ポジティブマインドサポーターの日常

早起きは三文の徳

7月

1日

『自分の未来は自分で決める』夢を叶える未来戦略コーチの山崎里枝です。

東京は梅雨も明け、毎日暑い💦
こうなると、今年もやってきた真夏の愛犬のお散歩時間問題。
今年は夏が長そうですね。

日が昇る前に行きたい。
ということで、4:30からお散歩へ。

近所の公園では、
木陰はまだ少し涼しく、たくさんの方々がウォーキングを楽しんでいます。
知らない方でもすれ違うときに挨拶をするという雰囲気が好きです。
名前も住んでる所も知らないけど、
わんちゃんに声をかけてくれます。

早起きをして、愛犬と散歩して、
シャワーを浴びて、セルフコーチングを少し。
これから出勤です！

今日は7/1。
清々しく新しい月をスタートしました。

✨早起きは三文の徳✨
早く起きると良いことがある

↓朝コーチングを受け付けています。

#コーチ #コーチング #コーチ探せる

ストレス発散

6月

24日

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『自分の未来は自分で決める』夢を叶える未来戦略コーチの山崎里枝です。

私のストレス発散は料理🍴

１人で黙々と料理をするのが好き。
段取りよく、暖かいものも冷たいものも全てを同じ時間に作り上げる。
これができた時の達成感はハンパない。
準備が8割、料理が2割。
準備で段取りをイメージ。あとは、決めたことを黙々とやるだけ。

先週末に作った夏野菜の料理。
初めて、とうもろこしご飯に挑戦。
大好評でした❣️

みなさんはどんなことでストレス発散していますか？

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#コーチ #コーチング #コーチ探せる #料理

GCS認定コーチになりました❣️

6月

18日

『自分の未来は自分で決める』夢を叶える未来戦略コーチの山崎里枝です。

この度、銀座コーチングスクールの認定試験に合格し、
GCS認定コーチになりました😊

これがゴールでなく、スタート❗️

昨日より、お祝いキャンプ⛺️
(不合格だったら、残念キャンプだったなぁ)

いつかキャンプ場から
朝コーチングをするのが夢です✨

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#コーチ #コーチング #コーチ探せる

女子プロレッスン⛳️

6月

17日

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『自分の未来は自分で決める』夢を叶える未来戦略コーチの山崎里枝です。

相変わらずの雨女です☔️

会社のイベントで、
女子プロゴルファーの方にラウンドレッスンをしていただきました。

これまではまぐれで当たっていたのか！？と思うほど、
打ち方を直されまして・・・😞
でも、これを直せたら、スコアは絶対上がるはず！飛距離が違う！！
イメージ？妄想？はばっちり😀

そういえば。
年初のワクワクリストに、「アベレージ100切り」と書いてた
ちょっとまだ遠いですが、あと半年で頑張ろう！

それにしても、使う筋肉が違ったのか、筋肉痛がひどいです（ ; ; ）

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梅しごと

6月

11日

『自分の未来は自分で決める』夢を叶える未来戦略コーチの山崎里枝です。

梅しごと。

今年もたくさんの梅を
大分の伯父から送ってもらいました。
第一弾は、梅ジャムと梅干しに、
第二弾はやっぱり梅酒かな。

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朝活でやること　その2

6月

9日

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こんばんわ😀
『自分の未来は自分で決める』夢を叶える未来戦略コーチの山崎里枝です。

今日は朝早く起きて何をしているのか？パート2！
朝活で、私がやっていることのご紹介です。
朝活では、「前日の振り返り」と「未来日記」をつけています。

今日は未来日記について。

1年後、3年後、5年後、10年後に、
・感謝していること
・幸せに感じること
・ワクワクしてること
を想像して妄想して、毎日1年づつ書いています。

未来日記は自由！
こんなになっているといいなぁばかり。
ポジティブなことばかり。
それホントにできるの？！といったことも書けちゃいます。

2021年10月11日から開始した未来日記。
書き始めた当初、
3年後にワクワクしているだろうと思っていたことが、
もう叶い始めている❣️
引き寄せがすごい。

私のようにポジティブ思考になりたい方におすすめ✨
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#コーチ #コーチング #コーチ探せる #朝活

