最高の1日は素晴らしい朝から！

11/2(土)の朝活報告

11月

2日

今朝は4時半起きで、5〜6時台に早朝ジムにて、胸の筋トレメニュー＆トレッドミルにて、朝ラン5kmを実施🏃💨

早朝ジム後は、7時から複業の有料体験コーチングセッション60分を実施✨

10時からはキャリコンホルダーとしてボランティアにて、「国家資格キャリアコンサルタント」を11月受験される方のロープレをマンツーマンレッスン開催✨

そして夕方は複業のキャリアカウンセラーとしてキャリアカウンセリング60分×2名を連続して実施✨

夜は複業の継続コーチングセッション30分を1名実施し、本日は1日で5名のキャリア支援をいたします💪

本日のルーティン
4:30 起床

5:10 筋トレ🏋️
5:50 トレッドミル5km🏃‍♂️ & 朝勉（SHIFT AI動画：AIコンサルタント講座4日目）

6:25 サウナ＆瞑想
6:35コールドシャワー🚿
7:00 コーチングセッション①（複業）

8:30 ブログ作成
8:45 コーチング事務作業（複業）
9:30 朝食＆洗濯🧺
10:00 キャリコンロープレマンツーマンレッスン（ホルダー）
16:30 キャリアカウンセリング①（複業）
18:00 キャリアカウンセリング②（複業）
19:30 コーチングセッション②（複業）

本日の睡眠結果

就寝＝24:46

起床＝4:30

睡眠時間＝3時間41分（良質な睡眠＝2:37、深い＝0:47）

睡眠の評価＝66％

睡眠バンク＝20.3％借金

本日の体重結果
体重＝66.95kg（前日差：+0.2kg）
BMI＝22.9（前日差：+0.1）

体脂肪率＝12.6%（前日差：-0.3％）
筋肉量＝55.45kg（前日差：+0.35kg）
内蔵脂肪レベル＝7.5（前日差：-0.5）

今月の月間累計走行距離
・11月度目標月間累計走行距離=150km
・11/2時点の11月度月間累計走行距離=10.2km

最高の1日は素晴らしい朝から！あなたの朝活習慣を築き上げます。

私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。

【こんな方にオススメ】

　・早起きが苦手な人

　・自己管理が苦手な人

　・目標設定に悩んでいる人

　・モチベーションアップを目指したい人

　・睡眠習慣を改善したい人

　・人生のバランスを見つけたい人

　・キャリアチェンジしたい人

　・転職を考えてる人

　・ストレス管理に悩んでいる人

　・ヘルシーライフを目指す人

　・積極性を身につけたい人

　・ワークライフバランスを見直したい人

　・自分の時間を有効に使いたい人

　・自己啓発を求めている人

　・自己効力感を高めたい人

　・自己理解を深めたい人

　・新しいことに挑戦したい人

　・生活習慣を見直したい人

　・セルフコントロールを強化したい人

▼現在、体験コーチングセッション（30分）を提供中。私と一度お話をしてみませんか？

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朝活・ダイエット・筋トレ・ラン・資格勉強などの習慣化や最短で目標達成したいと考えている方、体験コーチング（30分）を受けてみませんか？現在、初回の方に限って今だけ3千円！で、オンライン（Zoom）にて承っております。下記よりお気軽にお申込ください！

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上記予約サイトより、ご都合の合う時間をご予約ください。ご予約後に、事前アンケートフォームのURLをメールにてご連絡いたします。

#キャリアカウンセリング #コーチング #コーチ探せる #サウナ #ボディメイク #早朝ジム #朝ラン #朝勉 #朝活 #睡眠 #筋トレ

10/27(日)の朝活報告

10月

27日

今朝も4時起きで、5〜6時台の早朝ジムにて、背中の筋トレメニュー＆トレッドミルしながら、朝ラン5kmを実施🏃💨朝ラン後は、2週間振りの日焼けマシンで日焼け🌞

早朝ジム帰りに、デニーズで朝食を食べながら、10月中に受験予定の「生成AIパスポート」の資格試験勉強を実施。本日も10時から複業のキャリアカウンセリングに望みます💪

