おやじのピラティス
12月
19日
今日も朝から仕事して、ガチガチになった身体で、夜ピラティスに行って来た
いつもと同じメニューをやったんだけど
今日は身体がこわばっていたのか、寒さが影響しているのか
なかなかうまく動けないところから、今日のトレーニングが始まった
最初の１５分は、徹底的にいつものハム（ハムストリング）伸ばし、
また合わせて骨盤周り、特に腰椎の下３つL3-5の動きを少しづつ整えて、その後全身に
今日はスッキリしたと言うよりは、しんどかったぁ〜
でもいい感じで体幹鍛えられたので、良しとしよう
明日も頑張ろう！
木村多喜子（きむらたきこ） 
村井 大輔 
佐藤智絵(さとうちえ) 
マキカオリ 
湯浅真澄 
内倉憲一 
さわ 
o10chian 
Murasan 
mika 
水琴晶子（みことあきこ）
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