世界中どこにいても自分らしく最高の自分を叶える！

【ご感想】できなかったらそこでダメじゃない、また明日頑張ればいい♡

9月

19日

「変わりたい！」

そう思った時が、変わりはじめの
瞬間なのだと思います。

じゃあ、どうやって？

理想の自分や、手に入れたい未来は
行動してはじめて変化が見えだす。
そう思えてなりません♡

ドイツにお住まいのクライアント様が
自分育て3ヶ月コーチングを
終えられました。

ご感想をいただきましたので
ご紹介させていただきます。

・～・～・～・～・～・～・～・～・～・

〇3ヶ月コーチングを受ける前と後のご自身の変化は何ですか？　　

今までできなかったことが
ひとつづつ出来るようになり
「やればできるんだ」と
自信になっていきました。　　

以前は、新しく何かを始めるときは
不安の方が大きくて
なかなか一歩が踏み出せずにいましたが、　　　
今では「やってみようかな」と
前向きに思っています！

一日の中で「自分のための時間」を
取ることを意識するようになりました。　

少しでも自分の時間を作ると
他の家事や勉強も
上手くいっているように感じます。　　　

それから、モヤモヤと悩んでいる時間が短くなり
サッと行動に移せるようになってきたなと思います。

〇3ヶ月のセッションの中で印象に残っていることは何ですか? 　

