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お金と心整え習慣

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  • ハッシュタグ「#コーチング」の検索結果1103件

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No221 思考の断捨離　スペースがないと入らない

6月
9日
スレッド
No221 思考の断捨離　スペ...
人は一日に6万～8万回も
いろんなことを考えている。
その中のなんと8割がネガティブな思考だとか！
こりゃ、ほっとけませんよね。


問題や悩みの数が多くなっていくような。
思考がグルグルと動き始めます。


このままの仕事でいいの？
もっと稼げるようにならなきゃとか。


でもまずは支出を見直して…
お付き合いやめたほうがいい？とか。


イヤ、同時にそろそろ
投資の勉強もしなきゃ。とか。


いろんな飛び込んでくる情報が
もう気になって仕方ない。
でもよ～く見ると今のあなたに
必要な情報って極わずかなのかも。


部屋がいつも片付かないのは、
余計な物が多すぎるからです。


考えること、覚えること
やらなくてはいけないことで
脳みそがパンパンになってしまう。


たくさんの情報が入ると
頭の中でぐちゃぐちゃになるよね。
どれが大事な情報なのかがわからなくなります。


頭の中にもパソコンと同じ一定のメモリが
あって容量オーバーになる。
考えるためのスペースがない状態。
確実に処理能力が遅くなりそうですよね。


せっかく向き合ったのに
「わかっているけどできない」


もしそんな状況になってしまったら
まずは新しいスペースを創ることから。


頭の中も断捨離をおススメです。
処理できないくらいの情報が
きっとインプットされているはず。


よく聞くと結構不要な情報が盛りだくさん。
情報が簡単に手に入る時代だからこそ
迷子になりかねないですよね。


私もそんな状態によく陥ります。
直観が働かなくなった時、
「あっ、スペースないな・・・」
って思います。


せっかくやってきた朗報にも
気が付かなかったり。


判断に迷ってしまったり。。。
動いててもなんか違う。。。
消化不調を起こします。


そんな時は強制的に一旦PCを閉じる。
ミッションは頭の断捨離で新しいスペース創り。
携帯も一旦オフモードで自分に向き合います。


※自分はどう在りたいのか
※今なにをするべきか、
※どんな知識が必要なのか


いらない情報を捨てる。
いらない思い込みも捨てる。


そのために必要なのは
心地いい空間とノートペンだけ。
PCや携帯もいらないですね。


新しいスペースができたら
今のあなたに本当に必要なことはなんでしょう？
どんなことにアンテナを立てておきたいですか？


脳はその理想の状態、意図、動機の明確さが大好き。
抜群の直観、朗報を与えてくれるはずです。
是非気付いてキャッチしましょうね😊


最後まで見てくれてありがとうございます😊
今日も素敵な1日なりますように💞


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No220 余裕・ゆとりのある自分になりたいのなら

6月
8日
スレッド
No220 余裕・ゆとりのある...
「余裕・ゆとり・豊かさ」
コーチングで出てくる言葉たち。
私も好きな言葉です。


安心感だったり充実感に
繋がる大切な要素ですね。


時間、お金、心、生活に
いつも余裕がある自分。
いつもゆとりがある状態。
いつも豊かだなぁと感じる毎日。


そう、いつもある状態が理想。
でも、今もすでにありませんか？


自分にはないと思っているもの。
手に入れられたらなぁと思う幸せ。　
そのないものが手に入ったら
それが「幸せのかたち」なんだと
考えて信じてしまう。


そして持っていない自分が
いつまでも手に入らない自分は
「幸せ」じゃないって
そう思い込んでしまう。


その結果、
誰かと比べてしまって自分を下げる。
悔しくって頑張る。なんの競争？
その罠にハマってしまうと超他人軸。
「こうあるべき論争」に突入します。


そして、いつのまにか
大切にしたいと思う価値観ですら
他人の価値観を大切にキープしちゃうのです。
いつも自分に不満を抱くようになります。


私たちはたくさんの幸せを
すでにたくさん持っています。


今朝は久しぶりの晴天！
気持ちのよい青い空の下でお散歩。
ゆとりのある朝の時間に
ものすごく幸せを感じます。


目が見える、歩ける。
景色が見える、空気を感じる。
そう考えると本当はとっても
恵まれているんですよね。


食べるものもある。
生きていくためのライフラインもある。
話を聞いてくれる人がいる。


それだけで幸せだから。
あともう少しゆとりをプラス。
そのために何をしておこうかを考える。
余裕が生まれたら何をしようか考える。


そうしたらどんな豊かさに
繋がっていくだろうって考えてみる。


まずは自分を知ることから。
そこを明確にするから
ちゃんと朗報がやってきます。
手段やルートも見えてきますね。


最後まで見てくれてありがとうございます😊
今日も素敵な1日なりますように💞



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No219 「もう無理かも」って思ったら

6月
7日
スレッド
No219 「もう無理かも」っ...

