今朝の朝食

今朝の朝食
カレースープ
大根オロシ
お握り200g

カレーは作り置きの物。
#健康 #美容

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ダイエット日記(あつい)

食事:
朝、お握りと鰯3匹、それにモヤシのスープです
昼、プロテイン、食パン1枚、ツナ缶(小)1個、チェリー
夜、プロテイン、Beer(350)二本、落花生

運動:
朝、室内バイク200Kcal、腹筋トレーニング
昼、プールで1200m
夜、ランニング280Kcal、ステップマシン300Kcal、
筋トレ
Gym終了時
87.2Kg
昼間に水ガブ飲み
今日から本格的に腹部・わき腹の筋トレを開始
#健康 #美容

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昨日と今日の朝食

昨日と今日の朝食
昨日はカレーと野菜で、今朝はお握りと鰯3匹、それにモヤシのスープです。
#健康 #美容

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ダイエット日記(順調に継続)

食事:
朝は先週作ったカレースープ(冷凍)
ほうれん草(3把)
たわけマメ

昼は何時もの弁当(ライスなし)
一句
夜、プロテイン、とうもろこし(中)2本
ジントニック&落花生

運動:
朝、室内バイクで200Kcal、腹筋を中心に重め菜トレーニング

プールはなし

夜、Gymでランニング300Kcal、ステップマシンで300Kcal、ストレッチと腹筋強化運動をたっぷり
Gym終了時で
86.9Kg

順調に減少中、Jim併用でダイエットを開始したのが先月の13日、当時の体重は96.6Kg、
一ヶ月で約10Kgの減量になりました
※Blogでの公開は7月1日からです
倦怠感や疲労感は現時点では感じていません
#健康 #美容

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遊休資産活用

遊休資産活用
写真は現在保持しているジーンズの最小サイズでウエスト33インチです。
これが昨日無理なくはけるようになりました。
その他のウェアもまた着用が可能です。
カジュアルが多いので、流行も気にせず使えます。
ダイエットのメリットですね・・・・
#健康 #美容

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ダイエット日記(大きく減量)

朝食:
野菜スープ(卵入り)
たわけマメ(モロッコ)
ほうれん草(3把)+小女子
食パン1枚

昼食:
何時ものお弁当(ライスなし)

夕食:
寒天2カップ
チーズ1個
ジントニック1杯

運動:
朝、室内バイク200Kcal
腹筋運動重め
プールには行けず
夜、Gymで
ステップマシン 300Kcal
ランニングマシン 300Kcal
筋トレ
バイク(筋肉ほぐし程度)
ストレッチ
ステップマシンの負荷体感が減ってきました、筋力が増強したのと体重減少が効果を上げています。
Gym終了時体重
87.4Kg

※発汗量が多く、いくら薄手でも綿Tシャツからの気化熱で体が冷えるので、今週から速乾性のポリTシャツに変更しました。

排泄が二日に一回程度だったのが、昨日は大根の大量摂取のお陰で沢山排便できました。
#健康 #美容

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昨日の朝食

昨日の朝食
野菜スープ(卵入り)
たわけマメ(モロッコ)
ほうれん草(3把)+小女子
食パン1枚
#健康 #美容

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さかな三昧

さかな三昧
7月7日、「ふぃしゃーまん」さんを自宅にお招きした時の料理です。
左上は、槍烏賊と真鯛のカルパッチョ
真鯛の刺身(ほぼ一匹)
ホヤの刺身(二個)

海産物オンリーのお酒用料理です、全部丸ごとからの調理です。
シアトルでは烏賊以外は食べられないとのことでした。

これにKUMAサラダなどをお出ししました・・・
#健康 #美容

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ダイエット日記(順調)

朝食:
野菜スープ(卵入り)
ほうれん草おしたし(2把)
KUMA式野菜サラダ
食パン1枚
今日はオレンジジュース無し

昼:
会社で何時ものお弁当(ライスなし)

夜:
野菜サラダ(あさの残り)
冷奴
大根オロシ
※排便量が減っているのでセンイ質の摂取を
増やす、栄養士の先生から大根の摂取量のアップ
のアドバイスを受ける。
Beerなどアルコールはなし、ただ炭酸水をガブのみ

運動:
朝、何時もの室内バイク 200Kcal
筋トレ、腹筋のみ
プールには行けず
夜、自宅で筋トレ、Gymは本日休み

筋トレまえの体重
88.2Kg
腹筋とその脇腹の筋トレを開始
#健康 #美容

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今朝の食事

今朝の食事
野菜スープ(卵入り)
ほうれん草おしたし(2把)
KUMA式野菜サラダ
食パン1枚
今日はオレンジジュース無し
#健康 #美容

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