ココロのヨハク●ゴキゲンは自分でえらぶ

あなたの人生の材料は何？

11月

20日

今日は、何が聞こえましたか？

今日は、何を聴きましたか？

今日は、何が見えましたか？

今日は、何を見ようとしましたか？

今日は、何を触りましたか？

今日は、何に触れようとしましたか？

聴かせてください。

あなたの人生の材料は何でしょう？

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「自己基盤を整える」わたしの隠れミッション♪その３

11月

19日

去年はコロナ禍で半ば忘れていた子宮頸がん検診。
先週は2年半ぶりの検診のためにクリニックに行きました。

「自己基盤を整える」の「健康」にフォーカスして。

2年半前には4つだった筋腫が増えているとのことと
ツキのものの量が多すぎるということで、血液検査をしました。
子宮筋腫は特に気にする必要はない、と先生が説明はしてくれたのですが
改めて血液検査となると微妙に緊張してた私。

今日は結果を聴きに午後1番にクリニックへ。
やはりヘモグロビン量が基準値より少し下回っていましたが、
その他は問題なしという結果になり、ひと安心。

自他共に認めるいつも元気印の私でしたが、
歳を重ねてきているのだから、過信は禁物ですね。

また1年後の検診をお約束しましたが、貧血が本格的にならないように、
食事のことを含めて行動を変えていかなくてはです。

当たり前なのですが、この子宮があるからこそ
大切な娘たちに出会えたのだなぁ。
今後、何かあって体内から失うことになったとしても、
娘たちに出会えたことに感謝。
生まれてきてありがとう、と思える時間でもありました。

今日のコラボライブでaccoさんが語っていた
平原綾香さんの歌「おひさま」の歌詞が思い出されたからかもしれません。

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あなたをひらく言葉は何？

11月

19日

今朝、エンゼルスの大谷翔平選手が全米野球記者協会の投票で選出される最優秀選手（MVP）に選出されましたね。

野球に詳しくない私ですが、大谷選手の投打二刀流で大活躍、どんなに華やいだ成績であったも終始落ち着いた人柄に、とても爽やかで心地よい感覚を持ちます。
育てられたご両親や、野球を通してであった師や友人たちの影響も大きいのでしょう。
そして影響のあった方から、自分の支えになるもの、言葉を大谷選手は自ら受け取って大切にしてきたのではないかな、と想像しています。

私の中で、これまでや今を支えてくれる言葉は何だろう。
これからの人生をひらくような言葉は何だろう。

ふと考えています。

そんな中、今日は音声配信stand.fmで「昨日よりちょっと誇れる自分に」の番組を持つ、
Across the Worldの accoさんとのコラボ配信日。

「わたしを支える言葉」をテーマにaccoさんとお話ししたいと思います。

11月は私の番組「明日はきっと晴れ。」内でコラボ配信します。
ランチタイムの12時スタート で、15分ほどのライブ。
午後への一歩に、気軽に聴いていただけたら嬉しいです。

「ひらく」という言葉も、人それぞれに異なった想いがあるでしょう。

私は、自分の心身を自由にし、未来に向かうエネルギーを授けてくれる意味があります。

さて、
「あなたをひらく言葉は何ですか？」

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自分を知るために何を使ってる？

11月

18日

「自分を知ろう」「強みを知ろう」という表現が
セミナーや講座のタイトルに書かれていると
何かしら気になる方はいらっしゃいますか？

私自身も「自分の強みって、どこにあるんだろう」と
探しすばかりの時もありました。

「強みは、苦もなく、当たり前のようにできること。」

約10年前、コーチングセミナーに初めて参加して聞いたとき
何だか不思議な気持ちになったことを今でも覚えています。

きっと「強み」とは何かもっと特別なものである、
と捉えていたからかもしれません。

今夜（17日の夜）は、
アメリカのギャラップ社が開発したストレングスファインダーと、
イスラエル発のインスピレーションツールであるPoints of You®︎を使ったセミナー
『クリフトン・ストレングス®︎とPoints of You®︎のツールを掛け合わせた
「史上最幸」の生き方を見つけるセミナー第4期』
のサポート隊として参加していたので、
強み、自分を知るということにアンテナが立っています。

