夕方少し雨が降ってたので、
今日はダメかなと思っていたら、
夜には雨が上がった・・・。
体調は良くなかったがだいぶ間が空いてるので、
とにかくジョギングに出発。
走り始めはとにかく足が重いのにはまいった・・・。
やはり体調は良くないな・・・。
足が重いのはゆっくり走っていくことによって軽減できる。
実際に10分くらいたつと楽になってきた。
呼吸をアフタービートの三拍子に整える。
いわゆる吸う吸う吐くだ。
リズムが崩れるとホントに苦しくなってしまうので、
ここは気を付ける・・・。
足の重さは軽減されたとはいっても、
なんか鈍い感じは残った・・・。
往路は坂があるものの下りが多いので比較的楽だ。
そのぶん帰りは地獄になる。
前回「虹ヶ丘小学校前」のバス停から、
今日は一つ奥の「虹ヶ丘団地」バス停に、
前回とだいたい同じ時間内に到達。
無理はせずここで引き返す・・・。
復路は長い上り坂が続く・・・。
この坂は二段構えになっていて、
最初の長い急坂が終わるとすぐに下って、
さらにひどい急坂が待っている。
今日はここで引っかかった・・・。
呼吸が苦しくなってしまって、
足が止まる寸前まで遅くなる。
歩いてもおかしくないなと、
自分で勝手に判断しながら、
とにかく前傾姿勢を保ってゆっくり止まりそうになりながら走る。
重心がお尻に移ってしまって２～３歩歩いたかもしれない・・・。
体調がいまいちのせいかとにかく苦しい・・・。
2回ほどふらつきながらとにかく登りきる。
靴の底が道路をこする・・・。
足が上がってない証拠だ。
腹筋も弱ってるみたいだ・・・。
見た目ちょっとカッコ悪い状況に陥ってしまって、
すれ違う人が大丈夫かいなみたいな感じで覗き込んでいた。
いまにも倒れそうな顔をしていたかもしれない・・・。
ゴールしたがすぐに座り込んでしまった。
座り込んでから横になって伸びてしまった・・・。
30秒くらいそのままでいたかな・・・。
人が通る前に立ち上がりようやく帰宅・・・。
体調が良くないとやはり苦しい・・・。
往路 28分
復路 26:30
倒れそうになりながら二つの地獄坂を越えたわりに、
復路は早かった・・・。
最後のラストスパートが時間を短縮したと思う・・・。
前回のジョギングから二か月近く開いてしまった。
まあ、いろいろ忙しくてという言い訳をまずして・・・。
今日からまた地道に再開・・・。
体調はあまり良くなくどうもいまいちだ。
しかし、こういう時は走るに限る。
ぐずぐずしてるよりは血液を体に回したほうがいい・・・。
手早く着替えて出発。
走り始めた途端、体の重いのにはびっくりした。
鉛を体に巻いてるような感じだ。
これはもうゆっくりしかないと決める。
ほんとにゆっくりで早歩きの人になかなか追いつかない。
呼吸は苦しくならないが、
足にかなりの負担。
久しぶりだと必ずこうだな・・・。
27分走って「虹ヶ丘小学校前」のバス停。
こりゃあ、いつものだいたい三分の二くらいだ。
ここで引き返す・・・。
帰りは悲惨なくらい苦しくなった。
坂が往路よりきついのだ。
気を付けないとすぐ尻に重心がいってしまう。
お腹に重心が来てないと危ない・・・。
尻に重心がいくと止まる可能性大だ。
止まるともう走れないからかなり注意だ。
しかし、帰りの坂登りはほんとに苦しかった・・・。
ま、これから徐々によくなっていくだろう・・・。
往路 27分
復路 27分
だいたい復路の方が早くなるのだが、
今日は全くそんな状況ではなかった・・・。
ジョギングを再開。
今日が今年第一回目のジョギングとなった。
朝から気温が高くちょうど良いジョギング日和・・・。
月曜日に計画していたが、
夕方から雨になってしまい中止。
今日が仕切り直しとなった。
走り始めはまあ足取りも軽くだ。
約4か月ぶりとなる。
少し距離を走っていくと当然ながら腿の筋肉が張ってくる。
急がずスピードを落として坂を上る。
どこまでいくかが問題だが、
とりあえず30分くらいで到達すると子までだ。
「虹ヶ丘層学校前」バス停で29分かかった。
相当遅い・・・。
かなり足が重くなっていて、
屈伸を2〜3回して復路出発。
とにかく遅いから呼吸は全く楽だ。
ただ腿の筋肉はかなり重く、
しかも右ひざも張ってきた・・・。
こうなるととにかく急がず歩かないくらいのスピードだ。
途中から左ひざが痛くなる。
これはかなり痛みが強く半分びっこを引く感じ・・・。
靴底が地面をこする。
足が上がってない証拠だ・・・。
復路の長い坂道はかなり厳しい・・・。
2〜3歩、歩く感じになるが、
そもそもが歩くのと変わらないスピードになってるので、
走ってるという気持ちかどうかが問題になる。
とにかく止まらないで坂道を越えることが出来た・・・。
足が鉛のように思食っていてスピードはそれほどでないが、
最後は左ひざの痛みも軽くなりラストスパート・・・。
