9/6(金)の朝活報告
9月
6日
今朝も4時起きで、5〜6時台に早朝ジムにて、脚の筋トレメニュー&トレッドミルにて、朝ラン5kmを実施🏃💨
早朝ジム後は、8時半から複業のコーチングセッションをし、コーチングセッション後は本日夏期休暇を取得したので、地元ランニングクラブのシェアオフィス部の仲間4名で、墨田区本所にある「TOKYOシェアオフィス墨田」のコワーキングスペースにて、9時半〜20時までICF Credentialing Examのコーチング資格試験勉強とAI関連の勉強に集中にします💪お昼は、近くのお蕎麦屋でランチのみ1名合流して、ラン仲間5名とランチ🍽️予定🥰
本日は、シンプルに4画面体制✨
<TOKYOシェアオフィス墨田>
https://tso-tokyo.jp/
「TOKYOシェアオフィス墨田」では、公式LINEにて、TSO会員登録すると1Day無料クーポンを配布中で、1Day利用料金1,485円が10月末まで無料利用出来ます♪新規・既存会員の方も利用することが出来、この機会にまだの方ご利用してみてはいかがでしょうか?これまで色々なコワーキングスペースを利用しましたが、利用料金が格安にも関わらず、レンタル品やスタッフのサービスが充実しており、とてもオススメな施設です!!
本日のルーティン
<TOKYOシェアオフィス墨田>
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本日のルーティン
4:00 起床
4:05 雑務
4:30 朝活報告会(Zoom)
4:05 雑務
4:30 朝活報告会(Zoom)
5:05 筋トレ🏋️&朝勉(コーチング)
5:50 トレッドミル5km🏃♂️&朝勉(AI関連)
6:35 サウナ🧖&瞑想🧘♀️
6:45 コールドシャワー🚿
7:10 朝食&洗濯
7:20 ブログ作成
8:00 朝勉(コーチング)
8:00 朝勉(コーチング)
8:30 コーチングセッション(複業)
9:15 移動🚴
9:30 朝勉(シェアオフィス)
本日の睡眠結果
就寝=22:20
起床=4:00
睡眠時間=5時間40分(良質な睡眠=4:16、深い=0:59)
睡眠の評価=86%
睡眠バンク=10.2%借金
就寝=22:20
起床=4:00
睡眠時間=5時間40分(良質な睡眠=4:16、深い=0:59)
睡眠の評価=86%
睡眠バンク=10.2%借金
本日の体重結果
体重=65.05kg(前日差:-0.50kg)
BMI=22.2(前日差:-0.2)
体脂肪率=11.9%(前日差:-0.8%)
筋肉量=54.35kg(前日差:+0.05kg)
内蔵脂肪レベル=6.5(前日差:-1.0)
体重=65.05kg(前日差:-0.50kg)
BMI=22.2(前日差:-0.2)
体脂肪率=11.9%(前日差:-0.8%)
筋肉量=54.35kg(前日差:+0.05kg)
内蔵脂肪レベル=6.5(前日差:-1.0)
今月の月間累計走行距離
・9月度目標月間累計走行距離=150km
・9月度目標月間累計走行距離=150km
・9/6時点の9月度月間累計走行距離=36.7km
最高の1日は素晴らしい朝から!あなたの朝活習慣を築き上げます。
私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
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【こんな方にオススメ】
・早起きが苦手な人
・自己管理が苦手な人
・目標設定に悩んでいる人
・モチベーションアップを目指したい人
・睡眠習慣を改善したい人
・人生のバランスを見つけたい人
・キャリアチェンジしたい人
・転職を考えてる人
・ストレス管理に悩んでいる人
・ヘルシーライフを目指す人
・積極性を身につけたい人
・ワークライフバランスを見直したい人
・自分の時間を有効に使いたい人
・自己啓発を求めている人
・自己効力感を高めたい人
・自己理解を深めたい人
・新しいことに挑戦したい人
・生活習慣を見直したい人
・セルフコントロールを強化したい人
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上記予約サイトより、ご都合の合う時間をご予約ください。ご予約後に、事前アンケートフォームのURLをメールにてご連絡いたします。
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