人生好転へ！心と体を整え、あなたの望む未来へ！ ～メンタルコーチ みことあきこ～

№183　瞑想でブレない自分に

4月

22日

心と体からアプローチ　メンタルコーチ　みことあきこです。

コーチ仲間と話をしていた時、

瞑想をしている話が出ました。

彼はかれこれ10年以上続けているとのこと！

瞑想のお陰でブレない自分がいるそう。

ここ数年、瞑想効果は一般的になり、

ストレス改善や睡眠改善、集中力UPにつながるということや、

脳を静めるだけでなく、改善までしてしまうというから

やるに越したことはないですね。

瞑想が寿命を延ばすと考える研究者もいて、

実際瞑想を行っている高齢者は

感染症にもかかりにくいという結果も出てるほど。

私もまだまだ1年半近くですが、

毎日瞑想を続けてきた事で、

状態が変わってきている事を感じます。

何があっても大丈夫という

「心の安定」を手に入れられる瞑想。

ブレない自分を作る近道でもあるかと思います(^^)

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№182　小さな目標を積み上げる

4月

21日

心と体からアプローチ　メンタルコーチ　みことあきこです。

昨日、決めていた期限に何とか間に合い、
コーチングの研修資料をほぼ完成☆

今回やり終える事ができたのは、
以下の手順があったから。

①期限を決める
②スケジュール帳に書く
③周りと約束
④覚悟を決める　

やっと作成する事ができ、
気分もかなりスッキリしました(^^)

「期限を決める事」と
「周りに約束する事」で、
かなり実現に近づける事ができます。
そして後は何が何でもやろうと「覚悟を決める」

やりきったという達成感を味わい、
やはり、一つひとつの小さな積み上げが大事だな～と
改めて感じた今日この頃。。。

P.S あなたが目標達成の為にやりたい事、それはいつ行いますか？

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№181 　良好な人間関係を築くには。。。

4月

20日

心と体からアプローチ　メンタルコーチ　みことあきこです。

コーチングを学ぶとき、最初に学ぶ「聴く・認める」スキル。

その中で、
「クライアントの言葉をそのまま受け止める」
という事を学びます。

「受け入れる」ではなく、「受け止める」

これは、良好な人間関係を構築する上でも
とても大切な事だと思います。

相手を受け入れようとすると、
辛くなる事もありますが、
相手の全てを受け止め、
この人は、こういう人なんだと、
まるごと認めてしまえば、
自分にとってもラクになるのではないかと。

自分自身の場合、
夫との関係を振り返っても、
価値観が合わないと苦しんでいた結婚初期(^▽^;)

当時は考え方が合わないと思う点ばかりに目がいき、
苦しむ毎日。。。

「そういう人なんだ」っと、
冷静になって受け止められるようになってから
私自身も、あまり夫に求める事をしなくなり、
結果ラクになれたし、良い部分に目がいくようになりました(^^)

今後さらに価値観が多種多様化していく時代。
お互いの価値観を受け止め、
認めていくことが必要不可欠。

まずは目の前の人達を
丸ごと受け止め認めていこう。
そう感じる今日この頃。。

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№180　　一日の計は朝にあり

4月

17日

心と体からアプローチ　メンタルコーチ　みことあきこです。

朝ドラのカムカムエブリバディに続き、
先週から「ちむどんどん」を観始めています(^^)

沖縄に住む家族のお話で、
朝から沖縄のとーってもきれいな海や森の自然、
それからたくさん出てくる美味しそうな沖縄料理の映像に、
朝からすっごく幸せな気分に(^^)

以前は、朝ドラを観る時間なんてないと思ってた程
気持ちに余裕がなくバタバタしていたのですが、
お化粧をしながらでも、敢えて時間をとって観るこの15分が
かえって自分の中に「余裕」を作りだし、
今では、とっても貴重なものに。

まさに「一日の計は朝にあり」で、
余裕ある朝の過ごし方の大切さを実感しています♪

沖縄語で「ちむどんどん」は
「胸がわくわくする」だそう。

主人公の女の子がどんな風に成長していくかも楽しみです。

朝ドラを観て、教員の時もそうでしたが、
やっぱり自分は、人が成長していく姿を見たり応援していく事が
好きなんだな～と感じる今日この頃。。。

P.S あなたの理想的な朝の過ごし方はどんな過ごし方ですか？(^^)

