12月
24日,
2009年
今朝のKUMAの食事(12月24日)
今朝は軽い朝食です。
KUMAサラダ
Coffee
食パン
ヨーグルト
バナナ
※昨日は昼も夜も良く食べたので・・・
昨日
お昼
笹のみさんで
夕方
自作のチキンジャーキーで一杯
Gymは定休日
運動
昨日
階段昇降
腹筋しっかり
一昨日
階段昇降
腹筋しっかり
Gym
懸垂20回
ダンベルで筋トレ
マシンで筋トレ
ステップマシンは15分
ストレッチ
筋トレの負荷を米国出張前より重めに
設定。
70.9Kg(300gプロテイン服用直後)
階段昇降
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