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最高の1日は素晴らしい朝から!

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  • ハッシュタグ「#筋トレ」の検索結果131件

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111/24(日)の朝活報告

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111/24(日)の朝活報告
今朝は4時起きで、5〜6時台に早朝ジムにて、背中の筋トレメニュー&トレッドミルにて、朝ラン5kmを実施🏃💨
 
早朝ジム後は、本日、「Adobe Creative Cloud」を新規で、サブスク契約したので、Webデザインの朝勉を実施💪
 
本日も午後からキャリアコンサルタントとキャリアコーチのの二刀流で、5名(キャリアカウンセリング4名+コーチングセッション1名)のキャリア支援します✨
 
本日のルーティン
4:00 起床
4:10 雑務
5:10 筋トレ🏋️‍♂️
5:40 トレッドミル5km🏃‍♂️💨 
6:20 日焼けマシン
6:40 サウナ🧖&瞑想🧘‍♂️
6:50 コールドシャワー🚿
7:30 ブログ作成
7:45 朝食&洗濯
8:30 朝勉(Webデザイン)
12:00 キャリアカウンセリング60分①(複業)
13:30 キャリアカウンセリング60分②(複業)
15:00 キャリアカウンセリング60分③(複業)
16:30 キャリアカウンセリング60分④(複業)
19:00 コーチングセッション30分(複業)
 
本日の睡眠結果
就寝=22:04
起床=4:00
睡眠時間=5時間55分(良質な睡眠=5:06、深い=2:34)
睡眠の評価=100%
睡眠バンク=7.3%借金
  
本日の体重結果
体重=66.3kg(前日差:+0.1kg)
BMI=22.7(前日差:+0.1)
体脂肪率=11.2%(前日差:-0.9%)
筋肉量=55.85kg(前日差:+0.65kg)
内蔵脂肪レベル=6.5(前日差:-0.5)
 
今月の月間累計走行距離
・11月度目標月間累計走行距離=150km
・11/24時点の11月度月間累計走行距離=138.1km
 
最高の1日は素晴らしい朝から!あなたの朝活習慣を築き上げます。
私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。 
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。 
 
【こんな方にオススメ】 
 ・早起きが苦手な人
 ・自己管理が苦手な人
 ・目標設定に悩んでいる人
 ・モチベーションアップを目指したい人
 ・睡眠習慣を改善したい人
 ・人生のバランスを見つけたい人
 ・キャリアチェンジしたい人
 ・転職を考えてる人
 ・ストレス管理に悩んでいる人
 ・ヘルシーライフを目指す人
 ・積極性を身につけたい人
 ・ワークライフバランスを見直したい人
 ・自分の時間を有効に使いたい人
 ・自己啓発を求めている人
 ・自己効力感を高めたい人
 ・自己理解を深めたい人
 ・新しいことに挑戦したい人
 ・生活習慣を見直したい人
 ・セルフコントロールを強化したい人
 
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11/23(土)の朝活報告

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11/23(土)の朝活報告
今朝も4時起きで、複業のコーチング事務作業後、5〜6時台に早朝ジムにて、胸の筋トレメニュー&トレッドミルにて朝ラン5kmを実施🏃💨
 
早朝ジム後は、今週末もキャリアコーチとキャリアコンサルタントの二刀流で、7名のキャリア支援(コーチングセッション3名+キャリアカウンセリング4名)を実施します💪

本日のルーティン
4:00 起床
4:10 コーチング事務作業(複業)
5:20 筋トレ🏋️‍♂️
6:00 トレッドミル5km🏃‍♂️💨 
6:35 サウナ🧖&瞑想🧘‍♂️
6:45 コールドシャワー🚿
7:00 コーチングセッション30分①(複業)
7:45 ブログ作成
8:00 朝食&洗濯
8:30 コーチングセッション30分②(複業)
10:00 キャリアカウンセリング60分①(複業)
11:30 キャリアカウンセリング60分②(複業)
13:00 キャリアカウンセリング60分③(複業)
14:30 キャリアカウンセリング60分④(複業)
18:00 コーチングセッション60分③(複業)