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№179　春を快適に過ごすには

4月

15日

心と体からアプローチ　メンタルコーチ　みことあきこです。

温かい日が続いていたのに、
昨日からまた寒くなりましたね。
風邪などひいていないですか？

春は山菜を食べると良いと
4月7日のブログで書きましたが、
春を快適にすごすには
「肝」の働きをスムーズにすると良いそうです。

新しい環境で、ストレスが溜まっている人も多いですよね。
ストレスで肝に負担がかかると、
全身の流れが悪くなり、気の巡りの停滞により、
頭痛やめまい、目の痛みや不眠なども起こりやすい。

肝臓の状態が悪くなっている状態というのは、
ひきつったり、肝鬱といって鬱々としたり悶々としたり。。。

少し肝鬱っぽいな～という人は、
喋る＝放つ　という事で、
誰かと喋ったり、歌ったりすることが良いそうですよ(^^)

そして、まずは肝臓の働きを妨げるストレス、過労、
睡眠不足、目の使い過ぎなどに気を付けましょう。

水たまりなどの水は腐るけど、
流れている水は決して腐りません。
リモートで座ってばかりの人も、
全身の巡りを良くするために
軽い運動などをして、意識して体を動かせると良いですね。

私も今朝、久しぶりにラジオ体操をしたら、
全身に血が巡るような気がして
気持ちよかったです。

ではでは、今日も良い一日をお過ごしください(^^)

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№178　「魅力」の時代がやってきた！

4月

14日

心と体からアプローチ　メンタルコーチ　みことあきこです。

息子の懇談会後、
家族ぐるみで付き合っているママ友とお茶をしました。
彼女と話していると、時間が経つのがあっという間！

明るく気さくでサバサバしていながら、
愛情深く、優しくて思いやりがあるから、
彼女の周りには友達や知り合いも多い。
パパ達の対応も上手で、
実は人見知りな夫も、
その友達と話すのは楽しそう(≧▽≦)

そして、一番彼女の凄いところは、
ブレない自分軸をしっかり持っている所。
話していて楽しいのも、
自分をよくわかっていて、
自分の意見もしっかり持ってるから。

一緒にいると楽しいな～と感じる
大切なママ友の一人です♪

あの斎藤一人さんが仰ってた言葉。。。

江戸時代は「家柄の時代」
つい最近までは「学歴の時代」
これからの時代は「魅力の時代」だそうです。

そしてその「魅力の時代」を生きるためには、
「愛のある言葉」「愛のある顔」が大切だと。

話す内容、話す言葉、そして話す表情。。。
ちょっとした会話の中でも、
意識して気を付けられる事ってあると思います。

あの人といると、なんか楽しいなぁと感じてもらえる。。。
ママ友がそうであるように、
私もそうでありたいと感じた今日この頃です(^^)

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№177　意識して〇〇を上げよう！

4月

13日

心と体からアプローチ　メンタルコーチ　みことあきこです

先日、朝、バタバタしていて
小２の息子の事も急かしてしまっていた時、

ふいに
「ママ、笑って！」
と言う、息子。

よっぽど険しい顔をしていたのか、
ちょっと反省しました(^▽^;)

私は垂れ目ではないので、
普通の顔をしているだけなのに、
「怒ってる？」
と、言われて学生時代悩んでいた時期も。

そんな事もあって、
意識して口角を上げるように。

ただ、家の中ではなかなかそれを
実行できていなかったかもと、
息子の言葉を聞いて反省した今日この頃。。。

今はマスクをしていますから、
ほとんど人に口を見せる事はないですが、
意識して口角をあげる事で、
目も変わってきます。

やはり、笑顔が素敵な人の周りには
人が自然と集まりますよね(^^)

そして、意識しないと、
ふと鏡を見た時など、
自分が恐い顔をしてた事に気づいたり。。。
そんなことはありませんか？

以前テレビで、ある美容家の人が、
家の中に、鏡をそこら中に置いて、
常に姿勢と笑顔をチェックしていると言っていました。

そこまではなかなかできませんが(^^;)

