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  • ハッシュタグ「#コーチング」の検索結果1104件

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No262 コーチング・様様の毎日

7月
20日
スレッド
No262 コーチング・様様の...
昨日は、化粧品メーカーの
カウンセリング＆メイクコンテスト
に参加してきました。


目的はコーチングを活かした
カウンセリングアドバイス。


女性にとって美は永遠。
なりたいお肌、理想のメイク。
コーチングでの質問フル活用しました。


必要なのは、
化粧品やメイク道具よりも
自分がどうなりたいかという願望。


ナリタイ自分をイメージして
ある意味「その気」になったら


アイテムやテクニックは
そこから本当に活きてくるって思う。


同じ化粧品でも
ただなんとな～く使っている人と
目標を持って使っている人とでは
本当に結果が変わってくるんです。



昨日はそんな
美容とコーチングを結びつけてのお話。


そしてその夜は
スポーツ選手へのコーチングについて。


一昨日は、塾の先生が
コーチングスキルを活かす方法について。


笑顔でコーチングと向き合っている毎日。
半年前に描いた私の願望も、ふと気がつくと
叶い始めているって実感しました。


コーチング・様様です😊


願望を実現するコーチングスキルは
あらゆる場面でも、どんな人にも
活用できますね。


ワクワクの夢が拡大していきそう。
だからきっと、忙しさも慌ただしさも
結局は心地よさに変わっていく！


あなたの願望実現を心から応援しています。
最後まで見てくれてありがとうございます😊
今日も素敵な1日なりますように💞


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No261 理想の未来を描けないとき

7月
19日
スレッド
No261 理想の未来を描けな...



理想の未来をデザインするのに
躊躇してしまう自分。


目標設定まで辿り着かない。。。


リミティングビリーフ

思考に制限をかけてしまう信念のこと


人はある特定の事実に対して
自分の思考パターンに基づいた
自分勝手な解釈をします。


ほぼ無意識レベルなので
なかなか自覚することができません。
1人だと難しかったりするのです。
だからコーチをつけるのです。


自分のことって
自分が思うほど理解できていません。
わかっているつもりがほとんど。


世の中の成功者や有名なスポーツ選手
の多くがコーチをつけています。


目の前の「やること」に全力集中。
だから自分のことが見えなくなる。


鏡を持ったコーチがいつも側にいると
客観的に自分を振り返ることができます。


アドバイスよりも「気付き」
気付かないと改善のしようが
ありませんものね。



自己理解のためのメタ認知。
私がいつもやっている訓練は
ノートに書き出すこと。



「事実を解釈を分ける」


✓やることだらけで忙しい。
✓このままだったら期限に間に合わない。
✓子持ちだから、女だから、こんな無理。


無意識に出てくる言葉
頭の中でいつも考えていませんか？
ノートに書き出してみて
頭の中から出しちゃったほうがいいです。


ごちゃごちゃした思考のまま
自分を責めたっていい結果にはなりません。


そして
「やること」が事実であれば
その「やること」を明確にする。


それに対して
「忙しい」「多過ぎ」などは解釈。


だって、事実に対して、
ワクワクしている人もいれば
やりがいを感じて
「ウォ～～！！」って
みなぎっている人もいるんです。


どう解釈するかは
自分で決められるんですよね。


書き出した自分の解釈
これぞ、いつも出てくるパターン。


それを「そうなんだ」と気付く。
その気付きが超大切なのです。


自分のパターンを知ること。
客観的に自分を見てあげるメタ認知。
自己理解を深めていくこととは
メタ認知をして「気付く」こと。


そこから思考の変化
理想の未来のデザインが
変わっていくのです。


解釈をなりたい方向へ
変更させることができたら、
今まで見えていなかった
閉ざされていた可能性が動きだします。


今の延長線にはない
本当の理想の未来を
描けるようになります。


自分1人じゃ難しい。
忙しくってそれこそできない。


そう思った方こそ
思い切って1度、
コーチの手を借りてみてください。


質問のパワーは無限大です。
コーチと一緒にメタ認知。
鏡を持ってお待ちしてます🤗


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No260 鏡となる人を見つける

7月
18日
スレッド
No260 鏡となる人を見つけ...
この人に会うと元気出る。
たとえ、会えなくても、
その人の会話やしぐさを
思い出すだけで元気になれちゃう。