そもそも、自分の強みを知ることは何のためなのでしょう。

今、私が考えていることは

人が働き、育み、暮らしていく人生の中で、
「こうありたい」と願う姿、目指す姿を実現させるため

自分と他者との違いを理解し、楽しみながら
心軽やかなあたたかな人間関係をつくりだすため。

強みは自己分析の一つ。
自分の能力や性質、これまでの経験や思考を整理することなども
自分を知ることにもなります。

強みを知る観点として、アメリカのギャラップ社が開発したツールである
「ストレングスファインダー®︎」があり、
強みの「モト」となる自分の資質を知ることができます。

Webサイト上で177個の質問に答えていくことで、34の資質の順番がわかります。
ご存知の方も多いのではないでしょうか。

自己紹介においても、話す内容やスピード、声のトーンからも
その人が持つ資質が垣間見えるのは面白いものです。

自分では気が付かない資質。
自分の当たり前の行動から、こんなに強みのモトとなる資質が溢れ出ているとは。。

ちなみに
「最上志向、共感性、ポジティブ、成長促進、学習欲」
私のTOP５。

ストレングスファインダーに限らず、
人からいただくフィードバックからも、

思考、行動のパターンであるコミュニケーションスタイルを理解することでも、
いろんな方法で自分の強みを知ることができます。

自分を知ることで相手との違いを知り、
「みんな違ってみんないい」という世界が広がること、
緩やかにつながっていく社会が私の描く未来です。

あなたは自分を知るために何を使っていますか？
どのようにしていますか？

自分を知って、何を実現しますか？

そうそう、コミュニケーションスタイルを理解することで
心軽やかになる人間関係のトビラを開くお話し会をします(*^^*)
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あなたのはしごは？

11月

16日

いつも通りがかる交差点の信号で、よく知っている人を見かけたとしましょう。

その人がこちらを向き、目があったかと思うとすぐに目を逸らして走り去った時、
あなたはどんなことを考えますか？どう感じますか？

「あ、今、あの人は私を見たのに、無視した？！」
「私、なんか悪いことしたかな・・・」
「そういえばこの前、〇〇さんがあの人が私の話をしてたって言ってたような…」
「あの人、私のこと、ホントは嫌がってるのかも」etc.

知り合い程度であってもですが、
相手が大好きな人だったり、親しい人であるからこそ
妄想が良からぬ妄想になってしまったこと
一度はあるのではないでしょうか。

どんどん事実から離れてしまっている可能性がかなり大きいことも、もう皆さんならお分かりでしょう。

あくまで自分の中での推測でしかないこと。
その推測を膨らませてしまうことを「推論のハシゴ」をのぼる、ともいいます。

「推論のハシゴ」というのは、
私達がある出来事や事実に触れて、何か思考して行動を起こす時に、
頭の中でどんな処理がどんな順番で行われているのか？を、
あきらかにした思考プロセスのことです。

これは意思決定のスピードを上げてくれるものですが、
途中に無意識が働いていることが多いのです。

日本では「学習する組織」ピーターセンゲ他著でも紹介されています。

ここではさらにアニメになっていてわかりやすいTEDトークをご紹介します。

はしごをかけるのも、降りるのも私たち。

誤解としってから気持ちを切り替えたり、行動を変えることもあっても良いと思いますが、
できるなら、自分から先に降りてみましょうか(⌒▽⌒)

私自身も「推論のハシゴ」という言葉を知ってからは
より一層、自分にも相手にも丁寧に確認していくことを心がけるようになり、
円滑なコミュニケーションが促進されることを実感しています♪

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時と選択

11月

15日

ミヒャエル・エンデ作「モモ」
児童文学作品ですが、
こどもたちはもちろん、大人にとって大切なことが溢れてる。
お気に入りの本の1冊。

今日のランチタイム時間にかけて、
「純粋にワークを愉しんでいただける方を募集」とあった
お世話になる、平田しのぶさんのワークショップに参加しました。
ワークショップのタイトルは「時と選択」。