本日のルーティン

4:00 起床

4:10 朝勉（生成AIパスポート）

5:15 筋トレ🏋️‍♂️
5:50 トレッドミル5km🏃‍♂️💨
6:20 日焼けマシン🌞
6:35 サウナ🧖＆瞑想🧘‍♂️
6:45 コールドシャワー🚿

7:15 朝食
7:40 雑務
8:00 ブログ作成

8:20 朝勉（生成AIパスポート）

10:00 キャリアカウンセリング（複業）

本日の睡眠結果
就寝＝22:30
起床＝4:00
睡眠時間＝5時間30分（良質な睡眠＝4:45、深い＝2:26）
睡眠の評価＝100％
睡眠バンク＝1.7％借金

本日の体重結果
体重＝67.05kg（前日差：-0.4kg）
BMI＝22.9（前日差：-0.2）
体脂肪率＝11.6%（前日差：-0.1％）
筋肉量＝56.20kg（前日差：-0.30kg）
内蔵脂肪レベル＝7.0（前日差：0）

今月の月間累計走行距離
・10月度目標月間累計走行距離=150km
・10/27時点の10月度月間累計走行距離=160.1km

最高の1日は素晴らしい朝から！あなたの朝活習慣を築き上げます。

私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。

【こんな方にオススメ】

　・早起きが苦手な人

　・自己管理が苦手な人

　・目標設定に悩んでいる人

　・モチベーションアップを目指したい人

　・睡眠習慣を改善したい人

　・人生のバランスを見つけたい人

　・キャリアチェンジしたい人

　・転職を考えてる人

　・ストレス管理に悩んでいる人

　・ヘルシーライフを目指す人

　・積極性を身につけたい人

　・ワークライフバランスを見直したい人

　・自分の時間を有効に使いたい人

　・自己啓発を求めている人

　・自己効力感を高めたい人

　・自己理解を深めたい人

　・新しいことに挑戦したい人

　・生活習慣を見直したい人

　・セルフコントロールを強化したい人

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10/26(土)の朝活報告

10月

26日

今朝も4時起きで、複業のコーチング事務作業を終えて、5〜6時台に早朝ジムにて、胸の筋トレメニュー＆トレッドミルにて、朝ラン5kmを実施🏃💨

早朝ジム後は、7時から複業のコーチングセッションおよび10時からはキャリアカウンセリングを1件ずつ計2件実施。今週末もキャリアコーチ＆キャリアコンサルタントとして二刀流💪

午後は13〜19時半まで『GCSコーチングワールドツアー2024』にフル参戦し、16時からは坂本祐央子さん主催の「データから観るチームコーチングの効果」セミナーのサポーターも担当します✨

■データから観るチームコーチングの効果 ※10/26(土)16時開催
 https://www.ginza-coach.com/wt24/sy_tc.html

■GCSコーチングワールドツアー2024
https://www.ginza-coach.com/wt24/index.html

本日のルーティン
4:00 起床

4:10 コーチング事務作業（複業）
5:15 筋トレ🏋️
5:50 トレッドミル5km🏃‍♂️ & 朝勉（Udemy:生成AIパスポート）

6:20 サウナ＆瞑想
6:30コールドシャワー🚿
6:45 ブログ作成

7:00 コーチングセッション（複業）

8:00 朝食＆洗濯🧺
8:30 朝勉（生成AIパスポート）
10:00 キャリアカウンセリング（複業）

本日の睡眠結果

就寝＝21:55

起床＝4:00

睡眠時間＝5時間46分（良質な睡眠＝4:39、深い＝1:40）

睡眠の評価＝97％

睡眠バンク＝9.3％借金

本日の体重結果
体重＝67.45kg（前日差：+0.55kg）
BMI＝23.1（前日差：0.2）

体脂肪率＝11.7%（前日差：-1.1％）
筋肉量＝56.5kg（前日差：+1.2kg）
内蔵脂肪レベル＝7.0（前日差：-1.0）

今月の月間累計走行距離
・10月度目標月間累計走行距離=150km
・10/26時点の10月度月間累計走行距離=155.1km

最高の1日は素晴らしい朝から！あなたの朝活習慣を築き上げます。

私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。

【こんな方にオススメ】

　・早起きが苦手な人

　・自己管理が苦手な人

　・目標設定に悩んでいる人

　・モチベーションアップを目指したい人

　・睡眠習慣を改善したい人

　・人生のバランスを見つけたい人

　・キャリアチェンジしたい人

　・転職を考えてる人

　・ストレス管理に悩んでいる人

　・ヘルシーライフを目指す人

　・積極性を身につけたい人

　・ワークライフバランスを見直したい人

　・自分の時間を有効に使いたい人

　・自己啓発を求めている人

　・自己効力感を高めたい人

　・自己理解を深めたい人

　・新しいことに挑戦したい人

　・生活習慣を見直したい人

　・セルフコントロールを強化したい人

▼現在、体験コーチングセッション（30分）を提供中。私と一度お話をしてみませんか？

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#コーチング #コーチ探せる #サウナ #ボディメイク #早朝ジム #朝ラン #朝勉 #朝活 #睡眠 #筋トレ #資格試験勉強