本日の睡眠結果
就寝=23:33
起床=4:00
睡眠時間=4時間23分(良質な睡眠=3:56、深い=1:45)
睡眠の評価=90%
睡眠バンク=7.7%借金
 
本日の体重結果
体重=66.2kg(前日差:+0.05kg)
BMI=22.6(前日差:0)
体脂肪率=12.1%(前日差:+0.1%)
筋肉量=55.2kg(前日差:0kg)
内蔵脂肪レベル=7.0(前日差:0)

今月の月間累計走行距離
・11月度目標月間累計走行距離=150km
・11/23時点の11月度月間累計走行距離=133.1km
 
最高の1日は素晴らしい朝から!あなたの朝活習慣を築き上げます。
私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。 
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。 
 
【こんな方にオススメ】 
 ・早起きが苦手な人
 ・自己管理が苦手な人
 ・目標設定に悩んでいる人
 ・モチベーションアップを目指したい人
 ・睡眠習慣を改善したい人
 ・人生のバランスを見つけたい人
 ・キャリアチェンジしたい人
 ・転職を考えてる人
 ・ストレス管理に悩んでいる人
 ・ヘルシーライフを目指す人
 ・積極性を身につけたい人
 ・ワークライフバランスを見直したい人
 ・自分の時間を有効に使いたい人
 ・自己啓発を求めている人
 ・自己効力感を高めたい人
 ・自己理解を深めたい人
 ・新しいことに挑戦したい人
 ・生活習慣を見直したい人
 ・セルフコントロールを強化したい人
 
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#SHIFTAI #キャリアカウンセリング #キャリアコンサルタント #コーチング #コーチ探せる #サウナ #ボディメイク #早朝ジム #朝ラン #朝勉 #朝活 #筋トレ

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11/22(金)の朝活報告

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11/22(金)の朝活報告
今朝も4時起きで、5〜6時台に早朝ジムにて、脚の筋トレメニュー&トレッドミルにて、朝ラン5kmを実施🏃💨
 
早朝ジム後は、オフィス出社の為、オフィスへ移動🚴&🚃
 
本日のルーティン
4:00 起床
4:10 雑務
5:00 筋トレ🏋️‍♂️
5:40トレッドミル5km🏃‍♂️💨 
6:15 サウナ🧖&瞑想🧘‍♂️
6:30コールドシャワー🚿
7:10 ブログ作成
7:25 朝食&洗濯
7:45 移動🚃
8:30 雑務(カフェ)
9:00 仕事(オフィス)
 
本日の睡眠結果
就寝=22:36
起床=4:00
睡眠時間=5時間34分(良質な睡眠=4:47、深い=3:02)
睡眠の評価=61%
睡眠バンク=18.1%借金
 
本日の体重結果
体重=66.15kg(前日差:-0.05kg)
BMI=22.6(前日差:0)
体脂肪率=12.0%(前日差:-0.4%)
筋肉量=55.2kg(前日差:+0.25kg)
内蔵脂肪レベル=7.0(前日差:0)
 
今月の月間累計走行距離
・11月度目標月間累計走行距離=150km
・11/22時点の11月度月間累計走行距離=128.1km
 
最高の1日は素晴らしい朝から!あなたの朝活習慣を築き上げます。
私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。 
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【こんな方にオススメ】 
 ・早起きが苦手な人
 ・自己管理が苦手な人
 ・目標設定に悩んでいる人
 ・モチベーションアップを目指したい人
 ・睡眠習慣を改善したい人
 ・人生のバランスを見つけたい人
 ・キャリアチェンジしたい人
 ・転職を考えてる人
 ・ストレス管理に悩んでいる人
 ・ヘルシーライフを目指す人
 ・積極性を身につけたい人
 ・ワークライフバランスを見直したい人
 ・自分の時間を有効に使いたい人
 ・自己啓発を求めている人
 ・自己効力感を高めたい人
 ・自己理解を深めたい人
 ・新しいことに挑戦したい人
 ・生活習慣を見直したい人
 ・セルフコントロールを強化したい人
 
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11/20(水)の朝活報告

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11/20(水)の朝活報告
今朝も4時台起きで、複業のコーチング事務作業を終えてから5〜6時台に早朝ジムにて、肩・腕の筋トレメニュー&トレッドミルにて、朝ラン5kmを実施🏃💨