バレエのレッスン初日でした。
やっぱ楽しい、最高～！
って気持ちになったとき、
頑張って良かったぁ～って。


この日のために1年以上
秘かに毎日続けてきたストレッチ。
カッチカチのの体にちょっとづつ
負荷を掛け続けておりました。


ちょっとでも足が上がるように。
ちょっとでも飛べるように。


そのおかげで、楽しめたのですね。
出来るじゃん、出来るじゃんが
やっぱり続けたい、ヤリタイと思うコツ。


やりたいことを見つけた。
なりたい自分になるために。
ゴールが見つかれば楽勝♪
とはいかないことも多いはず。


そのために動き出すことで
見たこともない壁がやってきますよね。
不安もあるしちょっとイヤな感情も味わいます。


心もお金もちょっとだけストレッチ。
負荷を掛けてみることをお勧めします。
バレエでも「も～無理ですぅ・・・」
と言った後に先生が負荷を掛ける。


本人が言ってしまった「無理」
そのちょっと先にある可能性を
知ってる感じでしたねぇ。


もう無理かも・・・
そう思ったときにはきっとその先の
伸びしろが・・・可能性が絶対ある。


頑張りどころを間違わないように
コーチングでは自分の中にある
本当に声を拾い集めます。


自分が確信できる道を描いていきます。
そして可能性を信じる力を育ててく。


大人だって育て続けましょう！
ストレッチで負荷を掛けて
出来たをちゃんと褒めてあげて。


自分に向き合って叶えてあげるって
自分を育てていくことかもなぁ。
大人も育つ・自分育成期間、
ちょっとした負荷もだんだん楽しくなっていく。


まだまだあなたには可能性がある。
たまにはストレッチで負荷を掛けて
可能性を伸ばしてみませんか？


最後まで見てくれてありがとうございます😊
今日も素敵な1日なりますように💞

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No218 感情を書き出す習慣で見えてくるもの

6月
6日
スレッド
No218 感情を書き出す習慣...
6月の北海道、毎日寒くって
朝は暖房を付けずにいられません。
夏が待ち遠しいですな。


昨日は久々に完全オフな1日を過ごしました。
昨日のテーマは「昭和レトロ」
姉と行きたかった和食ランチのお店。


古民家風のお店、木のぬくもり。
とっても落ち着きのあるお店でした。


空間、食事、ゆっくりとした時間。
じっくりと味わう・・・いいものですねぇ。


そして、2年前に亡くなった父のお墓参り。
いつも行くこれまた昭和レトロな喫茶店で
しばらく、父のことを語り合いました。


嫌いだったし、恨んだりもしたし。。。
行方不明になって20年以上。
知人から危篤の連絡が入りました。


もっとこうしてあげられたら・・・
悔み続けても仕方がない。
「なんだかんだ、いい人だったよね！」
今はそんな風に語れるように。


あんなに嫌いだったのに
「いい人だった」という認識が
あらゆる記憶を呼び起こしてくれます。


思い過ごしだったこと。
ちゃんと愛されていたのかもと。
そう思える出来事がたくさんあったのに。
父への嫌悪感、腹立たしさですべて消し去っちゃって。


今、父のことを姉妹で語ること
きっと喜んでいるかなぁと思います。
心の中でちゃんと生きているって証拠です。


誰かに対する怒りや嫌悪感。
でも冷静になって振り返るとね、
それがあったからこうしよう、ああしよう
って自分の本音に気付くことがありますね。


そのおかげでやることができたこと。
そのおかげでしないですんだこと。
そのおかげでできるようになったこと。
がたくさんある！


あの「ムカ～っ」て経験がなかったら
