9/20(金)の朝活報告
9月
20日
今朝も4時起きで、5〜6時台に早朝ジムにて、脚の筋トレメニュー＆トレッドミルにて、朝ラン5kmを実施🏃💨
早朝ジム後は、本日は夏期休暇を取得したので、9/30受験する国際コーチング連盟のICF認定資格ACCの「ICF Credentialing Exam」の資格試験勉強を💪
先週予約した本日発売日の「iPhone 16 Pro」が午前中に届くので、届き次第、新しいiPhoneのセットアップ予定。
本日のルーティン
4:00 起床
4:`0 朝勉（ICF Credentialing Exam）
4:30 朝活報告会（Zoom）
4:`0 朝勉（ICF Credentialing Exam）
4:30 朝活報告会（Zoom）
5:`5 筋トレ🏋️＆朝勉（ICF Credentialing Examの耳学）
5:50 トレッドミル5km🏃♂️＆朝勉（AI関連の動画視聴）
6:35 サウナ🧖＆瞑想🧘♀️
6:45 コールドシャワー🚿
7:10 朝食＆洗濯
7:40 ブログ作成
8:00 朝勉（ICF Credentialing Exam）
8:00 朝勉（ICF Credentialing Exam）
本日の睡眠結果
就寝＝22:42
起床＝4:00
睡眠時間＝5時間18分（良質な睡眠＝4:25、深い＝2:16）
睡眠の評価＝97％
睡眠バンク＝11.9％借金
就寝＝22:42
起床＝4:00
睡眠時間＝5時間18分（良質な睡眠＝4:25、深い＝2:16）
睡眠の評価＝97％
睡眠バンク＝11.9％借金
本日の体重結果
体重＝66.45kg（前日差：+0.60kg）
BMI＝22.7（前日差：+0.2）
体脂肪率＝11.5%（前日差：-1.3％）
筋肉量＝55.75kg（前日差：+1.3kg）
内蔵脂肪レベル＝7.0（前日差：-0.5）
体重＝66.45kg（前日差：+0.60kg）
BMI＝22.7（前日差：+0.2）
体脂肪率＝11.5%（前日差：-1.3％）
筋肉量＝55.75kg（前日差：+1.3kg）
内蔵脂肪レベル＝7.0（前日差：-0.5）
今月の月間累計走行距離
・9月度目標月間累計走行距離=150km
・9月度目標月間累計走行距離=150km
・9/20時点の9月度月間累計走行距離=120.3km
最高の1日は素晴らしい朝から！あなたの朝活習慣を築き上げます。
私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
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【こんな方にオススメ】
・早起きが苦手な人
・自己管理が苦手な人
・目標設定に悩んでいる人
・モチベーションアップを目指したい人
・睡眠習慣を改善したい人
・人生のバランスを見つけたい人
・キャリアチェンジしたい人
・転職を考えてる人
・ストレス管理に悩んでいる人
・ヘルシーライフを目指す人
・積極性を身につけたい人
・ワークライフバランスを見直したい人
・自分の時間を有効に使いたい人
・自己啓発を求めている人
・自己効力感を高めたい人
・自己理解を深めたい人
・新しいことに挑戦したい人
・生活習慣を見直したい人
・セルフコントロールを強化したい人
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上記予約サイトより、ご都合の合う時間をご予約ください。ご予約後に、事前アンケートフォームのURLをメールにてご連絡いたします。
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