✧すべて答えは自分の中に✧ コーチングマインド Kimura-Takiko

～50代の転機　9～　できなかったことが、できるようになるということ

6月

16日

ご近所のコンビニから見える景色

「私はいつも続かないの」
「私はいつもうまく周りとコミュニケーションがとれないの」

気がつくと私たちは、
うまくいかないことをふんわりと言葉にして
「できない」ということを脳に何度も刷り込んで強化している。

そして、同じ場面を迎えて
「ああ、やっぱりできなかった」と答え合わせをする。

本当にできないことを繰り返したくない
できるようになりたいなら
詳細にそのときの身体の感覚を思い出してみる。

顔が紅潮した？
身体が硬くなった？
肩がこった？
胃のあたりがぐっとなった？

その感覚をできるだけ細かく思い出してみると
できなかったことと、
どう折り合いがつくか考えて行動したくなる。

そして、今度はうまくいく。
実は「ここ」。

うまくいったときにドーパミンが出る。
ドーパミンは増えたときの行動を繰り返してくれる。
そうすると、あとはまるでずっと昔からうまくいっていたかのように
自動的にできるようになる。

ついには、できなかった時のことも忘れてしまう。

いつの間にか「こんな簡単なこと」と
できるようになった過程を忘れて。

総務のお仕事 19年の組織コーチ✖️キャリアコンサルタント　木村多喜子です♪

たくさんのコーチの中から、あなたにあったコーチが探せます。

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〜50代の転機〜　できるようになるということ

9月

1日

秋の空に一本の道が

「私はいつも続かないの」
「私はいつもうまく周りとコミュニケーションがとれないの」
50代にもなると、もうそれは一生変わらないと思い込んでいて。

気がつくと私たちは、
うまくいかないことを口癖にして
「できない」ということを脳に何度も刷り込んで強化している。

そして、同じ場面を迎えて
「ああ、やっぱりできなかった」と答え合わせをする。

答え合わせをしている自分に気づいたら、こう自分に質問してみる。

本当にできないことを繰り返したくない？
できるようになりたい？

心から繰り返したくないと願うなら
できなかった時の「身体の感覚」を思い出す。

顔が紅潮した？
身体が硬くなった？
肩がこった？
胃のあたりがぐっとなった？

その感覚をできるだけ細かく思い出してみると
できなかったことと、
どう折り合いをつけばいいかのヒントになる。

深呼吸をしてみる
その場を離れる
水を飲んでみる
空を見上げる

「できるスイッチ」の入れ方は簡単な方がいい。

スイッチが入ったら、できるようになるアイデアが浮かぶ。
そして、今度はうまくいく。

うまくいったときにドーパミンが出る。
ドーパミンは増えたときの行動を繰り返してくれる。
そうすると、あとはまるでずっと昔からうまくいっていたかのように
自動的にできるようになる。

ついには、できなかった時のことも忘れてしまう。

いつの間にか「こんな簡単なこと」と
できるようになった過程を忘れてしまう。

できるようになった過程は「経験」という宝物。
振り返って言葉にして、
「私はできる」の裏付けに覚えておこう。

何歳からでも
いくつになっても人は変われる。

中小企業の番頭育成コーチ×キャリアコンサルタント　木村多喜子です♪

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～50代の転機　８～　エネルギーマネジメント

5月

26日

ある日の夕焼け♪

50代になって、一日のエネルギーをどう配分して使うか。
エネルギーマネジメントの重要性を痛感する。

体力、気力も衰えは感じる。
でもエネルギーマネジメントがうまくいけば、
持っているエネルギーを最大限使うことができる。

今の方が30代より元気な一日を送っていると感じる。
実際、職場の後輩から驚かれることも。

昨年は、コーチの国際資格と
国家資格キャリアコンサルタントをダブル受験して
どちらも合格できた。

学習方法に工夫をしたのはもちろんだけど
最も気を付けたのはエネルギーマネジメント。

疲れ切らず、疲れを残さず
スケジュールには先に休みを入れておく。

何を食べるか
どのくらい寝るのか
運動はどうするか。

あの手この手で挑んだ一年だった。
その結果、合格に繋がったと思う。

50代はエネルギーマネジメントを味方につければ
思いのままに充実した時間を持てると思う。

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～50代の転機　７～　人生最期のときを思い浮かべる

5月

6日

専業主夫めし　初お好み焼き
お肉がワイルド！

「人生最期のときをどう迎えたいですか」
今をどう過ごすかを真剣に考える時に
よく投げかけられる質問かもしれない。

私は10歳にならないうちから
よくそんなことを考える子どもだった。

子どもの頃は死が身近でなかったから
想像の範囲で考えていた。
映画やドラマの中で
家族がすすり泣く中で息絶える、みたいな。

でも大人になるにつれ
いろいろな方の死に直面するたびに
リアルに自分はどんな最期を迎えたいか
考えるようになって。

今最も自分の理想に近い
最期を迎えたのは夫の母。
認知症になっても
支えたいと思ってくる人が身近にいて
独りで暮らすことを諦めず
理想の暮らしを続けられるように
自律した生活をつづけた義母。

