7/6(土)の朝活報告
7月
6日
今朝も4時台起きで、複業のコーチング事務作を終え、5〜6時台に早朝ジムにて、胸の筋トレメニュー＆トレッドミルにて、朝ラン5kmを実施🏃💨
早朝ジムを終えた後は、朝7時と9時から複業のコーチングセッションを2本実施してからすみだ水族館経由で、コーチ仲間と丸の内にてランチ会♪本日は、GCS講師陣3名と4名での豪華ランチ会✨
本日のルーティン
4:00 起床
4:10 コーチング事務作業（複業）
4:10 コーチング事務作業（複業）
4:30 朝活報告会（Zoom）
5:15 筋トレ🏋️
5:45 トレッドミル5km🏃♂️
6:10 サウナ＆瞑想
6:20 コールドシャワー🚿
7:00 コーチングセッション①（複業）
8:00 朝食＆洗濯
5:45 トレッドミル5km🏃♂️
6:10 サウナ＆瞑想
6:20 コールドシャワー🚿
7:00 コーチングセッション①（複業）
8:00 朝食＆洗濯
9:00 コーチングセッション②（複業）
10:30 移動🚴
10:45 癒やし（すみだ水族館）
12:00 移動🚃
12:00 移動🚃
12:30 丸の内ランチ会
本日の睡眠結果
就寝＝21:00
起床＝4:00
睡眠時間＝6時間39分（良質な睡眠＝5:36、深い＝3:19）
睡眠の評価＝100％
睡眠バンク＝1.6％借金
本日の体重結果
体重＝67.9kg（前日差：+0.2kg）
BMI＝23.2（前日差：0）
体脂肪率＝12.7%（前日差：-0.6％）
筋肉量＝56.20kg（前日差：+0.55kg）
内蔵脂肪レベル＝8.0（前日差：-0.5）
体重＝67.9kg（前日差：+0.2kg）
BMI＝23.2（前日差：0）
体脂肪率＝12.7%（前日差：-0.6％）
筋肉量＝56.20kg（前日差：+0.55kg）
内蔵脂肪レベル＝8.0（前日差：-0.5）
今月の月間累計走行距離
・7月度目標月間累計走行距離=150km
・7/6時点の7月度月間累計走行距離=22.1km
・7月度目標月間累計走行距離=150km
・7/6時点の7月度月間累計走行距離=22.1km
最高の1日は素晴らしい朝から！あなたの朝活習慣を築き上げます。
私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。
【こんな方にオススメ】
・早起きが苦手な人
・自己管理が苦手な人
・目標設定に悩んでいる人
・モチベーションアップを目指したい人
・睡眠習慣を改善したい人
・人生のバランスを見つけたい人
・キャリアチェンジしたい人
・転職を考えてる人
・ストレス管理に悩んでいる人
・ヘルシーライフを目指す人
・積極性を身につけたい人
・ワークライフバランスを見直したい人
・自分の時間を有効に使いたい人
・自己啓発を求めている人
・自己効力感を高めたい人
・自己理解を深めたい人
・新しいことに挑戦したい人
・生活習慣を見直したい人
・セルフコントロールを強化したい人
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上記予約サイトより、ご都合の合う時間をご予約ください。ご予約後に、事前アンケートフォームのURLをメールにてご連絡いたします。
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