加藤雄一のブログ

『レジリエンス』という言葉を学んだ。

 

回復力、復元力といった自然的治癒力。

 

逆境や困難を乗り越える力。

 

そして

 

誰もが備えている力。

 

「折れない強さ」というニュアンスで訳されていることが多いイメージだが、「折れても大丈夫」というところまで含められているような気もしている。

また

 

レジリエンスは「回復力」や「しなやかさ」と訳されることがあるが、それは決して『無傷でいるための強さ』ではない、と思っている。

 

むしろ

 

傷つきながらも、少しずつ自分の力で立ち上がろうとする力

 

それが『レジリエンス』なんだと思う。  

 

 

悲しみ

 

失敗

 

不安

 

喪失

 

 

 

人生の揺らぎの中で、私たちは何度も立ち止まり、迷い、傷ついてきた。

 
けれども

 

そのたびに、自分なりの方法で呼吸を整え、言葉を見つけ、また前を向いてきた。

 

 
「自分の中にある」レジリエンスとは、その過程すべてを肯定する『生きる力の記憶』といえるような気がする。

 

 

 

 

レジリエンスは、過去の困難を「うまく乗り越えた」ことからしか生まるというわけではないとも思う。  

 

むしろ

 

「あの時は苦しかった」

 

「できないことばかりだった」

 

と思える経験の中にも

 

自分なりに持ちこたえた瞬間

 

助けを求めた勇気

 

涙をこらえた時間

 

忘れられがちになるが、そうした中に『微細な力』が宿っているんだと思っている。

 

 

たとえば

・誰かに相談できた  
・休む選択ができた  
・感情を言葉にできた  

・ 小さなことに笑えた  

 

些細なことかもしれないが、これらはすべて、「自分が自分の味方でいられた瞬間」なんだ。

 

 
その記憶を丁寧にすくい上げることで、「自分の中にも、しっかりとしなやかな力がある」と気づくことができる。

 

 

 

自分の中にあるレジリエンスとはいえ、その力は他者との関係性の中で育まれることが少なくない。 

  

誰かに話を聴いてもらえたとき

 

自分の存在を肯定してもらえたとき

 

寄り添ってくれる人がいたとき

 

  
そうした経験があることで、私たちは「自分はひとりではない」「また立ち上がれるかもしれない」という『関係性による回復』が生まれ、そしてそんな瞬間が実は今までたくさんあったことに気づかされる。

 

 

だからこそ

 

自分のレジリエンスに気づくためには、「誰との関係が、自分を支えてくれたか」「どんな言葉が、自分を励ましてくれたか」を思い出すことが有効なんだ。  

 

それは、自分の中にある力と誰かとのつながりが共鳴して育ったレジリエンスといえるのかもしれない。

 

 

 

レジリエンスという言葉に、「完全に立ち直ること」「常に前向きでいること」などのイメージを重ねてしまうことがあった。  

でも

 

本当のレジリエンスは、常に揺らぎながらも、自分なりに選び直す力のことを指すような気もする。  

 

「今日は休む」

 

「涙が出るままに泣いてみる」

 

「無理せず話せる人を探す」

 

そうした選択のひとつひとつが、自分だけの回復力の表現であり、自分に対して誠実な実践方法なんだと思う。

 

そう考えると

 

レジリエンスとは完成された回復ではなく、その過程にいる『自分を否定せずにいられる力』もレジリエンスなのかもしれない。

 

 

「自分の中にあるレジリエンス」に気づくことは、傷ついた過去を否定するのではなく、そこに力が宿っていたことを丁寧に見つめ直すことなんだろう。

 

 
その力は、完璧さでも、強がりでもなく、揺らぎながらも選び続けてきた「自分だけの営み」。  

そしてそれは、自分を整える力であると同時に、誰かに寄り添うときの足場にもなる。

 

ただの回復力ではなく、  

「自分の弱さを扱う力」

 

「困難の中でも選べる力」

 

「再びつながり直す力」

 

回復するまでの過程そのものがレジリエンスで、それは全ての方が備えていて、そしてこれまでの経験の中に確かに息づいているように感じる。

 

 ネットリテラシー

 

マネーリテラシー

 

ヘルスリテラシー

・

・

・

 

 世の中には様々な〇〇リテラシーがある。

 

リテラシーって何だ？ 

 

調べてみると  

 

【リテラシーとは、もともと「読み書きの能力」を指す言葉であったが、現在では「特定の分野」における知識やその活用能力を意味する】 

 

とある。

 

興味があって調べてみると、あった。

 

『感情リテラシー』

 

 

｡.ꕤ………………………………………..ꕤ.｡

 

 

感情は、すべての人に備わっている自然な反応。  

喜び

 

怒り

 

悲しみ

 

不安

 

我々はこれまで、無数の感情を経験してきた。  

 

それらの感情に気づき、言葉にし、意味づけていく力

 

それが「感情リテラシー」。

 

感情リテラシーとは、単なる『感情のコントロール』ではない。

 

感情を認識し、表現し、理解するための「言語力」のようなもの。  

この力が育まれることで、私たちは自分自身と向き合いやすくなり、他者との関係性にも深さとしなやかさが生まれていく。

 

 

 

感情リテラシーが高まると、自分の感情に気づき、それを言葉で捉えられるようになる。

 

 
たとえば

 

「なんとなくモヤモヤしている」と感じたときに、

 

「これは不安かもしれない」

 

「期待していたからこそ、裏切られたように感じているのかもしれない」

 

と言語化できることで、感情が「ただの重さ」ではなく、『メッセージ』として扱えるようになる。

 

自分が納得できていないことには『重さ』がともなう。

 

だからか、頭も心も重いのは(笑)

 

このプロセスは、自己理解の土台になるだけでなく、自分との誠実な対話の入り口にもなる。

 

 
「どうしたら落ち着くか」

 

「どんな価値が傷ついたか」

 

を丁寧に探ることで、自分の輪郭が、少しずつ明確になっていく。

 

 

また

 

感情を適切に言葉にできる人は、他者にその感情を伝えることもできるようになる。

 
「あなたの言葉に少し傷ついた。責めたいわけじゃないけど、驚いた。」

 

というように、責めずに、でも誠実に感情を共有できることが関係性の質を高めていく。

 

多くの人はココを遠慮するから、感情に「重さ」が生まれ、そして重みが増していくんだろう。

 

また、相手の感情に気づく感度も高まり、  
「この人は今、怒っているように見えるけど、本当は不安なのかもしれない」などと『表面の感情』と『奥にある感情』を見分ける力が育っていく。

 

 
それは、対話において「共感」と「安全性」を生み出す力でもあるような気がする。

 

 

そして大事だなと思うのがココで

 

感情リテラシーがある人は、行動が「感情とつながったかたち」で選ばれていく傾向があるように思っている。  

 

それは怒りたい時に怒るとか、自由気ままなものではなくてね(笑)

 

「本当は断りたかったけど、申し訳なさで引き受けてしまった」

 

ではなく

「私は今、遠慮して引き受けようとしている。でも、それによって自分の疲れを犠牲にすることになる」

 

と気づけることで、自分にとって納得のいく選択が可能になる。

 

この一致性こそがとても重要で

 

自己の誠実さや行動の意味を高める土台となり、結果的に「無理のない関わり方」や「自分らしい生き方」へとつながっていくと思っている。

 

行動と感情の『一致性』が育む。

 

それを意識して過ごすことが、『心の言語力』を高めることにつながり、そして自分自身の人生の質を、きっと今よりも濃密なものにしてくれるんだと思う。