こっちに来ていなかったよなって。


嫌いな上司や苦手な先輩なんかも、
もしかしたら未来のあなたのために
悪役を演じて現れてくれた
キーマンかもしれませんね。


その場の感情に流されるのではなく
大事なのは

感情を見てあげること



「感情に蓋をするな」とよく言いますが
大人なので感情をあらわに出せないこともある。


だから自分の感情に気付いたらノートに書く。
腹黒いことでも、ちょっと汚い言葉でも書く。
もちろん嬉しかった事や良かった事も。
全部本音で書いておきます。


おかげで私の手帳は空間がありません。
予定と感情と好きな言葉で埋め尽くされてる^^;


「感情を見てあげる」
なぜそう思ったんだろう。
自分の好きと嫌いがよくわかります。
こんな時はイヤ、こんな時は好き。


ポジティブな感情もネガティブな感情も
自分の大切なもの。


蓋をせずに、否定せずに

感情を出す・・・書き出す習慣

40代おひとり様に必要な習慣です😊


最後まで見てくれてありがとうございます。
今日も素敵な1日なりますように💞

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No217 円安対策3つのステップ【使途不明金】を知る方法

6月
5日
スレッド
No217 円安対策3つのステ...
保険も金融商品も売らないFPが教える

【初心者でもできる円安対策3つのステップ】


1、家計をチェック・使途不明金を把握。
2、つみたてNISAとiDeCoを利用する
3、自分資産に投資をする

このステップを踏んでください。
まず最初は「使途不明金」を把握します。

お金がない・増えない・足りな～い！！
という人ほど「使途不明金」が多いのですね。

【使途不明金】

何に使ったか記録・記憶にないお金

独身女性の月の使途不明金の平均は3万～4万。
多い人は毎月10万円も行方不明…^^;

記録はともかく…記憶にもないとなると
たくさん稼いでも受け止めるコップに
大きなヒビが入っている状態です。
そのヒビに本人も気付かずなのです。

もしかしたら買わなくてもよいものを買っていたかも。
使途不明金というお金を何を交換したんだろう。。。

気付く＆知ることで意識で変わります。
円安やインフレに危機感を感じた時こそ
情報に煽られずまずは自分のお金を知ること。

記録にも記憶にもない使途不明金
それをを知るために必要なものは
記帳済みの通帳！

と言っておりますが、
私自身、3年以上記帳してないかも^^;
今はアプリで通帳見れますので、
ATMの利用はほぼなくなりました。
アプリでも、実物の通帳でもどちらでもOKです。

記帳済みの通帳から
現在の預金残高と1年前の預金残高の数字
を出します。

例えば・・
現在：500万　1年前：450万
単純に1年間に貯まったお金は50万円。
ここを把握した段階から使途不明金をあぶり出します。

①1年間で入ってきたお金：500万
②1年間の出ていったお金：400万
③差額からの貯蓄額を把握：100万

③の貯蓄額と実際の通帳で貯まっていた金額
その差が使途不明金！100万－50万＝50万
何に使っているかよくわからないお金って事です。

コレは簡単な計算例ですが、
通帳だけを見ると貯まっているお金。
でもこの行方不明の月4万円を意識すると

20年間で960万円。3%利回りだと1300万円。
30年だと・・・2300万円です。



把握できた使途不明金を
すべて貯める必要はありません。
でも知ることで意識って変わりそうですよね。
もっと大切なものに使いたい。
そしたらきっと充実感も上がります。

