PSPINC代表　内倉憲一の公式ブログ

私も後追いで挑戦中です。

体が軽いのでなんとかいけそうです



腹筋200回は簡単でした・・・



いま、懸垂10回に挑戦中です



※今朝も、台湾のホテルのGymで汗を流しています、もうホトンドビョーキです。

体が重いから大変です。

自重の負荷の運動は、自分も軽くなると達成しやすいですね。

腕立て100の次に腹筋200へ進むのは、体的にいかがかと。。。



腕立てで大胸筋や上腕三頭筋が鍛えられましたので、腹筋・背中・太ももあたりに刺激を入れるのが良いかと思います。

１００回２００回である必要はなく、「正しいフォーム」で限界まで行えば良いのです。

（回数を目標にすると、正しい姿勢が維持できなく、要領だけが良くなります。）



運動によって筋肉量が増え始めると、基礎代謝量が増え、燃費が悪く、太りにくい身体に変わります。

そこまでの期間は３週間。

その３週間の食事も大切です。



腕立てで体型も変わったと思いますが、いかがですか？

自分ではわかりません。腕がまた太くなったかな？（涙）

腕だと筋肉量が多いわけではないので、代謝の増加につながりませんね。

胸に効かせたいところです。

痩せることが目的ではないので・・・

余計なお世話でしたね＾＾！

結果痩せれば面白いですが・・・

自分もやるしかないかなぁ･･･。



やってみたくなったというほうがいいのかな･･･。

私が減量もしないで、すこし腕の曲げは少ないですが、６週目まで続いたので、やってみる価値はあると思います。生まれて今までインチキでも今の回数腕立てした経験はありません。