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最高の1日は素晴らしい朝から!

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  • ハッシュタグ「#筋トレ」の検索結果128件

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7/17(水)の朝活報告

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7/17(水)の朝活報告
今朝も4時台起きで、複業のコーチング事務作業を終えてから5〜6時台に早朝ジムにて、肩・腕の筋トレメニュー&トレッドミルにて、朝ラン5kmを実施🏃💨

16時間ファスティングを開始してから連続17日目となりましたが、良い感じで体重がまだまだ減ってます♪引き続き、飲み会があるまで継続をしていきます(^^)

本日のルーティン
4:12 起床
4:15 雑務
4:30 朝活報告会(Zoom)
5:30 筋トレ🏋️
6:00 トレッドミル5km🏃‍♂️
6:40 サウナ🧖&瞑想🧘‍♀️
6:50 コールドシャワー🚿
7:30 朝食&洗濯
8:00 朝勉
9:30 仕事(在宅)
 
本日の睡眠結果
就寝=23:29
起床=4:20
睡眠時間=4時間51分(良質な睡眠=3:25、深い=1:12)
睡眠の評価=81%
睡眠バンク=8.2%借金
 
本日の体重結果
体重=66.60kg(前日差:-0.65kg)
BMI=22.8(前日差:-0.2)
体脂肪率=12.5%(前日差:-1.5%)
筋肉量=55.30kg(前日差:+0.45kg)
内蔵脂肪レベル=7.5(前日差:-1.0)
 
今月の月間累計走行距離
・7月度目標月間累計走行距離=150km
・7/17時点の7月度月間累計走行距離=86.7km
 
最高の1日は素晴らしい朝から!あなたの朝活習慣を築き上げます。
私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。 
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。 
 
【こんな方にオススメ】 
 ・早起きが苦手な人
 ・自己管理が苦手な人
 ・目標設定に悩んでいる人
 ・モチベーションアップを目指したい人
 ・睡眠習慣を改善したい人
 ・人生のバランスを見つけたい人
 ・キャリアチェンジしたい人
 ・転職を考えてる人
 ・ストレス管理に悩んでいる人
 ・ヘルシーライフを目指す人
 ・積極性を身につけたい人
 ・ワークライフバランスを見直したい人
 ・自分の時間を有効に使いたい人
 ・自己啓発を求めている人
 ・自己効力感を高めたい人
 ・自己理解を深めたい人
 ・新しいことに挑戦したい人
 ・生活習慣を見直したい人
 ・セルフコントロールを強化したい人
 
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上記予約サイトより、ご都合の合う時間をご予約ください。ご予約後に、事前アンケートフォームのURLをメールにてご連絡いたします。
 
#コーチング #コーチ探せる #サウナ #ボディメイク #早朝ジム #朝ラン #朝活 #睡眠 #筋トレ

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7/14(日)の朝活報告

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7/14(日)の朝活報告
今朝も4時起きで、5〜6時台に早朝ジムにて、背中の筋トレメニュー&トレッドミルにて、朝ラン5kmを実施🏃💨
 
早朝ジム後は、朝7時から複業の有料コーチングセッション、8時から目標達成会議があり、夜にも有料コーチングセッションと昨日と同じく2連続の1日に有料コーチングを2本実施💪
 
本日の朝活ルーティン
4:00 起床
4:10 雑務
4:30 朝活報告会
5:15 筋トレ🏋️‍♂️
5:45 トレッドミル5km🏃‍♂️💨
6:20 サウナ🧖&瞑想🧘‍♂️
6:30 コールドシャワー🚿
6:50 朝食&洗濯
7:00 コーチングセッション①(複業)
8:00 目標達成会議
9:00 コーチング事務作業(複業)
9:30 朝食&洗濯
10:00 朝勉
 
本日の睡眠結果
就寝=22:00
起床=4:00
睡眠時間=6時間0分(良質な睡眠=4:46、深い=2:02)
睡眠の評価=100%
睡眠バンク=16.5%借金
  
本日の体重結果
体重=67.10kg(前日差:+0.50kg)
BMI=22.9(前日差:+0.1)
体脂肪率=12.8%(前日差:+0.40%)
筋肉量=55.50kg(前日差:+0.15kg)
内蔵脂肪レベル=8.0(前日差:+0.5)
 