自宅に近づくと人が多くなるので、
あまり遅いとかっこ悪いというのがある・・・。
とにかくヨタヨタながら完走。
往路：29:00
復路：24:00
かなり遅いと思った復路も、
終わってみると往路よりも早かった・・・。
なんだかよく分からん・・・。
2対2の同点からPK戦を制して日本勝利・・・(^_^)/
川島神がかりの立て続け2セーブ・・・。
PKの1点を跳ね返し日本同点に追いつきました・・・(^_^)/
前半終了・・・。
前回走ってから2週間以上間が空いてしまった。
なんだか足の筋肉が元に戻ってしまったような感じで、
ちょっと不安なものを感じていた・・・。
今日は走ろうと決めてはいたが、
これだけ開いてしまうとどうもいざとなると気が重くなる。
行きたくないのだ・・・。
人間楽ちんのほうがいいという典型的な気分なんだろうな。
こういうときはまず無視。
とにかく着替えてしまうことだ。
着替えてしまえば外に出るしかない。
ということで出発・・・。
走り始めはこれだけ休んでいたため異様に足が軽い・・・。
こういうときに騙されてはいけない。
走ってないこの軽快さが続くわけがない。
少し慎重に走っていると案の定足がぐっと重くなってくる。
左の足に痛みが出てきた。
気を付けて慎重に走る。
こういうときは小股でちょこちょこ走るのがいい・・・。
しばらくするとだいぶ楽になってきたので、
スピードを落としていたのをもとに戻す。
とにかく登り坂に来ると呼吸が苦しくなる。
あまり無理に引っ張ると息が上がってしまうので、
慎重にスピードをコントロールする。
往路はいつものバス停方向には曲がらず直進して「虹ヶ丘小学校」より、
二つ先の「すすきの団地」まで走る。
ここでぴったり30分。
ここで引き返すが足がかなり重くなってくる。
これはちょっと厳しい・・・。
呼吸はかなり安定してる感じだが足は重くなる一方だ。
復路は下り坂が続く。
ここで左足にかなりの痛みが出てくる。
膝を中心にかなり痛くなる。
下り坂はやはり厳しい・・・。
無理せず走るがどうも足の運びはよくない。
急で長い天国坂に来て少し足の痛みが改善していた。
しかし、無理はせず慎重に登り続ける。
二回ほど靴の裏が道路面をこすってつまづいた・・・。
足が上がってない証拠だ・・・。
転ぶと危ないのでとにかく足を上げて地獄坂に突入。
この坂はどっちにしても苦しい・・・。
登り切って下り坂になるのだが、
ここでスピードを思い切り落として呼吸を整える・・・。
少し下ってから徐々にスピードを上げるのがいつものパターンだが、
あまりスピードも出せない。
ま、最後はぎりぎりで走ってゴール・・・。
往路 30分
復路 29分
いつもだと復路は往路より3分ほどは早くなるのだが、
今日は左足が痛く重くなったこともありこれが精一杯のタイム。
まあ、いいところだろう・・・。
ついに前回から二週間が空いてしまった。
天気が悪かったりちょっとバタバタと忙しかったりで、
しっかりあいた二週間・・・。
あまり体調は良くなかったが、
着替えてぱっと外へ出る。
思ったほど外は寒くなく、
走るにはちょうどいいくらいだ。
走りはじめから少し飛ばしていく。
休みが長かったのと前回意外と飛ばしても大丈夫だったので、
いけるんじゃないかなと・・・。
すぐ足が重くなったのでスピードを緩める。
このへんは無理押しはしない。
足の様子を見ながら走る。
だんだん調子がよくなってきたのでそのままスピードを上げていく。
呼吸は問題ないがやはり足は重めだ。
ま、気を付けながらスピードをキープ。
坂も特に気にすることもなくいい調子だ。
しかし足は重い・・・。
結局距離を伸ばすことはあきらめて、
いつもの「虹ヶ丘営業所」バス停で折り返す。
どうも足が重いのと少し右足がハッテいる。
ひざを痛めていた右足がちょっと弱いのかもしれない・・・。
長い天国坂をなんとかクリア。
こういう坂はほかのことを考えながら登るに限る。
気が紛れていると苦しい坂もいつの間にか越えている。
最後の地獄坂は足が重くなっている分ちょっと苦しかった。
あとは長い下り坂だ。
残ってる力を使い切るべくラストスパート。
時間は・・・。
往路 28：00
復路 23：40
今日は往路も復路も同じような時間かなと思ったが、
復路がかなり早かった。
足は重かったがスピードが落ちなかったことと、
最後のラストスパートがきいたと思う・・・。
出発するかどうか直前になって少し迷う・・・。
なんとなく気分の問題なのだが・・・。
こういうときはなんだかんだの気分は無視して、
ぱっと準備するに限る・・・。
外に飛び出して走り始めると、
これがなかなか調子がいい。
一週間空いてしまったので足がどうかなと思ったが、
なかなか足取りが軽い・・・。
呼吸もなんとなく楽だ。
最初から少しスピードを出して走り始める。
