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  • ハッシュタグ「#セカンドステージ」の検索結果792件

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No143 習慣にするための2つの工夫

3月
23日
スレッド
No143 習慣にするための2...
日常の行動のうち意識しての行動はたったの1割。
残りの9割は無意識にしている行動だそうです。


ちょっと信じられないけれど
よく考えると確かにそうなんですよね。
ほとんどの行動が何も考えずに
やれちゃっていることの方が多い。


最初は意識しなきゃ出来ないことが
繰り返すことで無意識の方のシフトされていく。
そしたら、無意識さんが自動化してくれる。


この自動化システムに入ってしまえば
意識しなくてもできちゃうんだから超楽ですよね。
このシステムが習慣であり引き寄せでもある。


努力や根性使い過ぎましたので
40代からは多くのことを自動化したい。
習慣化していくことをひとつひとつ増やしていく。


体、心、美容、環境、仕事、恋愛。
どこかの一生懸命というよりも
全体のバランスを見ながら
自分自身がより心地よくなるように。
毎日が充実感で満たされるように。


当たり前にしたい習慣がある😊



もうすぐ2ヵ月になる20分の宅トレ習慣。
ゆっくりとですが朝の習慣になりつつ。
油断しがちな3ヵ月目に突入です。


習慣化に向けて続けられるように
やってみた工夫で良かったのを2つご紹介。

①トリガーセット


朝起きてベットから出たら
まずヨガマットと鏡をセット！
行動のきっかけを決めておくと
結構続けられます😊


②視覚化


カレンダーにやり終えたら必ず、
「宅トレ」と×印を書いておく。
×××××‥‥が増えていき、繋がっていく。
心理的に途切れさせたくないってなる。
もはや、続けることがゲーム感覚😊


好きや得意は簡単に習慣化できるんだけどね。
苦手や難しいは逃げたくなってしまいます。
何らかの工夫が必要なんですね。


来月からは新しいチャレンジ。
苦手にも向き合って習慣化を頑張ろ～！
じゃなく、楽しも～😊


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No142 未来が不安になるときは

3月
22日
スレッド
No142 未来が不安になると...
この先どうなるんだろうって
考えだしたらキリがありません。
未来が不安、このまま独りで・・・


40代を過ぎてからは
健康、お金、キャリア、住まい
恋愛、そして親の介護や自分の老後。


未来を見ることで不安になってしまう。
不安ってやつは、どんな状況になっても
なんだかんだ理由を見つけてやってくるのです。


で、あればね、
不安が完全になくなることはなく
不安になってしまう自分を
責める必要もないのです。


じっくりと、「不安なんだね～」
落ちついたら「どうしたら楽になる？」
って聞いてみて考えてあ下たらいいのね。


先日のメルマガにも書いたのですが
未来の不安ばかりに支配されると
今の充実度が確実に下がってしまいます。


不安が続く原因
見えない・知らない・動けない
↓　　　　↓　　　　↓
見えた　・知った　・動けた


一個一個今できることです。
重要なポイントは・・・


完璧・確実

を求めないこと。
私もずっとそうだったんですが^^;
確実を求めて動けなくなる方が
不安はどんどん拡大していくのです。


だから、今できることにベストを尽くす。
あとは結果に執着しないで
今を楽しんでた方がいいです。


映画やドラマ、小説なんかも
結末がすべてわかっちゃってたら
あまり面白くはありませんよね。


次に起きる展開にワクワク。
どうなっちゃうなうんだろう～って
わからないから面白いのです。


もしかしたら
不安って人生を面白くするために
やってくる仕掛けのようなものかもしれませんね。


だって結末を知ってしまったら
おもしろくない、つまらない人生ですよ。


先のことがわからない。未来が不安。
未来に完璧・確実なんてありません。


どうせ未来に向かうのなら
不安を面白がる方法を
見つけ出したらどうでしょう😊


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No141 朝活で引き寄せ体質

3月
21日
スレッド
No141 朝活で引き寄せ体質

ちょっと春を先取り
ガーベラとチューリップを買いました。
チューリップはまだつぼみですが
花開いていく過程を見るのが楽しみ。


昨日、朝活のプロとお話をしまして
朝の習慣、時間の使い方
についてアドバイスをもらいました。
もう目から鱗、感心しまくり。


朝3時起きの私ですが、
「サジラー」って言われました笑
サジラー仲間で朝活を楽しもう。
サジラー仲間を募集します…笑


…はさすがにいないですね^^;