年収が1000万ある人でも
貯金がまったくないって人もいますし
年収500万でも3000万以上
貯めている人もたくさんもいます。

大切なのはお金を受け止めるコップ
そのヒビ割れに気付きケアしてあげること。



まずは受け止める器をしっかりと整える。
そしてどんどん受け止める器を大きくしていきましょ♪

最後まで見てくれてありがとうございます。
今日も素敵な1日なりますように💞


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No216 超初心者向け・円安とインフレについて

6月
4日
スレッド
No216 超初心者向け・円安...
再びドルが130円を超えてきております。
円安＆インフレが止まりませんね。
投資とか資産運用とか興味ないから
「為替とか関係ないし～」
なんてもう言ってられませんよ。


円の価値が下がっているのです。
手元のお金が目減りしていくのと一緒。


価値が下がるものを持ち続けて大丈夫？
円ではない不動産とか仮想通貨とか
変えといたほうがいいですよ！


なんて言う
ちょっと怪しげなお話も増えてきます。
そして聞く耳を持ってくれる人も増える。
飛びついちゃう人が多いのでホント気をつけようね。


人には危機回避、損失回避したくなる心理があります。
ちょっと悪徳なセールスはそんな心理を上手に使います。


円を違う資産に変える

これ自体は間違っていないのかもしれませんが
ちゃんと必要なステップを踏まないと
あとで後悔することになります。


必要なステップをお伝えする前に
今回の円安はちょっと質が悪いと思います。
少しだけ今回の円安についてお話しておきます。


日本の自給率はすでに40％以下、
多くが輸入に頼りきっている状態です。
コロナやウクライナ情勢による原油高の影響もあり、
円安と原材料高によるインフレが始まりました。


その分、輸出でたくさん稼いだり、
日本に訪れる爆買い外国人に頼ったり、
出来たらいいんですが、それも今は期待できません。


コロナで停滞していた世界経済も
徐々に動き出してきて需要も高まってきています。


金利を上げられない日本、金利を上げたアメリカ。
金利差が開くほどお金は金利のあるほうに流れます。
しばらく円安の流れは続きそう。ですね。


まぁ、経済って複雑です。
でも私たちはずっとお金を使っていく
お金を経済に循環させる投資家でもあるのです。


知らない、関係ない、わからない
だから金融機関の窓口にお任せ。よりも！
なにが起こっているからこうなってる。
ざっくり知っておく、大きな視点で流れを読む。


決して焦らせたいわけではありません。
焦るのではなく、ちょっと余裕を持って

「私はこうしとく」

って選べる方がかっこよくない？


知らないままだと長い目で見れば
やっぱり弱い立場のまま。
努力と根性から脱しにくい。


お金について学ぶ、知ることって、
すぐにお金が増えたりすることはない。
直結しない、だから遠回りに感じる。


40代、そこにお金と時間を費やす
捧げる価値が必ずあるって私は思うんだよね。


じゃあ、結論どうしたらいいの？

保険も金融商品も売らないFPが教える

【初心者でもできる円安対策・3つのステップ】


長くなりそうなので明日以降
しっかりとお伝えしていきますね😊
最後まで見てくれてありがとうございます。
今日も素敵な1日なりますように💞


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No215 「今は無理」でも決めたら叶う

6月
3日
スレッド
No215 「今は無理」でも決...
6月からバレエの本格的レッスンを始めることにしました。
47歳ワクワクが止まりません。

5歳から19歳までやってたバレエ。できれば続けたい、でも無理…という状況。
プロの道を選ばない限り、続けることはできないって決めつけちゃってました。
そう思っていたら直後に妊娠して、本当に無理となりました。
今書いてて気づいた。「そう思ったらそうなる」思考が現実になってますやん！
で、19歳の時にもうやめましょう～って結論に至りました。