今月の月間累計走行距離
・7月度目標月間累計走行距離=150km
・7/14時点の7月度月間累計走行距離=67.9km
 
最高の1日は素晴らしい朝から!あなたの朝活習慣を築き上げます。
私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。 
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。 
 
【こんな方にオススメ】 
 ・早起きが苦手な人
 ・自己管理が苦手な人
 ・目標設定に悩んでいる人
 ・モチベーションアップを目指したい人
 ・睡眠習慣を改善したい人
 ・人生のバランスを見つけたい人
 ・キャリアチェンジしたい人
 ・転職を考えてる人
 ・ストレス管理に悩んでいる人
 ・ヘルシーライフを目指す人
 ・積極性を身につけたい人
 ・ワークライフバランスを見直したい人
 ・自分の時間を有効に使いたい人
 ・自己啓発を求めている人
 ・自己効力感を高めたい人
 ・自己理解を深めたい人
 ・新しいことに挑戦したい人
 ・生活習慣を見直したい人
 ・セルフコントロールを強化したい人
 
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#コーチング #コーチ探せる #サウナ #ボディメイク #早朝ジム #朝ラン #朝活 #睡眠 #筋トレ

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7/13(土)の朝活報告

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7/13(土)の朝活報告
今朝も4時起きで、複業のコーチング事務作を終え、5〜6時台に早朝ジムにて、胸の筋トレメニュー&トレッドミルにて、朝ラン5kmを実施🏃💨

ジム後は、7時半と10時から複業のコーチングセッションを午前中に2本実施💪途中、9時からはシェアオフィスへ移動し、ランニング仲間と午後開催されるシェアオフィスのイベント『コーヒー飲み比べ&人気お菓子をお供にコーヒーブレイク☕』に参加し、地元墨田区内で人気のカフェのコーヒー豆を飲み比べします(^_^)/
 
本日のルーティン
4:00 起床
4:10 コーチング事務作業(複業)
4:30 朝活報告会(Zoom)
5:30 筋トレ🏋️ 
6:00 トレッドミル5km🏃‍♂️  
6:40 サウナ&瞑想
6:50 コールドシャワー🚿 
7:30 コーチングセッション①(複業)
8:15 朝食&洗濯
8:45 移動🚴(自宅〜シェアオフィス)
9:00 コーチング事務作業
10:00 コーチングセッション②(複業)
11:30 朝勉

本日の睡眠結果
就寝=1:30
起床=4:00
睡眠時間=2時間24分(良質な睡眠=1:56、深い=1:04)
睡眠の評価=58%
睡眠バンク=23.5%借金
 
本日の体重結果
体重=66.0kg(前日差:-0.25kg)
BMI=22.8(前日差:-0.1)
体脂肪率=12.4%(前日差:-1.3%)
筋肉量=55.35kg(前日差:+0.65kg)
内蔵脂肪レベル=7.5(前日差:-1.0)

今月の月間累計走行距離
・7月度目標月間累計走行距離=150km
・7/13時点の7月度月間累計走行距離=62.8km
 
最高の1日は素晴らしい朝から!あなたの朝活習慣を築き上げます。
私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。 
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。 
 
【こんな方にオススメ】 
 ・早起きが苦手な人
 ・自己管理が苦手な人
 ・目標設定に悩んでいる人
 ・モチベーションアップを目指したい人
 ・睡眠習慣を改善したい人
 ・人生のバランスを見つけたい人
 ・キャリアチェンジしたい人
 ・転職を考えてる人
 ・ストレス管理に悩んでいる人
 ・ヘルシーライフを目指す人
 ・積極性を身につけたい人
 ・ワークライフバランスを見直したい人
 ・自分の時間を有効に使いたい人
 ・自己啓発を求めている人
 ・自己効力感を高めたい人
 ・自己理解を深めたい人
 ・新しいことに挑戦したい人
 ・生活習慣を見直したい人
 ・セルフコントロールを強化したい人
 
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#コーチング #コーチ探せる #サウナ #ボディメイク #早朝ジム #朝ラン #朝活 #睡眠 #筋トレ

