人生好転へ！心と体を整え、あなたの望む未来へ！ ～メンタルコーチ みことあきこ～

№110　今年を振り返る

12月

27日

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メンタルコーチ　みことあきこです。

今年もあと4日となりましたね。

来年に向けての準備として

大掃除をされてる方も多いでしょう。

私は、今日、やっと締め飾りを購入しました(≧▽≦)

31日までに大掃除もそうですが、

今年を振り返り、

良かったこと

楽しかったこと

感謝したいこと

自分ができるようになったこと。。。

大きな事から小さな事まで、

できれば50個以上

難しい人は20個でも30個でも良いので

書いてみる事をお勧めします。

できたら、その時の事を思い出し

幸せを感じながらできるといいですね。

年末、バタバタしている時だからこそ、

今年を振り返るこのような時間を

敢えて作り出すことで、

2022年の良いスタートをきることができ、

良い事が引き寄せられます。

ぜひお試しくださいね♪^ ^

あなたが今年感謝したい事は何ですか？

最後までお読みくださりありがとうございました。

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No.109　明治神宮にお礼参り

12月

26日

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昨日は、美術館のあと

明治神宮に行き

お礼参りをしてきました。

鳥居をくぐると

突然空気が変わるのがわかります。

思わず、マスクをとって

大きく深呼吸。

都会のど真ん中とは思えない

まさに聖地。

神様に感謝の言葉を伝えた後は

鳥居の近くにあるカフェで

緑を感じながらエネルギーチャージ。

来年はもっとこういう時間をとりたいと

思いながら、鳥の声に癒されていました。

次は31日までに、

氏神様にお礼参りをする予定です。

最後までお読みくださりありがとうございました。

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№108 波動を上げる芸術

12月

25日

時間ができたので、

印象派の絵画を見に行きました。、

本物の芸術に触れ、

心が豊かになり

波動を上げられる時間。

波動を上げる事で

自分軸も整うようになり、

心の筋肉も鍛える事ができます♪

昨日に続いて、

今日の美術館に行けた事も

クリスマスの自分へのプレゼント(^^)

あなたのクリスマスプレゼントは何ですか？

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№107 夢を語ろう！

12月

24日

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メンタルコーチ　みことあきこです。

クリスマスイブ、いかがお過ごしでしたか？(^^)

私は、今年出会った同僚と、

仕事帰りにお茶をして、

お互いの夢について語り合ってきました。

お互いに本業の仕事以外に

やりたい事がたくさんあって、

話は尽きず、アドレナリンは出まくり。

聞き上手でもある彼女に、

夢を語るだけで、

自分のエネルギーが上がり、

体温まで上がった気分に(笑)

コーチングセッションでも、

クライアントさんが目を輝かせて

ありたい姿を描いている時は、

コーチの私も幸せな気持ちになります。

夢をアウトプットする事で

具現化のスピードも速くなる。。。

コーチングのセッションには、

そんな効果もあるのです。

何歳からでも人は変われるし、

何歳になっても夢を持つことって

とっても大切な事。。

夢は生きる力の原動力。

同僚とのイブの夢の語り合い。

共に「ワクワクするね！」と

言いながら語った時間は、

私にとっての、

最高のクリスマスプレゼントになりました(^^)

最後までお読みくださりありがとうございました。

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№106　不動心

12月

23日

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メンタルコーチ　みことあきこです。

小、中、高校と剣道をやっていました。

高校では、試合の時には、

部旗を持っていって体育館や道場に飾ります。

その部旗に書かれた言葉に「不動心」

というものが数多くありました。

不動心＝何事にも動じない心、何事にも動じない精神

ウィキペディアの中で、

不動心について

～日本の武道や芸道では、

より進化を求める修行において、

哲学的かつ精神的な側面で

効果のある概念ともなっている～

とあります。

新たな変異株が日本でも確認され、

世の中がまた不安や心配の渦に

飲み込まれそうになりつつありますが、

こんな時こそ「不動心」

動じない精神でいる事が

大切ですね。

因みに、私の母校の部旗の言葉は

「礼」でした。

武道には「礼に始まり礼に終わる」

という言葉通り、

最初と最後の挨拶をとても大切にします。

「不動心」に「礼」

30年以上たった今も、

私の心に刻まれている大切な言葉達です。

最後までお読みくださりありがとうございました。

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№105　過去に感謝し、今を大切に生き、未来を信じて。。

12月

22日

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メンタルコーチ　みことあきこです。

昨日、冬至の過ごし方に書いたように、

今日は１日穏やかにゆっくり過ごしたいと思いました。

たまたま仕事が休みでしたので、

気の合うママ友と、カフェで朝活。

たくさん笑った後は、

神社にお参りに行き神様に感謝の言葉。

そして、冬至のエネルギー高い太陽を

たくさん浴びながらウォーキング。

夜は香りの良いゆず湯に浸かり、

いつもより長い時間瞑想。

心穏やかに過ごす事ができ、

ある意味、目標達成した一日となりました(^^)