でもねぇ、26歳のときに作ったビジョンボード
バレリーナの写真を貼っていたんです。「いつかまた・・・」って願いがあった。
それから20年後・・・すっかり忘れていたボードの写真。
3年前から通い始めたジムのバレエ。それがきっかけで今に至る状態。
時間の関係上、通えないかも。って思っていたことも
先生のご好意でご都合のいいように。という願ってもいない展開になりました。

「いつかまた・・・」を今、叶えてあげっからね～っと
言える人生に来たんだなぁ・・・無理じゃない環境が整ってく。

…★

たかが趣味のお話ではありますが、今日お伝えしたいことはですね、
やりたいことをやろうよ。今すぐ手に入れようよ。
それが理想とわかっていてもいろんな事情で無理って思うことあると思うんです。

お金のこと。体調や環境、周りの人の意見、‥など
それが言い訳なのか逃げなのか・・・本当なのかは本人にしかわかりません。
目の前の現実を理由にして諦めるのも、先送りするのも自分で決められること。

そこに正しさや正解を誰かの意見や周りの常識に合わせるのではなく

あなたが決めたならそれが正解！



今、味わっている自分の人生もこれから訪れる自分の未来も
全部自分で創っているのです。自分次第どうにでもなるよ。
本当の自分の価値観に合わせる。それが喜びあふれる人生です。
そう決めたら必然的にそうなります。

あの時、諦めていなかったらきっと違った人生だったかもしれません。
でも今は無理と諦めた。じゃなく先送りした。。。

そこにきっと私は納得してたんです。
だから娘も育てられたし仕事にも専念できた。
こんなに好きなことなのに未練もありませんでした。
いつかまたやろうって決めていたからでしょうね。

私のバレエは心が躍る本心で好きなこと。得意でもないし、才能もわかりません。
今はまだ大きな目標もありません。誰かを喜ばせることも出来ません。

ただやりたい。それを叶えてあげる人生に。
それが自分のエネルギーとなる。仕事のパフォーマンスも上がる。

だからやる意味があるって言える。無駄じゃないって思えます。

きっと誰かの喜びに繋がる😊


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No214 朝の1時間で人生が変わる

6月
2日
スレッド
No214 朝の1時間で人生が...
毎月1回
「7つの習慣・実践会」に参加してます。
20代の頃から読んでいた本なんだけど
40代の今になってまた学び直し中。


この「7つの習慣」って
コーチングの土台にもなりますね。


第7の習慣にある「刃を研ぐ」
肉体・精神・知性・社会情緒から
自分自身というもっとも大切な資源を磨くこと。


内側から整えてグラつかない土台が
螺旋階段のように上へと上がっていき、
公的成功も手に入れられるということでした。


そんな自分の内側
「刃を研ぐ」を意識したら
いつやりますか？って話になりますよね。


働きまくるビジネスマンは忙しい。
まさにこの「刃を研ぐ」時間なんて
ないんだよっ。ってなってしまう。


この「刃を研ぐ」のに
最適なのが朝の時間です。


私は毎朝4時には目が覚めるのですが
何気に普段やっていることが
この「刃を磨く」に繋がっている
ことに気が付きました。


肉体には筋トレとかストレッチ
精神には祝詞と瞑想
知性には読書や勉強
社会情緒には手帳とノートワーク


どれも5分～20分位で終わらせて
長々、ダラダラやらない。


何も朝4時に起きる必要ありません。
最初は1時間、なんなら30分。
その時間をこう使うと決めてみて。


朝の1時間を変えてみる。
段々とその時間が楽しくなります。
その時間が残りの時間の価値を
きっと色濃く変えてくれます。


大切な自分という資産に磨きをかけて
ドーンと安定感ある土台を創りたいですね😊
そしたら必ず安定した未来に繋がります！

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No213 戦略会議の7つのステップ

6月
1日
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No213 戦略会議の7つのス...
もう6月なのに～
昨日は尋常じゃない寒さでした。
ストーブつけたかったけどなぜか我慢。
寒いなら、つけてもいいのに。
これも意味不明なしがらみ…苦笑