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7/12(金)の朝活報告

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7/12(金)の朝活報告
今朝も4時起きで、5〜6時台に早朝ジムにて、脚の筋トレメニュー&トレッドミルにて、朝ラン5kmを実施🏃💨
 
今月から始めた16時間ファスティングも12日目となり、初日よりも体重が3kg程減っており、引き続き継続中✨
 
本日の朝活ルーティン
4:00 起床
4:10 雑務
4:30 朝活報告会
4:40 コーチング事務作業(複業)
5:30 筋トレ🏋️‍♂️
6:00 トレッドミル5km🏃‍♂️💨
6:35 サウナ🧖&瞑想🧘‍♀️
6:45 コールドシャワー🚿
7:15 朝食&洗濯
8:45 朝勉
9:30 仕事(在宅)
 
本日の体重結果
体重=66.85kg(前日差:-0.30kg)
BMI=22.9(前日差:-0.1)
体脂肪率=13.7%(前日差:+0.9%)
筋肉量=54.70kg(前日差:-0.85kg)
内蔵脂肪レベル=8.5(前日差:+0.5)
 
本日の睡眠結果
就寝=21:33
起床=4:00
睡眠時間=6時間10分(良質な睡眠=5:13、深い=2:57)
睡眠の評価=100%
睡眠バンク=9.2%借金
 
今月の月間累計走行距離
・7月度目標月間累計走行距離=150km
・7/12時点の7月度月間累計走行距離=57.8km
 
最高の1日は素晴らしい朝から!あなたの朝活習慣を築き上げます。
私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。 
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。 
 
【こんな方にオススメ】 
 ・早起きが苦手な人
 ・自己管理が苦手な人
 ・目標設定に悩んでいる人
 ・モチベーションアップを目指したい人
 ・睡眠習慣を改善したい人
 ・人生のバランスを見つけたい人
 ・キャリアチェンジしたい人
 ・転職を考えてる人
 ・ストレス管理に悩んでいる人
 ・ヘルシーライフを目指す人
 ・積極性を身につけたい人
 ・ワークライフバランスを見直したい人
 ・自分の時間を有効に使いたい人
 ・自己啓発を求めている人
 ・自己効力感を高めたい人
 ・自己理解を深めたい人
 ・新しいことに挑戦したい人
 ・生活習慣を見直したい人
 ・セルフコントロールを強化したい人
 
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7/10(水)の朝活報告

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7/10(水)の朝活報告
今朝も4時台起きで、複業のコーチング事務作業を終えてから5〜6時台に早朝ジムにて、肩・腕の筋トレメニュー&トレッドミルにて、朝ラン5kmを実施🏃💨

16時間ファスティングを開始してから10日目となりましたが、良い感じで体重が減ってます♪引き続き、飲み会があるまで継続をしていきます(^^)

本日のルーティン
4:00 起床
4:15 コーチング事務作業(複業)
4:30 朝活報告会(Zoom)
5:30 筋トレ🏋️ 
6:10 トレッドミル5km🏃‍♂️  
6:40サウナ🧖&瞑想🧘‍♀️ 
6:50コールドシャワー🚿 
7:30 朝食&洗濯
8:00 朝勉
9:30 仕事(在宅)

本日の睡眠結果
就寝=23:15
起床=4:00
睡眠時間=5時間5分(良質な睡眠=3:40、深い=0:45)
睡眠の評価=77%
睡眠バンク=20.5%借金
 
本日の体重結果
体重=67.00kg(前日差:-0.06kg)
BMI=22.9(前日差:-0.2)
体脂肪率=11.7%(前日差:-1.4%)
筋肉量=56.10kg(前日差:+0.4kg)
内蔵脂肪レベル=7.0(前日差:-1.)
 
