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　＜MR職人・生涯現役の鬼軍曹＞

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お母さんは命懸けであなたを産みました・・ この世に産んでくれてありがとう・・ 命はたった一つのもの～数えてはいけない・・　　 親を愛し尊敬する者は人を憎むことはない・・ 親を慕う者は、人を毛嫌いすることはない・・　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

＜食事に苦労している＞

6月
10日
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（末期の胃がんで全摘手術）をしてから1年３ケ月になる。
（代用の腸）に負担がかかるので、思うように食事が（出来ない。
子供の頃から（雑食）で、嫌いな食品はなく、何でも美味しそうに食べるので、年中食事に誘われていた。
手術後に一変して・油類を筆頭に腸が拒否する食品が増えて困惑している。
◎辛い物～刺激の強い物・（ワサビ・唐辛子・ラー油・ショウガ・カレー・コショウ）
◎固めの小麦粉食品～ラーメン（かんすい）・パスタ・手打ちうどん・
◎加工食品類～ハム類・ハンバーグ類
◎肉・魚類のかす漬け等の加工品
最近自分の中で結論が出て、（油類）が最悪で（げっぷ＆しゃっくり）の要因になっていたようだ。
煮物類も水分を多くして（スープ＆味噌汁）などで具材が水分を含んでいると消化しやすい。
◎コーラ・サイダーは腸を刺激するので禁止と言われている。ビール）を一口飲んだら・逆流してむせ酷い目にあった。
退院時に（栄養士さん）から食事指導を受けた際に・1年もすれば大半の食品は食べられるようになると言われたが・個人差もあるようだ。
#健康

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＜オンライン体操・NO４８＞

6月
5日
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＜オンライン体操・NO４８＞ ＜オンライン体操・NO４８＞ ＜オンライン体操・NO４８＞ ＜オンライン体操・NO４８＞ ＜オンライン体操・NO４８＞
講師は広島の（田中信幸さん）
今朝は下半身が固くなっていたので、きつかった。
途中からストレッチが効いたようで、体が軽くなり、何とか完走できた。
自身の記録を振り返ると体調の変化・波が一目瞭然です。
（胃全摘手術後）目標を失って迷っていた時期があったので・毎週の開催に感謝している。
#オンライン体操

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＜日光浴＞

6月
5日
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＜日光浴＞

降雨時以外は朝食後・10分くらいベランダで日光浴をしている。
通勤・通学の住民の動きを確かめながら・遠方を見るようにしている。
陽ながら１日の行動予定を確認している。

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＜今日は休養日＞

6月
4日
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＜今日は休養日＞

昨日のジムがオーバーワークだったようで（両膝のむこう脛）が突っ張って、釣りそうになっていた。
ふくらはぎ側は異状なかったが、大事をとって休むことにした。
団地内をぶらりぶらり（もくもく広場で日光浴兼森林浴）・青空眺めて深呼吸を繰り返す。芝生で柔軟体操？
30分くらい休憩していたが・ベンチで食事の一家・遊具を利用する子供たち・多くの人が行き交う・やっと普通の生活に戻ってきたようだ。
相変わらずマスク組も・未だ多い・・自転車組でもマスク着用・これから暑くなる季節（熱中症）が心配される。
#健康

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＜リハビリ日記＞

6月
3日
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＜リハビリ日記＞ ＜リハビリ日記＞

今日は歩行器（時速6キロにして１０分・１キロ歩いた）・
自転車こぎはは加重を増して１０分・
肩甲骨１０分、両手で押し込んで右手で限界（２０秒）までだけで支えての繰り返し・握力回復に懸命・・
終了後に歩行器を眺めていたら、全６台全員ランニング中・歩行器でなく正式名は（ランニングマシーン）だった。
#チョコザップ

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＜チョコザップの初日＞

6月
1日
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昨日失敗したので若干不安があったが（西八王子店）に出かけた。
以前（がスト）が営業した場所だった。
入り口でもたもたしていたら、後から来た人が捜査してくれて入店できた。出るときも同様で手伝ってもらった。
（QRコード）を、向けると自動的に出入りできるので、明日以降は大丈夫です。
歩行器（時速5kmで15分～自転車こぎ１５分～肩甲骨強化１０分）いずれも隣の人がセットしてくれた。
物珍しい器具が沢山ある・飽きずに通うことも可能​までいる。
空いていたが出入りが頻繁だった。
かなりオーバーペースだったので、下半身がパンパン・帰宅後２時間余り横になっている。
#チョコザップ

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＜チョコザップに入会＞

5月
31日
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＜チョコザップに入会＞ ＜チョコザップに入会＞

今日から利用できるので（めじろ台店）に出かけた。
入館証の（アプリ）が、うまく機能しないので焦った。
常連の方が、代わりに操作してくれたが最後でつまずく。
本部に電話して、10分くらい待たされてやっと通じた。
原因は（アカウントの２重登録）で、１度ログアウトして正規のメール）でログインすれば可能とのこと・・
眼の調子が悪く細かい文字が読み取れない・・近くに休憩できる施設もない・・
断念して高尾まで戻り（サイゼリアでランチ）・落ち着いてから何度か操作して正常に戻った。
明日は八王子で（脳ドック）の予定・終了後（八王子店＆西八王子店）の場所を確認した。
健康
 
  
#健康

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＜運動靴を購入＞

5月
31日
スレッド
＜運動靴を購入＞

小学校なので使用した事がある運動靴。
数年使用していて底が減ったので買い替えた。
（スーパーバリュー）で探したが商品が無い。
何処で販売しているのかな？迷った。
別の棚を見たら、在庫整理で２９８０円の靴が７８０円の値札が目についた。
多少大きめだが軽くて具合が良い。
購入して帰宅後、点検したら片方１１０グラム・超軽くベルトで絞められる。おまけに保存袋までついているのでリックに収められる。
今日から（チョコザップ）に通う予定なので大助かりです。
 
#生活

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＜スマホの画面＞

5月
30日
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全く気づかなかった。
自宅で開くと滞在時間９時間・イトーヨーカドーに行くと、近くは（狭間駅）
ショップで確認すると、所有者の行動がすべて記録されいるそうだ。地図上にも行動記録が記録されていた。
極秘の場所に行く時は持参しないのがベターらしい。
町中に（監視カメラ）が設置されているので気を付けないとまずい時代になっているようだ。
 
#SNS

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＜市議会議員名簿＞

5月
30日
スレッド
＜市議会議員名簿＞
昨日届いた市議会便りで当選者40名が紹介されていた。
新旧交代が進んで若返ったようだ。
一部の政党では、交代が遅れているが、トップが２０年も交代しない体質らしい？
２０代～１名・３０代～６名・４０代～１４名・５０代～１３名・６０代～６名です。
最年少２９歳から、最高齢６４歳まで・・次回は５０歳未満の方の大量当選を期待したい。
小生が従来から提案しているのは、
任期は４期～１６年で交代・・６０歳で引退・議長経験者は年齢問わず引退。
明治維新～戦後の復興は（３０代～４０代）が主役だった。
還暦過ぎたら（地域の発展）に寄与してほしい。
 
#政治

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