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最高の1日は素晴らしい朝から!

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  • ハッシュタグ「#筋トレ」の検索結果117件

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9/22(日)の朝活報告

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9/22(日)の朝活報告
今朝も4時起きで、4〜5時台に早朝ジムにて、背中の筋トレメニュー&トレッドミルにて、朝ラン5kmを走りました🏃💨

早朝ジム後は、8時から複業の有料コーチングセッションを実施し、10時からはホルダー向けのキャリアコンサルタント勉強会に参加💪
 
他時間は、9/30受験の国際コーチング連盟のICF認定資格(ACC)のICF Credentialing Examの試験勉強に集中。
 
本日のルーティン
4:00 起床
4:05 雑務
4:30 朝活報告会(Zoom)
5:20 筋トレ🏋️‍♂️ &朝勉(ICF Credentialing Exam)
6:00 トレッドミル5km🏃‍♂️💨 &朝勉(AI関連)
6:35 サウナ🧖&瞑想🧘‍♂️
6:50 コールドシャワー🚿
7:20 ブログ作成
7:40 朝食&洗濯
8:00 コーチングセッション(複業)
9:00 朝勉(ICF Credentialing Exam)
10:00 キャリアコンサルタント勉強会(Zoom)

本日の睡眠結果
就寝=22:30
起床=4:00
睡眠時間=5時間30分(良質な睡眠=5:00、深い=2:45)
睡眠の評価=98%
睡眠バンク=8.4%借金
  
本日の体重結果
体重=67.00kg(前日差:+1.10kg)
BMI=22.9(前日差:+0.4)
体脂肪率=12.7%(前日差:+0.1%)
筋肉量=55.50kg(前日差:-0.9kg)
内蔵脂肪レベル=8.0(前日差:+0.5)
 
今月の月間累計走行距離
・9月度目標月間累計走行距離=150km
・9/22時点の9月度月間累計走行距離=130.3km
 
最高の1日は素晴らしい朝から!あなたの朝活習慣を築き上げます。
私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。 
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。 
 
【こんな方にオススメ】 
 ・早起きが苦手な人
 ・自己管理が苦手な人
 ・目標設定に悩んでいる人
 ・モチベーションアップを目指したい人
 ・睡眠習慣を改善したい人
 ・人生のバランスを見つけたい人
 ・キャリアチェンジしたい人
 ・転職を考えてる人
 ・ストレス管理に悩んでいる人
 ・ヘルシーライフを目指す人
 ・積極性を身につけたい人
 ・ワークライフバランスを見直したい人
 ・自分の時間を有効に使いたい人
 ・自己啓発を求めている人
 ・自己効力感を高めたい人
 ・自己理解を深めたい人
 ・新しいことに挑戦したい人
 ・生活習慣を見直したい人
 ・セルフコントロールを強化したい人
 
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#コーチング #コーチ探せる #ボディメイク #日焼け #早朝ジム #朝ラン #朝活 #筋トレ

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9/21(土)の朝活報告

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9/21(土)の朝活報告
今朝も4時起きで、複業のコーチング事務作業を終え、5時半から早朝ジムにて、胸の筋トレメニュー&トレッドミルにて、朝ラン5kmを実施🏃💨
 
早朝ジム後は、8時半と10時から複業の有料コーチングセッションを2本実施。セッションの間に、シェアオフィスへ移動して、2本目はシェアオフィスのWeb個室から望みます。
 
本日はシェアオフィスの個室ブースに終日籠もって、9/30に受験する国際コーチング連盟のICF認定コーチ資格ACC取得に向け、「ICF Credentialing Exam」の試験勉強に取り組みます💪

