7/14(月)の朝活報告
7月
14日
今朝も4時起きで、コーチング事務作業後、5時台の気温24℃のいつもよりも涼しい中を東京スカイツリー🗼を見ながら、自宅〜旧中川河川敷〜北十間川テラス〜自宅の周回コースを5kmを走ってきました🏃
早朝ジム後は、8時からコーチングセッションを実施 💪
早朝ジム後は、8時からコーチングセッションを実施 💪
本日の朝活ルーティン
4:00 起床
4:10 コーチング事務作業
5:30 朝ラン5km🏃♂️💨
6:10 コールドシャワー🚿
6:25 ブログ作成
6:45 朝食&洗濯
7:00 雑務
8:00 コーチングセッション30分
4:10 コーチング事務作業
5:30 朝ラン5km🏃♂️💨
6:10 コールドシャワー🚿
6:25 ブログ作成
6:45 朝食&洗濯
7:00 雑務
8:00 コーチングセッション30分
本日の睡眠結果
就寝＝23:48
起床＝4:00
睡眠時間＝5時間45分（良質な睡眠＝4:29、深い＝2:00）
睡眠の評価＝99％
睡眠バンク＝16.7％借金
就寝＝23:48
起床＝4:00
睡眠時間＝5時間45分（良質な睡眠＝4:29、深い＝2:00）
睡眠の評価＝99％
睡眠バンク＝16.7％借金
本日の体重結果
体重＝70.55kg（前日差：+0.6kg）
BMI＝24.1（前日差：+0.2）
体脂肪率＝12.0%（前日差：-0.1％）
筋肉量＝58.185g（前日差：+0.55kg）
内蔵脂肪レベル＝8.5（前日差：0）
体重＝70.55kg（前日差：+0.6kg）
BMI＝24.1（前日差：+0.2）
体脂肪率＝12.0%（前日差：-0.1％）
筋肉量＝58.185g（前日差：+0.55kg）
内蔵脂肪レベル＝8.5（前日差：0）
今月の月間累計走行距離
・7月度目標月間累計走行距離=150km
・7/14時点の7月度月間累計走行距離=80.5km
・7月度目標月間累計走行距離=150km
・7/14時点の7月度月間累計走行距離=80.5km
最高の1日は素晴らしい朝から！あなたの朝活習慣を築き上げます。
私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
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【こんな方にオススメ】
・早起きが苦手な人
・自己管理が苦手な人
・目標設定に悩んでいる人
・モチベーションアップを目指したい人
・睡眠習慣を改善したい人
・人生のバランスを見つけたい人
・キャリアチェンジしたい人
・転職を考えてる人
・ストレス管理に悩んでいる人
・ヘルシーライフを目指す人
・積極性を身につけたい人
・ワークライフバランスを見直したい人
・自分の時間を有効に使いたい人
・自己啓発を求めている人
・自己効力感を高めたい人
・自己理解を深めたい人
・新しいことに挑戦したい人
・生活習慣を見直したい人
・セルフコントロールを強化したい人
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上記予約サイトより、ご都合の合う時間をご予約ください。ご予約後に、事前アンケートフォームのURLをメールにてご連絡いたします。
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