でもやっぱり朝活は文句なしに良いのです。
ちょっと早起きをして朝の時間に
自分を整える習慣をお勧めします。


毎朝の積み重ね、習慣が会いたかった
未来の自分に出会えるのです。


そしてまた
「なりたい自分」を描けるようになる。
その繰り返しをすることで
遠かったゴールが見えてくるのです。


素直な心、本当の声が聴こえるので
「だって出来ない」・・・じゃなく
「だってやりたいんだもん」ってなる。


外側の出来事を待つのではなく
自分の内側を自分の意志で
まずはご機嫌にしてあげる。


自分の内側の充実度を上げてみて。
そしたら外側が少しづつ変わってくるから。


「あっ、忘れてたけど
これやりたかったやつだ！」
って「朗報」というお知らせが
超ベストなタイミングでやってくるんです。


準備ができている（内側が整う）
朗報がやってくる（外側からラッキー）
厳密に言うと準備が出来ていないと
朗報が来ても受け取れないのですね。


今日は春分、宇宙元旦でもありますね。
ここからエネルギーが大きく変わります。


今までなんか思うようにいかなかったり
漠然とした不安に襲われたりしませんでしたか？
私も体調を崩したり想定外のできごとがあったり
揺さぶられまくっておりました。


でもそんな自分を受け止めて
ずーっと内側を整えまくってました。
来月から「やりたい」と思っていたことを
始められる素敵な朗報が2つほどやってきました。


新しいスタートの今日。
まずは窓を2ヵ所以上開けて
空気の入れ替えをしてみて下さい。


いいエネルギーを
ドバーっと入れ替えしてくださいね😊



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No140 春分の日にしたいこと

3月
20日
スレッド
No140 春分の日にしたいこ...
雪がだいぶ解けてきた～！
まぁ、北海道なのできっとまたドカンと
降ることはあるだろうと思いつつ


確実に春に向かっているなぁと
感じられるこの時期がかなり好き。
天気が良いときは朝散歩をそろそろ再開です♪


3連休中の明日は春分の日ですね。
昼と夜の時間がほぼ一緒になる転換点。
毎朝、自宅から見える太陽
日の出の時間が確かに早くなりました。


寒い冬を超えました！
やわらかい日差しがそう思わせてくれます。
眠っていた生き物も目覚めのとき。


春分の日に自然のに触れ合って
太陽の恵みを感じながらご先祖様に感謝。


いつも見守ってくれてありがとう
おばあちゃんが作ってくれた
ちょっと水っぽいぼた餅を思い出しました。


自然に触れてからのお墓参りとぼた餅。
もうそう思っちゃったんだから叶えたい
で、朝から微調整に励むのでした😊


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No139 見た目で印象が決まる⁈メイクで印象UP！

3月
19日
スレッド
No139 見た目で印象が決ま...

