おやじのピラティス
2月
20日
比較的、身体が緩んで、動きやすい状態であった
今日は腰椎を上から、順番にほぐしていくことから始めた
緩んだと言っても、普通の人に比べて、まだまだ硬いので
慎重に動かして
ちょっとづつ負荷を加えて、可動域を増やしていく
最近寒くて、身体が強張っているので、慎重に動かしていかないと危ない
今日のピラティスは、最初は腰回り、その後、肩甲骨周りを動かすところに注力した
いい感じで、１時間、でもきつかったぁ〜
明日も頑張ろう！
鈴木玄 
山田 武彦 
都田あさこ@繊細さん専属コーチ 
代田美紀 
内倉憲一 
マキカオリ 
宮崎じゅん 
Murasan 
橋本諭弥 
ウチクラ ケンイチ 
o10chian