走行距離=150km
・8/23時点の8月度月間累計走行距離=134.7km
 
最高の1日は素晴らしい朝から!あなたの朝活習慣を築き上げます。
私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。 
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。 
 
【こんな方にオススメ】 
 ・早起きが苦手な人
 ・自己管理が苦手な人
 ・目標設定に悩んでいる人
 ・モチベーションアップを目指したい人
 ・睡眠習慣を改善したい人
 ・人生のバランスを見つけたい人
 ・キャリアチェンジしたい人
 ・転職を考えてる人
 ・ストレス管理に悩んでいる人
 ・ヘルシーライフを目指す人
 ・積極性を身につけたい人
 ・ワークライフバランスを見直したい人
 ・自分の時間を有効に使いたい人
 ・自己啓発を求めている人
 ・自己効力感を高めたい人
 ・自己理解を深めたい人
 ・新しいことに挑戦したい人
 ・生活習慣を見直したい人
 ・セルフコントロールを強化したい人
 
▼現在、体験コーチングセッション(30分)を提供中。私と一度お話をしてみませんか?
 
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朝活・ダイエット・筋トレ・ラン・資格勉強などの習慣化や最短で目標達成したいと考えている方、体験コーチング(30分)を受けてみませんか?現在、初回の方に限って今だけ3千円!で、オンライン(Zoom)にて承っております。下記よりお気軽にお申込ください!
 
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