2月の終わりにも参加したので2度目でしたが
今回も安心して過ごせる心温かになる時間でした。

私のお気に入りの1冊「モモ」が土台にあるワークショップ。

しのぶさんの大切なプライベートのお話を聴いたことも含め
自分が本当に大切にしていきたい豊かな時間とは何か、
窓の外の空を眺めながら考えました。

手放したものやあきらめたこと。
手に入れているもの。

相手が語った物語、自分が語った物語。

そのストーリーを知らせずに
参加の方から受け取った光る小石のような大切な言葉の数々。

マンツーマンでコーチングセッションを受けるときとは
また一味違った思考の旅、自分の内側を旅する時間の価値は
かけがえのないものだと感じた午後。

自分の提供メニューの「MY GROW STORIES 3ヶ月PROJECT」も
実は、このエンデの「モモ」からの着想。
転機を迎えた方、経験された方が、これからの時間をどのように豊かにしていくか。
その方の本当の望み、ありたい姿を明らかにして、じっくりと取り組めるために。

何度も自分自身に問いかけて言葉にすることで
行動も変わる、生きる時間の質が変わることを改めて実感しています。

今夜は温かいスープを作ろう。

学びの時間の前ですが、私にとって大事なこと。
私の大切な選択。
そんな気分です。

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Bucket List「死ぬまでにしたいことリスト」の中に

11月

14日

今日は、母が若い頃から通い続ける教会へ。
母の代わりに引き受けたオルガン奏楽をするためです。

教会に向かう日というのは
祖父や祖母を思い出したり、
空に昇る・・・死を迎えて神様のもとにいくとき
どんな気持ちなんだろうか（死んでいるのに、です(๑˃̵ᴗ˂̵)）・・と
なぜか考えてしまいます。

そんな状態になるからか、昨晩、
10月最後の金曜日にAccoさんと開催した
Points of You®で開く「あなたの大切にしたい生き方」
オンラインワークショップを思い出していました。

Bucket Listとよばれる「死ぬまでにしたいことリスト」。
ご存知でしょうか。
死という誰にでも訪れるタイムリミットを意識しながら、
限られた「今」という時間を大切に生きるきっかけになる時間を
2人でナビゲートしました。
Points of You®というインスピレーションを開くツールを使いながら。

そしてその後、わたし自身のBucket Listは少しずつ増えています。

🌱写真付きエッセイを出すこと
🌱大阪の公園近くに、女性が自分らしい働き方、暮らし方
を見つけられるアトリエを持つこと

去年のコロナ禍で一度あきらめていたことも
改めて書き加えました。
人生を描く、設計する。これもライフデザイン。

神様に祈りを捧げるオルガンの音とともに、
これからの残された時間を大切に過ごせますようにと伝え、
そして今の健康も感謝しよう。

いってきます。

皆様もよき日曜を。

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それって本当？

11月

13日

考えることが楽しくなるお気に入りの書籍の一つ。

「ほんと、この子はやる気あるのかなぁ」

例えば、ピアノ教室のレッスンで
何度も間違えて、先に進まない生徒がいたとする。

「じゃぁ、この部分を右手だけでやってみよう。左手の部分は先生が弾くから。」
「え〜〜〜」
生徒の顔の表情が崩れ、背筋が曲がり、
やたらと後ろに下がって腕だけ伸ばして、「とりあえず」指を鍵盤に置く状況。

例えば、勤務中に
午前中で出来上がるはずのような作業を
丸一日使ってもできておらず、帰宅しようとする若手がいたとする。

「私、要領悪くて〜」「予定より量が多くなって〜」と
何気なく自分を正当化するような、当たり前のように言ってのける状況。

そんなとき、あなたならどう感じますか。
自分自身の体調にもよるかもしれないけれど、
イライラしてしまう方が少なくない気がします。

その場で、率直にその態度について、
あなたが大事にするべきと思うことと、感じたことを伝えて
指導するという形も必要でしょう。

ただ、ひとくくりに「やる気がない！」と捉えるだけであると
自分の怒りの火に油を注ぐようなもの。

その時は、ひと呼吸おいて

「やる気がない、というのは本当？」と問いかけてみませんか。

ピアノレッスンの生徒の場合、もしかしたら。。。

・「右手だけ」の練習が嫌いなだけかもしれない
・自分なりに練習したけど教室では思うように弾けなかったことが悔しいかもしれない
・右手だけだともっと間違えるのがわかってるし「できないこと」を見られたくないかもしれない
・レッスン前に走り回って遊んできたから眠くなってきたかもしれない
など

