ギター余話

ジョギング記録(79)

6月

17日

先週は月曜日に走って、
後は台風3号の影響で天気が悪く、
今日になってしまった。
週二日か三日は走りたいと思っていますが、
今のところ天気が味方してません・・・。

今日は走りだしてから足が重く、
復路では若干足が軽くなったが、
どうも体も重く感じられていま一つだった。

足が重く感じられるので、
ゆっくり走るところはいいのだが、
上り坂など負荷をかけて走るところでは、
なんだか勢いがなく、
加減した走りなってしまい、
ちょっと甘くなったかな・・・。

今日はいつもの到達地点「虹ヶ丘営業所」まで走る。
復路の最後のだまし坂では、
前回一往復だったところを二往復とする。
二回目は少し楽に感じたのでもう一往復しようと思ったが、
調子がいま一つなので今日のところは二往復にとどめた。

向かい風が1~2mあり上り坂ではちょっと苦しかった…。

総時間　75分

最終到達点まで走ったのと、
最後の急坂で二往復した関係で時間が長くなりました。

#スポーツ

ジョギング記録(78)

6月

10日

コンサートの疲労からようやく抜け出して、
今日からジョギング再開。
前回からまた少し間が空いてしまった。

間が空いたということで、
往路はゆっくりとしたペースで走る。
呼吸が荒くならない程度というところか・・・。
上り坂も下り坂もイーブンを心がける。
「虹ヶ丘小学校」バス停までで折り返す。
フルの距離からすると少し短め。
それでもゆっくりなので時間はかかった。

復路は少しペースを上げ、
天国坂ではかなりスピードをつけて走る。
ここは急坂が長い・・・。
最後のほうはかなり苦しくなったが、
止まることなく登りきる。
ここから地獄坂までの下りは最初歩いたが、
少しゆっくりでも走るほうが呼吸の収まりがいいことを発見。

地獄坂は急ではあるが距離は短い。
スピードをつけて一気に登りきる。
だまし坂まではゆっくりペースで走る。
今日はだまし坂の往復は一往復だけにする。
それでもかなりのスピードをつけて登りきる。
下りはゆっくり流して終わる。

総時間　63分

#スポーツ

ワールドカップへ・・・。

6月

4日

日本対オーストラリア戦は、
薄氷のドローで、
日本5大会連続でブラジルワールドカップへ。

#スポーツ

ジョギング記録(77)

4月

15日

今日は走り始めから、
どうも体調がイマイチという感じを受けた。
体が重く感じ呼吸がイマイチ苦しい・・・。
無理をせず行こうと気を付けながら走る。

朝起きぬけから偏頭痛が起こり、
偏頭痛の薬を飲むわけだが、
これがどうもきつい薬でお腹の具合がイマイチになる。
そういう影響がどうも出ている気がした。

往路は特にスピードが出過ぎないように注意する。
上り坂でスピードを上げてプレッシャーをかけるわけだが、
呼吸と足の感じを確認しながらの走りになった。

前回曲がり角を間違えたので、
気を付けて曲がろうと思ったら、
なんと曲がり角を通り過ぎてしまった・・・、
と、思ったらいつもの曲がり角をなぜか曲がっていた。

通り過ぎると次のバス停がかなり遠いと思っていたら、
なんだかいやに短い・・・。
バス停も「虹ヶ丘営業所」といつものバス停と同じ名前。
おかしいなと戻ってきたら、
なんと通り過ぎたと思っていたはずの曲がり角を曲がって走っていた・・・。
ありゃ・・・とちょっと狐につままれた感じ。
以前にもいつの間にか、
なぜか全然違う道を走っていたことがあり、
ここは要注意の場所だなと再確認。
魔の四つ又交差点だ・・・。

帰路も用心して走っていたが、
徐々に調子が出てきて、
天国坂ではかなりのスピードで上ることができた。
地獄坂もスピードを落とすことなく登りきった。
上りきった後苦しくて頂上にあるベンチに腰掛けたくなったが・・・。

最後のだまし坂に向かってだらだらと下り道が続く。
途中小さな上り坂は全力で上ったが、
あとはゆっくりと呼吸を整える走り・・・。

最後のだまし坂は2往復でやめようかなとちょっと弱気になったが、
意外に調子がいいのでいつもの3往復をする。
風が上りになると強めの向かい風になるので苦しかった・・・。
上りの時に向かい風にならないでほしい・・・。

帰ってきてつもよりくたびれた気がする。
やはり体調は良くないようだ・・・。
次は水曜か木曜を予定してるが体調は戻るだろうか・・・。

全行程の所要時間　1時間20分

体調はイマイチだったが前回と変わらない時間だった。

今回の収穫・・・。
＞呼吸が苦しくなった後、
肩甲骨を思いっきりつくくらい引いて胸を開いて呼吸すると、
空気が肺いっぱいに入り呼吸が一気に楽になることを発見。
これは使えるかも・・・。