ドイツ語の勉強を毎日
続けられるようになったことです。　　　

三日坊主で続けられないのが
悩みだったのですが、今では
毎日机に向かうことができています。　　

語学だけでなく普段の生活のなかでも
「こうしなければ」という思い込みで
勝手に自分を縛っていたことに気づきました。　

できなかったらそこでダメじゃないし
また明日頑張ればいい、
完璧に出来ていなくても
それでいいんだ、と思うようになりました。

〇具体的にどんなことを行動に移しましたか？　　

毎日ドイツ語の勉強を終えたら
LINEで報告する
コミットメントワーク。　

ダラダラしてできない時も
「LINEしないと！」という気持ちが
モチベーションを支えてくれました。　　

「ドイツでやりたいこと」をリストアップして
気になるものからトライしていきました。　

〇3ヶ月プログラムを受けてよかったことは何ですか？　　

自分ではわからなかった自分の強みや
考え方のクセに気づけたことです。

ずっとコツコツ続けるのは
苦手だと思ってきましたが
実はそうでもないのかも？と思いました。　　

紙に書き出すこと、
書く瞑想の大切さを知ったこと。　　

頭の中をデトックスすることで、
モヤモヤのスパイラルから
早く抜け出せるようになったと思います。　　

〇今後、佐藤ひろこに期待することを教えてください。　

ひろこさんにいつも温かく
前向きな言葉をもらって
とても心強く感じていました。　　　

自分の気持ちを自然と引き上げて
くれていたように思います。　　　

これからも悩める人の背中を
優しくも力強くも押してくれる
コーチでいて頂きたいです。

〇これから3ヶ月プログラムを受けようと
思ってる方にメッセージをお願いします。　

わたしもコーチングを受けるまでに
長い間迷いましたが、
あの時勇気を出して良かったなと思っています。　　

3か月は短かったですが、その中でも
自分が変わったなと思えることが
たくさんありました。　　　
どれもわたしにとってうれしい変化です！　　　

一歩踏み出すことで、きっと
今までと違うものが見えてくると思います。

〇今後の達成したい目標をお聞かせください。　　　

ドイツ語の勉強を続けつつ、
新しいコミュニティに飛び込んでみる。　

毎日、自分のための時間をつくる。　　

今やっていることを続けながら、
やりたいことにトライする、
ドイツでの生活を楽しむ！

〇3ヶ月プログラム全体に対する感想をお聞かせください。　　

3か月間ひろこさんに伴走していただいて
ひとりではできなかったことが
できるようになりました。　　

一緒に種まきをしてもらって
芽が出たと思うので、
これからも枯らさないように
育てて花を咲かせたいなと思います。　　　

また、伴走していただいて得た経験が
この先も、わたしを助けてくれるような気がしています。　　　

自分の内側にあるものから
答えを探して、新たな目標に
向かって進んでいきたいと思います。　　　

（K.Y.様/　30代 / 主婦 /ドイツ）

・～・～・～・～・～・～・～・～・～・

ありがとうございます♡

3ヶ月で達成したい目標の
第一位だったのが
「ドイツ語力アップ」だったクライアント様。

初回のセッションで
「ドイツ語勉強の報告をします！」
と宣言されたその日から
毎日欠かさずLINEで
勉強の報告をしてくださいました。

3ヶ月間、一日も欠かさずです。^ ^

三日坊主で…と悩んでいたけれど
宣言されたことを、
確実にこなしていきました。

心が変われば行動が変わる

行動が変われば習慣が変わる

習慣が変われば人格が変わる

人格が変われば運命が変わる

この言葉にあるとおり、心や行動が
変わるだけで、すごいところまで
行ってしまうんだって確信しています。

これからも、たくさんの花を咲かせている
クライアント様のお姿を見るのを
とても楽しみにしています♡

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【あなたが抱えているモヤモヤそろそろ解決しませんか？単発60分コーチング】
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【自分らしく自由で豊かな働き方を叶える！起業・週末起業プログラム】
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佐藤ひろこ
☆ドイツ在住ライフコーチ

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自信がない、そんな時どうしていますか。

9月

18日

私のクライアントさんは
長く継続されている方や
心のメンテナンスのために
また受けに来て下さる方も多く、
私もクライアントさんたちから
たくさんの学びや喜びをいただいています。