2日間、大手化粧品メーカーの
美容研修に参加させていただきました。
大人のスキンケア＆メイクの
基礎知識をギューッと詰め込み。


人に与えるイメージや印象って大事ですよね。
最初の3～5秒で決まります。
何を話すかよりもまず大事なのは見た目。


メラビアンの法則は知ってますか？
最初の印象が決定される要素は


話す内容はたったの7%。
顔の表情など視覚情報が55％
声のトーンなどの聴覚情報が38％


話を聞いてもらうには、
見た目と話し方などを突破して
話してみたい、聞いてみたいと
思ってもらわないと先に進みません。。。


見た目重視と言われると・・・
歳を重ねるほど不利じゃんって思ってしまう。
そりゃあ、若くってピチピチのお肌には敵いません。


若さに対抗するのは無理難題^^;
でも、年齢相応に磨きをかけておけばいい。


印象で言うと
骨格、筋肉、脂肪、皮膚、パーツ。
特にイメージの大きく左右するのは


パーツなんです！
どれもすぐに変えることは難しい。
けど、メイクテクニックがあれば
いとも簡単に印象は変えられるのです。


顔のパーツの位置、
理想のプロモーションがあります。
目、眉、鼻、頬、唇の理想の位置です。
同じ顔でもこのパーツの位置がミリ単位で変わると
印象ってすごく変わるんですね。


例えば、眉の美しいバランス。


眉頭：目頭の真上からスタート
眉尻：小鼻と目尻の延長線上
眉山：白目の終わりの真上
眉頭と眉尻：水平な一直線


短めにすると可愛い印象になるし
長めにすると強い女って印象。


眉は比較的、
形を変えたり描き足したりで
やりやすいところですよね。


眉メイクが苦手という方は多いですが
眉一つを変えるだけで顔の印象は劇的に変わります。


基本のプロモーションを抑えて
メイク次第で印象は変えられるのです。
だからメイクっておもしろい！


私のパーツプロモーションは
眉は内側に入り過ぎで眉山がくっきり、
上の唇と下の唇のバランスが悪く超薄い。
元々のパーツに合わせてメイクしちゃうと
薄情で冷たい人、クールな人って見られやすい。


オーバーリップでふっくらな唇にする。
眉も以前は眉山しっかり眉にしていたのですが
キツイ印象を避けるために並行眉と短めにしました。


コロナ禍でマスクで表情がね。。。
メイクなんてどうでもよくなっちゃって。
マスクがあるから眉や目元の印象ってより重要。


心からの笑顔は口よりも目に表れます。
メイクを楽しんでいつも笑顔でいたい。
何歳になっても女を楽しみたいですね😊


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No138 なりたい自分になるために

3月
18日
スレッド
No138 なりたい自分になる...
娘のダイエットを応援中！
人生初の本気ダイエット頑張ってます。
色々試してみて続けられているのが
16時間ダイエット。


そんなにいいのなら
私もやってみようかなぁ・・・
興味本位のお試しでやってみたんだけど


速攻・秒殺リバウンド🤣


食べるの大好き、お腹がペッコペコ。
16時間が空けた途端、ドカ食い女王。
食べ過ぎ胃もたれしてしまいました😅


なにごとも明確な目的がないと
どんなにいい方法でも使いこなせない。


「これ、いいからやってみて」
「まずは、これからだよ」
いろんなネットからの情報や口コミ。
みんな成功しているのならやってみようは
トライ＆エラーだから決して悪いことじゃない。


でもその前に一度自分に聴いてみる。
痩せたいのは「なんのため？」
痩せた自分が手に入れられること
体験できることはどんなことだろう。
きっと欲しいのはその時の感情や気分。


「痩せたい」で完結する想いよりも
「痩せたからこうなった」その先を描く。


目的やビジョンを明確にして
その時の感情と気分を存分に味わって。
だから方法や行動が活きてくる。
きっと結果がついてくる。


お金の相談やお悩み
「どんな投資をしたら？」「もっと貯めたいんだけど」
当然ですが手段や方法に関することがほとんど。
一般論で答えを出すのは簡単かもしれません。


でも、やっぱり私は
「なんのため？」って聞いちゃいます。
投資も貯蓄も手段だから。


「なりたい自分」を明確に！
コーチングで目的やビジョンが見えてくると
お金の優先順位も見えてくるんです。
「やるべき」が「やっておこう」に変わるんですね。


自分の人生に向き合うことって
自分への愛情なんだと思うんですね。


誰かの声や顔色をうかがって生きていく
流されたまま、納得のいかない人生って
自分を無視しているのと一緒だから。


今ある時間は命の時間。
当たり前じゃない
「生かされている時間」


自分への愛情、想いを明確にすると
手段や方法が強力な味方になる😊


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No137 いつかを今に。脳が慣れればめっちゃ楽！

3月
17日
スレッド
No137 いつかを今に。脳が...