#スポーツ

ジョギング記録(76)

4月

12日

記録をするのを忘れてしまった・・・。

体調がなかなかよく快適な走りができた。
ただ最後の曲がり角で、
道路を渡るのが早すぎて、
一本間違って曲がってしまった。
やはりいつものパターンは崩さないほうがよさそうだ・・・。

タイムも1：20と前の回と変わらなかった。

#スポーツ

ジョギング記録(75)

4月

8日

今日は風が冷たく走るにはちょうど良い気候となった。
今の時期は走るには最適な時期なんですね。

前回と同じパターン・・・。
最初から飛ばすことをせずにまずゆっくりと走る。
歩幅を狭くしてゆっくりペース。

坂を上る場面では少しスピードを上げて負荷をかける。
最初からアップダウンの厳しいコースなので、
走り方にメリハリをつけるように気を付ける。

最初の地獄坂に向かうのぼりでは少し早目に走って、
下りは超ゆっくりペース。
前回のようにあることはせずほんとにゆっくりだが走るスタイル。

下りは歩いてもいいくらいのゆっくりさだが、
はっきり歩かず、
腕は走る格好で構えて超ゆっくり走る。
歩いてるのとそれほど速さは変わらないかも・・・。

前回のバス停まではいかず、
手前で左折して「虹ヶ丘営業所」まで走って戻る。
ここは以前は知ってる頃終点にしていたところだ。
またここを往路の終点にしよう。

戻りも基本は同じ。
下りはゆっくり上りは速度を上げて走りきる。
極楽坂は相当長いのでペース配分には要注意。
今日はうまく走ることができた。

地獄坂は短いが相当な急坂。
極楽坂からの下りで呼吸を調整。
一気に登りきることができた。
頂上までの一息は相変わらず苦しい。

地獄坂からは長い下り。
ここでまた呼吸を整えるべく超ゆっくりペースで走る。
短い上りはあるがだまし坂までは基本下り。
呼吸を整えてだまし坂に突入。
ここはむちゃくちゃ急な上り坂しかも長め・・・。
それでも三往復した。
以前は下りは歩いていたがとにかく走る格好をして下る。

往路　復路　だまし坂三往復

所要時間1：20。
ゆっくり走りながらを考えるとそれでも結構速い・・・。
まともに走っていた時とほとんど変わらない・・・。

#スポーツ

ジョギング記録（74）

4月

1日

今日は比較的仕事が早く終わったので、
いつもより早い時間帯に出発。
時間が早めなので人が多いかなと思ったが、
それほど多くもなくいつもと変わらない・・・。

出だしはゆっくり走って坂を上る。
短い下りでは最初は歩く。
また短い坂を今度は走るように登る。

今日は時間も早かったせいで、
距離を少し伸ばした。
それでも総合１時間40分の所要のタイム。
歩くことを取り入れて走るので、
あまり時間は関係ないのだが参考ということで・・・。

行きはそれほど大きなことはないが、
下りの天国坂と地獄坂。
ここの走り方には注意した。
急坂なので走りの加減が難しい・・・。

最後のだまし坂では2往復。
それほど消耗した感じはなく、
次もすぐ走れそうだ・・・。

虹ヶ丘車庫前から戻る。

#スポーツ

ジョギング記録（73）

3月

28日

ほんとに久しぶりのジョギングになってしまった。
去年は後半腰痛に悩まされて、
結局、走ることはできなかった。
去年の12月13日に一回走っている。
それか今まで走れずにいたわけだが、
今年はどうもやることが多くなかなか走れなかった。
ようやく今日ジョギングに出ることができた。

今回は久しぶりということもあり、
また、ちょっと走り方を考えた結果、
途中に歩くことを取り入れてインターバル走にしてみた。

坂の上りは全力で走り、
坂の下りはゆっくり走るか、歩く。
この組み合わせで走ってみた。

歩きを取り入れた結果、
毎回初めての時はひざが痛むのだが、
それは全くなかった。

天国坂の上りでは、
上りの距離が長いにもかかわらず、
最初から飛ばし過ぎて、
上りの最後のところでバテてしまい。
相当に苦しかった。
次回の反省点だ。

天国坂を走って上ってきて、
次は地獄坂。
ここは急だが天国坂よりも距離が短い。
一気に登ることができた。

コースの最後の急坂の往復は2往復した。
上りは走って上り下りは歩いて呼吸を整える。

コース全体の往復のタイムは、
1時間15分。
コース全体を走って往復するのとほとんど変わらない・・・。

これからこの方法で走ってみよう・・・(^_^)/

#スポーツ