<TOKYOシェアオフィス墨田(墨田区本所)>
本日のルーティン
4:00 起床
4:05 雑務
4:30 朝活報告会(Zoom)
4:40 コーチング事務作業(複業)
5:30 筋トレ🏋️ & 朝勉(ICF Credentialing Exam)
6:00トレッドミル5km🏃‍♂️   & 朝勉(AI関連)
6:35 サウナ🧖&瞑想🧘‍♀️  
6:45コールドシャワー🚿
7:15 ブログ作成
7:30 朝食&洗濯🧺 
8:00 朝勉(ICF Credentialing Exam)
8:30 コーチングセッション①(複業)
9:00 移動🚴(シェアオフィス)
10:00 コーチングセッション②(複業)
11:00 朝勉(ICF Credentialing Exam)
 
本日の睡眠結果
就寝=23:49
起床=4:00
睡眠時間=4時間11分(良質な睡眠=3:29、深い=1:28)
睡眠の評価=82%
睡眠バンク=17.0%借金
 
本日の体重結果
体重=65.9kg(前日差:-0.55kg)
BMI=22.5(前日差:-0.2)
体脂肪率=12.6%(前日差:+1.1%)
筋肉量=54.6kg(前日差:-1.5kg)
内蔵脂肪レベル=7.5(前日差:+0.5)

今月の月間累計走行距離
・9月度目標月間累計走行距離=150km
・9/21時点の9月度月間累計走行距離=125.3km
 
最高の1日は素晴らしい朝から!あなたの朝活習慣を築き上げます。
私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。 
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。 
 
【こんな方にオススメ】 
 ・早起きが苦手な人
 ・自己管理が苦手な人
 ・目標設定に悩んでいる人
 ・モチベーションアップを目指したい人
 ・睡眠習慣を改善したい人
 ・人生のバランスを見つけたい人
 ・キャリアチェンジしたい人
 ・転職を考えてる人
 ・ストレス管理に悩んでいる人
 ・ヘルシーライフを目指す人
 ・積極性を身につけたい人
 ・ワークライフバランスを見直したい人
 ・自分の時間を有効に使いたい人
 ・自己啓発を求めている人
 ・自己効力感を高めたい人
 ・自己理解を深めたい人
 ・新しいことに挑戦したい人
 ・生活習慣を見直したい人
 ・セルフコントロールを強化したい人
 
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#コーチング #コーチ探せる #サウナ #ボディメイク #早朝ジム #朝ラン #朝活 #睡眠 #筋トレ

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9/20(金)の朝活報告

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9/20(金)の朝活報告
今朝も4時起きで、5〜6時台に早朝ジムにて、脚の筋トレメニュー&トレッドミルにて、朝ラン5kmを実施🏃💨
 
早朝ジム後は、本日は夏期休暇を取得したので、9/30受験する国際コーチング連盟のICF認定資格ACCの「ICF Credentialing Exam」の資格試験勉強を💪
 
先週予約した本日発売日の「iPhone 16 Pro」が午前中に届くので、届き次第、新しいiPhoneのセットアップ予定。

本日のルーティン
4:00 起床
4:`0 朝勉(ICF Credentialing Exam)
4:30 朝活報告会(Zoom)
5:`5 筋トレ🏋️&朝勉(ICF Credentialing Examの耳学)
5:50 トレッドミル5km🏃‍♂️&朝勉(AI関連の動画視聴)
6:35 サウナ🧖&瞑想🧘‍♀️
6:45 コールドシャワー🚿
7:10 朝食&洗濯
7:40 ブログ作成
8:00 朝勉(ICF Credentialing Exam)
 
本日の睡眠結果
就寝=22:42
起床=4:00
睡眠時間=5時間18分(良質な睡眠=4:25、深い=2:16)
睡眠の評価=97%
睡眠バンク=11.9%借金
 
本日の体重結果
体重=66.45kg(前日差:+0.60kg)
BMI=22.7(前日差:+0.2)
体脂肪率=11.5%(前日差:-1.3%)
筋肉量=55.75kg(前日差:+1.3kg)
内蔵脂肪レベル=7.0(前日差:-0.5)
 
今月の月間累計走行距離
・9月度目標月間累計走行距離=150km
・9/20時点の9月度月間累計走行距離=120.3km
 
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私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。 
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。 
 