10/25(金)の朝活報告★10月度目標の月間累計走行距離150km達成★

10月

25日

今朝も4時起きで、生成AIパスポートの試験勉強をし、5〜6時台に早朝ジムにて、脚の筋トレメニュー＆トレッドミルにて、朝ラン6.5kmを実施🏃💨

今月も1日も休まず走り続け、10月度累計走行距離が目標150kmを残5日残して、今月クリアしました✨

早朝ジム後は本業開始前に、8時半から複業のコーチングセッションでしたが当日キャンセルに伴い、引き続き、10月中受験予定の「生成AIパスポート」の資格試験勉強に集中💪

本日のルーティン

4:00 起床
4:10 朝勉（生成AIパスポート）
5:30 筋トレ🏋️

6:00 トレッドミル5km🏃‍♂️＆朝勉（Udemy:生成AIパスポート講座）

6:35 サウナ🧖＆瞑想🧘‍♀️

6:45 コールドシャワー🚿

7:20 ブログ作成

7:40 朝食＆洗濯

8:00 朝勉（生成AIパスポート）

9:00 仕事（在宅）

本日の睡眠結果
就寝＝22:00
起床＝4:00
睡眠時間＝6時間00分（良質な睡眠＝4:31、深い＝1:45）
睡眠の評価＝99％
睡眠バンク＝11.9％借金

本日の体重結果
体重＝66.9kg（前日差：+0.45kg）
BMI＝22.9（前日差：+0.2）
体脂肪率＝12.8%（前日差：+1.1％）
筋肉量＝55.3kg（前日差：-0.35kg）
内蔵脂肪レベル＝8.0（前日差：+1.0）

今月の月間累計走行距離
・10月度目標月間累計走行距離=150km

・10/25時点の10月度月間累計走行距離=150.1km

最高の1日は素晴らしい朝から！あなたの朝活習慣を築き上げます。

私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。

【こんな方にオススメ】

　・早起きが苦手な人

　・自己管理が苦手な人

　・目標設定に悩んでいる人

　・モチベーションアップを目指したい人

　・睡眠習慣を改善したい人

　・人生のバランスを見つけたい人

　・キャリアチェンジしたい人

　・転職を考えてる人

　・ストレス管理に悩んでいる人

　・ヘルシーライフを目指す人

　・積極性を身につけたい人

　・ワークライフバランスを見直したい人

　・自分の時間を有効に使いたい人

　・自己啓発を求めている人

　・自己効力感を高めたい人

　・自己理解を深めたい人

　・新しいことに挑戦したい人

　・生活習慣を見直したい人

　・セルフコントロールを強化したい人

▼現在、体験コーチングセッション（30分）を提供中。私と一度お話をしてみませんか？

体験コーチングセッション（30分）のお申込はこちらから

朝活・ダイエット・筋トレ・ラン・資格勉強などの習慣化や最短で目標達成したいと考えている方、体験コーチング（30分）を受けてみませんか？現在、初回の方に限って今だけ3千円！で、オンライン（Zoom）にて承っております。下記よりお気軽にお申込ください！

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#コーチング #コーチ探せる #サウナ #ボディメイク #早朝ジム #朝ラン #朝活 #生成AIパスポート #筋トレ

10/23(水)の朝活報告

10月

23日

今朝も4時起きで、複業のコーチング事務作業を終えてから5〜6時台に早朝ジムにて、肩・腕の筋トレメニュー＆トレッドミルにて、朝ラン5kmを実施🏃💨

早朝ジム後は、本業開始まで10月中受験予定の「生成AIパスポート」の資格試験勉強に集中💪

本日のルーティン
4:00 起床
4:10 コーチング事務作業（複業）
5:20 筋トレ🏋️
6:05トレッドミル5km🏃‍♂️ & 朝勉（Udemy:生成AIパスポート講座）
6:35 サウナ🧖＆瞑想🧘‍♀️
6:45 コールドシャワー🚿
7:30 ブログ作成
7:45 朝食＆洗濯