昨日、パソコンマウスを買い替えました。
カチャカチャと動かさなくてもいいヤツ。
きっと慣れると楽なんだろうな。。。
初日の昨日は何とも使いづらい^^;


カーソルを動すにはマウスを動かす。
もうしっかりと脳が覚えております。
だから、マウスに手を置いてると
ついマウスを動かしたくなっちゃうんです。


あぁ～、これも無意識の力かぁ。。。


ボタンがなくなってタッチパネル。
携帯の進化も確か最初ザワザワしてたなぁと。


でも脳ってかしこい。
ちゃんと「適応能力」がある。
やり続けることで違和感はどんどん減っていきます。


いつか手に入れたいもの。
やっておいた方がいいんだろうなぁと思うこと。
早めに脳に慣れさせておけばいいんでしょうね。


1日5分、慣れたら10分、いつかは30分。
そしたら10分は楽勝に出来るようになる。


いつか少ない労力で出来るようになれば、
継続も楽勝、継続が楽勝になれば、
生活の質が上がります♪


このマウスが慣れたらきっと
作業効率が上がってストレスも減る。
そしていつかマウスが使わなくてもいいように
今から少しづつショートカットキーを覚えることにしました。


未来の自分のためになる習慣をまた1つ。
1番大変なファーストステップを
小さく細かくするためにも


まずは「いつか」を「いま」に
変えていくことからですね😊


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No136 「もっともっと」と思ったら

3月
16日
スレッド
No136 「もっともっと」と...
「もっと人に頼れたらいいんだけど」
それが分かっていても
長年培ってきたものがある。


40代、キャリア重ねた独身女性、
とても多いのは「頑張りクセ」です。


私もいまだにこのクセが
よく顔を出します。


眉間のシワとため息。
頑張り過ぎのサインは
この2つの量が増えたとき笑


自分の本音を話せる人、
「眉間のシワ～！！！」って
客観的に私の状況を教えてくれます^^;


本音を話せる人、
気付いて教えてくれる人
頑張り過ぎの女性には有難い存在です。


そして自分のことを自分で見てあげる。
いつものパターンに気が付けたら
変えていくことだって出来るはず。


「もっと」こうしなきゃ。
「もっと」こうあるべき。


心の中で「もっと」と
言っちゃってませんか？


誰かに認められたい。
結果を残すことで
自分の価値を高めたい。


今の自分は欠けているから、
「もっと」がないとダメだと思っている？


欠けているものを埋めるため
足りないから「もっともっと」
どんどん心がは辛くなる・・・シンドイ


自分の得意で誰かの役に立ちたいとか、
より自分の好きなものを追求したいとか、
あるものに足していきたい「もっともっと」
どんどん心が楽しめる・・・ヨロコビ


足りないからの「もっと」
足していきたいの「もっと」
この違いで、「もっと」の使い方
感じ方は違ってきますよね。


心の中で「もっともっと」と言った時に
▼「シンドイ」を感じるのか
△「ヨロコビ」を感じるのか


心の中のベクトルはどっち向いてる？
自分の中でどっちを感じているかを
確認してみるといいかもしれません。


もし心の疲労感＆消耗感を感じる
「もっともっと」だったら


もっと緩めてあげて。
もっと自分を認めてあげて。
もっと人に頼ってみて。


「もっと」の新しい使い方を
マイルールとして選択してみましょう。
そしたら「もっと」素敵な人になれますね😊


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No135 あなたは無能なんかじゃない！

3月
15日
スレッド
No135 あなたは無能なんか...