仕事場の若手の場合、もしかしたら。。。
・「誰か手伝って欲しい」と言えなかったのかもしれない
・他の用事を頼まれて優先順位を自分で変えた可能性もあるかもしれない
・体調が優れず、そのことについては言い訳になると伝えていないだけかもしれない
など

相手の言動、表情など観察して
それぞれの場合において考えてみれば、
こちら側からかける言葉も、対応策も変えられます。

自分が燃えてしまったら鎮火するのは難しいことが多い。
自分の価値観から燃えてしまった「怒り」「イライラ」の火に、
知らずにさらに油を注ぐことに気がつかないことがあるから。

その火を鎮火する消防士となる「問い」を投げかけてくれる
私たちコーチをそばにおくことも、
心身健やかに仕事や暮らしを進められるコツでもあります。

相手をよく観察すること。

そして

目の前に起こったこと
「それって本当？」
と問いかけてみましょ。

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最強開運日「天赦日」×大安　あなたは何をする？

11月

12日

今日は、暦の上で最上吉日とされる「天赦日」と

新生活や結婚、ビジネスなど物事を大きく発展させたいことを
スタートするタイミングに適した日とされる「一粒万倍日」、

そして「大安」が重なるという今年の最強開運日だそうです。

さて、そんな今日をあなたはどう過ごしますか？
開運日とはいえ、何も動かなければ何も変わりません。

わたしは先月末に訪れた竹田城や島根の奥出雲を思い出しながら
企画中のリトリートを来夏に実現するために、
まずは応援して欲しい方に連絡します(⌒▽⌒)

よき1日を！

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「自己基盤を整える」わたしの隠れミッション♪その２

11月

10日

引越しました♡
…と言いたいくらい
築20年のキッチンが生き返りました✨

「自己基盤を整える」わたしの隠れミッション♪その２

仕事場である教室の業務用エアコン掃除を
Dear Family金城よしひとさんに依頼してから2ヶ月。

今度は自宅キッチンを思い切って大公開して
スッキリさっぱり！ピカピカにしてもらいました♪

自宅にプロ掃除の初体験。

大昔に一度、自分でやりかけて指を切ってしまってるので
20年ほぼ触らず…のレンジフード奥。

化石発掘作業！というほどのこびりついた油をコツコツと落としてもらい
魔法のような洗剤でピカピカにしてくださいました。

まるで心の中までもピカピカな気分です(๑>◡<๑)

「汚れはちゃんと毎日生活している証です」

働く女性、忙しいママの日々の頑張りを
さらっと励ましてくれるお人柄はもちろん

プロ仕上がりは本当に素晴らしいので、
プロと二人三脚で生活を整えることの価値を
ものすごく感じた時間でした。

女性にとって
「自分でできるかもしれない…」と
そこにお金をかけることにどこか罪悪感があったり、
誰に（どこの会社に）してもらおう…というのが悩みかと思いますが、

自分自身が信頼できる方に出会えれば、
プロの手を一度借りてみるとさらに自分でもキレイをキープしたい！
と思えるし仕事へのエネルギーもアップです♪

働く女性には特におすすめ(*´︶`*)

Dear Family おそうじ・お手入れ
 https://www.dear-family.life/

コーチングの中にある「自己基盤を整える」という考え方。

本来の目標を達成するのに十分なエネルギーを備えていくために
環境、仕事、健康、人間関係、お金、時間管理などで
分けて考え、整えていくことに、改めて取り組んでいるところです(*^^*)。

衣食住の「衣」への取り組みに。
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