8:15 朝勉（生成AIパスポート）

9:30 仕事（在宅）

本日の睡眠結果
就寝＝21:51
起床＝4:00
睡眠時間＝6時間9分（良質な睡眠＝3:41、深い＝1:28）
睡眠の評価＝93％
睡眠バンク＝8.2％借金

本日の体重結果
体重＝66.55kg（前日差：-0.7kg）
BMI＝22.8（前日差：-0.2）
体脂肪率＝12.9%（前日差：+0.2％）
筋肉量＝54.95kg（前日差：-0.7kg）
内蔵脂肪レベル＝8.0（前日差：0）

今月の月間累計走行距離
・10月度目標月間累計走行距離=150km

・10/23時点の10月度月間累計走行距離=135.6km

最高の1日は素晴らしい朝から！あなたの朝活習慣を築き上げます。

私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。

【こんな方にオススメ】

　・早起きが苦手な人

　・自己管理が苦手な人

　・目標設定に悩んでいる人

　・モチベーションアップを目指したい人

　・睡眠習慣を改善したい人

　・人生のバランスを見つけたい人

　・キャリアチェンジしたい人

　・転職を考えてる人

　・ストレス管理に悩んでいる人

　・ヘルシーライフを目指す人

　・積極性を身につけたい人

　・ワークライフバランスを見直したい人

　・自分の時間を有効に使いたい人

　・自己啓発を求めている人

　・自己効力感を高めたい人

　・自己理解を深めたい人

　・新しいことに挑戦したい人

　・生活習慣を見直したい人

　・セルフコントロールを強化したい人

▼現在、体験コーチングセッション（30分）を提供中。私と一度お話をしてみませんか？

体験コーチングセッション（30分）のお申込はこちらから

朝活・ダイエット・筋トレ・ラン・資格勉強などの習慣化や最短で目標達成したいと考えている方、体験コーチング（30分）を受けてみませんか？現在、初回の方に限って今だけ3千円！で、オンライン（Zoom）にて承っております。下記よりお気軽にお申込ください！

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#コーチング #コーチ探せる #サウナ #ボディメイク #早朝ジム #朝ラン #朝活 #睡眠 #筋トレ

10/20(日)の朝活報告

10月

20日

今朝も4時起きで、5〜6時台の早朝ジムにて、胸の筋トレメニュー＆トレッドミルしながら、朝ラン5kmを実施🏃💨

早朝ジム後は、複業のコーチングセッション（8時、13時、18時）×3本とキャリアカウンセリング（10時）の本日は計4本を実施しながら、10月中に受験予定の「生成AIパスポート」の資格試験勉強を合間に取り組みます💪

本日のルーティン

4:00 起床

4:10 朝勉（生成AIパスポート）

5:30 筋トレ🏋️‍♂️
6:00 トレッドミル5km🏃‍♂️💨
6:35 サウナ🧖＆瞑想🧘‍♂️
6:45 コールドシャワー🚿

7:15 ブログ作成

7:30 朝食＆洗濯

8:00 コーチングセッション①（複業）

10:00 キャリアカウンセリング（複業）
13:00 コーチングセッション②（複業）
18:00 コーチングセッション③（複業）

本日の睡眠結果
就寝＝23:09
起床＝4:00
睡眠時間＝4時間51分（良質な睡眠＝4:45、深い＝2:26）
睡眠の評価＝100％
睡眠バンク＝1.7％借金

本日の体重結果
体重＝66kg（前日差：-1.25kg）
BMI＝22.6（前日差：-0.4）
体脂肪率＝11.5%（前日差：+0.2％）
筋肉量＝55.40kg（前日差：-1.15kg）
内蔵脂肪レベル＝6.5（前日差：-0.5）