少し行くと足が重くなってきたのですぐスピードダウン・・・。
出だしの無理は禁物なのだ。
それでも少しすると足の重さも取れてまたスピードが出てくる。
今度はスピードの出たまま走ってみようという気分になる。
それだけ調子がいいという感触がある。
登り坂下り坂ほぼイーブンペースで走っている。
それでも足にまったく負担を感じない・・・。
ほんとに調子のいい証拠だ。
往路はほとんどが下り坂だ。
時々急な登りが出てくるがたいしたことはない。
少しスピードが落ちるが、
まあ、いい状態に変化はない。
途中からいつもの折り返しのバス停を超えていこうという気になる。
今のスピードなら同じ時間で越えて行けそうだ。
折り返し地点の「虹ヶ丘営業所」を過ぎて走り続ける。
走り続けて驚いた。
目前にものすごい上り坂が出現した。
こりゃあ、ちょっとやばいかな・・・という気分になったが、
とにかく次のバス停までいけるところまでいこうと登り始める。
これが今一番強烈な坂「地獄坂」をさらに厳しくした登りだ。
途中でめげそうになるがとりあえず頂上までいこうと、
ちょっとふらつきながらなをも走る・・・。
頂上に到達して前を見るがバス停らしきものはない・・・。
30：00分という時間を走っているので、
これ以上はちょっと無理と判断して頂上から引き返す。
この坂登りでちょっと消耗したためかちょっと足が重くなった。
ここでちょっと不安になる。
しかし、走っているうちに調子が戻ってきて、
また快調にスピードに乗ることができた。
復路は上り坂がつずく道。
しかし、調子がいいというのは恐ろしい・・・。
スピードが落ちることなく登っていける。
最後の「地獄坂」の頂上少し手前で厳しくなった。
ここはなんとかという感じで登りきった。
登った後は下り坂だが少しスピードを緩めて呼吸と足を整える。
急な下りが終わったところでまた調子が戻ってきて、
ゴールまで全力疾走ができた。
往路 30：00
復路 27：00
復路は26：00だった可能性もあるが控えめに・・・(^_^;)）
今日は体調も良く快調だった。
出だしはかなりスピードを落としてのいつものペース。
途中までは慎重にスピードをコントロールして走っていたが、
次第に調子がいいことに気が付いて、
これはかなりよさそうだと気分も軽くだった。
往路は登りもあるもののほとんどは下り道。
ペースを乱さないようにだけ気を付ける。
今のところの折り返し地点の「虹ヶ丘営業所」に到達する。
しかし、まだまだいけそうな感じで余力がかなりある。
今日のところはここで引き返す。
復路は調子がいいこともあって若干飛ばし気味。
復路は往路が下り坂が多い分登り坂が続く・・・。
それでもスピードを緩めることなく走り続けられた。
最初の難所の天国坂でもスピードを緩めることなく登りきる。
この天国坂は地獄坂の手前にあり、
傾斜は地獄坂より少しゆるいがとにかく長い・・・。
しかし、最後までスピードを緩めることなく通過。
地獄坂もスピードを緩めることなくこれも通過。
最後は下り坂のみなので残りの力を使い切るべくダッシュ。
そのままゴール。
今日はかなり体調がよかったこともあって、
まだ先までいけそうな手ごたえ・・・。
次回は今の折り返し地点を後2キロくらいまで伸ばしてみたい。
そうすると10キロは完全に走ることになる。
とにかく坂あり谷ありの道。
軽いクロスカントリーをするようなもんだ。
とりあえず今のところは意欲ありだ・・・。
次の予定は木曜日だが、
この気力がそこまで続くかどうか・・・ﾀﾞ(^_^;)
往路：29：00
復路：25：00
4分短縮してるから復路は結構飛ばしたとうことだ。
先週の水曜日から一週間が過ぎてしまった。
もう少し間を詰めて走りたいのだが、
天気が最悪だった・・・。
台風14号の影響で天気が悪かった。
結局一週間開いて今日になってしまった。
今日は出だしからなんとなく体調がいまいち。
体が重かった・・・。
とにかくゆっくりと歩幅も狭くして走り始める。
スピードが出そうになるところを押えながらだ・・・。
往路はとにかくスピードに気を付けながら走る。
結局、前回より距離が伸びて、
「虹ヶ丘営業所」バス停まで到達する。
ここが今までの終着駅だ。
ここで引き返す。
だいぶ足も慣れて呼吸もそれほど荒くならずにいい感じだ。
復路はほとんどが登りになるコースだ。
戻り始めはスピードを押えていたが徐々に加速。
登りの道が続くにもかかわらずなかなか快調だ。
登り坂でもほとんどスピードを落とすことなく走破。
特に最後の地獄坂ではかなりのスピードで登りきった。
登り切ってすぐは呼吸を整えるためにいつものごとくスピードダウン。
その後は飛ばしに飛ばしてゴール。
往路時間：31分30秒
復路時間：27分30秒
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