早朝ジム後は、本業開始まで朝勉を💪

昨晩は複業にて有料での体験コーチングセッション60分を実施し、月曜日に続いて2日連続で、新たに3ヶ月の継続コーチングセッション契約を獲得することが出来ました🎉
 
本日のルーティン
4:10 起床
4:30 コーチング事務作業(複業)
5:30 筋トレ🏋️‍♂️
6:00トレッドミル5km🏃‍♂️💨 & 朝勉(動画視聴)
6:35サウナ🧖&瞑想🧘‍♂️
6:45コールドシャワー🚿
7:15 ブログ作成
7:30 朝食&洗濯
8:00 朝勉
9:00 仕事(在宅)
 
本日の睡眠結果
就寝=23:27
起床=4:00
睡眠時間=4時間33分(良質な睡眠=3:20、深い=0:45)
睡眠の評価=73%
睡眠バンク=9.3%借金
 
本日の体重結果
体重=66.55kg(前日差:-0.5kg)
BMI=22.8(前日差:-0.1)
体脂肪率=12.5%(前日差:+0.8%)
筋肉量=55.20kg(前日差:-0.95kg)
内蔵脂肪レベル=7.5(前日差:+0.5)
 
今月の月間累計走行距離
・11月度目標月間累計走行距離=150km
・11/20時点の11月度月間累計走行距離=117.7km
 
最高の1日は素晴らしい朝から!あなたの朝活習慣を築き上げます。
私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。 
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。 
 
【こんな方にオススメ】 
 ・早起きが苦手な人
 ・自己管理が苦手な人
 ・目標設定に悩んでいる人
 ・モチベーションアップを目指したい人
 ・睡眠習慣を改善したい人
 ・人生のバランスを見つけたい人
 ・キャリアチェンジしたい人
 ・転職を考えてる人
 ・ストレス管理に悩んでいる人
 ・ヘルシーライフを目指す人
 ・積極性を身につけたい人
 ・ワークライフバランスを見直したい人
 ・自分の時間を有効に使いたい人
 ・自己啓発を求めている人
 ・自己効力感を高めたい人
 ・自己理解を深めたい人
 ・新しいことに挑戦したい人
 ・生活習慣を見直したい人
 ・セルフコントロールを強化したい人
 
▼現在、体験コーチングセッション(30分)を提供中。私と一度お話をしてみませんか?
 
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朝活・ダイエット・筋トレ・ラン・資格勉強などの習慣化や最短で目標達成したいと考えている方、体験コーチング(30分)を受けてみませんか?現在、初回の方に限って今だけ3千円!で、オンライン(Zoom)にて承っております。下記よりお気軽にお申込ください!
 
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#コーチング #コーチ探せる #サウナ #ボディメイク #早朝ジム #朝ラン #朝活 #睡眠 #筋トレ

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11/17(日)の朝活報告

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11/17(日)の朝活報告
今朝は4時起きで、5〜6時台に早朝ジムにて、背中の筋トレメニュー&トレッドミルにて、朝ラン5kmを実施🏃💨
 
早朝ジム後は、10時と11時半と13時と14時半からキャリアコンサルタントとして複業のキャリアカウンセリング60分×4名、そして16時から複業の継続コーチングセッション30分×1名を実施💪
 
本日もコーチとキャリコンの二刀流で昨日と同じく5名、土日の2日間で10名(コーチングセッション3名+キャリアカウンセリング7名)のキャリア支援します✨
 
本日のルーティン
4:00 起床
4:10 雑務
5:30筋トレ🏋️‍♂️
6:00トレッドミル5km🏃‍♂️💨 
6:35 サウナ🧖&瞑想🧘‍♂️
6:45コールドシャワー🚿
7:20 朝食&洗濯
7:40 ブログ作成
8:00 朝勉
10:00 キャリアカウンセリング①(複業)
11:30 キャリアカウンセリング②(複業)
13:00 キャリアカウンセリング③(複業)
14:30 キャリアカウンセリング④(複業)