【こんな方にオススメ】 
 ・早起きが苦手な人
 ・自己管理が苦手な人
 ・目標設定に悩んでいる人
 ・モチベーションアップを目指したい人
 ・睡眠習慣を改善したい人
 ・人生のバランスを見つけたい人
 ・キャリアチェンジしたい人
 ・転職を考えてる人
 ・ストレス管理に悩んでいる人
 ・ヘルシーライフを目指す人
 ・積極性を身につけたい人
 ・ワークライフバランスを見直したい人
 ・自分の時間を有効に使いたい人
 ・自己啓発を求めている人
 ・自己効力感を高めたい人
 ・自己理解を深めたい人
 ・新しいことに挑戦したい人
 ・生活習慣を見直したい人
 ・セルフコントロールを強化したい人
 
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9/18(水)の朝活報告

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9/18(水)の朝活報告
今朝も4時起きで、複業のコーチング事務作業を終えてから5〜6時台に早朝ジムにて、肩・腕の筋トレメニュー&トレッドミルにて、朝ラン5kmを実施🏃💨

早朝ジム後は、本業開始まで、ICF Credentialing Examの朝勉💪
 
本日のルーティン
4:00 起床
4:05 雑務
4:40 コーチング事務作業(複業)
5:30 筋トレ🏋️ & 朝勉(ICF Credentialing Examの耳学)
6:00トレッドミル5km🏃‍♂️ & 朝勉(AI関連の動画視聴)
6:40 サウナ🧖&瞑想🧘‍♀️
6:50 コールドシャワー🚿
7:15 朝食&洗濯
7:45 ブログ作成
8:00 朝勉(ICF Credentialing Exam)
9:30 仕事(在宅)
 
本日の睡眠結果
就寝=22:56
起床=4:00
睡眠時間=5時間4分(良質な睡眠=4:6、深い=2:08)
睡眠の評価=94%
睡眠バンク=9.5%借金
 
本日の体重結果
体重=66.0kg(前日差:-0.25kg)
BMI=22.6(前日差:-0.1)
体脂肪率=12.5%(前日差:-0.7%)
筋肉量=54.75kg(前日差:+0.2kg)
内蔵脂肪レベル=7.5(前日差:-0.5)
 
今月の月間累計走行距離
・9月度目標月間累計走行距離=150km
・9/18時点の9月度月間累計走行距離=108.2km
 
最高の1日は素晴らしい朝から!あなたの朝活習慣を築き上げます。
私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。 
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。 
 
【こんな方にオススメ】 
 ・早起きが苦手な人
 ・自己管理が苦手な人
 ・目標設定に悩んでいる人
 ・モチベーションアップを目指したい人
 ・睡眠習慣を改善したい人
 ・人生のバランスを見つけたい人
 ・キャリアチェンジしたい人
 ・転職を考えてる人
 ・ストレス管理に悩んでいる人
 ・ヘルシーライフを目指す人
 ・積極性を身につけたい人
 ・ワークライフバランスを見直したい人
 ・自分の時間を有効に使いたい人
 ・自己啓発を求めている人
 ・自己効力感を高めたい人
 ・自己理解を深めたい人
 ・新しいことに挑戦したい人
 ・生活習慣を見直したい人
 ・セルフコントロールを強化したい人
 
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9/15(日)の朝活報告

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9/15(日)の朝活報告
今朝も4時起きで、4〜5時台に早朝ジムにて、背中の筋トレメニュー&トレッドミルにて、朝ラン5km🏃💨を走って、2週間振りに5回目のタンニングマシンを使って、日焼けをしました。だいぶ黒くなってます(^^)

