今日は月曜日が雨で出来なかったジョギングの日。
なんとなく体調がいまいちで、
偏頭痛も少しあったのでどうしようかなと思ったが、
ここでまた中止にすると次が辛そうなので、
思い切って外に出る・・・。
やはりどうも往路は、
体が重く足も重いのダブルの重さで少々めげた・・・。
いつもの「虹ヶ丘小学校」のバス停の手前、
「すすきの二丁目」のバス停から引き返そうかとも考えたが、
とにかく目標まで行こうと意を決して走る・・・。
「虹ヶ丘小学校」バス停まで構えの時より長く感じた・・・。
やはりあまり調子が良くないのだろう・・・。
しかし到着時間は25分、
前回と同じだった。
復路になると右ひざに張りが出てきた。
少し痛みが出てきた。
最後に急坂上り下り3回を予定している。
ちょっと無理かなぁ・・・、
という気がしてきた。
復路になると往路の調子が嘘のように体も足も軽くなった。
これにはちょっと驚いた・・・。
急で長い天国坂もそれほど苦しくもなく登ってしまった。
さらに急な地獄坂も頂上直下で少し苦しくなったが、
まあ、いい感じで登りきった。
膝の張りの痛みも下りになって少し軽くなってきた。
最後の急坂の登り口に到着。
よし行こう！！
と登り始める。
登り始めてもここは半端でなく苦しい・・・。
頂上までたどり着いて下る。
下まで降り切ってまた登る・・・。
二回目の往復で三回目はどうしようかなと迷ったが、
二回目が出来たら三回目もできると三回目の往復。
頂上まで登り切ったが下りは若干フラフラと下ってくる。
目標の三回の往復は達成したが、
明日、足は大丈夫かちょっと心配・・・。
往路 25分
復路 急坂上り口まで 24分
急坂三回往復から出発点まで 9分
昨日になってしまいましたが、
61回目のジョギング記録。
昼間から気温は高かったですが、
夜になると風が吹いて少し寒さを感じました。
体調もいいのでジョギングに出発。
昼間はなんだか蒸し暑さでかったるかったのですが、
夜になって元気回復・・・。
走り始めはいつもながら足が重い。
これはなんとも言えない重さ・・・。
しかし少し走っていくと馴染んで感じなくなります。
なかなかいいペースで往路、復路とも走り切りました。
とにかく同じペースを心掛けたという感じ・・・。
自宅近くの長い急坂の往復をするので、
「虹ヶ丘小学校」バス停で引き返す。
極楽坂、地獄坂もそれほどペースを落とさずに走破。
頂上直下では苦しくなるのですが、
そこで緩めると意味がなくなるのでペースは落とさず登りきる。
最後は自宅近くの急坂を二往復して帰宅。
これはほんとにきつい。
前回は一回しか登れずしかも下りは歩いてしまった・・・。
今回は二回で下りも走った・・・。
けっこう負荷がかかる登りだ。
最初から負荷をかけてるわけだからちょうどいいのかも・・・。
とりあえずこの長い急坂を三回往復が目標。
いつできるか未定・・・。
往路 28分
復路 急坂まで 19分 急坂後自宅まで 27分
オーッ！！
記念すべきキリ番60回・・・。
50回の時より重みがあるかな・・・。
先週の月曜日に走って、
一週間後の今日60回目のジョギング。
なんｔなく走る時間になって気持ちがもう一つになってしまった。
しかし、ここで取り止めるとヅルヅルまた一週間となるに決まってる。
さっさと身支度をして外に出る。
今日は風が強い。
それほど冷たい風ではないが、
けっこうな強さだ。
半袖だけだと寒そうだ・・・。
走り始めは快調。
というより今日は全体的に調子が良かった。
膝の痛みも出ず最初から最後まで走り通すことが出来た。
先週はひざが痛くなって歩いたり走ったりだった・・・。
今日はペースが常に一定に保つことが出来て、
呼吸との調子もよくあっていた。
往路は特に苦しさも感じることなく「虹ヶ丘小学校」バス停まで。
そこから折り返して、
急坂で長い天国坂。
さらに急坂で距離は短い地獄坂。
両方ともなかなかのペースで走り抜けた。
ただ最後のところでどうもバテる。
これがいまいちだな・・・。
最後に自宅横の最も急な長い坂を走って登る。
これはさすがにきつかった。
頂上で息が切れて立ち止まる。
下りは歩いた・・・。
最後の急坂は除いて、
往路 25分
復路 25分
最後の急坂の頂上からは視界が開けていて、
街の灯が一面に見える。
ここに越して来たときにも見たのを思い出した。
なんとなくの緊張と決意があったな・・・。
前回走ったのが10月3日。
ずいぶん待が開いてしまった・・・。
単純にサボったわけではなくて、
ひざに痛みが出てしまった・・・。
右ひざの内側がピリッと痛む。
我慢して走れなくもないが、
ひどくしては元も子もないということで、
ひたすら治るのを待つ・・・。
ようやく気にならないところまで来たので、
今日走る・・・。
昼間はちょっと湿気が多かったせいか、
だるくてどうしようかなと思っていたが、