本日の睡眠結果
就寝=0:05
起床=4:00
睡眠時間=3時間55分(良質な睡眠=2:37、深い=0:00)
睡眠の評価=%51
睡眠バンク=20.6%借金
  
本日の体重結果
体重=67.95kg(前日差:+0.55kg)
BMI=23.2(前日差:+0.2)
体脂肪率=10.5%(前日差:-1.1%)
筋肉量=57.65kg(前日差:+1.15kg)
内蔵脂肪レベル=6.5(前日差:-0.5)
 
今月の月間累計走行距離
・11月度目標月間累計走行距離=150km
・11/17時点の11月度月間累計走行距離=98.5km
 
最高の1日は素晴らしい朝から!あなたの朝活習慣を築き上げます。
私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。 
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。 
 
【こんな方にオススメ】 
 ・早起きが苦手な人
 ・自己管理が苦手な人
 ・目標設定に悩んでいる人
 ・モチベーションアップを目指したい人
 ・睡眠習慣を改善したい人
 ・人生のバランスを見つけたい人
 ・キャリアチェンジしたい人
 ・転職を考えてる人
 ・ストレス管理に悩んでいる人
 ・ヘルシーライフを目指す人
 ・積極性を身につけたい人
 ・ワークライフバランスを見直したい人
 ・自分の時間を有効に使いたい人
 ・自己啓発を求めている人
 ・自己効力感を高めたい人
 ・自己理解を深めたい人
 ・新しいことに挑戦したい人
 ・生活習慣を見直したい人
 ・セルフコントロールを強化したい人
 
▼現在、体験コーチングセッション(30分)を提供中。私と一度お話をしてみませんか?
 
体験コーチングセッション(30分)のお申込はこちらから
朝活・ダイエット・筋トレ・ラン・資格勉強などの習慣化や最短で目標達成したいと考えている方、体験コーチング(30分)を受けてみませんか?現在、初回の方に限って今だけ3千円!で、オンライン(Zoom)にて承っております。下記よりお気軽にお申込ください!
 
【今だけ3千円!】体験コーチングセッション(30分)付きオリエンテーション予約(計60分) | TimeRex
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#キャリアカウンセリング #キャリアコンサルタント #コーチング #コーチ探せる #サウナ #ボディメイク #日焼け #早朝ジム #朝ラン #朝勉 #朝活 #筋トレ

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11/16(土)の朝活報告

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11/16(土)の朝活報告
今朝も4時台起きで、複業のコーチング事務作業後、5〜6時台に早朝ジムにて、胸の筋トレメニュー&トレッドミルにて、「SHIFT AI」のAI活用した実績者インタービューの動画視聴をしながら、朝ラン5kmを実施🏃💨
 
早朝ジム後は、7時半と9時から複業の継続コーチングセッション30分×2名、そして10時と13時と14時半からキャリアコンサルタントとして複業のキャリアカウンセリング60分×3名を実施💪

本日は、コーチとキャリコンの二刀流で、5名のキャリア支援します✨

本日のルーティン
 
4:30 起床
4:40 コーチング事務作業(複業)
5:30 筋トレ🏋️‍♂️
6:00 トレッドミル5km🏃‍♂️💨 &朝勉(SHIFT AI動画視聴:AI活用術)
6:35 サウナ🧖&瞑想🧘‍♂️
6:45 コールドシャワー🚿
7:15 ブログ作成
7:30 コーチングセッション①(複業)
8:30 朝食&洗濯
9:00 コーチングセッション②(複業)
10:00 キャリアカウンセリング①(複業)
11:30 朝勉
12:30 昼食
13:00 キャリアカウンセリング②(複業)
14:30 キャリアカウンセリング③(複業)

本日の睡眠結果
就寝=23:52
起床=4:25
睡眠時間=4時間33分(良質な睡眠=3:56、深い=1:52)
睡眠の評価=91%
睡眠バンク=19.2%借金
 
本日の体重結果
体重=67.4kg(前日差:+0.45kg)
BMI=23.0(前日差:+0.1)
体脂肪率=11.6%(前日差:-0.2%)
筋肉量=56.5kg(前日差:+0.5kg)
内蔵脂肪レベル=7.0(前日差:0)

今月の月間累計走行距離
・11月度目標月間累計走行距離=150km
・11/16時点の11月度月間累計走行距離=93.5km
 
最高の1日は素晴らしい朝から!あなたの朝活習慣を築き上げます。
私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。 
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。 
 