「意識して」口角を上げてみる。。。。
それだけでも、人生変わっていくかもしれません(^^)

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№176　「昆虫すごいぜ」の香川照之さんから学ぶ

4月

12日

心と体からアプローチ　メンタルコーチ　みことあきこです。

子どもが大好きな番組、
香川照之さんの「昆虫すごいぜ」という番組が
この4月からEテレだけでなく、
NHK総合でも行われるようになりました。

この番組、実は、香川さんが他の民放の何らかの企画番組で
「Eテレで昆虫の子供向け番組をやりたい！！！」と
熱烈にアピールしていた事から始まりました。

私も、当時その民放番組をたまたま観ていて、
虫の被り物をして登場してきた香川さんが
心の底からやりたい事を訴えていたのを今でも鮮明に覚えています。

そして、その後すぐにEテレのプロデューサーの方から
連絡が来たそうです。

その民放番組を観て、
香川さんの思いや情熱を知っていたので、
私にとっても愛着ある番組となりました(^^)

決してNHKの回し者ではないですが（笑）
この「昆虫すごいぜ」は、大人が観ても
本当に楽しい番組です。

時々、香川さんが子ども達に向けて
大切なメッセージも伝えてくれます。

先日は、エゾゼミの回でしたが、
高い木にとまっているエゾゼミを
なかなか捕まえる事ができなかった事から。。。

「なぜ昆虫を捕まえたくなる事かがわかった。
捕まえる事に燃えていく。
手に届かないからこそすごい。人間の本心、本能を味わった。
良い子のみんなも、高い壁を設定して、そこに向かっていくという
高い目標を立てて、人生歩んでください。」

というメッセージを、子ども達に届けていました。

昆虫が本当に好きな事が伝わってくる
香川さんの言葉には
熱い情熱と魂がこもっていて、とても迫力があります。
情熱、信念。。。発信する事の大切さも教えてくれました。

今後の「昆虫すごいぜ」にも乞うご期待です(^^)

P.S あなたが情熱をもって発信したいと思う事は何ですか？

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№175　グループコーチング始動

4月

10日

心と体からアプローチ　メンタルコーチ　みことあきこです。

昨夜、初めてのグループで
グループコーチングが始まりました。

最初モヤモヤされていたクライアント様もいましたが、
最後にはみんなとても明るい笑顔に(^^)

コーチング自体を初めて受けた方もいたのですが、
話す事でスッキリされ、前向きな気持ちになれたようで
とても良かったと言ってくださいました。

私自身も初めてのグループコーチングでしたが、
グループで行う良さを、実感できる時間となりました。

仲間がいる事で刺激になり、
モチベーションをUＰさせる事ができます。

相乗効果で、お互い励まし合いながら
みんなで頑張っていってほしいです(^^)

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№174　自分を変化させたい時は。。。

4月

9日

心と体からアプローチ　メンタルコーチ　みことあきこです。

私は、コーチの活動以外に、
平日の日中は、短時間勤務ですが仕事をしています。

息子が幼稚園に通っていた時、自転車で送っていってた事もあり、
ずっと自転車で通勤していました。

しかし、年度が変わるタイミングで、
なぜか無性に電車通勤がしたくなり、
4月から電車通勤に変更。

10分早く出ないといけないのですが、
自転車では得られない事がたくさんある事に気づきました。

・咲いている草花の観賞ができる。
・ご近所さんの様子がわかる。
・電車の中の広告を見られる。
・通勤している人のファッションや流行を知れる。
・駅前の氏神様に寄りやすい。
・商店街の活気を受けられる。
・ウォーキングできる。

電車だと刺激が多く、様々な景色に出会います。
さらにもっと、これからいろんな良い出会いがあるのではないかと
とてもウキウキしています(^^)

通勤方法を変えるのが難しい人でも、
歩く道やよく行くお店を変えてみたり、
カフェなどでは、いつも頼むものとは違うものを頼んでみたり。。。

自分を変えたいと思っている人は、
まず自分の身の回りの小さな事から
変化をつけていくと良いかもしれません(^^)

P.S
あなた自身を変化をさせたいために、変えてみたい事は何ですか？

最後までお読みくださりありがとうございました。
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