朝活でやること　その1

6月

3日

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おはようございます😀
『自分の未来は自分で決める』夢を叶える未来戦略コーチの山崎里枝です。

今日は朝早く起きて何をしているのか？
朝活で、私がやっていることのご紹介です。
朝活では、前日の振り返りと未来日記をつけています。

まずは、前日の振り返りについて。
前日の振り返りはミーニング・ノートをつけています🗒

ミーニング・ノートは「1日3つ、チャンスを書くと進む道が見えてくる」というもの。
2021年4月12日から始めて、もう1年以上がたちます。
正確には、日記3日坊主の私が続けているとは驚き⁉️

ラッキー♪、いいな！、気づきを得たその時にiPhoneメモ帳に書き、
翌朝その中から大切な3つを選び、トラベラーズノートに書いています。
ミーニング・ノートに書くことを意識することにより、
これまで"何とも思わなかったものや出来事"や"マイナスに感じていたこと"を
自分の"チャンス"や"思考を逆転させ気づきに変えること"ができてきています。

そして、過去を見返すと面白いです。
昨年の今頃はコーチングのことなんて一切出ていなく、
将来何をしたいか、毎日迷走していたことが書かれいます😀
続けた結果、まさに今、進む道が見えてきている❣️

メンタル不調での復職明けの後輩におすすめしてみたところ、
毎日前向きに考えることができようになったと、
後輩ももう半年続けているとのこと。
こんなことが起きました！と報告してくれることが嬉しいです✨

毎日たくさんのチャンスに出会えていること、
大切なチャンスと見落とさず、拾えるようになれたこと。
ミーニング・ノートに感謝しています。

私のように、将来について迷走している方にオススメです！

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#コーチ #コーチング #コーチ探せる #ミーニングノート

充実した日々とは

5月

30日

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おはようございます😀

コロナ禍になり、本業は2年ほど在宅と出社の併用勤務が続いています。
これまで割と自由に決められていたことで、
コーチングスクールにも通うことができたし、『充実した日々』を送っています。

在宅の日はこんなルーティーン。私にとって１番心地よい過ごし方。
　4:00 起床
　6:00 セッション
　9:00 仕事
　18:00 家族との時間
　21:00 セッション
　22:30 就寝

私の中では仕事もプライベートもいいバランスで時間が確保できていることを
『充実した日々』と表現している気がします。

6月から新しいプロジェクトが始まることとなり、
それに伴い、新しいメンバーも入るため、今日から毎日出社。

やっていけるのだろうかと、何となく心配になっている私がいます。
何でしょうか、この不安。
楽しかったこと（コーチングセッション！？）ができなくなることの不安が大きいのかも。

しばらく土日のみのコーチングになりますが、
無料体験セッションを受付けています🔽

#コーチ #コーチング #コーチ探せる #本業はSE

朝コーチング

5月

28日

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おはようございます☀

今日の東京は朝から暑い💦
私は朝コーチングを終えて、気持ちが熱いです🤣

今朝のコーチングで
昨夜から迷っていたモヤモヤが晴れ最高の気分❣️
コーチングでテンション爆上がりからの
片道1時間の散歩🐾
スタバで朝ごはん😋🍴

今日も元気に行きましょ❣️

コーチングは朝がオススメです。
朝コーチング体験はこちら↓から。

#コーチ #コーチング #コーチ探せる #隙あらばスタバ

朝活

5月

26日

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おはようございます☀️

今朝は4時台にお散歩。
朝日を浴びて気持ちいい⤴︎
今日も１日元気に過ごせそう😃

４時起きが定着していたのに、
４月半ばのコロナ罹患でリズムが狂った。
それでも５時起きは出来てます。
６月スタートを機に気持ちを入れ替え、
４時起きを復活させたい。
やりたいことをいっぱいあるのです💡
早起きをすると、いっぱい出来ちゃいます👆

朝コーチングがすごいのです！
何でも出来ちゃう気分になります。
明日からと思ってたことも今日から出来ちゃいます

Let’s 朝コーチング❣️
朝コーチングも受け付けています😊

#コーチ #コーチング #コーチ探せる #愛犬こたく