【こんな方にオススメ】 
 ・早起きが苦手な人
 ・自己管理が苦手な人
 ・目標設定に悩んでいる人
 ・モチベーションアップを目指したい人
 ・睡眠習慣を改善したい人
 ・人生のバランスを見つけたい人
 ・キャリアチェンジしたい人
 ・転職を考えてる人
 ・ストレス管理に悩んでいる人
 ・ヘルシーライフを目指す人
 ・積極性を身につけたい人
 ・ワークライフバランスを見直したい人
 ・自分の時間を有効に使いたい人
 ・自己啓発を求めている人
 ・自己効力感を高めたい人
 ・自己理解を深めたい人
 ・新しいことに挑戦したい人
 ・生活習慣を見直したい人
 ・セルフコントロールを強化したい人
 
▼現在、体験コーチングセッション(30分)を提供中。私と一度お話をしてみませんか?
 
体験コーチングセッション(30分)のお申込はこちらから
朝活・ダイエット・筋トレ・ラン・資格勉強などの習慣化や最短で目標達成したいと考えている方、体験コーチング(30分)を受けてみませんか?現在、初回の方に限って今だけ3千円!で、オンライン(Zoom)にて承っております。下記よりお気軽にお申込ください!
 
【今だけ3千円!】体験コーチングセッション(30分)付きオリエンテーション予約(計60分) | TimeRex
上記予約サイトより、ご都合の合う時間をご予約ください。ご予約後に、事前アンケートフォームのURLをメールにてご連絡いたします。
 
#SHIFTAI #キャリアカウンセリング #キャリアコンサルタント #コーチング #コーチ探せる #サウナ #ボディメイク #早朝ジム #朝ラン #朝勉 #朝活 #筋トレ

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11/15(金)の朝活報告

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11/15(金)の朝活報告
今朝も4時起きで、5〜6時台に早朝ジムにて、脚の筋トレメニュー&トレッドミルにて、朝ラン5kmを実施🏃💨
 
早朝ジム後は本業開始前に、7時から複業の継続コーチングセッションを実施💪
 
本日のルーティン
4:00 起床
4:10 雑務
5:10 筋トレ🏋️
5:45 トレッドミル5km🏃‍♂️
6:20 サウナ🧖&瞑想🧘‍♀️
6:30 コールドシャワー🚿
7:00 コーチングセッション(複業)
7:45 ブログ作成
8:00 朝食&洗濯
8:15 仕事(在宅)

本日の睡眠結果
就寝=23:58
起床=4:00
睡眠時間=4時間2分(良質な睡眠=2:55、深い=1:14)
睡眠の評価=61%
睡眠バンク=18.1%借金
 
本日の体重結果
体重=66.95kg(前日差:+0.8kg)
BMI=22.9(前日差:+0.3)
体脂肪率=11.8%(前日差:-0.3%)
筋肉量=56.0kg(前日差:+0.85kg)
内蔵脂肪レベル=7.0(前日差:0)
 
今月の月間累計走行距離
・11月度目標月間累計走行距離=150km
・11/15時点の11月度月間累計走行距離=88.5km
 
最高の1日は素晴らしい朝から!あなたの朝活習慣を築き上げます。
私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。 
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。 
 
【こんな方にオススメ】 
 ・早起きが苦手な人
 ・自己管理が苦手な人
 ・目標設定に悩んでいる人
 ・モチベーションアップを目指したい人
 ・睡眠習慣を改善したい人
 ・人生のバランスを見つけたい人
 ・キャリアチェンジしたい人
 ・転職を考えてる人
 ・ストレス管理に悩んでいる人
 ・ヘルシーライフを目指す人
 ・積極性を身につけたい人
 ・ワークライフバランスを見直したい人
 ・自分の時間を有効に使いたい人
 ・自己啓発を求めている人
 ・自己効力感を高めたい人
 ・自己理解を深めたい人
 ・新しいことに挑戦したい人
 ・生活習慣を見直したい人
 ・セルフコントロールを強化したい人
 
▼現在、体験コーチングセッション(30分)を提供中。私と一度お話をしてみませんか?
 