早朝ジム後は、8時から複業の有料コーチングセッションを実施し、10時からはホルダー向けのキャリアコンサルタント勉強会に参加💪
 
他時間は、9/30受験の国際コーチング連盟ICF(ACC)のICF Credentialing Examのコーチング試験勉強に集中。
 
本日のルーティン
4:00 起床
4:05 雑務
4:30 朝活報告会(Zoom)
5:00 筋トレ🏋️‍♂️ &朝勉(ICF Credentialing Exam)
5:45 トレッドミル5km🏃‍♂️💨 &朝勉(AI関連)
6:20 タンニング(日焼け)&瞑想🧘‍♂️
6:40 コールドシャワー🚿
7:10 朝食&洗濯
7:30 ブログ作成
8:00 コーチングセッション③(複業)
9:00 朝勉(ICF Credentialing Exam)
10:00 キャリアコンサルタント勉強会(Zoom)

本日の睡眠結果
就寝=22:30
起床=4:00
睡眠時間=5時間30分(良質な睡眠=5:00、深い=2:45)
睡眠の評価=98%
睡眠バンク=8.4%借金
  
本日の体重結果
体重=65.35kg(前日差:-0.15kg)
BMI=22.3(前日差:-0.1)
体脂肪率=12.2%(前日差:+0.7%)
筋肉量=54.40kg(前日差:-0.6kg)
内蔵脂肪レベル=7.0(前日差:+0.5)
 
今月の月間累計走行距離
・9月度目標月間累計走行距離=150km
・9/15時点の9月度月間累計走行距離=89km
 
最高の1日は素晴らしい朝から!あなたの朝活習慣を築き上げます。
私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。 
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。 
 
【こんな方にオススメ】 
 ・早起きが苦手な人
 ・自己管理が苦手な人
 ・目標設定に悩んでいる人
 ・モチベーションアップを目指したい人
 ・睡眠習慣を改善したい人
 ・人生のバランスを見つけたい人
 ・キャリアチェンジしたい人
 ・転職を考えてる人
 ・ストレス管理に悩んでいる人
 ・ヘルシーライフを目指す人
 ・積極性を身につけたい人
 ・ワークライフバランスを見直したい人
 ・自分の時間を有効に使いたい人
 ・自己啓発を求めている人
 ・自己効力感を高めたい人
 ・自己理解を深めたい人
 ・新しいことに挑戦したい人
 ・生活習慣を見直したい人
 ・セルフコントロールを強化したい人
 
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体験コーチングセッション(30分)のお申込はこちらから
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9/14(土)の朝活報告

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9/14(土)の朝活報告
今朝も4時起きで、複業のコーチング事務作業を終え、5時半から早朝ジムにて、胸の筋トレメニュー&トレッドミルにて、朝ラン5kmを実施🏃💨
 
早朝ジム後は、10時からコーチ仲間と9/30受験予定の国際コーチング連盟のコーチング資格ICF(ACC)取得に向けた「ICF Credentialing Exam」の対面勉強会に参加する為、八重洲へ。対面勉強会前に1時間半ほど、スタバで自主朝勉💪
 
本日のルーティン
4:00 起床
4:05 雑務
4:30 朝活報告会(Zoom)
4:40 コーチング事務作業(複業)
5:30 筋トレ🏋️  &朝勉(ICF Credentialing Exam)
6:10 トレッドミル5km🏃‍♂️ & 朝勉(AI講師の動画視聴)
6:40 サウナ🧖&瞑想🧘‍♀️ 
6:50 コールドシャワー🚿  
7:15 ブログ作成
7:30 朝食&洗濯🧺
8:00 移動🚃
8:30 朝勉(スタバ)
10:00 ICF Credentialing Exam対面勉強会 in 八重洲
 
本日の睡眠結果
就寝=24:00
起床=4:00
睡眠時間=4時間00分(良質な睡眠=3:28、深い=1:35)
睡眠の評価=82%
睡眠バンク=16.4%借金
 
本日の体重結果
体重=65.5kg(前日差:-0.4kg)
BMI=22.4(前日差:-0.1)
体脂肪率=11.5%(前日差:-1.2%)
筋肉量=55.00kg(前日差:+0.5kg)
内蔵脂肪レベル=6.5(前日差:-1.0)

今月の月間累計走行距離
・9月度目標月間累計走行距離=150km
・9/14時点の9月度月間累計走行距離=84km
 
最高の1日は素晴らしい朝から!あなたの朝活習慣を築き上げます。
私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。 
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。 
 
