自分は何にストレスを感じているのか？

ストレスを緩和するためには、自分が一体何にストレスを感じていることを正確に把握することです。

私の場合は「自分の責任範囲」でした。

よく考えてみると、ある仕事をする際に私は「必要以上に責任範囲を捉えて」いて、仕事の納期と対比させて「これは間に合わせることができるのか!?」というストレスに苦しむことが多いことが分かりました。

まずこれを理解するだけで、解決策が分からなくてもとりあえずストレスが減りました。

自分のストレスパターンがわかると、自分を客観的に見ることができるようになるので少し落ち着きます。

私の場合「あぁ、またいろんなことをやらないといけないと必要以上に考えて、プレッシャーを感じてるな」です。
このように気づくことだけでストレスが和らぎました。

今日の気づき