準備は早ければ早い方がいいかも。
今のところ私は最期まで働いていくつもり。
それには何が必要かしら。

体を鍛えて整えて。
生涯学び続けるための知力と気力も忘れずに。

そうはいっても
誰のお世話にならないわけにもいかないだろうな。

そういえば私のメンターが言っていた
「みんなが世話をしたくなるように歳をとります」と。

せっかくお世話になるんなら
みなさんが私といたいと思ってもらえる方がいい。

周りの人とのつながりも
ひとつひとつ大切にしていこう。
一期一会も大切にしていこう。

～.:*★今日の問いかけ★*:.～
あなたはどんな最期を迎えたいですか？

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～50代の転機　６～　人生100年のターニングポイント

5月

3日

専業主夫めし　今日の朝食
私の胃が疲れていることを考慮したメニュー
どんどんバージョンアップしている笑

人生100年時代

「LIFE SHIFT ――100年時代の人生戦略」
リンダ・グラットンの著書（2016）から
そう言われ始めたらしい。

「第1次ベビーブーム＝団塊の世代」
（1947～49年ごろに生まれた人々）の
ジュニアと呼ばれる私たち。

若いころは定年を迎えたら悠々自適
そう未来を描いていた。

ところがいざ自分がその年齢に近くなると
55歳定年が60歳になっていて
60歳がいまはさらに引き上げられていく感じ。

これまで「どう生きていきたい？」
そんなことを聞かれたこともなく。
子育てや仕事に邁進してきたところで
人生100年時代？？？

ちょっと戸惑ったのが正直なところ。

でも、有難いことに
私の親友も88歳でバリバリ社会貢献中。
ボランティア仲間も92歳で絶賛活躍中。

ほかにも自分の能力を最大限発揮して
周囲に貢献するロールモデルがごろごろ。

幸せなターニングポイントを迎えられている。
さて、私はどうなりたい？

～.:*★今日の問いかけ★*:.～
人生100年時代　あなたは未来絵図をどう描く？

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～50代の転機　５～　趣味の効用

4月

30日

りんごの花。開くと薄ピンク色
この後「花摘み」作業が行われる
満開の花を見られる時期は短い

実は50代になるまで
殆ど趣味というものを持っていなくて。

子育てと仕事に明け暮れて。
ボランティアも仕事の一部みたいだったし。

どうも趣味に没頭できる人は悩みに耐える力があるそう。

私たちの暮らしは
SNSや動画や音声配信サイトのお陰で
いつも何かに接続できる状態に。

悩みから逃避するには
うってつけのツールに溢れていて。

趣味に没頭する時間は
情報や集団から離れて
「今ここ」に集中している。

ほんの少しの
「孤立」と「孤独」を味わうことで
自分と向き合う胆力がつくみたい。

～.:*★今日の問いかけ★*:.～
没頭できる趣味はなんですか？

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～50代の転機　4～　50代からのお稽古

4月

29日

50代になっていくつかお稽古をはじめた。
定期的なお稽古は
自分の「価値観（好き♡）」と向き合う時間。
幸せ度を高めてくれます。

今朝は月に一度のグラレコ（グラフィックレコーディング）。
2020年11月から、ほぼ毎月受講している。

誰かに見せるわけではなく
話しを構造化したり
思考整理が苦手だったのではじめてみた。

お稽古の後は
脳の中がすっきりするから不思議。

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〜50代の転機　4〜　黒豆

4月

26日

今日の専業主夫めしは、黒豆。
夫の大好物。

圧力鍋でつくる方法を義母から教わって
お正月だけでなく
年に何度かつくっていたけど
夫はもっと頻繁に食べたかったみたい。

自分でつくれるようになったら
好きな時にいつでも食べられるね。

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～50代の転機　３～　おふくろの味　ポテサラ

4月

25日

専業主夫めし　ポテトサラダ
オリジナルはここに茹で卵やレーズン、りんご、チーズなども入る♪

結婚当初、夫の両親と同居していた。
私は玉子焼き以外、まともな料理ができなかったので
義母から料理を教わった。

義母から教わった料理の中でポテトサラダは
大好きなメニューのひとつ。

ポテトサラダを教えてほしいと
専業主夫になった夫からのリクエスト。

不思議。
義母から教わった「おふくろの味」を
私が夫に伝授するなんて♡

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～50代の転機　2～　立場が変われば見えるものも変わる

4月

24日

満開を迎えたりんごの花
今年はどの花もいつもより早く咲いています。

4月から専業主夫になった夫。
決めたことは決めた通りこなしていくことが得意。

掃除や洗濯干しなどは
これまでも私よりできる方なので
いつも通りこなしている。

食事はずっと私が担当だったから
彼の今の目標は三食つくること。

4月に入って、毎日三食つくってくれている。
朝、私が２階の仕事部屋にいると
朝食を作っている匂いがしてくる。
ありがたや。

「ご飯できたよ～」の声。
「は～い、ありがとー」と私。

あと少しこれを片づけたらとすぐに行かない私。

「ご飯食べられるからね～」と夫。
「は～い」ばたばたばた、着替えをしたりする私。

席について夫を見るとちょっと不満げ。
？？？

ああ、思い出した。
私も家族に食事ができたと声をかけても
なかなか食卓に来てくれなくて
がっかり、イライラしていたなぁ。

温かいものは温かいうちに。
美味しく食べてもらいたいって思ってたなぁって。

「なんだか残念そうにみえるけど
今、どんな気持ちなの？」と夫に聞いてみた。

「だって、冷めちゃうから」
「そうだよね～、私も同じ気持ちでイライラしてた」
「えー、呼ばれたらすぐ来てたし、時間も守ってたよね～」
「いやいや、そうばかりではなかったよ」

立場が変われば感じ方も
見えることも変わるんだね～って
互いに笑い合った朝でした。

総務のお仕事 19年の組織コーチ✖️キャリアコンサルタント　木村多喜子です♪

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