【こんな方にオススメ】 
 ・早起きが苦手な人
 ・自己管理が苦手な人
 ・目標設定に悩んでいる人
 ・モチベーションアップを目指したい人
 ・睡眠習慣を改善したい人
 ・人生のバランスを見つけたい人
 ・キャリアチェンジしたい人
 ・転職を考えてる人
 ・ストレス管理に悩んでいる人
 ・ヘルシーライフを目指す人
 ・積極性を身につけたい人
 ・ワークライフバランスを見直したい人
 ・自分の時間を有効に使いたい人
 ・自己啓発を求めている人
 ・自己効力感を高めたい人
 ・自己理解を深めたい人
 ・新しいことに挑戦したい人
 ・生活習慣を見直したい人
 ・セルフコントロールを強化したい人
 
▼現在、体験コーチングセッション(30分)を提供中。私と一度お話をしてみませんか?
 
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#コーチング #コーチ探せる #サウナ #ボディメイク #早朝ジム #朝ラン #朝活 #睡眠 #筋トレ

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9/13(金)の朝活報告

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9/13(金)の朝活報告
今朝も4時起きで、5〜6時台に早朝ジムにて、脚の筋トレメニュー&トレッドミルにて、朝ラン5kmを実施🏃💨
 
早朝ジム後は、本業開始まで2時間程、国際コーチング連盟のICF(ACC)のICF Credentialing Examの朝勉を💪
 
本日のルーティン
4:00 起床
4:05 朝勉(ICF Credentialing Exam)
4:30 朝活報告会(Zoom)
5:05 筋トレ🏋️&朝勉(ICF Credentialing Examの耳学)
5:50 トレッドミル5km🏃‍♂️&朝勉(AI関連の動画視聴)
6:35 サウナ🧖&瞑想🧘‍♀️
6:45 コールドシャワー🚿
7:10 朝食&洗濯
7:20 ブログ作成
7:30 朝勉(ICF Credentialing Exam)
9:30 仕事(在宅)
 
本日の睡眠結果
就寝=22:20
起床=4:00
睡眠時間=5時間40分(良質な睡眠=4:16、深い=0:59)
睡眠の評価=86%
睡眠バンク=10.2%借金
 
本日の体重結果
体重=65.9kg(前日差:-0.75kg)
BMI=22.5(前日差:-0.3)
体脂肪率=12.7%(前日差:+0.7%)
筋肉量=54.50kg(前日差:-1.10kg)
内蔵脂肪レベル=7.5(前日差:+0.5)
 
今月の月間累計走行距離
・9月度目標月間累計走行距離=150km
・9/13時点の9月度月間累計走行距離=79km
 
最高の1日は素晴らしい朝から!あなたの朝活習慣を築き上げます。
私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。 
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。 
 
【こんな方にオススメ】 
 ・早起きが苦手な人
 ・自己管理が苦手な人
 ・目標設定に悩んでいる人
 ・モチベーションアップを目指したい人
 ・睡眠習慣を改善したい人
 ・人生のバランスを見つけたい人
 ・キャリアチェンジしたい人
 ・転職を考えてる人
 ・ストレス管理に悩んでいる人
 ・ヘルシーライフを目指す人
 ・積極性を身につけたい人
 ・ワークライフバランスを見直したい人
 ・自分の時間を有効に使いたい人
 ・自己啓発を求めている人
 ・自己効力感を高めたい人
 ・自己理解を深めたい人
 ・新しいことに挑戦したい人
 ・生活習慣を見直したい人
 ・セルフコントロールを強化したい人
 
▼現在、体験コーチングセッション(30分)を提供中。私と一度お話をしてみませんか?
 
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朝活・ダイエット・筋トレ・ラン・資格勉強などの習慣化や最短で目標達成したいと考えている方、体験コーチング(30分)を受けてみませんか?現在、初回の方に限って今だけ3千円!で、オンライン(Zoom)にて承っております。下記よりお気軽にお申込ください!
 
