12/14(土)の朝活報告
12月
14日
今朝は4時半起きで、複業のコーチング事務作業後、5〜6時台に早朝ジムにて、胸の筋トレメニュー＆トレッドミルにて朝ラン5kmを実施🏃💨
早朝ジム後は、朝勉をしてから複業のコーチングセッションとキャリアカウンセリングを実施。
早朝ジム後は、朝勉をしてから複業のコーチングセッションとキャリアカウンセリングを実施。
今週末もキャリアコーチとキャリアコンサルタントの二刀流で、本日はキャリア支援4名（コーチングセッション30分×1名＋キャリアカウンセリング60分×3名）と予定盛り沢山の1日💪
本日のルーティン
4:00 起床
4:10 雑務
4:30 コーチング事務作業（複業）
5:30 筋トレ🏋️♂️
6:00 トレッドミル5km🏃♂️💨 & 動画視聴（SHIFT AI：AIソリューション開発）
6:35 サウナ🧖＆瞑想🧘♂️
6:45 コールドシャワー🚿
7:15ブログ作成
7:30 朝食&洗濯
8:00 朝勉
9:00 コーチングセッション30分（複業）
10:00 キャリアカウンセリング60分①（複業）
11:30 キャリアカウンセリング60分②（複業）
13:00 キャリアカウンセリング60分③（複業）
15:00 移動🚃
4:10 雑務
4:30 コーチング事務作業（複業）
5:30 筋トレ🏋️♂️
6:00 トレッドミル5km🏃♂️💨 & 動画視聴（SHIFT AI：AIソリューション開発）
6:35 サウナ🧖＆瞑想🧘♂️
6:45 コールドシャワー🚿
7:15ブログ作成
7:30 朝食&洗濯
8:00 朝勉
9:00 コーチングセッション30分（複業）
10:00 キャリアカウンセリング60分①（複業）
11:30 キャリアカウンセリング60分②（複業）
13:00 キャリアカウンセリング60分③（複業）
15:00 移動🚃
16:00 カフェ勉（渋谷）
18:00 朝活コミュニティクリスマス会（渋谷）
18:00 朝活コミュニティクリスマス会（渋谷）
本日の睡眠結果
就寝＝22:43
起床＝4:00
睡眠時間＝5時間17分（良質な睡眠＝3:32、深い＝0:43）
睡眠の評価＝77％
睡眠バンク＝8.0％借金
本日の体重結果
体重＝66.9kg（前日差：+0.5kg）
BMI＝22.9（前日差：+0.2）
体重＝66.9kg（前日差：+0.5kg）
BMI＝22.9（前日差：+0.2）
体脂肪率＝12.2%（前日差：+0.2％）
筋肉量＝55.65kg（前日差：+0.25kg）
内蔵脂肪レベル＝7.5（前日差：+0.5）
筋肉量＝55.65kg（前日差：+0.25kg）
内蔵脂肪レベル＝7.5（前日差：+0.5）
今月の月間累計走行距離
・12月度目標月間累計走行距離=150km
・12/14時点の12月度月間累計走行距離=84km
・12月度目標月間累計走行距離=150km
・12/14時点の12月度月間累計走行距離=84km
最高の1日は素晴らしい朝から！あなたの朝活習慣を築き上げます。
私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
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【こんな方にオススメ】
・早起きが苦手な人
・自己管理が苦手な人
・目標設定に悩んでいる人
・モチベーションアップを目指したい人
・睡眠習慣を改善したい人
・人生のバランスを見つけたい人
・キャリアチェンジしたい人
・転職を考えてる人
・ストレス管理に悩んでいる人
・ヘルシーライフを目指す人
・積極性を身につけたい人
・ワークライフバランスを見直したい人
・自分の時間を有効に使いたい人
・自己啓発を求めている人
・自己効力感を高めたい人
・自己理解を深めたい人
・新しいことに挑戦したい人
・生活習慣を見直したい人
・セルフコントロールを強化したい人
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上記予約サイトより、ご都合の合う時間をご予約ください。ご予約後に、事前アンケートフォームのURLをメールにてご連絡いたします。
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