私が尊敬する人はそんな人です。
雲の上のような方なので
頻繁に会うことなんてできません。


でもネットやSNSからの情報で
凹んだときはその方から
元気をもらっています。


心が惹かれて尊敬となったのは
その方の「あり方」に惚れたのです。


教え・諭された～という実感より、
あり方を見ているだけでいつも
「気付きと発見」納得できるものが
得られるという実感があります。


もっと自分を深めたい。
自己主張、自己理解、自己研鑽。
自分がどう在りたいのかを見つけたい。


「自己」を深めたいとき、
自分だけ知ればというものじゃ
ないのかと思ってきて。


決して自分1人の中だけで
育まれるものじゃないんですよね。


他者があって自分を見つける。
他者が鏡となって気付く、学ぶ。
って往々にしてあります！


「人と比べんな」と
いつも自分に言い聞かせてますが、
でも、他者がいなければ
自分という存在が分からなくなる。

「他者」が鏡となって
自分を気付かせてくれる。



もっと頑張ろう～！
もっと成長しよう～！
そんな気持ちになれるのも


他者からの気付きと学びを得て
自分の考えや想いを再発見できる。


自分のことって
自分が一番にわかっているようで
やっぱり近すぎて見えていないこと。


たくさんありますよね。


【鏡】となる人は
アレコレと指示する人ですか？


それともアレコレ言わないけど
その言葉、姿勢、行動、人柄から
何かを感じ取れる人ですか？


自己理解と他者理解。
そこから相互での理解が生まれる。


そんな気付きを与えてくれる
鏡となる人を是非見つけてみて下さいね。


「アレコレやりましょう」よりも。。。
自ら気付き、発見、納得できたほうが、
行動と習慣に繋がっていきますね。


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No259 時間とお金と拘りと　今のあなたに大切なのは？

7月
17日
スレッド
No259 時間とお金と拘りと...


昨日は時間＆スケジュール管理の
プロの方にセッションをしてもらいました。
すごくためになるアドバイスをいただきました。


私はお金管理のプロですが
お金と時間・・・どっちも大切ですね。
お金は何度でも取り戻せるけど
時間は1秒たりとも取り戻せません。
今は時間の方が大事です！キッパリ！


いつまでもずーっとあるような
そんな気にさせてくれるのも時間。
一瞬一瞬を大切に生きたいって思います。


私自身も、そしてクライアント様も
しっかりと目指すゴールに向かって
一緒に行動し続けています。


大切な時間を無駄にしないため
願望実現のために必要なのは
⓪＋5つのステップ。


①自分の価値観を明確にして。
↓
②価値観に沿ったビジョンを描き。
↓
③理想の目標、明確なゴール設定。
↓
④未来への戦略と計画作り。
↓
⑤期限を決めて行動と習慣作り。