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#コーチング #コーチ探せる #サウナ #ボディメイク #早朝ジム #朝ラン #朝活 #筋トレ

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9/11(水)の朝活報告

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9/11(水)の朝活報告
今朝も4時起きで、複業のコーチング事務作業を終えてから5〜6時台に早朝ジムにて、肩・腕の筋トレメニュー&トレッドミルにて、朝ラン5kmを実施🏃💨

早朝ジム後は、本業開始まで、ICF Credentialing Examの朝勉💪
 
本日のルーティン
4:00 起床
4:05 雑務
4:30 朝活報告会(Zoom)
4:40 コーチング事務作業(複業)
5:30 筋トレ🏋️ & 朝勉(ICF Credentialing Examの耳学)
6:00トレッドミル5km🏃‍♂️ & 朝勉(AI関連の動画視聴)
6:40 サウナ🧖&瞑想🧘‍♀️
6:50 コールドシャワー🚿
7:15 ブログ作成
7:30 朝食&洗濯
8:00 朝勉(ICF Credentialing Exam)
8:30 仕事(在宅)
 
本日の睡眠結果
就寝=24:15
起床=4:00
睡眠時間=3時間10分(良質な睡眠=2:29、深い=0:29)
睡眠の評価=59%
睡眠バンク=19.5%借金
 
本日の体重結果
体重=65.8kg(前日差:+0.8kg)
BMI=22.5(前日差:+0.3)
体脂肪率=12.5%(前日差:-0.7%)
筋肉量=55.40kg(前日差:+0.4kg)
内蔵脂肪レベル=7.5(前日差:+0.5)
 
今月の月間累計走行距離
・9月度目標月間累計走行距離=150km
・9/11時点の9月度月間累計走行距離=65.4km
 
最高の1日は素晴らしい朝から!あなたの朝活習慣を築き上げます。
私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。 
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。 
 
【こんな方にオススメ】 
 ・早起きが苦手な人
 ・自己管理が苦手な人
 ・目標設定に悩んでいる人
 ・モチベーションアップを目指したい人
 ・睡眠習慣を改善したい人
 ・人生のバランスを見つけたい人
 ・キャリアチェンジしたい人
 ・転職を考えてる人
 ・ストレス管理に悩んでいる人
 ・ヘルシーライフを目指す人
 ・積極性を身につけたい人
 ・ワークライフバランスを見直したい人
 ・自分の時間を有効に使いたい人
 ・自己啓発を求めている人
 ・自己効力感を高めたい人
 ・自己理解を深めたい人
 ・新しいことに挑戦したい人
 ・生活習慣を見直したい人
 ・セルフコントロールを強化したい人
 
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9/8(日)の朝活報告

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9/8(日)の朝活報告
今朝も4時台起きで、5〜6時台に早朝ジムにて、背中の筋トレメニュー&トレッドミルにて、朝ラン5km🏃💨を走ってきました。

早朝ジム後は、みなとみらいへ移動して、グロービス経営大学院を卒業した同期8名で、横浜みなとみらい万葉倶楽部にて対面での互援ネットMTGを。
 
本日の朝活ルーティン
4:50 起床
4:55 雑務
5:40 筋トレ🏋️‍♂️
6:10 トレッドミル5km🏃‍♂️💨
6:40 サウナ🧖&瞑想🧘‍♀️
6:50 コールドシャワー🚿
7:30 ブログ作成
8:00 朝食&洗濯
8:30 移動🚃
10:00 横浜みなとみらい万葉倶楽部(朝風呂)
13:00 互援ネットMTG(グロービス)
 
本日の睡眠結果
就寝=24:09
起床=4:50
睡眠時間=5時間18分(良質な睡眠=4:00、深い=1:57)
睡眠の評価=94%
睡眠バンク=10.3%借金
  
本日の体重結果
体重=65.45kg(前日差:-0.55kg)
BMI=22.4(前日差:-0.2)
体脂肪率=11.9%(前日差:-0.8%)
筋肉量=54.65kg(前日差:0kg)
内蔵脂肪レベル=7.0(前日差:-0.5)
 