今月の月間累計走行距離
・10月度目標月間累計走行距離=150km
・10/20時点の10月度月間累計走行距離=117.2km

最高の1日は素晴らしい朝から！あなたの朝活習慣を築き上げます。

私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。

【こんな方にオススメ】

　・早起きが苦手な人

　・自己管理が苦手な人

　・目標設定に悩んでいる人

　・モチベーションアップを目指したい人

　・睡眠習慣を改善したい人

　・人生のバランスを見つけたい人

　・キャリアチェンジしたい人

　・転職を考えてる人

　・ストレス管理に悩んでいる人

　・ヘルシーライフを目指す人

　・積極性を身につけたい人

　・ワークライフバランスを見直したい人

　・自分の時間を有効に使いたい人

　・自己啓発を求めている人

　・自己効力感を高めたい人

　・自己理解を深めたい人

　・新しいことに挑戦したい人

　・生活習慣を見直したい人

　・セルフコントロールを強化したい人

▼現在、体験コーチングセッション（30分）を提供中。私と一度お話をしてみませんか？

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#AI #キャリアカウンセリング #コーチング #コーチ探せる #ボディメイク #早朝ジム #朝ラン #朝勉 #朝活 #筋トレ

10/19(土)の朝活報告

10月

19日

今朝も4時起きで、複業のコーチング事務作業を終えて、5〜6時台に早朝ジムにて、胸の筋トレメニュー＆トレッドミルにて、朝ラン5kmを実施🏃💨

早朝ジム後は、9時からシェアオフィスにて、10月中に受験予定の「生成AIパスポート」の資格試験勉強に集中💪

午後はシェアオフィスにて、13時から複業のコーチングセッションを1本実施。夕方はシェアオフィスにて「初めての3Dプリンタ講座」に参加。夜は自宅にて、20時から複業の業務委託先のコーチ交流会に参加。

本日のルーティン
4:00 起床

4:10 コーチング事務作業（複業）
5:30 筋トレ🏋️
6:00トレッドミル5km🏃‍♂️ & 朝勉（SHIFT AIシリーズ講義 AIコンサルタント3日目）

6:35 サウナ＆瞑想
6:45コールドシャワー🚿
7:15 ブログ作成
7:45 朝食＆洗濯🧺
8:45 移動🚴
9:00 生成AIパスポート資格試験勉強（シェアオフィス）
13:00 コーチングセッション（複業）

14:30 生成AIパスポート資格試験勉強（シェアオフィス）
16:00 はじめての3Dプリンタ講座（シェアオフィス）

18:00 生成AIパスポート資格試験勉強（シェアオフィス）

19:30 移動🚴

20:00 コーチ交流会（オンライン）

本日の睡眠結果

就寝＝22:45

起床＝4:00

睡眠時間＝5時間14分（良質な睡眠＝3:29、深い＝1:28）

睡眠の評価＝80％

睡眠バンク＝9.2％借金

本日の体重結果
体重＝67.25kg（前日差：+1.5kg）
BMI＝23.0（前日差：0.5）

体脂肪率＝11.3%（前日差：-0.9％）
筋肉量＝56.55kg（前日差：+1.8kg）
内蔵脂肪レベル＝7.0（前日差：0）

今月の月間累計走行距離
・10月度目標月間累計走行距離=150km
・10/19時点の10月度月間累計走行距離=112.2km

最高の1日は素晴らしい朝から！あなたの朝活習慣を築き上げます。

私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。

【こんな方にオススメ】

　・早起きが苦手な人

　・自己管理が苦手な人

　・目標設定に悩んでいる人

　・モチベーションアップを目指したい人

　・睡眠習慣を改善したい人

　・人生のバランスを見つけたい人

　・キャリアチェンジしたい人

　・転職を考えてる人

　・ストレス管理に悩んでいる人

　・ヘルシーライフを目指す人

　・積極性を身につけたい人

　・ワークライフバランスを見直したい人

　・自分の時間を有効に使いたい人

　・自己啓発を求めている人

　・自己効力感を高めたい人

　・自己理解を深めたい人

　・新しいことに挑戦したい人

　・生活習慣を見直したい人

　・セルフコントロールを強化したい人

▼現在、体験コーチングセッション（30分）を提供中。私と一度お話をしてみませんか？

体験コーチングセッション（30分）のお申込はこちらから

朝活・ダイエット・筋トレ・ラン・資格勉強などの習慣化や最短で目標達成したいと考えている方、体験コーチング（30分）を受けてみませんか？現在、初回の方に限って今だけ3千円！で、オンライン（Zoom）にて承っております。下記よりお気軽にお申込ください！