そしてこのステップには
いつも基盤となる⓪ゼロベース。
「マインドセット」がある。
どのステージにも必要不可欠。


自己理解を深めていく。
限界付けていた思い込みを外す。
人と比べて動けない自分を変える。
とにかく自分を信じるマインドセット。


コツコツと淡々と。
自己理解を深めていく
ゼロベースが整ってこそ
5つのステップがスムーズになります。


…★

若い頃、いろんな資格が欲しくって
参考書を用意して頑張ってみたものの、
途中で挫折しちゃったことがあります。


今思うと…ものすご～く
お金と時間を無駄にしちゃいました。


でも、無駄にしたくないとお金に拘って
がむしゃらに頑張って資格を取れたとしても
自分の価値観に沿っていなかったら・・・


きっとその資格は
活かせていなかったでしょう。


資格取得がゴールとなって
燃え尽き症候群になってしまう。


もしくはせっかく取ったんだから
なんとしてでも「活かさなきゃ」となる。


「～しなきゃ」「～すべき」は
ゴール設定見直しのサインです。


すべては欲しい感情のため。
その先に得らえる欲しかった感情。
頑張るときに忘れないように。


自分が欲しい本当のゴールのために
限りある時間を使いませんか？


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No258「ナリタイ自分」を味方にする

7月
16日
スレッド
No258「ナリタイ自分」を味...
仕事に没頭しちゃうと
見る見る部屋が散らかり出します。


期限が迫った小説家の部屋のように
書類やペン、本、ノート、マグカップ。
食べ終わった食器も溜め込む自分。。。
集中できんくてスタバに駆け込む😓


でもやっぱり理想はね、
スッキリとした心地よいお部屋で
気持ちよく仕事がしたい。なんです。


そんな自分を変えたくって。
「使ったらすぐ元の場所！！」
誰も言ってはくれないので
自分で自分に言うようにした。


親が子供を叱るように
だらしない自分に
「ほら、またぁ～」
っていつも言っている。


そんな愛のある自分の言葉に
ハッと気がつき元の場所に戻す。
そんな習慣が少しづつ。


小さな変化・・・大きな変化へ
初めは誰だって、小さな変化からです。
小さな変化も褒めて伸ばすタイプです😊


自分との会話
普段どんな会話してますか？


自信が欲しい！
自分の価値も高めたい！
そうじゃない！なんでそうなの！


自分を責める前に
まずは一番側にいる
自分自身を味方にしてみませんか？
このもう一人の自分を味方にする。


もう一人の自分は
過去を悔やんで引きずる自分ではなく
理想の未来の「ナリタイ自分」です。


いつも出来ていないとこばかりを見ては
自分を責めるクセが抜けなかった私ですが、


大切な人にそんな責め方はしない、絶対。
責めるのではなくたくさん話を聞いてあげる。


「ナリタイ自分」が側にいたから
自分を責めるクセはなくなりました。


「責めていた言葉」も「愛のある言葉」
に変わっていくんですよね。


スッキリとした部屋で
スルスル～っと仕事して
いつでもリラックス＆リフレッシュ
理想の状態、全部叶える
お部屋と自分を整え習慣実践中🤗


いつものパターンを変えたいときは
もう一人の自分を味方にしてね😊


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No257 人生最期の日に言いたいこと

7月
15日
スレッド
No257 人生最期の日に言い...


