最高の1日は素晴らしい朝から！

今朝も4時起きでしたが、二度寝をしてからの朝5〜6時台に、東京スカイツリー🗼を見ながら、地元墨田区のランニングクラブの5時台の朝ランイベントに参加し、気温3℃の中、自宅〜東京スカイツリー〜大横川親水公園〜錦糸公園〜東京スカイツリー〜自宅の8.1kmを8名で走ってきました🏃‍♀️💨 
 
朝ラン後は午前中予定があり午前休を取得した為、予定の時間まで近所のデニーズにて3時間程、朝勉💪

本日の朝活ルーティン
4:00 起床
4:10 仮眠
5:10 朝ラン8.1km🏃‍♂️💨
6:15 コールドシャワー🚿
6:30 ブログ作成
6:50 洗濯

6:55 移動🚴
7:00 朝食（デニーズ）

7:30 朝勉（デニーズ）

 

本日の体重結果
体重＝67.1kg（前日差：-0.7kg）
BMI＝22.9（前日差：-0.3）
体脂肪率＝12.4%（前日差：+0.3％）
筋肉量＝55.7kg（前日差：-0.85kg）
内蔵脂肪レベル＝7.5（前日差：0）
 
本日の睡眠結果
就寝＝23:15
起床＝4:00、5:03
睡眠時間＝5時間48分（良質な睡眠＝4:37、深い＝1:45）
睡眠の評価＝99％
睡眠バンク＝11.5％預金
 
今月の月間累計走行距離
・2月度目標月間累計走行距離=150km
・2/24時点の2月度月間累計走行距離=23.5km

 

今朝も4時起きで、朝5時台から背中の筋トレメニュー＆トレッドミルにて、「SHIFT AI」の金曜日に開催された「2025年画像生成AI業界はどう変わる？」を視聴しながら、朝ラン5kmを実施🏃💨。

早朝ジム後は、本日もキャリアコーチとキャリアコンサルタントの二刀流で、6名のキャリア支援（コーチングセッション30分×1名＋キャリアカウンセリング60分×5名）を実施。本日も一人一人のキャリアにしっかりと向かい合い、可能性を最大限に引き出します💪

今朝も4時起きで、5〜6時台に早朝ジムにて、脚の筋トレメニューを実施し、そして、「SHIFT AI」の火曜日に開催された「実例で学ぶ契約交渉＆海外案件」のウェビナー動画を視聴しながら、朝ラン5kmを実施🏃💨
  
早朝ジム後は、今週末もキャリアコーチとキャリアコンサルタントの二刀流で、4名のキャリア支援（コーチングセッション60分×1名＋キャリアカウンセリング60分×3名）を実施。本日も一人一人のキャリアにしっかりと向かい合い、可能性を最大限に引き出します💪

そして、午後は12時から5時間15分のICF（PCC）取得に向けた「クラスPF－セッション力強化編」をオンライン受講。

今月も1日も休まず走り続け、1月度累計走行距離が目標150kmに対して、45kmオーバーの　195kmを達成しました🎉

今朝も4時起きで、5〜6時台に早朝ジムにて、胸の筋トレメニューを実施し、そして、「SHIFT AI」の火曜日に開催された「iPhone✕ChatGPTで叶う最強時短術」のウェビナー動画を視聴しながら、朝ラン6.2kmを実施🏃💨
  
早朝ジム後は、7時半から複業のコーチングセッションを実施💪

 

今朝も4時に起きて、6時台に地元墨田区のランニングクラブの朝ランイベント参加✨気温2℃の中、自宅〜旧中川河川敷〜亀戸中央公園〜自宅の8kmを8名で綺麗な朝焼けを見ながら走りました🏃‍♂️💨

 

朝ラン後は、本業開始前に8時からスタートアップ企業のコーチング関連の生成AIを活用した新規事業サービスのプロダクト開発MTGに参加💪

早朝ジム後は、本業前に朝勉を💪

今朝も4時起きで、朝5〜6時台に、東京スカイツリー🗼を見ながら、地元墨田区のランニングクラブの5時台の朝ランイベントに参加し、気温3℃の中、自宅〜東京スカイツリー〜浅草雷門〜浅草寺〜隅田川テラス〜東京スカイツリー〜自宅の9.2kmを7名で走ってきました🏃‍♀️💨 
 
朝ラン後は、本業前にコーチングセッションを実施💪

本日の朝活ルーティン
4:00 起床
4:10 雑務
5:00 朝ラン9.2km🏃‍♂️💨
6:30 コールドシャワー🚿
6:45 朝食＆洗濯

7:00 コーチングセッション（複業）
8:00 ブログ作成

8:15 雑務
9:00 仕事（在宅）

 

本日の体重結果
体重＝68.15kg（前日差：+0.45kg）
BMI＝23.3（前日差：+0.1）
体脂肪率＝11.5%（前日差：-0.3％）
筋肉量＝57.15kg（前日差：+0.55kg）
内蔵脂肪レベル＝7.5（前日差：0）
 
本日の睡眠結果
就寝＝23:07
起床＝4:00
睡眠時間＝4時間53分（良質な睡眠＝3:54、深い＝1:27）
睡眠の評価＝87％
睡眠バンク＝0.5％借金
 
今月の月間累計走行距離
・1月度目標月間累計走行距離=150km
・1/28時点の1月度月間累計走行距離=175.8km