【今だけ3千円！】体験コーチングセッション（30分）付きオリエンテーション予約（計60分） | TimeRex
上記予約サイトより、ご都合の合う時間をご予約ください。ご予約後に、事前アンケートフォームのURLをメールにてご連絡いたします。

#コーチング #コーチ探せる #サウナ #ボディメイク #早朝ジム #朝ラン #朝勉 #朝活 #睡眠 #筋トレ #資格試験勉強

10/18(金)の朝活報告

10月

18日

今朝も4時起きで、生成AIパスポートの試験勉強をし、5〜6時台に早朝ジムにて、脚の筋トレメニュー＆トレッドミルにて、朝ラン5kmを実施🏃💨

早朝ジム後は、いつもはフルリモートで在宅勤務だが、2ヶ月振りにオフィス出社の為、会社へ🚃

本日のルーティン

4:00 起床
4:10 朝勉（生成AIパスポート）
5:10 筋トレ🏋️＆朝勉（ICF Credentialing Exam）

5:50 トレッドミル5km🏃‍♂️＆朝勉（ICF Credentialing Exam）

6:35 サウナ🧖＆瞑想🧘‍♀️

6:45 コールドシャワー🚿

7:15 ブログ作成

7:30 朝食＆洗濯

7:45 移動🚃
8:45 朝勉（カフェ）
9:30 仕事（オフィス）

本日の睡眠結果
就寝＝21:05
起床＝4:00
睡眠時間＝6時間42分（良質な睡眠＝4:18、深い＝1:14）
睡眠の評価＝91％
睡眠バンク＝6.8％借金

本日の体重結果
体重＝65.75kg（前日差：-0.10kg）
BMI＝22.5（前日差：0）
体脂肪率＝12.2%（前日差：+0.2％）
筋肉量＝54.75kg（前日差：-0.2kg）
内蔵脂肪レベル＝7.0（前日差：0）

今月の月間累計走行距離
・10月度目標月間累計走行距離=150km

・10/18時点の10月度月間累計走行距離=107.2km

最高の1日は素晴らしい朝から！あなたの朝活習慣を築き上げます。

私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。

【こんな方にオススメ】

　・早起きが苦手な人

　・自己管理が苦手な人

　・目標設定に悩んでいる人

　・モチベーションアップを目指したい人

　・睡眠習慣を改善したい人

　・人生のバランスを見つけたい人

　・キャリアチェンジしたい人

　・転職を考えてる人

　・ストレス管理に悩んでいる人

　・ヘルシーライフを目指す人

　・積極性を身につけたい人

　・ワークライフバランスを見直したい人

　・自分の時間を有効に使いたい人

　・自己啓発を求めている人

　・自己効力感を高めたい人

　・自己理解を深めたい人

　・新しいことに挑戦したい人

　・生活習慣を見直したい人

　・セルフコントロールを強化したい人

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#コーチ探せる #サウナ #ボディメイク #早朝ジム #朝ラン #朝活 #生成AIパスポート #筋トレ

10/16(水)の朝活報告

10月

16日

今朝も4時起きで、複業のコーチング事務作業を終えてから5〜6時台に早朝ジムにて、肩・腕の筋トレメニュー＆トレッドミルにて、朝ラン5kmを実施🏃💨

早朝ジム後は、本業開始まで複業のコーチングセッションと「生成AIパスポート」の資格試験勉強に集中💪

本日のルーティン
4:00 起床
4:10 コーチング事務作業（複業）
5:30 筋トレ🏋️
6:00トレッドミル5km🏃‍♂️ & 朝勉（AI関連）
6:40 サウナ🧖＆瞑想🧘‍♀️
6:50 コールドシャワー🚿
7:15 ブログ作成
7:30 朝食＆洗濯

8:00 コーチングセッション（複業）
8:30 朝勉（生成AIパスポート）

9:30 仕事（在宅）

本日の睡眠結果
就寝＝22:52
起床＝4:00
睡眠時間＝5時間8分（良質な睡眠＝3:15、深い＝1:38）
睡眠の評価＝88％
睡眠バンク＝0.7％借金

本日の体重結果
体重＝66.65kg（前日差：-0.85kg）
BMI＝22.8（前日差：-0.3）
体脂肪率＝12.3%（前日差：-0.7％）
筋肉量＝55.45kg（前日差：-0.25kg）
内蔵脂肪レベル＝7.5（前日差：-0.5）