自分の価値観を見つける。
これって何をするにも基準になります。
大切なものを大切にして生きていく。


どうしてそこに気付かずに
流れのままに大切な命の時間を
費やしちゃったんだろう。


亡くなった両親が教えてくれたこと。
白血病で自宅で亡くなった母と
たった一人ぼっちで亡くなった父。


死が近づいてきたその時に…
そのときにできる後悔しない選択を
したんじゃないかなぁって思うんです。


だから私も後悔しない選択を

大切なものを大切にする

ための努力と選択をしていきたい。


自分の価値観に寄り添って
大切にできる人生は幸せです。
自分の価値観を蔑ろにして
過ごしてしまう人生は不幸です。


大人になると大切な価値観に
いろんなものが積み重なって
見えなくなってしまうんですよね。


お金はいくらでも取り返せるけど
時間は1秒たりとも戻ってきません。


いつ人生の終わりが
くるかはわかりません。


いつ来ても後悔のない人生です！
とは…胸を張って言える状態ではないです。
まだまだ、やりたいことがたくさんあるもの。


でも、今はいつも
自分の気持ちに寄り添って
心を喜ばせてあげる選択が
できているなぁと実感してます。


過去も今も未来も丸ごと自分の人生を
花マルにすることが出来るんですよね。


人生最期の日に私は娘に
「ありがとう」って言われたい。
そして私も思いっきりの笑顔で
娘と大切な人に「ありがとう」って言いたい


コーチングをスタートして
たくさんのクライアント様と巡り会って
コーチなのに「価値観とはなんぞや」
とモンモンとしてしまって。。。


コーチングを受けてしばらく葛藤。
クライアント様にニセモノじゃない
本当のゴールの見つけ方を提供したくって。


思考錯誤を繰り返してようやく出来た
大切なものを見つける価値観セッション。


「私のゴール、これだったんだぁ！」
という発見、気付き。


自分を責めることなく、
あとはもう迷うことなく
突き進んでほしい。

行動と結果の源は自分の価値観



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No256 セルフイメージを変えるために

7月
14日
スレッド
No256 セルフイメージを変...
思い通りの結果にならなくって
「自分ってやっぱりこうだよな…」
って思ってしまう。言ってしまう。


今、手にした結果、
行動や計画に問題があったのか。。。


誰だって最初は初めて。
なかなか結果を出ない状況に
上司から「なんで出来ないんだ！」
なんて言われ続けたら


「私は出来ない人間」
「私は頑張っても出来ない」
がセルフイメージになってしまう。


そう思うことで納得させられる。
できなくっても仕方がないと
奥の方でメリットを感じるわけなのです。


理想の未来を描いたら、
まず最初にセルフイメージを
チェックして見てください。


セルフイメージとは
自分が自分ののことを
どんな人間だと思っているか。
自分に対するイメージのこと。


『私は○○な人間である』
あなた何者？って聞かれたとき
思いつく限りの○○を書き出してみる。


些細なことでもOKなので
とにかくたくさん書いてみる。


例えばですが、
「私は40代の女である」
これも1つのセルフイメージ。


そう確信しているから
20代とは違うよなと思うわけで
「40代の女」がすることを
選ぶようになります。


いくら「若返りたーい」って
思っていても若作りには違和感
感じます。。。^^;


年相応に綺麗にいようという
行動をするようになります。


まずは30個書き出してみる。
そう決めて書くと不思議と
30個書き出せちゃう。


そうすることで
心の奥のふか～いとこ、
潜在意識で語っているセルフイメージ、


自分が確信して決めている
「私は○○だもの」
「私は○○な人間だよな」
も見えてくると思います。


いつも前向きでポジティブに。
でも、なかなか結果が変わらないのは
実は潜在意識の中で
「どうせ無理」って思っていたり
「やっぱり出来ない」と語っていたり


意識のふか～いところで
無意識に自分を責めてしまうクセが
残ってしまっているのかもしれません。


書き出してそこに気がつく。
そして改めて『私は○○な人間』
理想のなりたい自分の
アイデンティティを決める。


型が決まるとその型に
必要なセルフイメージが入ってくる。
型があるから安定してきますね。


なんだかケーキ作りみたいですね。
ハート型を選んで生地を流し込んだら
丸や四角のケーキではなく
ちゃんとハート形のケーキが出来る。


しっかりとした頑丈な型があれば
もう出来上がるのはあたりまえでしょ。
って確信できたら最高ですよね🤗


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No255 気分があがる計画作り

7月
13日
スレッド
No255 気分があがる計画作...
1年の目標を立てて行動する。
なりたい自分の目標を
しっかりと明確にしてみたら


「まぁ、やることだらけ…」
ってことないでしょうか？


行動しないと始まらない。
それもわかっているから
1つ1つやってきているのに


思考があっちこっちに
飛びまくってしまう。


断捨離しなきゃ。
筋トレしなきゃ。
インプットしなきゃ。
アウトプットしなきゃ。


コンテンツ作らなきゃ。
集客に時間と使わなきゃ。
マーケティング学ばなきゃ。


きゃ、きゃ、きゃって。
うるさすぎです…苦笑


1つのことに集中できない。
行動はしてても気が散ってしまう。
全部中途半端な状態でお手上げ。。。


頭も身の回りも
取っ散らかってどうしよう。。。


願望実現に向けて
戦略を立てて行動を決める。
もちろんひたすら頑張ってでもOK。


でももっと安心できる
「確実感」を得ながら行動を続けるために


目標（ゴール）と行動をスムーズに
結び付けてくれるもの。

それが「計画」プランニング




「計画」がないことには
優先順位が付けられない。
つい、先延ばしにしてしまう
お金も時間も流されてしまうよね。


「計画」と聞くと
なにか重たいものと感じてしまう。
自由やゆとりがなくなってしまう。
そう感じる方もいるかもしれませんが、


コーチングで行う計画作りは
まったく真逆の現状が起きます！


行動の質が上がって
より確実に願望実現させてくれる
「計画」って大切なつなぎ役です。


1年、1ヵ月、1週間、1日
すべてが一貫性があって繋がった道。
ゴールからの逆算思考でプランニング。


計画通りにいかないときもありますが
進行状態を確認できるから調整もできる。
気持ちを確認しながら歩くスピードも決められる。


計画をしっかりと立てたら
「やらなくていいことが明確になりました」
埋め込む作業のように捉えがちですが
欲しかった空間やゆとりだって手に入るのです。


重要と緊急を仕分けてみると
時間管理が楽になりますね。


計画作りも1人じゃ大変です。
でもコーチと一緒だとなんだか楽しい。
私は1つ1つ組み立てられる質問をしていきます。


決めるのは全部あなた。
だから納得したプランが手に入ります。


羅針盤を手に入れたなら
次は設計図を一緒に作っていきますよ。


*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*
自分自身の計画で空白を埋めなければ
誰かの計画に組み込まれることになる

