＜MR職人・生涯現役の鬼軍曹＞

＜オンライン体操・NO２３＞

12月

5日

講師は田中秀幸さん
大分慣れてきたので安全に手抜きだが完走できた。
集会所に出かけたら、カメラ越しにばれてしまうが？
食事で消化に苦労しているので、年中体操をしているが参考になる点が多い。

#オンライン体操

１週間前に突然タブレットが使用できなくなった。
充電するが５％くらいで切れてしまう。

検索してみると・・
〇配線の故障なら交換で済む
〇電池の寿命なら交換を要する
購入してから５年経過しているので、配線交換で済むならOK・電池交換なら処分すると決めた。

昼にヤマダ電機で配線を購入（０．２m～８８０円）・帰宅後交換してみたら６０分で１００％充電できた。
あれば便利・無くてもスマホで代用できるが、助かった。

#sns

＜京王線の優先席＞

12月

3日

車両の両端が、優先席になっている。
時々（めじろ台～高尾）しか乗車しないので利用状況は分からないが、乗客のモラルが上がれば素晴らしいと感じた。
JR などは優先席がない車両も目に付くので全交通機関胃普及すればいいなと感じた。

#近隣情報

＜倅の誕生日＞

12月

2日

遠方で暮らす倅が５２歳になりました。
結婚してから２０年余り、穏便に暮らしているようなので安心しています。

彼は小生の３０歳時に生まれた３番目の子（長男）
小生は、母親が３０歳時に生まれた長男
孫は小生が６０歳の時に生まれた初孫・
偶然３０年単位です。

#家族親族

＜サッカー・スパインに勝利.＞

12月

2日

同じグループの中で強豪ブラジル。スペインニ勝利して決勝に進出することができて良かったね。
多くの国民が歓迎しているが、関心ないので興味が沸かない。
巷では高齢者でも詳しい人が多く、女性軍も夢中で話している。

小生が初めてサッカーを見たのは50年くらい前のオリンピック（杉山・釜本・横山・森選手）が活躍した頃です。。
何回か見たラグビー）と違い肉弾試合ではなく手が使えないので今一ピンとこなかった。
もちろん周辺でもサッカー少年はいなかった。
子供のころから参加した三角ベースで始まった野球や１対１の相撲は夢中でやっていたので興味がわかなかった。

近小学校の校庭を眺めると、女子を含めてサッカーが主流・
野球は休日に届き見るだけ・
世界の動向を見ても（サッカー人口）が一番らしい。

#スポーツ

＜メールサービスの変更＞

12月

1日

小生は、nifty・yahoo・gmailで6個のメールを使用している。
使用目的に応じて使い分けているが時々混乱するのでファイルで整理している。　
２ケ月前に，niftyの主メールを勘違いして解約して大騒ぎ・特例で２週間余りで復活していただいた。

復活までは不便なのでの新規のメールを取得（アマゾン・クレカ）の変更をした。
PCでは主メール・携帯では新規のメールを使用していたが、不便なので（アマゾン）のメールを主メールに変更しようとしたが何度も挑戦したがうまくいかない。
セキュリティの項目から担当者に連絡が見つかったので電話した。
結論は過去に使用したメールアドレスは使用できないでした。
（クレカ）の方は、以前のアドレスに変更できた。
便利な世の中だが、IＴに弱く、視力の乏しい種族は難しい。

#IT

＜要支援1＞

11月

30日

小生は３月（末期の胃がん手術）特例で承認されて現在は週１の（カウンセリング）に出かけて（カウンセラーの理学療法士さん）と対面で１時間お世話になっている。
内容は対面会話３０分・体操指導３０分・きついので終了後はフラになるが体調回復に役立っている。
周囲の方では（認知症が進みデーサービス）や（脳梗塞等の後遺症でリハビリ施設）に通院する方も目立つ。
小生は現在、右手首骨折の影響で（グー）ができないので、食事は何とかできるが、筆記は難しい。
胃が無くなくなったので（代わりの腸）の働きが不安定で（消化不良や腹痛）で苦戦している。
外見では、体重が５キロ以上減り（骸骨）に近い・顔色も青白い・それでも周囲から見ると元気そうに見えるらしい。
泣き言言っても誰も代わってくれないので必死に努力しているが精神的にも肉体的にも限界で折れそうになっている。
諦めたり・投げ出したりしたら一気にボケそうなので必死です。
昨日（１０００円カット）で、残り少ない髪を５分刈りした。
さっぱりしたので自撮りしたら（幽霊みたいにやせ細った老人）に巡り合った。

#近隣情報

＜地域みんなで見守りを＞

11月

30日

高齢者あんしん相談センター館の（たって通信）から
〇（外から見て気付くこと）
＊郵便物がたまっている
＊昼間なのに電気がついている
＊雨なのに窓が開けっぱなし
＊ここ数日姿を見ない気がする
バブルがはじけてから３０年経過・団地でも（向こう三軒両隣り）が無くなった。
＊引っ越してきても近隣に挨拶をしない人が増えたので、隣人の家族関係・名前・顔も分からないケースも多く・階段で行き合っても居住者～訪問者の区別がつかない・
＊自治会の加入率も３０％未満・役員も長年変わらず・各種行事の参加者はいつも同じメンバー
＊単身者が増え、子供を通じた交流もできない・
わが団地は全所帯賃貸住宅なので、分譲型の集合住宅と異なり全員参加は強制できないので近未来どうなるのか心配される

#団地情報

＜玄米パン＞

11月

27日

＜玄米パン＞
昭和30年頃、夕方になると時々自転車に乗った小父さんが（玄米パンのホッカホカ）と声掛けしていた。
詳細は（形・味）覚えていないが（ロールパン）で、饅頭とは違っていた。

八王子では（食パン戦争）で多くの店舗で競っている。
大半が１斤５００以上で生食系が多い。

小生が期待しているのは健康趣向の人向きで、消毒剤の懸念される輸入の小麦を使用しない食パン類（玄米パン～米粉パン～国産の小麦パン）一斤５００円以下なら大盛況になると信じている。

残念ながら自分では職人さんを雇用して製造はできない。
アマゾン等で検索すると極一部の業者が通販してている。
１斤８００円以上で（冷凍便）が多いので求めにくい。

#生活

＜血糖値改善＞

11月

26日

３月の（胃全摘手術前）は、通常１３０前後・HbA1Cは７前後・食後血糖値が３００超えになり下がり方が鈍いので服薬していた。対策で食後一服してから散歩・体操をして下がるのを促進していた。

手術後体調が不安定なので思い切って体質改善を始めた。
〇パン食と牛乳類（バター・チーズ）を止めた。間食ではカステラ・饅頭等は食している
麺類はそば（５０％以上）にしてうどん・ラーメンを止めた。
〇重曹・クエン酸・ビタミン等を飲用＋ココナッツ・丸ごと大豆・野菜ジュース他
〇消化を促すためにご飯は軟らかめ（水分３０％増し）で炊いている。
〇調味料は原則なし・油は少なめでオリーム油に変更した。

効果が確認されて１０月末の検査では、血糖値９８・HbA1Cは、６．0正常に戻った。食後血糖値は機械がないので分からない。

#健康