11/13(水)の朝活報告
11月
13日
今朝も4時起きで、複業のコーチング事務作業を終えてから5〜6時台に早朝ジムにて、肩・腕の筋トレメニュー＆トレッドミルにて、朝ラン5kmを実施🏃💨
早朝ジム後は、本業開始まで朝勉を💪
本日のルーティン
4:00 起床
4:10 コーチング事務作業（複業）
5:15 筋トレ🏋️
6:05トレッドミル5km🏃♂️ & 朝勉
6:40 サウナ🧖＆瞑想🧘♀️
6:50 コールドシャワー🚿
7:20ブログ作成
7:35 朝食＆洗濯
4:00 起床
4:10 コーチング事務作業（複業）
5:15 筋トレ🏋️
6:05トレッドミル5km🏃♂️ & 朝勉
6:40 サウナ🧖＆瞑想🧘♀️
6:50 コールドシャワー🚿
7:20ブログ作成
7:35 朝食＆洗濯
8:00 朝勉
9:00 仕事（在宅）
本日の睡眠結果
就寝＝23:45
起床＝4:00
睡眠時間＝4時間15分（良質な睡眠＝3:59、深い＝2:45）
睡眠の評価＝90％
睡眠バンク＝10.5％借金
就寝＝23:45
起床＝4:00
睡眠時間＝4時間15分（良質な睡眠＝3:59、深い＝2:45）
睡眠の評価＝90％
睡眠バンク＝10.5％借金
本日の体重結果
体重＝65.95kg（前日差：-0.45kg）
BMI＝22.6（前日差：-0.1）
体脂肪率＝11.4%（前日差：-0.9％）
筋肉量＝55.40kg（前日差：+0.2kg）
内蔵脂肪レベル＝6.5（前日差：-1.0）
体重＝65.95kg（前日差：-0.45kg）
BMI＝22.6（前日差：-0.1）
体脂肪率＝11.4%（前日差：-0.9％）
筋肉量＝55.40kg（前日差：+0.2kg）
内蔵脂肪レベル＝6.5（前日差：-1.0）
今月の月間累計走行距離
・11月度目標月間累計走行距離=150km
・11月度目標月間累計走行距離=150km
・11/13時点の11月度月間累計走行距離=75.4km
最高の1日は素晴らしい朝から！あなたの朝活習慣を築き上げます。
私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。
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【こんな方にオススメ】
・早起きが苦手な人
・自己管理が苦手な人
・目標設定に悩んでいる人
・モチベーションアップを目指したい人
・睡眠習慣を改善したい人
・人生のバランスを見つけたい人
・キャリアチェンジしたい人
・転職を考えてる人
・ストレス管理に悩んでいる人
・ヘルシーライフを目指す人
・積極性を身につけたい人
・ワークライフバランスを見直したい人
・自分の時間を有効に使いたい人
・自己啓発を求めている人
・自己効力感を高めたい人
・自己理解を深めたい人
・新しいことに挑戦したい人
・生活習慣を見直したい人
・セルフコントロールを強化したい人
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上記予約サイトより、ご都合の合う時間をご予約ください。ご予約後に、事前アンケートフォームのURLをメールにてご連絡いたします。
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