この3回ほどナイキのエアースカイレーダーというジョギングシューズを履いて走っている。
それまで使っていたシューズの底が減ってきたので買い替えて履き始めた。
履いた感じが柔らかく窮屈感がない。
なかなかいい感触で走れている。
今日も走り始めは意識的にスピードを押さえて、
呼吸が乱れないように気をつける。
最初に呼吸が乱れてしまうと長時間走ることができない･･･。
最初に4つの坂を登るのだが、
ここがポイントになる。
強引に突っ込むと、
その後苦しくなって青息吐息になってしまう。
この4つの坂を登った後がその後の距離に影響する。
今日は比較的呼吸とちょっと重いながらも足取りがいい。
迷いなく遠距離のバス停を目指す。
二つ目のバス停「すすきの1丁目」の手前で、
呼吸があまり苦しくなっていないことに気がつく。
足もそれほど疲労感がない･･･。
これは先日までの終点のバス停、
「モミの木台」のもう一つ先のバス停を目指すことに決定･･･！！
しかし、もみの木台バス停の少し手前から、
それまで下り坂だった道がかなりの急坂に変わる。
その急坂のままの道が次のバス停まで続いている。
かなりハードで若干自信がぐらつく。
途中で引き返そうかとも考えたがそれも出来ない。
若干後悔しながらも腕を軽くしかも大きめに降って、
足の出をよくする。
上り坂が終わって少し平らになった先に、
次のバス停「すすきの2丁目」が見えてきた。
やれやれだ･･･。
バス停について一呼吸入れようと思ったが、
止まるとめげそうなのでそのまま折り返して戻る。
帰り道「モミの木台」バス停までは下り坂だが、
その後は壁の急坂の手前までけっこう急な上り坂が続く。
ここが一番の難所だ。
途中別のジョガーとすれ違うが元気だね。
ま、こちらより若そうだからという理由をつけられそうだ。
かなり呼吸が苦しくなってくる。
スピードもそうとう遅くなる･･･。
とにかく腕を振って推進力をつけて走る。
壁の急坂の手前の下り坂を下る。
ここからがいつもながら最大の戦いになる。
顎を引いて少し前傾姿勢を取って足を前に出す。
登りの終わりの信号が見えてくると、
いつもながらホッとする･･･。
登り切ってからは下りだ。
今日はかなり消耗している感じがして、
足と呼吸を整えるためにまたスピードを落とす。
しばらくそのまま走って最後の登りを登り終えてから、
ラストスパートだ･･･。
と気持ちはいっていたが足はそれほど前に出ず･･･。
それでも少し自分をいじめる意味でも、
呼吸は一拍子、少々ムキになってスピードを上げる。
時間:47分20秒
去年一番走っていた時で、
終点のバス亭の往復で50分くらいだったから、
かなり遅いスピードで走っているのが分かる。
ま、無理はしない･･･。
終了後のストレッチは入念にする。
左足のひざの筋肉が痛いので気をつけよう。
腕立て伏せ、腹筋しっかり、チベット式腹筋はつらいのでほんの少し･･･。
今日、外に出ると、
なんだか前方に白い花が咲いてるのが見える。
なんの花だろう･･･。
枝の下まで行って立ち止まってよく見ると、
なんと桜･･･。
なんで今頃咲いてるのだろう･･･。
これがまたけっこうな数咲いてるんですよね。
今頃咲く桜の種類ってなんかあるんでしょうか･･･。
なんか桜の木の勘違いでしょうか･･･。
これ桜じゃないっていうこともあるのかな･･･。
他の方のブログにも登場していた気が･･･。
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今日はお彼岸ですね。
今日から仕事が始まりっておとといも仕事だった･･･。
お墓参りにはいけませんでしたが、
おはぎを食べました･･･。
birdyさんのところで海苔のおはぎを見て、
軽い衝撃を受けましたが、
我が家のおはぎは黒ゴマと粒あんです。
きな粉は食べてしまった後です･･･。
シルバーウィークが終わると、
9月も残すところ一週間･･･。
おっと、クリスマスが頭をかすめました。
来年のことも視野に入れて、
最終コーナーを転ばずに走らないと･･･。
転んでしまうと、
不注意一瞬、怪我一生になりかねません･･･ヘ('◇'、)/~
今日は午後からお出かけ･･･。
あっちこっち歩きまわって疲れましたが、
途中ふらりとお寿司屋さんへ･･･。
そう言えばかなりの期間っていうか、
前回いつ入ったか覚えてないくらい久しぶり･･･ヽ(^。^)丿
まず赤身のトロから･･･。
口の中で溶けた･･･。
次に真鯛を頼んで、
次々といっても三皿ですが･･･。
お昼をしっかり食べてしまっていたので、
あまり入らず･･･。
ここのお店は、開店以来徐々に評判が上がっているお店。
確かに安くてネタがいい･･･。
また来ようとなんとなく食べ足りない気分でお店を後に･･･。
今日は昼間出かけることがあり、
とにかくよく歩いた。
3〜4時間ほども歩いただろうか･･･。
ちょっとくたびれたこともあり、
ジョギングをするかどうか迷ったが、
ゆっくり走ろうということで出発。
走り出すと案の定足が重かった。
とにかくスピードを出すと持たないのが分かっているので、
ゆっくり呼吸も乱れないくらいに走りだす。
最初の坂から4つ目の坂まで、
とにかく一定のペースでゆっくり走る。