5月月末の振り返りをしました。
手帳に達成の旗マーク🎌🎌🎌
スモールステップとアーリーサクセス。
日々、毎週、毎月・・・積み重ねる。
小さな行動と小さな成功体験。


月末などの節目では必ず振り返りをします。
これはもう営業マンのときからの習慣。
今の立ち位置を知る。そして戦略会議です。


その戦略会議の内容を
7つのステップでご紹介します。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

戦略会議の7つのステップ

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
1：状況を把握する
2：その状況からの課題を明確にする
3：課題をどうしたいのかを決める
4：課題解決で何が得られるのか
5：いつまで、どこまでを決める
6：なぜやるの？動機と意図確認。
7：価値観（大切なこと）に繋がるかを確認。


目指すゴールはまだまだ先。
だからこそ！戦略会議は必要なのです。
このステップはマネープランニングにも使えます！


距離
どこまできたのか
質と量
あとどれくらいなのか
時間と速さ
スピードはどのくらいがいいのか


今の自分の立ち位置を知って
理想の自分との距離を測っておきましょう。
そうしないと道具もスピードも決められません。


私はこの1人戦略会議を
いつも淡々とやってます。


でもここ半年で
私の行動量と結果は
劇的に変わりました！


今はコーチやコーチ仲間に
宣言・報告・検証
コレがめちゃめちゃ重要と感じてます。
行動量と結果がちゃんと出るポイントですね。


今月からは信頼できるパートナーを
私の管理職に任命いたしました。
これも私が考えた戦略の1つです。


巻き込んじゃいます笑
と言っても違った視点からのアドバイス。
そして暴走しそうな私のストッパー役として。


自分の成長に必要なもの
★支えてくれる人の力。
★違った視点での意見。
★認めて見守ってくれる人。
★理想をすでに歩いている人。


私が提供している
【未来戦略コーチング】
コーチと共に自分を知る
自分の未来を創る戦略会議です。


回を重ねるごとにクライアントさんが
どんどん成長していくのを感じてます。


私もクライアント様と共に
一緒に成長し続けるコーチでありたい。
一緒に喜びあうコーチでありたい😊


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No212 「欲しい」時の願いが叶う望み方

5月
31日
スレッド
No212 「欲しい」時の願い...
お金がもっとほしい。
ステキな彼氏がほしい。
豊かな暮らしがほしい。


その欲しいは・・・
「足りない」から欲しい？
「手に入れたい」から欲しい？


理想を描いたときに
出てくる「足りない」もの。
出てきますよね～⁈
ザックザクと^^;


時間・お金・環境。
管理能力・集中力・意志力‥など。


「足りない」には欠乏感を感じませんか？
欠乏感から始まる「欲しい」は
いつまでたっても満たされません。


手に入れた喜びも一瞬です。
またないものを探し出すのです。
思考クセ＆パターン化するから
ないモノ探しのプロですわ　苦笑


お金がない！時間がない！幸せがない！
そればっかり言ってるとやはり・・・
お金がある。時間がある。幸せがある。
という未来はやってこない。


隣の芝生は青く見える！
のですよね。


「手に入れたい」という発想は、
手に入れるイメージをして喜びがある。
求める段階でもうハッピー。


感覚の違いなので、受け取り方には
きっと差があるんだろうけど。


▼「足りない　自分にはない」
　と思っているから手に入れたいのか

△「私に必要　私を満たす」
　だから手に入れたいのか


同じようでまったく質は違うよね。



「足りない」ものは本当に
あなたにとって必要なものですか？


「足りない」ものを手に入れて
どんな自分になりたいですか？



こうなっちゃったらいいなぁ～
心が躍るような望みを新月に😊

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40代シングルキャリア
未来戦略コーチング



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