その日の計画を終える前に
その日を始めてはいけない

By　ジム・ローン
*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*


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No254 自分を変えたいと思ったときにする質問

7月
12日
スレッド
No254 自分を変えたいと思...

情けない自分を変えたい。
ダメな自分を変えたい。


そう思えば思うほど
情けない、ダメなとこに
意識が勝手に向かっていく。
アクセス数急増します。。。


アクセス数が増えるとさ、
やたらと勝手に目につく、
ダメで情けない自分。


自分を変えたい。克服したい。
そう思ったときにこの質問を
自分に問いかけてみて下さい。


今の自分の中で

絶対に変えたくないものはなに？
ここだけは変えちゃいけないという拘りは？



変えたくないとおもう自分の素敵なとこ。
今のあなたの中に、隣り合わせに、
素敵なところがたくさんあるはずです。


人に優しくって
思いやりがあるあなたがいる。
誰かに貢献したいって
思っているあなたがいる。


ダメで情けないとこがあったって
前向きでポジティブなあなたが
必ず隣にいるんです。


そっちにアクセスする。
意識してもどうしても人は
マイナスの方に引っ張られます。


アクセスする方法は人それぞれ。
私は思考で考えるよりも外側からです。


メイクをして、かっこいい服を着る。
がっつり高いハイヒールを履いて仕事をします。


手っ取り早く外側から整えてしまう。
そうすると言葉使いも変わるし
ちょっとした行動も変わります。
心が勝手にそっち側に合わせてくれます。


願望実現したかったら、
すでに実現した自分になれば叶います。
ないものを探しまくる毎日から
あるものを活用しまくる毎日へ😊


ダメな自分を変えようと頑張るよりも
すでに自分持っている素敵な自分に
アクセスし続けてみてくださいね。


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ワオ！と言っているユーザー

No253 頑張り過ぎている人へ

7月
11日
スレッド
No253 頑張り過ぎている人...

私をずっと見守ってくれている
コーチは行動ばかりを促すことはしません。


多分、ほっておいてもやるだろうと。。。


だから、がんばる行動よりも
「がんばらない、手を抜くとしたら？」
そんな質問もしてくれる。


目先の行動がすべてではなく、
その先の私が手に入れたいことを理解しているから
行動以上に大切な体や心を整える、調整すること。
その必要性も絶妙な質問で気付かしてくれる。


そんなコーチがいるからきっと
私は安心してがんばれるんだなぁと思う。
本当にありがたい存在です。


…★

自分が出した答えに合わせて
ゴールを決めて動き出すとき、
最初はもの凄い勢いがあります。


気持ちもワクワクになって
ここが頑張りどき、踏ん張りどき。
1ヵ月が経ち、2ヵ月が経ち・・・


だんだんと疲れが出てきて、
うまくいかないことが訪れる。
これもなんとなくのいつものパターン。


「思うようにいかなくなってきた」
「頑張ったのに結果が得られなかった」


若かりし頃は、もがきまくって解決してきたことも
今は、ゆるりと待ちの姿勢もつくれるようになって。
成長し続けるときに訪れるものは1つのプロセス。


頑張っている人に必ず訪れるもの。
高く飛ぶには膝を思いっきり曲げないとだし、
遠くに行くためには助走も必要不可欠なのです。


焦るためでも、引き戻るためでもなく。
飛躍のために訪れるものと思っておこう。


結果をカタチあるものだけに求めすぎず
がんばらない、手を抜く方法を
がんばって見つけてみよう。


あなたの願望実現を心から応援しています。
最後まで見てくれてありがとうございます😊
今日も素敵な1日なりますように💞


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