8月
8日,
2008年
ダイエット日記（ウエスト周りの脂肪は手強い）
朝、
ほうれん草
ヨーグルト
ボイル茄子
大根オロシ＋小女子
プチトマト
野菜スープ
食パン１枚
昼、お弁当（ライスなし）
アイスクリーム
夕食、
プロテイン
ボイル茄子
ヨーグルト
寒天
アルコールなし
運動：
朝、室内バイク200Kcal 腹筋しっかり
プールはいけず
Gym
ウォーキング30分最大斜度１３％334Kcal
ストレッチ＆腹筋
ステップマシーン300Kcal
Gym終了時で
82.9Kg
体重は順調に減少中、お腹周りの脂肪除去にあれこれ運動の工夫をしています。
8月
7日,
2008年
ダイエット日記（メタボ脱出）
朝、
KUMAサラダ
豆腐（1/2）
プチトマト
大根オロシ+小女子
卵スープ
食パン１枚
昼、ヒレカツ定食（ご飯超少な目）
アイスクリーム
従業員の誕生日でショートケーキ1個
夜、トマトジュース、クッキー
炭酸水沢山
運動：
朝、室内バイク200Kcal 腹筋しっかり
プールなし、
Gymは定休日
夕方
83.4Kg
内蔵脂肪率が14となりかろうじてメタボ脱出、
まだ、長年溜め込んだ皮下脂肪が多く、当面はこの除去が最大目標、有酸素運動の継続
8月
6日,
2008年
今朝の食事
豆腐（1/2）
プチトマト
大根オロシ+小女子
卵スープ
食パン１枚
変わり映えのしないメニューですが、ドレッシングを変えたりして変化を持たせています、食べている本人は飽はきていません。
8月
6日,
2008年
ダイエット日記（ドクターチェック）
朝、
KUMAサラダ 柚子ドレッシング
卵スープ
大根おろし+小女子
ナス 小３個 味噌味
ほうれん草
食パン１枚（8枚切）
プチトマト
昼、お弁当（ライス無し）
夜、
プロテイン
KUMAサラダ、
クッキー（やや甘い）
ヨーグルト
ジントニック（薄め）＋落花生
運動：
朝、室内バイク200Kcal 腹筋しっかり
プールは行けず
夜、
英会話終了後、Gymへ
ウォーキング30分最大斜度11％300Kcal
腹筋＆ストレッチ
ステップマシン300Kcal
Gym終了時で
82.7Kg
70K台が射程距離に・・・
夕方主治医の所へ、生活習慣病のチェックと
現在服用してる薬変更の相談。
血圧も下がり、順調なダイエットと評価いただきました。
8月
5日,
2008年
今朝の食事
卵スープ
大根おろし+小女子
ナス 小３個 味噌味
ほうれん草
食パン１枚（8枚切）
プチトマト
ナスはヘタを切り、竹串で穴を数箇所開け、一個づつラップに包み、電子レンジで4分、そのまま水に冷やし粗熱をとり、半分に切って、味噌だれでいただきます。
8月
5日,
2008年
ダイエット日記（だんだん体が軽くなってきた）
朝、
KUMAサラダ
大根おろし＋小女子
ままかり（5匹）
卵スープ
プチトマト
食パン１枚（8枚切）
昼、お弁当（ライスなし）
アイスクリーム一個
夜、プロテイン
豆腐（1/2）
ヨーグルト
アルコールは無し
運動：
朝、
室内バイク200Kcal、腹筋（少し）
プールはいけず
夜、
ウォーキング30分、最大斜度12％333Kcal
腹筋＋ストレッチ
ステップマシン320Kcal
Gym終了時で83.9Kg
だんだん、体が軽く感じるようになってきた。
マシンの負荷に馴れたのかな？
8月
4日,
2008年
今朝の食事
大根おろし＋小女子
ままかり（5匹）
卵スープ
プチトマト
食パン１枚（8枚切）
ままかりはいただきもので、日持ちがしないので毎日いただきました。
8月
4日,
2008年
ダイエット日記（昨晩は泥酔）
朝、
野菜・卵スープ
大根オロシ＋小女子
KUMAサラダ
プチトマト（沢山）
ままかり＋トマトケチャップ（明宝）
食パン1枚
※明宝のトマトケチャップはトマトソースと言うべきで、甘くありません、酸味が強い味です。
昼、
プロテイン
KUMAサラダ
ままかり＋トマトケチャップ（明宝）
夜、
プロテイン
KUMAサラダ
ままかり＋トマトケチャップ（明宝）
ピクルス
ウイスキーソーダ＋落花生
※久々に酔っ払った感じでした
運動、
朝、室内バイク、腹筋しっかり
昼、プールで力泳1600ｍ
夕方、
ウォーキング12％斜度30分334Kcal
腹筋中心の筋トレ
ステップマシン300Kcal
Gym終了時
83.9Kg
腹筋運動が多く、やや筋肉痛
連載の原稿の目処がついたのと、本日提出の提案書を書き終えたので、やや飲みすぎ、たまにはいいかな？
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