今月の月間累計走行距離
・10月度目標月間累計走行距離=150km

・10/16時点の10月度月間累計走行距離=94.2km

最高の1日は素晴らしい朝から！あなたの朝活習慣を築き上げます。

私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。

【こんな方にオススメ】

　・早起きが苦手な人

　・自己管理が苦手な人

　・目標設定に悩んでいる人

　・モチベーションアップを目指したい人

　・睡眠習慣を改善したい人

　・人生のバランスを見つけたい人

　・キャリアチェンジしたい人

　・転職を考えてる人

　・ストレス管理に悩んでいる人

　・ヘルシーライフを目指す人

　・積極性を身につけたい人

　・ワークライフバランスを見直したい人

　・自分の時間を有効に使いたい人

　・自己啓発を求めている人

　・自己効力感を高めたい人

　・自己理解を深めたい人

　・新しいことに挑戦したい人

　・生活習慣を見直したい人

　・セルフコントロールを強化したい人

▼現在、体験コーチングセッション（30分）を提供中。私と一度お話をしてみませんか？

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朝活・ダイエット・筋トレ・ラン・資格勉強などの習慣化や最短で目標達成したいと考えている方、体験コーチング（30分）を受けてみませんか？現在、初回の方に限って今だけ3千円！で、オンライン（Zoom）にて承っております。下記よりお気軽にお申込ください！

【今だけ3千円！】体験コーチングセッション（30分）付きオリエンテーション予約（計60分） | TimeRex
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#コーチング #コーチ探せる #サウナ #ボディメイク #早朝ジム #朝ラン #朝活 #睡眠 #筋トレ

10/13(日)の朝活報告

10月

13日

今朝も4時起きで、5〜6時台の早朝ジムにて、胸の筋トレメニュー＆トレッドミルしながらSHIFT AI会員向けの先週末開催された「最新AIニュース」のアーカイブ動画視聴しながら、朝ラン5kmを実施🏃💨

早朝ジム後は、7時半から複業のコーチングセッション、10時からキャリアコンサルタント勉強会（2時間）、13時半からGCS上野校クラスAの対面講座（5時間）のアシスタントと本日も予定盛り沢山✨

本日のルーティン

4:00 起床

4:10 雑務

5:30 筋トレ🏋️‍♂️
6:00 トレッドミル5km🏃‍♂️💨 ＆朝勉（SHIFT AI動画：生成AIパスポート）
6:35 サウナ🧖＆瞑想🧘‍♂️
6:45 コールドシャワー🚿

7:15 ブログ作成

7:30 コーチングセッション（複業）
8:15 朝食＆洗濯

8:30 朝勉（生成AIパスポート）

10:00 ホルダー向けキャリアコンサルタント勉強会2時間（オンライン）

13:30 GCS上野校クラスAの対面講座5時間（アシスタント）

本日の睡眠結果
就寝＝20:55
起床＝4:00
睡眠時間＝7時間5分（良質な睡眠＝5:45、深い＝2:26）
睡眠の評価＝100％
睡眠バンク＝1.7％借金

本日の体重結果
体重＝67.95kg（前日差：+0.85kg）
BMI＝23.2（前日差：+0.3）
体脂肪率＝12.2%（前日差：0％）
筋肉量＝56.55kg（前日差：+0.65kg）
内蔵脂肪レベル＝7.5（前日差：0）

今月の月間累計走行距離
・10月度目標月間累計走行距離=150km
・10/13時点の10月度月間累計走行距離=74.9km

最高の1日は素晴らしい朝から！あなたの朝活習慣を築き上げます。

私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。

【こんな方にオススメ】

　・早起きが苦手な人

　・自己管理が苦手な人

　・目標設定に悩んでいる人

　・モチベーションアップを目指したい人

　・睡眠習慣を改善したい人

　・人生のバランスを見つけたい人

　・キャリアチェンジしたい人

　・転職を考えてる人

　・ストレス管理に悩んでいる人

　・ヘルシーライフを目指す人

　・積極性を身につけたい人

　・ワークライフバランスを見直したい人

　・自分の時間を有効に使いたい人

　・自己啓発を求めている人

　・自己効力感を高めたい人

　・自己理解を深めたい人

　・新しいことに挑戦したい人

　・生活習慣を見直したい人

　・セルフコントロールを強化したい人

▼現在、体験コーチングセッション（30分）を提供中。私と一度お話をしてみませんか？

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