6/28(金)の朝活報告
6月
28日
今朝も4時起きで、5〜6時台に早朝ジムにて、脚の筋トレメニュー&トレッドミルにて、朝ラン5kmを実施🏃💨
早朝ジム後は、7時から複業のコーチングセッションを実施し、本業開始前まで朝勉💪
本日の朝活ルーティン
4:00 起床
4:10 雑務
4:10 雑務
5:20 筋トレ🏋️♂️
5:50 トレッドミル5km🏃♂️💨
6:25 サウナ🧖&瞑想🧘♀️
6:35 コールドシャワー🚿
5:50 トレッドミル5km🏃♂️💨
6:25 サウナ🧖&瞑想🧘♀️
6:35 コールドシャワー🚿
7:00 コーチングセッション(複業)
7:35 朝食&洗濯
8:00 コーチング事務作業(複業)
8:30 朝勉
9:30 仕事(在宅)
9:30 仕事(在宅)
本日の体重結果
体重=68.7kg(前日差:-0.20kg)
BMI=23.5(前日差:-0.1)
体脂肪率=12.2%(前日差:-1.70%)
筋肉量=57.20kg(前日差:+0.9kg)
内蔵脂肪レベル=8.0(前日差:-1.0)
体重=68.7kg(前日差:-0.20kg)
BMI=23.5(前日差:-0.1)
体脂肪率=12.2%(前日差:-1.70%)
筋肉量=57.20kg(前日差:+0.9kg)
内蔵脂肪レベル=8.0(前日差:-1.0)
本日の睡眠結果
就寝=23:15
起床=4:00
睡眠時間=4時間51分(良質な睡眠=3:59、深い=1:16)
睡眠の評価=85%
睡眠バンク=4.0%借金
今月の月間累計走行距離
・6月度目標月間累計走行距離=150km
・6/28時点の6月度月間累計走行距離=155.2km
・6月度目標月間累計走行距離=150km
・6/28時点の6月度月間累計走行距離=155.2km
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私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。
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【こんな方にオススメ】
・早起きが苦手な人
・自己管理が苦手な人
・目標設定に悩んでいる人
・モチベーションアップを目指したい人
・睡眠習慣を改善したい人
・人生のバランスを見つけたい人
・キャリアチェンジしたい人
・転職を考えてる人
・ストレス管理に悩んでいる人
・ヘルシーライフを目指す人
・積極性を身につけたい人
・ワークライフバランスを見直したい人
・自分の時間を有効に使いたい人
・自己啓発を求めている人
・自己効力感を高めたい人
・自己理解を深めたい人
・新しいことに挑戦したい人
・生活習慣を見直したい人
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上記予約サイトより、ご都合の合う時間をご予約ください。ご予約後に、事前アンケートフォームのURLをメールにてご連絡いたします。
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