2月
28日,
2010年
今週の炊き込みご飯
椎茸
ごぼう
鶏肉（もも）
油揚げ
MIXベジ（彩り＆干しえび）
乾燥椎茸を戻し、鶏肉は塩コショウで味付け後に軽く炒めます。
ごぼうは水に晒さず、そのままでササがき
20分ほどMIXベジベジ＆干しえび以外を煮込み、冷ましてスープを含ませます。
白米 480g
綺麗に洗米して、1時間水につけた後、しっかり水切りします。
水（スープ）545ml
具を最後にのせます、MIXベジベジ＆干しえびもここでのせます。
電子レンジ
800W 10分
200w 36分
出来上がったら、全体を撹拌して蒸らします。
2月
27日,
2010年
Googleは怖い！
Googleに入力されたキーワードですよ。
けなげな男は奥さんに関して優しい文言が多いのに、女性（と思われる）方々の検索キーワードは・・・・
「なんとオソロシイ」
2月
27日,
2010年
山行きの準備開始
アルミの背負子にザックをつけたものですが、上部にはアルミの骨が入っており、収納がし易く、取り出しや「検索」も簡単です。
重量も軽く、左右のバーにはストックが、下部には三脚がしっかり固定出来ます（ここがポイント：笑）
2月
27日,
2010年
今朝のKUMAの食事（2010.02.27)
玄米100%ご飯
白菜の浅漬
あおさのお味噌汁
※昨晩夜食を食べたので今朝は少なめ
昨日
昼
豊国でヒレカツ定食（ビジネスランチ）
夕
玄米100%ご飯
白菜の浅漬
ままかり
蕪の浅漬け
お味噌汁
夜食
野菜たっぷりのラーメン
寝酒に焼酎
※自宅で仕事
2月
27日,
2010年
今朝の御嶽山
しかし北西風は強く肌寒さを感じます。
でも、雨と風でゴミが吹き飛んで視界は良好となっています。
NikonD200 Auto
γ補正
2月
26日,
2010年
今朝のKUMAの食事（2010.02.26)
炊き込みご飯
ヨーグルト
白菜の浅漬
蕪の浅漬
蕪菜の卵Mお味噌汁
ブロッコリー
昨日
昼
何時ものお弁当
夕（Gymの前）
インスタントパスタ＆ザワ−クラウト
※パスタは山用で賞味期限が近づいてきたので処分を開始
夜
玄米100％ご飯（新しく炊いたので試食です）
Beer
落花生
運動
階段昇降（一段とび）
Gym
マシン＆ダンベルで筋トレ
12％傾斜のランニングマシンで15分早足ウォーク
71.8kg
2月
25日,
2010年
今朝のKUMAの食事（2010.02.25)
朝一番Coffee
炊き込みご飯（冷凍保存）
ヨーグルト
豆乳
白菜の浅漬
茸と菜花の卵Mお味噌汁
グレープフルーツ
昨日
昼
何時ものお弁当
夕
パスタ＆ザワークラウト
チキンソテー
昨日は勉強会
夜
豆乳
落花生
アルコールは無し
運動
階段昇降（一段飛び）
Gymは定休日
帰宅後
資料作り、アイロンかけ
2月
24日,
2010年
今朝のKUMAの食事（2010.02.24)
昨日は春の陽気でした。
室温がだんだん上がってきました、Gymも昨日から冷房を入れる箇所もありました、嬉しい季節です。
Gymに行くのにめげそうになる寒さもやわらぎ、足取りが軽くなります。
玄米100%ご飯
納豆＋刻みネギ
玉ねぎ・韮・あおさの卵Mお味噌汁
Coffee
グレープフルーツ
ほうれん草のおひたし
サラダ菜
昨日
昼
何時ものお弁当
おやつ
バゲット
夕
炊き込みご飯
ザワークラウト
白菜の浅漬
蕪の浅漬
夜
豆乳
落花生
アルコールは無し
運動
階段昇降
※階段昇降は一段飛ばしで9Fを昇降
Gym
ダンベル＆マシンで筋トレ
ステップマシン15分
※一昨日の筋トレがオーバーワークなのか、まだ筋肉痛が少し残っているのでややセーブ
2月
23日,
2010年
「粗食が病気にならない体をつくる」
油脂や砂糖に関する記述は全く同意見です。
食品加工で隠れた砂糖や油脂に関する記述は一読に値します。
特に女性のダイエットに関する部分は重要な指摘があります・・・・
2月
23日,
2010年
今朝の朝日
あの冬の刺すような厳しい日光では無くなっています、気温も少し上がっています。
この部屋の暖房も入れていません、室温が14℃になってきました。
naposan 
豆腐 
moq 
NEWYORK SAX 
林孝尚 
ファルコン 
PSPINC JP 
たいぞー 
神戸のおいさん 
MR職人