夜になってだいぶ調子が上がってきたので、
着替えて外に飛び出す。
久しぶりということもあって出だしは足が軽い。
しかし油断大敵。
これだけ間が開くとしばらくすると必ず膝に圧痛うが出る。
ま、行けるところまで行って痛み出したら歩く・・・。
今日が初日のようなものなので無理しない。
しばらくは足も軽く調子が良かったが、
思った通り膝に圧痛が出てきた・・・。
走っては歩くを繰り返すインターバル走になった。
無理はしない・・・。
復路は上り坂は走って下り坂は歩いた。
痛みも出たり消えたりだ・・・。
自宅近くまで来て、
長～～～い急坂を三往復する。
登りは頑張って下りは歩くのスタイル。
時間が短くなったときは効果的だ。
だいぶ気温が下がってきましたね。
今が一番のジョギング日和といえます。
走ってるとかなりの人数のジョガーとすれ違います。
考えることはみな同じってことですね。
前回は走りと歩きと混ぜながらのジョギングでしたが、
今日は最初から最後まで走りのみで通しました。
けっこう調子は良かったということです。
最初からゆっくりなペースを守り、
イーブンペースをしっかり守る。
前回より距離を稼いで「虹ヶ丘小学校前」まで到達。
帰りは少しスピードを上げて登り坂を走る。
これがまたなかなか調子がよく終始ペースが衰えなかった。
最後の地獄坂で少しバテたが、
この急坂をそれでもいつもより楽に登った。
登り切って後は緩やかな下り坂が続く・・・。
今日は気温が下がった分だけ調子がよく、
いいペースで走ることが出来た。
膝の痛みも出ずに快調だった。
次回は距離を少し伸ばしていくのが目標になる。
往路 27分
復路 24分
ようやく涼しくなってジョギングを再開。
今日は久しぶりということで無理には走らず、
ウォーキングとの併用でした。
あまり走ると膝が痛くなるので警戒してのことです。
案の定走り始めてしばらくすると膝が痛くなってきました。
無理せず痛くなったところでウォーキングに切り替え・・・。
そんなことを繰り返しながらの今日のジョギングでした。
近くに戻ってきてから強力な坂道を上り下りを走って3往復。
それでも最後の下りは歩いて帰ってきました。
膝のが痛まなくなってから本格ジョギングです・・・。
今日は「もみの木台」バス停までで引き返す。
11日のジョギングで転倒。
2メートルほど空中遊泳を体験した後、
左わき腹を強打。
当初は咳をしても痛かった。
顔面の左側面を道路にゴツン・・・。
左目の回りにクマが広がり、
左の顔面が腫れていた・・・。
今日、すべての痛みがほぼ消えたところで、
ジョギング再開。
先週ぐったりしていた体調もほぼ戻ってきた。
走り始めると足取りも軽く体も軽く感じた。
夜になって気温が下がってきて、
風が涼しいのがいい状況を作り出しているようだ。
これはなかなかよさそうだと感じたが、
前回のように後半バテるのが怖かったので、
出だしは極力スピードを抑える。
しかし、しばらく走っても呼吸足取りともいい感じだ。
こういう時はなんとなく引っ張りたくなるもんだが、
前回の転倒の時の無理が頭をよぎって自重・・・。
往路は下り坂が多いので復路に比べると楽なのだ。
スピードを抑え気味に走るが、
往路後半になって右ひざが張ってきて少し痛みだした。
二週間のブランクでこういう症状が出てくる。
一週間に一度コンスタントに走ってると痛みは出てこない・・・。
なかなか難しいところだ・・・。
「すすきの団地」バス停まで来て、
先までいくかどうか迷ったが、
ここは無理をせず引き返すことにした。
復路は長い上り坂が続く、
これがなかなか苦しい道のりで、
前回の転倒もこの登り坂の最後、
登りきったところで起きた・・・。
とにかく強烈な登り坂だ。
右ひざの痛みが和らぐと今度は左ひざに痛みが来る。
右ひざをかばって走ってるせいかもしれない・・・。
痛みがひどくならないように走らなければならない。
最後の坂を上ったところで転倒箇所をよく見て通過。
下をよく見ていれば転倒はなかった気がする・・・。
完全に顎が上がっていたということだろう・・・。
今日は気温が低くなり風もかなりあって、
いいコンディションで走れた。
相変らず鈍足ではありますが・・・。
往路 30:00
復路 35:00
復路のスピードが出なくなっている。
用心深くなってるのかな・・・。
ついにやってしまいました・・・。
歩道と車道の段差に足を引っかけてしまって、
見事な転倒・・・！！
左側から落ちたので左の肋骨が痛いです。
顔の頬骨も道路に強打。
晴れて今はアイスノンで冷やしてます。
腫れてお岩さん状態・・・。
肋骨を打ってるのか息をすると痛いです。
咳が出来そうにありません・・・。
左の奥歯を噛みしめるとこれも痛い・・・。
なんだか左側はボロボロ状態になったようです。
今日は出だし調子がよく、