色々大変だった過去を思い出すと

こんなに普通に穏やかに過ごせる事が

どれだけ幸せな事なのか。。

もう、感謝しかありません。

人は、経験をするために

地球に生まれてきていると言われます。

人生山あり谷あり。。。

どんな時も、

必ず良い方向に行くと信じてきたから

今があるのかなとも思います。

これからも、

過去に感謝し、今を大切に生き、

未来を信じて前に進んでいきたい

そんな思いが沸き上がり、

穏やかに過ごせた一日に感謝して

このまま２０２２年を迎えたいです。

最後までお読みくださりありがとうございました。

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№104　冬至の日の過ごし方

12月

21日

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明日は冬至。

この日から世の中のエネルギーが

ガラッと変わると言われています。

お風呂に入れる柚子も購入。

柚子湯浸かり、邪気を払って開運を呼びましょう。

また、冬至に食べる良いと言われるかぼちゃ。

かぼちゃは南瓜と書きますが、

冬至にかぼちゃ（南瓜）を食べるのは、

冬至は、陰が極まり再び陽にかえる日らしく、

陰（北）から陽（南）へ向かう事を意味してるため、

冬至に最もふさわしい食べものになったそうです。

太陽の力から特別なパワーをもらえる冬至。

自分自身を高めるのに最適な日とも言えます。

そんな冬至の過ごし方としては、

運気を下げるネガティブな言葉や愚痴、悪口は避け、

できるだけゆったりと穏やかに過ごす事がベスト。

師走の忙しい時期ですが、

心落ち着ける時間が少しでも持てると良いですね(^^)

最後までお読みくださりありがとうございました。

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№103　寒い冬の小さな幸せ

12月

20日

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今日の関東は晴天。

雲一つない青空を見上げていたら、

とっても幸せな気分に(^^)

冬は寒くて苦手ですが、

冬の空は空気が澄んでいて、

青空も星空もとっても綺麗で

つい見上げてしまいます。

あと、冬と言えばお風呂。

冷える脱衣所からお風呂に入る

あの至福な瞬間がたまりません（笑）

そして、大好きな具だくさんの豚汁も、

やはり冬は一段とおいしく感じます。

冬は寒くて嫌だな～と、

気分も沈みがちになっていた昔に比べると、

今は冬の小さな幸せな瞬間を味わい尽くせるように

なりました♪

冬の小さな幸せ。。。

まだまだ見つけていきたいです(^^)

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№102　浄化をしよう

12月

19日

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今夜はとってもきれいな満月でしたね。

満月は浄化するのに良い日。

という事で、わたしも今日は塩風呂に入りました(^^)

良い流れをつかむには、まず出す事が大切。

涙、咳、げっぷ、おなら、便、

くしゃみ、あくび、湿疹、にきび、汗、

かゆみ、痛み、

カラダから出すものって、

時に苦しい時もありますが、

出した後はすっきりと

すがすがしい気分になりますよね。

カラダの症状だけでなく、

押さえていた感情や言葉も出す事で浄化されます。

コーチングも浄化の一種で、

皆さん、セッションを終えた後は、

とてもスッキリされています(^^)

心も体も浄化され、

持っているものを出し切った時に、

入ってくるのが「豊かさ」

人間インプットする事にすぐ目が行きがちですが、

まずはアウトプット、意識していきたいですね。

最後までお読みくださりありがとうございました。

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№101　緊張感との付き合い方

12月

18日

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メンタルコーチ　みことあきこです。

知り合いの子どもが受験生で、

今、自分も子どもも落ち着かなくて大変だと聞きました。

12月も終わりに近づき、

受験生は不安と緊張の連続の毎日でしょう。

緊張はなるべくしたくないものですが、

全くなくても良いパフォーマンスができないと言われています。

程よく緊張して集中でき、

ワクワクしながら望める状態が

一番良い状態。

緊張し過ぎる時は、よく深呼吸が良いと言われますが、

これも受け身でやっていても意味がなく、

深呼吸をすると緊張が解けて力を出せるという事を

しっかり意味づけする事が大切。

ストレッチなどで筋肉を緩めたり、

自分自身への励ましの言葉かけも

緊張感を和らげるのに効果的。

心を整え、整理する方法を

幼い頃から鍛えていたら、

どんなにメンタルを強くする事ができるだろうかと思います。

一朝一夕では、

メンタルが強い状態に近づかない。

自分自身の対処法を探し、

日頃から繰り返す事で、

メンタルが強固になるのです。

あなたの緊張感の対処法は何ですか？

最後までお読みくださりありがとうございました。

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