今月の月間累計走行距離
・7月度目標月間累計走行距離=150km
・7/10時点の7月度月間累計走行距離=45.8km
 
最高の1日は素晴らしい朝から!あなたの朝活習慣を築き上げます。
私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。 
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。 
 
【こんな方にオススメ】 
 ・早起きが苦手な人
 ・自己管理が苦手な人
 ・目標設定に悩んでいる人
 ・モチベーションアップを目指したい人
 ・睡眠習慣を改善したい人
 ・人生のバランスを見つけたい人
 ・キャリアチェンジしたい人
 ・転職を考えてる人
 ・ストレス管理に悩んでいる人
 ・ヘルシーライフを目指す人
 ・積極性を身につけたい人
 ・ワークライフバランスを見直したい人
 ・自分の時間を有効に使いたい人
 ・自己啓発を求めている人
 ・自己効力感を高めたい人
 ・自己理解を深めたい人
 ・新しいことに挑戦したい人
 ・生活習慣を見直したい人
 ・セルフコントロールを強化したい人
 
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7/7(日)の朝活報告

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7/7(日)の朝活報告
今朝も4時起きで、5〜6時台に早朝ジムにて、背中の筋トレメニュー&トレッドミルにて、朝ラン5kmを実施🏃💨
 
早朝ジム後は、朝7時と10時に複業の有料コーチングセッション、8時から目標達成会議があり、夜にも有料コーチングセッションと昨日と同じく2連続の1日に有料コーチングを3本実施💪
 
本日の朝活ルーティン
4:00 起床
4:10 雑務
4:30 朝活報告会
5:15 筋トレ🏋️‍♂️
5:45 トレッドミル5km🏃‍♂️💨
6:20 サウナ🧖&瞑想🧘‍♂️
6:30 コールドシャワー🚿
6:50 朝食&洗濯
7:00 コーチングセッション①(複業)
8:00 目標達成会議
9:00 雑務
10:00コーチングセッション②(複業)
 
本日の睡眠結果
就寝=24:55
起床=4:00
睡眠時間=3時間5分(良質な睡眠=2:38、深い=1:25)
睡眠の評価=72%
睡眠バンク=21.5%借金
  
本日の体重結果
体重=69.95kg(前日差:+0.05kg)
BMI=23.2(前日差:0)
体脂肪率=11.7%(前日差:-1.0%)
筋肉量=56.85kg(前日差:+0.65kg)
内蔵脂肪レベル=7.5(前日差:-0.5)
 
今月の月間累計走行距離
・7月度目標月間累計走行距離=150km
・7/7時点の7月度月間累計走行距離=27km
 
最高の1日は素晴らしい朝から!あなたの朝活習慣を築き上げます。
私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。 
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。 
 
【こんな方にオススメ】 
 ・早起きが苦手な人
 ・自己管理が苦手な人
 ・目標設定に悩んでいる人
 ・モチベーションアップを目指したい人
 ・睡眠習慣を改善したい人
 ・人生のバランスを見つけたい人
 ・キャリアチェンジしたい人
 ・転職を考えてる人
 ・ストレス管理に悩んでいる人
 ・ヘルシーライフを目指す人
 ・積極性を身につけたい人
 ・ワークライフバランスを見直したい人
 ・自分の時間を有効に使いたい人
 ・自己啓発を求めている人
 ・自己効力感を高めたい人
 ・自己理解を深めたい人
 ・新しいことに挑戦したい人
 ・生活習慣を見直したい人
 ・セルフコントロールを強化したい人
 
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7/6(土)の朝活報告

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7/6(土)の朝活報告
今朝も4時台起きで、複業のコーチング事務作を終え、5〜6時台に早朝ジムにて、胸の筋トレメニュー&トレッドミルにて、朝ラン5kmを実施🏃💨

早朝ジムを終えた後は、朝7時と9時から複業のコーチングセッションを2本実施してからすみだ水族館経由で、コーチ仲間と丸の内にてランチ会♪本日は、GCS講師陣3名と4名での豪華ランチ会✨
 
本日のルーティン
4:00 起床
4:10 コーチング事務作業(複業)
4:30 朝活報告会(Zoom)
5:15 筋トレ🏋️ 
5:45 トレッドミル5km🏃‍♂️  
6:10 サウナ&瞑想
6:20 コールドシャワー🚿 
7:00 コーチングセッション①(複業)
8:00 朝食&洗濯
9:00 コーチングセッション②(複業)
10:30 移動🚴
10:45 癒やし(すみだ水族館)
12:00 移動🚃
12:30 丸の内ランチ会
 
