7月
13日,
2010年
今朝のKUMAの食事（2010.07.13)
玄米100%ご飯
ネギ入り卵やき（卵は1個）
KUMAサラダ
グレープフルーツ
胡瓜の醤油漬け
昨日
昼ごはんは神保町で「うな重」
朝、東京出張で新しいビジネスで打ち合わせ
午後5時には帰社、6時に地域の写真勉強会の講師に、その後「笹のみ」さんへ（食事ではありませ）
7月
12日,
2010年
今朝のKUMAの食事（2010.07.12)また炒飯です
炒飯
グレープフルーツ
KUMAサラダ
選挙が終わりました、また「ねじれ国会」の様相ですね、どうなるのでしょう・・・・・
今の日本、政局なんぞの余裕は無いと思うのですが。
7月
11日,
2010年
今週のちらし寿司
夏バージョンです。
大蒜の芽、椎茸、イカのゲソを煮込みます。
スープは椎茸の戻し汁＋400ccの水に白だし30cc、白醤油15cc、20分程煮込み、よく冷まして具にします。
7月
11日,
2010年
岐阜県・納古山トレッキング備忘録(2010.07.10)
朝8時自宅出発、可児市でキレイナオネエサンをピックアップ9：38登頂開始。
中級コースからアプローチ、途中で初級コースへのバイパスを使い初級コースへ。
11：30頂上。
帰りは初級コースで下山、12：40には駐車場へ。
7月
10日,
2010年
ダイエットを開始してから２年を経過しました
これがダイエット開始の時のBloguruです。
あれから２年経過です・・・・・
現在体重は71.8Kg
開始時から19Kg減、ピークは99kgでした。
ダイエット中の最低体重は68Kgまで下がりましたが、筋トレを行うことで体重はアップ、体型は維持となっています。
再三ここにアップしていますが。
＜重要＞
ダイエットの理論をきっちり理解し、体重のみに目を向けないことです。
これはMt.zakiさんから教わりました。
食事＆栄養（ビタミン）も大切です。
私の場合は最初は筋肉は落としても構わないのでとにかく体脂肪減少を目標とし、これ以上は難しいところで運動を変えてきました。
食事品目の制限中はビタミン剤の補給もしっかりおこないました。
ダイエットで一番困ったのは食事制限による便秘でした、この部分が思い出すと一番の難関だったような気がします。
7月
9日,
2010年
所在地を登録してみませんか？
※top画面にTAGがあります
お住まいの所を是非登録してください、多くの方々はお住まいの所を投稿で表明されておられます、それを可視化するツールです。
ビジネスでなければ詳細な住所は不要ですが、入力が少ないと（例：愛知県一宮市）、同じ自治体の方はダブってしまい、正確に表示されません。
※熊本県の御船町がこの状態です
もう少し町名まで追加されると分離が出来ます。
どこに住んでいるのかも公表出来ない！
とおっしゃる方は別ですが、是非登録をお願いします。
内倉憲一 
MR職人 
ウチクラ ケンイチ 
佐藤淳一（朝活習慣化キャリアコーチ） 
紫 
橋本諭弥 
ターキーさん 
たいぞー 
Kenichi Uchikura 
Tai 
zakkah