1/18(土)の朝活報告
1月
18日
今朝も4時起きで、5〜6時台に早朝ジムにて、脚の筋トレメニューを実施し、そして、「SHIFT AI」の木曜日に開催された「AI学習で実現したキャリアシフト」のウェビナー動画を視聴しながら、朝ラン5kmを実施🏃💨
早朝ジム後は、今週末もキャリアコーチとキャリアコンサルタントの二刀流で、7名のキャリア支援（コーチングセッション30分×1名＋キャリアカウンセリング60分×6名）を実施。本日も一人一人のキャリアにしっかりと向かい合い、可能性を最大限に引き出します💪
早朝ジム後は、今週末もキャリアコーチとキャリアコンサルタントの二刀流で、7名のキャリア支援（コーチングセッション30分×1名＋キャリアカウンセリング60分×6名）を実施。本日も一人一人のキャリアにしっかりと向かい合い、可能性を最大限に引き出します💪
本日のルーティン
4:25 起床
4:30 コーチング事務作業（複業）
5:30 筋トレ🏋️♂️
6:00 トレッドミル5km🏃♂️💨 & 動画視聴（SHIFT AI：AI学習で実現したキャリアシフト）
6:35 サウナ🧖＆瞑想🧘♂️
6:45 コールドシャワー🚿
7:00 コーチングセッション①30分（複業）
8:00ブログ作成
8:15 朝食&洗濯
8:30 朝勉
10:00 キャリアカウンセリング60分①（複業）
11:30 キャリアカウンセリング60分②（複業）
14:30 キャリアカウンセリング60分③（複業）
4:25 起床
4:30 コーチング事務作業（複業）
5:30 筋トレ🏋️♂️
6:00 トレッドミル5km🏃♂️💨 & 動画視聴（SHIFT AI：AI学習で実現したキャリアシフト）
6:35 サウナ🧖＆瞑想🧘♂️
6:45 コールドシャワー🚿
7:00 コーチングセッション①30分（複業）
8:00ブログ作成
8:15 朝食&洗濯
8:30 朝勉
10:00 キャリアカウンセリング60分①（複業）
11:30 キャリアカウンセリング60分②（複業）
14:30 キャリアカウンセリング60分③（複業）
16:00 キャリアカウンセリング60分④（複業）
18:00 キャリアカウンセリング60分⑤（複業）
19:30 キャリアカウンセリング60分⑥（複業）
18:00 キャリアカウンセリング60分⑤（複業）
19:30 キャリアカウンセリング60分⑥（複業）
本日の睡眠結果
就寝＝23:35
起床＝4:25
睡眠時間＝4時間50分（良質な睡眠＝3:54、深い＝2:02）
睡眠の評価＝92％
睡眠バンク＝12.7％借金
就寝＝23:35
起床＝4:25
睡眠時間＝4時間50分（良質な睡眠＝3:54、深い＝2:02）
睡眠の評価＝92％
睡眠バンク＝12.7％借金
本日の体重結果
体重＝67.7kg（前日差：-0.15kg）
BMI＝23.2（前日差：0）
体脂肪率＝11.8%（前日差：-0.1％）
筋肉量＝56.6kg（前日差：-0.1kg）
内蔵脂肪レベル＝7.5（前日差：0）
体重＝67.7kg（前日差：-0.15kg）
BMI＝23.2（前日差：0）
体脂肪率＝11.8%（前日差：-0.1％）
筋肉量＝56.6kg（前日差：-0.1kg）
内蔵脂肪レベル＝7.5（前日差：0）
今月の月間累計走行距離
・1月度目標月間累計走行距離=150km
・1月度目標月間累計走行距離=150km
・1/18時点の1月度月間累計走行距離=114.6km
最高の1日は素晴らしい朝から！あなたの朝活習慣を築き上げます。
私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。
【こんな方にオススメ】
・早起きが苦手な人
・自己管理が苦手な人
・目標設定に悩んでいる人
・モチベーションアップを目指したい人
・睡眠習慣を改善したい人
・人生のバランスを見つけたい人
・キャリアチェンジしたい人
・転職を考えてる人
・ストレス管理に悩んでいる人
・ヘルシーライフを目指す人
・積極性を身につけたい人
・ワークライフバランスを見直したい人
・自分の時間を有効に使いたい人
・自己啓発を求めている人
・自己効力感を高めたい人
・自己理解を深めたい人
・新しいことに挑戦したい人
・生活習慣を見直したい人
・セルフコントロールを強化したい人
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上記予約サイトより、ご都合の合う時間をご予約ください。ご予約後に、事前アンケートフォームのURLをメールにてご連絡いたします。
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