絶対失敗しない。
成功が約束されているとしたら
どんな仕事、どんな生活をしたい？


絶対失敗しない方法があったなら
成功が約束されているのなら
そりゃ、なんでもやっちゃいますよね。


時間がない、歳だから、
お決まりのセリフなんて忘れちゃいます。


成功が約束されるわけではないけれど
絶対失敗しない方法があるんです！


それは・・・


・・・


・・・



何もしないこと
ではないでしょうか😅


チャレンジなんてしなければ、
失敗することはありませんね。


でもクライアントさんのほとんどが
それを望んでいないこともわかりました。


動けなくなる自分が嫌になる。
目標に向かって行動し続けたい。
自分が成長し続けて人にも与えたい。


きっとゴールまでの道のりを楽しみ
小さな達成感を味わいながら進みたいのです。


ゴールの一歩手前まで来た自分。
大きく深呼吸をしてゴールに旗を立てる。


「やっと、やっと、やっとたどり着いた～」


そう言ってきっとガッツポーズですよね。
そこからの景色を見て見ましょうよ。


そして今まで辿ってきた道を
ちょっと振り返ってみましょう。


たくさん失敗もしたな。
たくさん泣いたときもあったな。
でもどんな時でも自分を認めてきた。
そしていつもゴールを忘れなかった。


そう言っているような気がしませんか？
そんな気持ちがたくさんあるほどに
達成感は半端ないのです！


未来のゴールにたどり着いた
自分ならどういう行動をとるでしょうか？


迷ったときは、
未来の自分に聴いてみます。


私は昨日、3年後の50歳の自分とですね、
カフェでミーティングをしました笑
色々と教えてもらって嬉しかったです。


そんな私達？をみて
天国の両親が隣で笑ってました。
もう夢も妄想もごっちゃ混ぜです笑


行動量が増えるほどに
怖さを乗り越える勇気も必要。
失敗の数も増えるかもしれません。


失敗して凹んでしまう。
結果を見て自分は無能だった。
周りからの評価が下がったとしても
たとえ結果が手に入らなかったとしても
自分で自分の評価を下げる必要はありません。


だいじょうぶ。
失敗は未来への肥やしになる。
人も栄養がないと成長できないのです。


走り続けなくってもいいのです。
ゴールと今の場所がわかっていたら
ルートやスピードは変更してもいいのです。


だからゆっくり休んでからでいい。
でもこれだけは伝えたい。

あなたは無能なんかじゃない。



周りの意見や言葉よりも
自分の気持ちを採用してね。
応援しています。ずっと😊


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No134 安定を求めると・・・

3月
14日
スレッド
No134 安定を求めると・・...
仕事、お金、人との繋がり、恋愛。
いろんな角度から見て
自分って何を求めているんだろう？


大きな夢や目標は大事だけど
欲しい感情、望む感情、いい気分♪
どんな気持ちで毎日を送っていたいかですよね。


私が求めたいのは
人生における充実感・安心感。
自分が幸せだなぁ～と感じられる状態が
ずっと続いたのなら最高だって思うのです。


若い頃、スリルや刺激を無意識に
求めていた時期もあったような。。。
なんでしょう、安定がつまらないみたいな。


絶対的に安心感のある男性よりも
ちょっと危なっかしい人を好きになっちゃう。
そんな時期ありませんでした？


今でも少しその気が残っているかも^^;
どちらかというと「THE安定！」は
求めていないことに気が付きました。


安定
↓
現状維持
↓
チャレンジしない
↓
充実感なし
↓
安定しない




安定・安定を求めると
安定しない未来に近づく？


充実感のある毎日と安心感のある未来。
そのために大切にしたい3つのこと


1、自己重要感
2、つながり
3、チャレンジ



充実した日々と安心の毎日。
動きを止めたくない理由が
分かったような気がします😊


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