体験コーチングセッション(30分)のお申込はこちらから
朝活・ダイエット・筋トレ・ラン・資格勉強などの習慣化や最短で目標達成したいと考えている方、体験コーチング(30分)を受けてみませんか?現在、初回の方に限って今だけ3千円!で、オンライン(Zoom)にて承っております。下記よりお気軽にお申込ください!
 
【今だけ3千円!】体験コーチングセッション(30分)付きオリエンテーション予約(計60分) | TimeRex
上記予約サイトより、ご都合の合う時間をご予約ください。ご予約後に、事前アンケートフォームのURLをメールにてご連絡いたします。
 
#コーチング #コーチ探せる #サウナ #ボディメイク #早朝ジム #朝ラン #朝活 #筋トレ

ワオ!と言っているユーザー

11/13(水)の朝活報告

スレッド
11/13(水)の朝活報告
今朝も4時起きで、複業のコーチング事務作業を終えてから5〜6時台に早朝ジムにて、肩・腕の筋トレメニュー&トレッドミルにて、朝ラン5kmを実施🏃💨

早朝ジム後は、本業開始まで朝勉を💪
 
本日のルーティン
4:00 起床
4:10 コーチング事務作業(複業)
5:15 筋トレ🏋️ 
6:05トレッドミル5km🏃‍♂️ & 朝勉
6:40 サウナ🧖&瞑想🧘‍♀️
6:50 コールドシャワー🚿
7:20ブログ作成
7:35 朝食&洗濯
8:00 朝勉
9:00 仕事(在宅)
 
本日の睡眠結果
就寝=23:45
起床=4:00
睡眠時間=4時間15分(良質な睡眠=3:59、深い=2:45)
睡眠の評価=90%
睡眠バンク=10.5%借金
 
本日の体重結果
体重=65.95kg(前日差:-0.45kg)
BMI=22.6(前日差:-0.1)
体脂肪率=11.4%(前日差:-0.9%)
筋肉量=55.40kg(前日差:+0.2kg)
内蔵脂肪レベル=6.5(前日差:-1.0)
 
今月の月間累計走行距離
・11月度目標月間累計走行距離=150km
・11/13時点の11月度月間累計走行距離=75.4km
 
最高の1日は素晴らしい朝から!あなたの朝活習慣を築き上げます。
私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。 
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。 
 
【こんな方にオススメ】 
 ・早起きが苦手な人
 ・自己管理が苦手な人
 ・目標設定に悩んでいる人
 ・モチベーションアップを目指したい人
 ・睡眠習慣を改善したい人
 ・人生のバランスを見つけたい人
 ・キャリアチェンジしたい人
 ・転職を考えてる人
 ・ストレス管理に悩んでいる人
 ・ヘルシーライフを目指す人
 ・積極性を身につけたい人
 ・ワークライフバランスを見直したい人
 ・自分の時間を有効に使いたい人
 ・自己啓発を求めている人
 ・自己効力感を高めたい人
 ・自己理解を深めたい人
 ・新しいことに挑戦したい人
 ・生活習慣を見直したい人
 ・セルフコントロールを強化したい人
 
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11/10(日)の朝活報告

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11/10(日)の朝活報告
今朝は4時起きで、複業のコーチング事務作業後、5〜6時台に早朝ジムにて、背中の筋トレメニュー&トレッドミルにて、朝ラン5kmを実施🏃💨
 
早朝ジム後は、部屋の掃除をして朝勉を💪
 
本日は複業のキャリアカウンセラーとしてキャリアカウンセリング60分×3名の予約が入っていたが、前日キャンセルが2件あり、13時からキャリアカウンセリング60分×1名のキャリア支援を実施いたします✨
 
本日のルーティン
4:00 起床
4:10 雑務
4:30 コーチング事務作業(複業)
5:20 筋トレ🏋️‍♂️ 
5:50 トレッドミル5km🏃‍♂️💨 
6:25 日焼けマシン
6:40 サウナ🧖&瞑想🧘‍♂️
6:50 コールドシャワー🚿
7:20 ブログ作成
7:40 朝食&選択
8:00 部屋掃除
9:00 朝勉
12:30 ランチ
13:00 キャリアカウンセリング(複業)
 