本日の睡眠結果
就寝=21:00
起床=4:00
睡眠時間=6時間39分(良質な睡眠=5:36、深い=3:19)
睡眠の評価=100%
睡眠バンク=1.6%借金
 
本日の体重結果
体重=67.9kg(前日差:+0.2kg)
BMI=23.2(前日差:0)
体脂肪率=12.7%(前日差:-0.6%)
筋肉量=56.20kg(前日差:+0.55kg)
内蔵脂肪レベル=8.0(前日差:-0.5)

今月の月間累計走行距離
・7月度目標月間累計走行距離=150km
・7/6時点の7月度月間累計走行距離=22.1km
 
最高の1日は素晴らしい朝から!あなたの朝活習慣を築き上げます。
私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。 
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。 
 
【こんな方にオススメ】 
 ・早起きが苦手な人
 ・自己管理が苦手な人
 ・目標設定に悩んでいる人
 ・モチベーションアップを目指したい人
 ・睡眠習慣を改善したい人
 ・人生のバランスを見つけたい人
 ・キャリアチェンジしたい人
 ・転職を考えてる人
 ・ストレス管理に悩んでいる人
 ・ヘルシーライフを目指す人
 ・積極性を身につけたい人
 ・ワークライフバランスを見直したい人
 ・自分の時間を有効に使いたい人
 ・自己啓発を求めている人
 ・自己効力感を高めたい人
 ・自己理解を深めたい人
 ・新しいことに挑戦したい人
 ・生活習慣を見直したい人
 ・セルフコントロールを強化したい人
 
▼現在、体験コーチングセッション(30分)を提供中。私と一度お話をしてみませんか?
 
体験コーチングセッション(30分)のお申込はこちらから
朝活・ダイエット・筋トレ・ラン・資格勉強などの習慣化や最短で目標達成したいと考えている方、体験コーチング(30分)を受けてみませんか?現在、初回の方に限って今だけ3千円!で、オンライン(Zoom)にて承っております。下記よりお気軽にお申込ください!
 
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#コーチング #コーチ探せる #サウナ #ボディメイク #早朝ジム #朝ラン #朝活 #睡眠 #筋トレ

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7/5(金)の朝活報告

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7/5(金)の朝活報告
今朝も4時起きで、5〜6時台に早朝ジムにて、脚の筋トレメニュー&トレッドミルにて、朝ラン5kmを実施🏃💨
 
今月から始めた16時間ファスティングも5日目となり、初日よりも体重が2kg減りました✨
 
本日の朝活ルーティン
4:00 起床
4:10 雑務
4:30 朝活報告会
5:30 筋トレ🏋️‍♂️
6:00 トレッドミル5km🏃‍♂️💨
6:35 サウナ🧖&瞑想🧘‍♀️
6:45 コールドシャワー🚿
7:10 朝食&洗濯
8:00 朝勉
9:30 仕事(在宅)
 
本日の体重結果
体重=67.7kg(前日差:-0.60kg)
BMI=23.2(前日差:-0.2)
体脂肪率=13.3%(前日差:+0.4%)
筋肉量=55.65kg(前日差:-0.75kg)
内蔵脂肪レベル=8.5(前日差:0)
 
本日の睡眠結果
就寝=24:00
起床=4:00
睡眠時間=3時間51分(良質な睡眠=3:12、深い=1:17)
睡眠の評価=77%
睡眠バンク=16.7%借金
 
今月の月間累計走行距離
・7月度目標月間累計走行距離=150km
・7/5時点の7月度月間累計走行距離=17.1km
 
最高の1日は素晴らしい朝から!あなたの朝活習慣を築き上げます。
私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。 
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。 
 
【こんな方にオススメ】 
 ・早起きが苦手な人
 ・自己管理が苦手な人
 ・目標設定に悩んでいる人
 ・モチベーションアップを目指したい人
 ・睡眠習慣を改善したい人
 ・人生のバランスを見つけたい人
 ・キャリアチェンジしたい人
 ・転職を考えてる人
 ・ストレス管理に悩んでいる人
 ・ヘルシーライフを目指す人
 ・積極性を身につけたい人
 ・ワークライフバランスを見直したい人
 ・自分の時間を有効に使いたい人
 ・自己啓発を求めている人
 ・自己効力感を高めたい人
 ・自己理解を深めたい人
 ・新しいことに挑戦したい人
 ・生活習慣を見直したい人
 ・セルフコントロールを強化したい人
 
▼現在、体験コーチングセッション(30分)を提供中。私と一度お話をしてみませんか?
 