往路はいつものバス停より一つ向うの「すすきの入り口」まで行く。
ちょっと厳しいかなと思ったが、
いつも引き返すバス停「すすきの団地」を通りすごてしまった。
やはりちょっと距離があって厳しかった。
復路はそれでも一汗出きったのか調子は悪くない。
それは最後の地獄坂を登りきった時に起こった。
登りきったちょっとしたすきに足を取られた・・・。
いつもは特に問題もなく走ってるところだ。
やはりひとつ遠いバス停まで行ったことで、
思っている以上にバテていたかもしれない・・・。
久しぶりに派手に転倒となった。
起き上がった後は歩きはしなかったが、
スピードは出ずトロトロ走った・・・。
復路の時間はかなりかかってしまった。
ラストスパートもなかったのでｔｉｍｅも遅く、
疲労の度合いも薄かった・・・。
疲れてくると足が上がらなくなってくるというのが、
最悪の形で出てしまった。
しばらく痛い思いをしなければならない・・・。
息をすると痛いのが困る・・・。
往路 35:00
復路 45:00
ジョギング記録初の転倒であった。
いい教訓がまた出来てしまった・・・(>_<)
今日はこれにて就寝します。
今日は走り始めに、
いままでと違う感覚が出てきた・・・。
走り始めてすぐ、
走りに粘りが出てきた感覚に気が付いた。
粘りというのは言葉には言い表すのは難しい・・・。
粘りが出てきたといって、
苦しいのがなくなるわけでもない・・・。
やはり苦しいものは苦しいのだ。
走り始め少し足が重いので、
無理はせずペースはかなりゆっくり。
今回は最後まで足はあまり軽くはならなかった。
今回というか前回もやはり同じ・・・。
今日走るのは厳しいといっていた人がいたが、
確かにものすごく蒸し暑い。
しかも向い風・・・。
風に吹かれながらも悪くない、
けっこう涼しいのだ・・・。
しかし、街の境を越えると様相が一変。
ほとんど風が吹かなくなっていった・・・。
風が吹かない無風地帯に入ると、
まさに地獄が待っていた。
身体から汗が噴き出してくる。
無風状態のため体が熱くなってくる。、
これは苦しい・・・！！
往路は緩やかで長い下り坂が多い。
下った分登り坂もあるが、
それほど厳しいわけでもない。
前回のバス停の一つ手前を一瞬戻りたいと思った
しかし、ここで戻ってしまうと、
それほど悪くない体調が残念になる
「すすきの団地」バス停までいくことにした。
往路はそれでもそこそこの消耗で済んだ。
問題はここからの復路。
この往路は急な坂が続く。
まるでクロスカントリーそっくりだ・・・。
一つ目の長い急坂では下を見て歩幅を調整した。
やはり上を向いていると歩幅は広くなっている。
歩幅しっかり狭めて顎を引いて腕を少し大きく降って走る。
これで苦しさがずいぶん緩和された。
それでも最後の地獄坂では止まりそうになってしまった。
ここの坂の角度は半端ではない・・・！！
重心が後ろに行くと止まる危険度がいきなり上がる。
ここもしっかり歩幅を狭めて顎を引いて走る。
ここを登りきるとあとは自宅まで長い下り坂だ。
余力を使い切る意味でラストスパート・・・。
坂を登り切って街の境界線を越えると、
かなり強い風が吹き出した。
これが心地よかった。
街の境界線を境にずいぶん風の状況は変わる。
これは不思議だ・・・。
出発点に到着すると地べたに座り込み、
腕枕で横になる。
コンクリの冷えが気持ちいい・・・。
軽く体操をして帰宅。
往路 34:00
復路 35:00
復路は相当厳しかったことが分かる。
今日もどうも一日、いま一つの体調。
やめようかなという気分・・・。
こういう時は逆に走ったほうが結果がいいことも分かる。
やめようかなを無視してさっさと着替えて出発。
前回ほどではないがやはり出だしは足が重い。
スピードを出さないように気を付ける。
無理すると途中で足が動かなくなる可能性大。
ゆっくり体全体の様子を見ながら走る。
しばらく走るとやはり足の重さもだいぶ改善されてくる。
楽にはなるがやはりスピードが出ないように気を付ける・・・。
どこまでいって引き返すか・・・。
前回までのバス停までいくと、
まだいけそうだ。
最終目標地「すすきの団地」バス停までいって引き返す。
かなり抑えてここまでくる・・・。
復路はほとんどが坂の登り道になる。
しっかり押さえて走るが、
それでも結構大変。
前回ほどではないがやはり苦しい・・・。
最後の地獄坂を登り切って、
少し息を整えるが、
まだ少し余力を残してる感じ・・・。
しっかりラストスパートをかけてエネルギーを使い切る。
最後はかなりヨレて到着・・・。
それでも前回よりはだいぶましだった。
往路 34分
復路 31分
最後のラストスパートがタイムを縮めた感じ・・・。
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