本日の睡眠結果
就寝=21:11
起床=4:00
睡眠時間=6時間49分(良質な睡眠=5:34、深い=2:31)
睡眠の評価=100%
睡眠バンク=12.5%借金
  
本日の体重結果
体重=67.40kg(前日差:+0.55kg)
BMI=23.0(前日差:+0.1)
体脂肪率=13.2%(前日差:+0.6%)
筋肉量=55.45kg(前日差:+0.05kg)
内蔵脂肪レベル=8.0(前日差:+0.5)
 
今月の月間累計走行距離
・11月度目標月間累計走行距離=150km
・11/10時点の11月度月間累計走行距離=57.1km
 
最高の1日は素晴らしい朝から!あなたの朝活習慣を築き上げます。
私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。 
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。 
 
【こんな方にオススメ】 
 ・早起きが苦手な人
 ・自己管理が苦手な人
 ・目標設定に悩んでいる人
 ・モチベーションアップを目指したい人
 ・睡眠習慣を改善したい人
 ・人生のバランスを見つけたい人
 ・キャリアチェンジしたい人
 ・転職を考えてる人
 ・ストレス管理に悩んでいる人
 ・ヘルシーライフを目指す人
 ・積極性を身につけたい人
 ・ワークライフバランスを見直したい人
 ・自分の時間を有効に使いたい人
 ・自己啓発を求めている人
 ・自己効力感を高めたい人
 ・自己理解を深めたい人
 ・新しいことに挑戦したい人
 ・生活習慣を見直したい人
 ・セルフコントロールを強化したい人
 
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#キャリアカウンセリング #キャリアコンサルタント #コーチング #コーチ探せる #サウナ #ボディメイク #日焼け #早朝ジム #朝ラン #朝勉 #朝活 #筋トレ

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11/9(土)の朝活報告

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11/9(土)の朝活報告
今朝は4時起きで、複業のコーチング事務作業後、5〜6時台に早朝ジムにて、胸の筋トレメニュー&トレッドミルにて、朝ラン5kmを実施🏃💨
 
本日は、10時と11時半からキャリアコンサルタントとして、複業のキャリアカウンセリング60分×2名のキャリア支援を✨

本日のルーティン
4:00 起床
4:10 朝勉
4:40 コーチング事務作業(複業)
5:30 筋トレ🏋️
6:00 トレッドミル5km🏃‍♂️   & 朝勉(WEBデザイン動画)
6:35 サウナ&瞑想
6:45コールドシャワー🚿
7:15 ブログ作成
7:30 朝食&洗濯🧺 
8:00 朝勉(WEBデザイン動画)
10:00 キャリアカウンセリング①(複業)
11:30 キャリアカウンセリング②(複業)

本日の睡眠結果
就寝=22:24
起床=4:00
睡眠時間=4時間36分(良質な睡眠=4:13、深い=2:25)
睡眠の評価=93%
睡眠バンク=20.1%借金
 
本日の体重結果
体重=66.85kg(前日差:+0.25kg)
BMI=22.9(前日差:+0.1)
体脂肪率=12.6%(前日差:+0.7%)
筋肉量=55.4kg(前日差:-0.2kg)
内蔵脂肪レベル=7.5(前日差:+0.5)

今月の月間累計走行距離
・11月度目標月間累計走行距離=150km
・11/9時点の11月度月間累計走行距離=52km
 
最高の1日は素晴らしい朝から!あなたの朝活習慣を築き上げます。
私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。 
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。 
 
【こんな方にオススメ】 
 ・早起きが苦手な人
 ・自己管理が苦手な人
 ・目標設定に悩んでいる人
 ・モチベーションアップを目指したい人
 ・睡眠習慣を改善したい人
 ・人生のバランスを見つけたい人
 ・キャリアチェンジしたい人
 ・転職を考えてる人
 ・ストレス管理に悩んでいる人
 ・ヘルシーライフを目指す人
 ・積極性を身につけたい人
 ・ワークライフバランスを見直したい人
 ・自分の時間を有効に使いたい人
 ・自己啓発を求めている人
 ・自己効力感を高めたい人
 ・自己理解を深めたい人
 ・新しいことに挑戦したい人
 ・生活習慣を見直したい人
 ・セルフコントロールを強化したい人
 
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