今月の月間累計走行距離
・9月度目標月間累計走行距離=150km
・9/8時点の9月度月間累計走行距離=46.7km
 
最高の1日は素晴らしい朝から!あなたの朝活習慣を築き上げます。
私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。 
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。 
 
【こんな方にオススメ】 
 ・早起きが苦手な人
 ・自己管理が苦手な人
 ・目標設定に悩んでいる人
 ・モチベーションアップを目指したい人
 ・睡眠習慣を改善したい人
 ・人生のバランスを見つけたい人
 ・キャリアチェンジしたい人
 ・転職を考えてる人
 ・ストレス管理に悩んでいる人
 ・ヘルシーライフを目指す人
 ・積極性を身につけたい人
 ・ワークライフバランスを見直したい人
 ・自分の時間を有効に使いたい人
 ・自己啓発を求めている人
 ・自己効力感を高めたい人
 ・自己理解を深めたい人
 ・新しいことに挑戦したい人
 ・生活習慣を見直したい人
 ・セルフコントロールを強化したい人
 
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9/7(土)の朝活報告

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9/7(土)の朝活報告
今朝も4時起きで、複業のコーチング事務作業を終え、5時半から早朝ジムにて、胸の筋トレメニュー&トレッドミルにて、朝ラン5kmを実施🏃💨
 
早朝ジム後は、本日は複業の有料コーチングセッションが8時と9時半と14時から3本実施💪
 
本日もコーチングセッションの合間に、9/30受験のICF認定コーチ資格のACC取得に向けて、「ICF Credentialing Exam」の試験勉強をします!
 
本日のルーティン
4:00 起床
4:05 雑務
4:30 朝活報告会(Zoom)
4:40 コーチング事務作業(複業)
5:30 筋トレ🏋️  &朝勉(ICF Credentialing Exam)
6:10 トレッドミル5km🏃‍♂️ & 朝勉(AI講師の動画視聴)
6:40 サウナ🧖&瞑想🧘‍♀️ 
6:50 コールドシャワー🚿  
7:15 朝食&洗濯🧺
7:30 ブログ作成
8:00 コーチングセッション①(複業)
9:30 コーチングセッション②(複業)
11:00 朝勉(ICF Credentialing Exam)
14:00 コーチングセッション③(複業)
 
本日の睡眠結果
就寝=22:55
起床=4:00
睡眠時間=5時間05分(良質な睡眠=4:25、深い=1:31)
睡眠の評価=94%
睡眠バンク=12.2%借金
 
本日の体重結果
体重=66.00kg(前日差:+0.95kg)
BMI=22.6(前日差:+0.4)
体脂肪率=12.7%(前日差:+0.8%)
筋肉量=54.65kg(前日差:+0.3kg)
内蔵脂肪レベル=6.5(前日差:+1.0)

今月の月間累計走行距離
・9月度目標月間累計走行距離=150km
・9/7時点の9月度月間累計走行距離=41.7km
 
最高の1日は素晴らしい朝から!あなたの朝活習慣を築き上げます。
私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。 
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。 
 
【こんな方にオススメ】 
 ・早起きが苦手な人
 ・自己管理が苦手な人
 ・目標設定に悩んでいる人
 ・モチベーションアップを目指したい人
 ・睡眠習慣を改善したい人
 ・人生のバランスを見つけたい人
 ・キャリアチェンジしたい人
 ・転職を考えてる人
 ・ストレス管理に悩んでいる人
 ・ヘルシーライフを目指す人
 ・積極性を身につけたい人
 ・ワークライフバランスを見直したい人
 ・自分の時間を有効に使いたい人
 ・自己啓発を求めている人
 ・自己効力感を高めたい人
 ・自己理解を深めたい人
 ・新しいことに挑戦したい人
 ・生活習慣を見直したい人
 ・セルフコントロールを強化したい人
 
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