体験コーチングセッション(30分)のお申込はこちらから
朝活・ダイエット・筋トレ・ラン・資格勉強などの習慣化や最短で目標達成したいと考えている方、体験コーチング(30分)を受けてみませんか?現在、初回の方に限って今だけ3千円!で、オンライン(Zoom)にて承っております。下記よりお気軽にお申込ください!
 
【今だけ3千円!】体験コーチングセッション(30分)付きオリエンテーション予約(計60分) | TimeRex
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#コーチング #コーチ探せる #サウナ #ノマド #ボディメイク #早朝ジム #朝ラン #朝活 #睡眠 #筋トレ

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7/3(水)の朝活報告

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7/3(水)の朝活報告
今朝も4時台起きで、複業のコーチング事務作業を終えてから5〜6時台に早朝ジムにて、肩・腕の筋トレメニュー&トレッドミルにて、朝ラン5kmを実施🏃💨

本日のルーティン
4:20 起床
4:10 コーチング事務作業(複業)
5:30 筋トレ🏋️ 
6:10 トレッドミル5km🏃‍♂️  
6:40サウナ🧖&瞑想🧘‍♀️ 
6:50コールドシャワー🚿 
7:15 朝食&洗濯
8:00 朝勉
 
本日の睡眠結果
就寝=23:36
起床=4:19
睡眠時間=4時間43分(良質な睡眠=4:12、深い=2:14)
睡眠の評価=93%
睡眠バンク=9.2%借金
 
本日の体重結果
体重=68.35kg(前日差:+0.25kg)
BMI=23.4(前日差:+0.1)
体脂肪率=14.1%(前日差:+0.5%)
筋肉量=55.65kg(前日差:-0.15kg)
内蔵脂肪レベル=9.0(前日差:+0.5)
 
今月の月間累計走行距離
・7月度目標月間累計走行距離=150km
・7/3時点の7月度月間累計走行距離=5km
 
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 ・転職を考えてる人
 ・ストレス管理に悩んでいる人
 ・ヘルシーライフを目指す人
 ・積極性を身につけたい人
 ・ワークライフバランスを見直したい人
 ・自分の時間を有効に使いたい人
 ・自己啓発を求めている人
 ・自己効力感を高めたい人
 ・自己理解を深めたい人
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6/30(日)の朝活報告

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6/30(日)の朝活報告
今朝も4時台起きで、5〜6時台に早朝ジムにて、背中の筋トレメニュー&トレッドミルにて、朝ラン5kmを実施🏃💨
 
6月の月間累計走行距離は、目標150kmに対して、165.2kmでした(^^)
 
本日の朝活ルーティン
4:00 起床
4:10 雑務
5:30 筋トレ🏋️‍♂️
6:00 トレッドミル5km🏃‍♂️💨
6:35 サウナ🧖&瞑想🧘‍♂️
6:45 コールドシャワー🚿
7:15 朝食&洗濯
8:00 朝勉
 
本日の睡眠結果
就寝=22:25
起床=4:00
睡眠時間=5時間35分(良質な睡眠=4:05、深い=1:12)
睡眠の評価=88%
睡眠バンク=3.7%借金
  
本日の体重結果
体重=69.7kg(前日差:+0.85kg)
BMI=23.8(前日差:+0.3)
体脂肪率=13.0%(前日差:-0.2%)
筋肉量=57.50kg(前日差:+0.85kg)
内蔵脂肪レベル=8.5(前日差:0)
 
今月の月間累計走行距離
・6月度目標月間累計走行距離=150km
・6/30時点の6月度月間累計走行距離=165.2km
 
最高の1日は素晴らしい朝から!あなたの朝活習慣を築き上げます。
私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。 
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
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 ・転職を考えてる人
 ・ストレス管理に悩んでいる人
 ・ヘルシーライフを目指す人
 ・積極性を身につけたい人
 ・ワークライフバランスを見直したい人
 ・自分の時間を有効に使いたい人
 ・自己啓発を求めている人
 ・自己効力感を高めたい人
 ・自己理解を深めたい人
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