チルのおとうさんのつぶやき

気功体操

1月

5日

正月考
　気功体操　はじめて７年ぐらいになりますが、１年中やっていたものが、皆さんの高齢化で今シーズンオフ　３月から開始です
　気功は　ふだん体を使う部分と違う部分を使うことによって、自分を日常の外に置き、自分にとって「当たり前」を不思議なことのように見直し、日常を豊かにするきっかけとする。とありました。
　深く吸って　ゆっくり吐き出す呼吸も、体をニュートラルに戻してくれます。今年も皆さんやめない限り号令かけ　頑張ります。

　写真は　ブログshiropokoのシロ　車道の真ん中で倒れていたのが、今は我が家の中堅です。シロの名前間違うこと少ないです、しろだから。

#健康 #美容

健康考

1月

4日

お正月の確認
・先哲かくかたりき　秘訣粗食にあり
・杉田玄白
　　昨日のことをくよくよするな
　　明日のことを今から悩むな
　　運動をよくして　楽するな
・ヒポクラテス　　睡眠は適度に
・菅原時実　　　　姿勢を正しく
・福沢諭吉　　　　ゆるゆる食事

今日の体重　久しぶりに75.1K　トレーニングジムの私の標準体重計。今日は飲むのをやめました。寝るまで頭すっきり。あった体重くよくよするな粗食に　運動　エッササ！！！

　写真は　リン　４歳チョット　関西大学の女子学生が保護しました。室内での動きは一番、性格はヒョウ　シロに時々ケンカ吹っかけます
シロはフーーと怒ります。

#健康 #美容

生活習慣病

1月

4日

正月確認つづき　
　過食　美食　ストレス　運動不足
美食の意味忘れました、余り選ぶなと言うことでしょうか、偏食のことでしょうか。
ストレス　年末書きましたが、・困ったことはおこらない、・すべてよくなる、・いやなことは考えない、らしい。　お医者さんが言ってましたから。
運動は、ジム通い　ワンちゃん散歩　テニスで大丈夫でしょう。体重管理マックス７２Ｋまず達成です。

写真は　我が家のボス（メスですが）ポコです、shiropokoのポコです。我が家に阪神大震災で和泉に非難したとき入ってきた猫ですから、１５歳以上　我が家の生活習慣病要注意の一番です。写真で私の言うことは聞きますと言っておりますが、マイペースのオババです。

#健康 #美容

ストレスと脳

12月

26日

浜松医科大学の　高田先生の話　早朝ラジオで聞きました。いやなこと　失敗したこと　ストレスは脳経由で、生活習慣病　認知症の原因になるとか、ストレスで脳が萎縮するらしい、
　体にいい　思考法
　・困ったことはおこらない　・すべてよくなる
　・いやなことは考えない
　だそうです。そんなことできるかいな！！と言う前に、そんな考え方しなければいけないのです。
　脳の為には　アミノ酸が必要。そのためには、ニク　卵　魚　食べなければいけない。ダイエット以前に考えないと、体型よくても頭が認知では生活寿命ではありません。

　書く事で頭の中への学習効果期待して、打っています。

#健康 #美容

認知症

12月

17日

朝のラジオで聞きました。頭に壺があると考え、通常の加齢は　その壺に情報の出し入れの手のスピードが遅くなると、認知症はその手の出し入れができなくなって来るとのこと、古いつぼの中は、当初はなんとか出せるが少しづつできなくなってくると。電話でなまえわざわざ確認して、きったとき忘れていることがあります。予備軍でしょうか。対策はやはり　生活習慣病の予防だそうです。体重管理　運動　必要です。

#健康 #美容

姿勢

9月

23日

今日朝　テレビで石川遼君がインタビュー受けていました。「プレー中　歩いているときなに考えていますか」「自分の姿勢のこと考えています」タイガーウッズと一緒にプレーしてそう思ったのだと、常に姿勢のことを考える、好きな言葉なのですが、石川君　１７歳だからなおすごい。
　写真は　階段途中　最近よくここにいます。アヤメ　かわいいですね。

#健康 #美容

健康　?

9月

10日

睡眠は適度に　　　ヒポクラテス
ゆるゆる食事　　　福沢諭吉
姿勢を正しく　　　時実
自然の生活　　　　ルソー
早寝早起き　　　　フランクリン

ここでは　睡眠は適度にが、今は大事だと。寝すぎると、脳にカビが生えて、ボケが早くなるような気がします。適度な睡眠で質の高い睡眠が必要と思うのです。老人ホームで寝たままよりも座らせろ、座ったままより歩かせろ、が大切と言いますから。長い浅い睡眠はろくな夢しか見ません。

　この写真　初めてだと思うのですが。リンだと思います。２度目でも楽しいものは楽しい。

#健康 #美容

健康

9月

3日

　私の古いノートに、そのときの関心事書いたことあるのですが、これは新聞記事からだったと思います。健康に関するもの

　杉田玄白
　昨日のことを　くよくよするな
　明日のことを　今から悩むな
　運動をよくして　楽をするな

　「楽をするなが」書いてみようかと言う気になりました。最近　毎日　楽をしているわけじゃないのですが　ダラダラ　時間の無駄使い。
リタイアーしていても一生懸命が必要です。

　

#健康 #美容

体重75.2K

8月

27日

ワンニャンの体重　論ずる前に自分の体重管理気合入れなければいけません。昨日スポーツジム　私の標準体重計で一過性だと思いますが事実です。72K 73Kで次は70Kを視野に入れていたのですが、恥ずかしい。
　あなたは2Kの靴を履いているのと一緒なのですよ。テニスその体重でうごけますか。本当に健康になりたいのですか。　いい問いを自分に投げかけているのですが、アホー
　今　麻薬話題になっていますが、タバコも賭博もレベルの差あれ、いい方向へ持っていくのは難しいのだろうと、私　凡人の見解であります。　ブログに書くとまたその気になり書かないよりまし。

#健康 #美容