下り坂もスピードを極力抑えて、
とにかく呼吸を乱さないよう気をつける。
壁の急坂の下まで来て前回と同じ、
もみの木台バス停までいくかどうか思案。
とりあえず目指して走る。
もみの木台バス停の近くまでは長い下り道だ。
行きはよいよいの道だ。
行きはよいよいのノリで行ってしまうのか、
それとも帰りがやれやれの上り坂になることを考えて、
敢えて行かずに2つ手前のすすきの2丁目バス停で弾きかえすか･･･。
走りながら迷う･･･。
途中大股で急ぐ女性が見えてきたがなかなか追い越せない･･･。
思っている異常に鈍足だ。
荒い呼吸でいつまでも後ろに付いてることも悪いので、
ここだけスピードを上げてなんとか追い越す。
結局イーブンペースを守ってもみの木台バス停に到達。
このバス停直下の上り坂はきつい･･･。
引き返すと今度は長い上り坂になる。
途中にはかなりの急登がある。
とにかくスピードを守って登り切る。
途中反対側からジョガーが走ってきて、
その姿になんとなく励まされる。
登りきって下ると壁の急坂が待っている。
顎を引いて呼吸が乱れないように気をつけて登り切る。
早歩きのスピードに毛が生えた程度のスピードだと思う。
この坂を登り切るとほぼ全部下り坂になる。
しかし、まだまだ自宅までは遠い･･･。
イーブンペースを堅持。
汗が目に入ってしまってしみる。
手ぬぐいを持ってくるべきだった･･･。
自宅近くに着て最後の小さな登りを登りきって、
残りは最後まで下り坂。
ここからスパートして呼吸も一拍子に切り替えとにかくダッシュ。
といっても大したスピードでもなさそうだ。
最後まダッシュを続ける。
時間：41分30秒
前回より約10分オーバー。
まあ、今日のコンディションからするとこんなものだろう。
納得の所要時間だ。
膝は右ひざが少し張った程度で大過なし･･･。
終了した後しっかりストレッチ体操をする。
特に屈伸はしっかりやる。
硬直した筋肉をほぐす効果がありそうだ。
あと、前屈、反り、腰の回転と一通りこなす。
富山県から帰られた方にお土産をもらってしまいました。
その名も「月世界」
なんだかほんわかした感じがいいですね。
箱の絵もちょっとおぼろな感じで雰囲気が出てますよね。
ちょうど夜空に浮かぶ月がきれいな季節。
富山県の月はこんな感じなのかな･･･(^。^)
今、横浜では「開港150年」記念イベントの真っ最中です。
いつまでやるのか分からないですが、
とりあえず今年はこれ一色ですね。
ただちょっと残念な情報としては、
予定入場者数が当初の目標に届きそうにないということです。
前市長はこれが原因でさっさとやめてしまった･･･、
という噂まであります。
真意のほどはわかりませんが･･･。
このイベントのマスコットがこの「たね丸」君です。
便乗商品というのでしょうか･･･。
でもなかなか愛嬌のあるキャラでいいですね。
この笑顔でもうひと働きかな･･･。
今日は昼間は残暑が若干厳しかったが、
陽が落ちると気温がぐっと下がった。
ジョギングを始める前に走るスピードをぐっとおさえて、
二つ目のバス停を目指すことを目標にする。
走り始めは相当ユックリ歩幅も狭くして、
まず呼吸が乱れないように気をつける。
とにかく4つの坂を無理せずにゆっくり登る。
途中長い下り坂があるのだが、
そこもスピードを押さえてかなりゆっくり下る。
壁の急坂の下まで来て、
呼吸と足の疲労のしかたが同じなことに気がつく。
こういうときは長い距離が走れる。
二つ向こうのバス停を目指して走ることに決める。
壁の坂の下からは最初少し登って、
後は長い下り坂だ。
二つ目までのバス停までは行けそうだ。
スピードは急がないように気をつける。
呼吸は吸う吸う吐くの三拍子をきっちり守る。
二つ目のバス停まで来るとまだ行けそうだ。
その次のもみの木台バス停を目指す。
このあたりから左の膝とふくらはぎに痛みが出る。
いつもと反対だ･･･。
しかし、ここまでは下り坂で、
行きはよいよい帰りはやれやれのコースだ。
やはり帰りの長い登りは結構きつかった。
途中で別のジョガーに抜かれる。
抜かれたら抜き返せない、
相手はすぐに見えなくなった･･･。
壁の坂を前に少し下っていよいよ壁の坂の上り･･･。
歩く寸前までスピードは落ちたが、
なんとか登りきる。
登った後はもう青息吐息状態。
ゆっくり呼吸を三拍子に整えながら、
徐々にスピードを上げていく･･･。
最後の小さい坂を登るとあとは下りのみだ。
呼吸を吸う吐くの2拍子に変えて残り全力疾走。
時間：31分30秒
前回までより10分長く走ったことになる。
とりあえずこの走る時間を長くするのが目標だ。
今日は朝から快晴。今は残暑がチト厳しい。今日はお休みということもあり、今年最後になりそうなアイスコーヒーを飲みながら、ボケッとCDを聴き、居眠り半分で読書。押しても引いても動かない感じ…。
なんとなくボケッと過ごしてしまった今日ですが、
夕暮れが秋の色に染まりましたね。
6:30頃に外に出ると風が結構ひんやりでした。
日中は残暑で暑い感じがするのですが、
陽が落ちるとかなり涼しくなりますね。
日が暮れるのがだいぶ早く感じますね･･･。
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