7月
13日,
2008年
ダイエット日記（あつい）
朝、お握りと鰯3匹、それにモヤシのスープです
昼、プロテイン、食パン１枚、ツナ缶(小）1個、チェリー
夜、プロテイン、Beer（350）二本、落花生
運動：
朝、室内バイク200Kcal、腹筋トレーニング
昼、プールで1200ｍ
夜、ランニング280Kcal、ステップマシン300Kcal、
筋トレ
Gym終了時
87.2Kg
昼間に水ガブ飲み
今日から本格的に腹部・わき腹の筋トレを開始
7月
12日,
2008年
ダイエット日記（順調に継続）
朝は先週作ったカレースープ（冷凍）
ほうれん草（３把）
たわけマメ
昼は何時もの弁当（ライスなし）
一句
夜、プロテイン、とうもろこし（中）2本
ジントニック＆落花生
運動：
朝、室内バイクで200Kcal、腹筋を中心に重め菜トレーニング
プールはなし
夜、Gymでランニング300Kcal、ステップマシンで300Kcal、ストレッチと腹筋強化運動をたっぷり
Gym終了時で
86.9Kg
順調に減少中、Jim併用でダイエットを開始したのが先月の13日、当時の体重は96.6Kg、
一ヶ月で約10Kgの減量になりました
※Blogでの公開は7月１日からです
倦怠感や疲労感は現時点では感じていません
7月
11日,
2008年
遊休資産活用
これが昨日無理なくはけるようになりました。
その他のウェアもまた着用が可能です。
カジュアルが多いので、流行も気にせず使えます。
ダイエットのメリットですね・・・・
7月
11日,
2008年
ダイエット日記（大きく減量）
野菜スープ（卵入り）
たわけマメ（モロッコ）
ほうれん草（３把）＋小女子
食パン１枚
昼食：
何時ものお弁当（ライスなし）
夕食：
寒天２カップ
チーズ１個
ジントニック１杯
運動：
朝、室内バイク200Kcal
腹筋運動重め
プールには行けず
夜、Gymで
ステップマシン 300Kcal
ランニングマシン 300Kcal
筋トレ
バイク（筋肉ほぐし程度）
ストレッチ
ステップマシンの負荷体感が減ってきました、筋力が増強したのと体重減少が効果を上げています。
Gym終了時体重
87.4Kg
※発汗量が多く、いくら薄手でも綿Tシャツからの気化熱で体が冷えるので、今週から速乾性のポリTシャツに変更しました。
排泄が二日に一回程度だったのが、昨日は大根の大量摂取のお陰で沢山排便できました。
7月
10日,
2008年
さかな三昧
左上は、槍烏賊と真鯛のカルパッチョ
真鯛の刺身（ほぼ一匹）
ホヤの刺身（二個）
海産物オンリーのお酒用料理です、全部丸ごとからの調理です。
シアトルでは烏賊以外は食べられないとのことでした。
これにKUMAサラダなどをお出ししました・・・
7月
10日,
2008年
ダイエット日記（順調）
野菜スープ（卵入り）
ほうれん草おしたし（２把）
KUMA式野菜サラダ
食パン１枚
今日はオレンジジュース無し
昼：
会社で何時ものお弁当（ライスなし）
夜：
野菜サラダ（あさの残り）
冷奴
大根オロシ
※排便量が減っているのでセンイ質の摂取を
増やす、栄養士の先生から大根の摂取量のアップ
のアドバイスを受ける。
Beerなどアルコールはなし、ただ炭酸水をガブのみ
運動：
朝、何時もの室内バイク 200Kcal
筋トレ、腹筋のみ
プールには行けず
夜、自宅で筋トレ、Gymは本日休み
筋トレまえの体重
88.2Kg
腹筋とその脇腹の筋トレを開始
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