つい先週も、幸せなご縁が続きました♡
感謝でいっぱいです～！！

私もたくさんの笑顔やしあわせを増やしたく
「がんばろうー－！」と
学びやセッションにも力が入ります。

「成し遂げられない自分に自信が持てません」

コーチングでは、事前課題で
自分の思っていることや
叶えたいこと、手放したいことなど
棚卸のワークをするのですが
「自信がない」という言葉はとても多いです。

自信を持ちたいです

自信が持てません

自信がないです・・・

本当はすごい方なのに
心は全然満たされていない状態なのです。

やったって無理…

私はまだまだ…

成し遂げられない・・・

そんな風に思ってしまう。
もしかしたら心の底で
「私はできない」という
思い込みがあるのかもしれません。

私も「自分に自信がない」と
思うことが長くあって。

だから「できない自分」ばかり気にしていたし
できている周りの人がうらやましかったし
妬んでしまう自分も大嫌いでした。

「もし、当時の自分に会えるなら何て伝えるだろう？」
ってよく考えます。

私が当時の私に伝えたいことは、ただひとつ。

できていないことなんて
何一つもないんだよ。って。

「できない」にフォーカスし続けるのは
思考のクセだったり
「できない自分のままでいたい」という
心理的な理由なこともあります。

どんな理由であれ、
ありのままの、今の自分でOK！

今までがんばってきた自分。
できないな、って思う自分。
人と比較するのも、
あなたが今まで頑張ってきた証拠。

最高じゃないですか！！

コーチングに来て下さる方も
自信を持ちたい、
そんな気持ちから抜け出したい
と心の底から思っています。

もう、自信なんて
がんばって持とうとしなくていい！

自信は、自分を信じられて
はじめて満たされていくもの
そう思います。

だから、私は今日も伝え続けます。
まずは自分にやさしく♡

すでに、ありのままのあなたが
最高なのですから！

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海外に住むなら強いほうがいい？

9月

17日

少し前の話ですが
「海外に住むなら、強くないとダメですか？」
というご質問をいただきました。

何となくですが
海外に住んでいる人のイメージって
強いイメージになるのかな笑

「こっちの人（海外に住む方や現地の人）は
みんな強くて自己主張も強い」
という言葉もよく聞きます。

海外に住むなら
強く発言しなきゃ
もっと自己主張しなきゃ
もっと強くならなきゃ
・・・
・・・
・・・

海外に住むなら、強く、たくましく
自己肯定感も高くなきゃ、本当にダメ？

私は、海外に住むなら
強く、たくましくあるべき！
・・・なんて一ミリも思わないです♡

もしかしたら、そんな風に悩む時って
違う誰かになろうとしていたり
頑張り過ぎていないかな・・・？
そう思うんです。

もしかしたら
ぜんぶ自分で解決しようと
頑張ろうとしていたり、
焦っているのに自分が今できること
以上のものを抱えようとしていたり…。
そんな気がします。

ところで、「自己肯定感」とは
言葉の通り、ありのままの自分を
肯定する感覚。

他の人と比較することなく、
このままの自分でオッケーだよ！
と今の自分を認め、
そして尊重してあげる感じでしょうか。

そう♡
「今のままの自分でオッケー！」
そう思います。

私は16年ドイツに住んでいます。
生活にまだ慣れない頃は
言葉の壁や日々の生活で
出来なくて落ち込むことも多くて

そんな風に落ち込んだ時は
強くありたい、たくましくありたい！
っていつも苦しかったです。

でも・・・・落ち込んでしまう自分も
たくましくありたい！と思う自分も
全部私なんだなぁって思いはじめた時から
頑張っている自分がすごく愛おしくなっていました。

海外に住むなら、強くたくましくあるべき！
なんて思わず、力を抜いて
自分が心地よく過ごせる方法で
進めばいい♡そう思いますよ。

そのままのあなたが、すでに最高なのですから。

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自分に優しい言葉、かけていますか？

9月

16日

今の現代に生きる私たちは
本当に複雑な社会の中で
生きていると思います。

だからこそ、心を整えながら
自分に戻るためのメンテナンスは
日々心がけていきたいなぁっていつも感じます。

自分に優しい言葉、かけていますか？

私の周りの人たちも
クライアントさんも
がんばり屋さんがとても多いです。

今まで・・・
外ではすごく頑張り
頑張り過ぎてしまった結果、
心がぽっかりと穴が開いた状態に
気づかれたクライアントさんや

家族や周りの人を優先してきた結果
本当の自分が分からなくなって
しまったというクライアントさんも
多くいらっしゃいました。

人は、自分にやさしくできて
はじめて周りの人にもやさしくできる

そう思います。

殺伐とした気持ちで
子供やパートナーに優しく
なんてできないです。

カタチだけ優しいフリは
できるかもしれない。

でも、心の中はきっと
それでいいの？
そのままでいいの？
と問いかけているはずです。

もっと、自分に
優しくしていいんですよ。

自分に優しく、とか
本当の自分に戻る、と聞くと
どうやって？？とむずかしく
考えてしまいそうですよね。

例えば・・・
友達に問いかけるように
「自分に」問いかけてみるのは
どうでしょう？

今日はどんな一日だった？

最近ちょっとお疲れ気味だよね？

何かあった？

大切な友達やお子さんに
きっとかけるだろう言葉を
自分にも問いかけてみる感じです。

自分に優しく♡

きっとそれが心の癒しにつながり
本当の自分に戻るきっかけに
繋がっていくのだと思います。

私も「今日もがんばったね♡」って
自分に優しく伝え続けています。

自分に優しく！でいきましょうね。

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もっと楽に、もっと自由に生きていい！

9月

15日

私たちは、毎日色んな事を
考えながら生きていますよね。

ワクワク♡楽しい♡と感じる毎日ならいいけれど
色んなことにモヤモヤしたり
考え込んでしまう時もあるかもしれません。

毎日、色んな出来事があったり
悩んでしまうことがあるからこそ
立ち止まってしまったり、
頭の中でずっとグルグル、モヤモヤ…
という時もありますよね。

ご縁のあるクライアントさん方も
お悩みや抱える課題もみなさんそれぞれ。
でも、セッションを進めるにつれて
見違えるほど変わっていきます。

はじめてお会いした時は
心がどんなに疲れていても
何かに悩んでいる状態でも

３か月本気で自分と向き合った先は
心も安定し、本来のご自分に戻っていたり
いつの間にか悩みがなくなっていたり
ベストな方法で前進されています。

今までは一人でがむしゃらに
頑張ってきたかもしれない。

だけど、自分の心と向き合い
心に正直になれば
もっと軽やかに自分らしく
生きることができる♡
そう確信しています。

今の生活や、今の状況に
ちょっと疲れてしまった…

これからの私、どうすればいいの？

本当はやってみたいけど
自信がなくて前に進めない…

どんなお悩みも、心と対話をすれば
必ず答えは見つかり、行動できる♡
だから、大丈夫。

心をリラックスで
一歩ずつ前へ進みましょう。

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私の人生これでいいの？と立ち止まる時こそ次へのステージが待っている♡

9月

14日

日々の忙しさで
あっという間に過ぎる毎日。

「私、これでいいんだろうか？」

「本当はもっと違う自分や未来を
夢見ていたんじゃなかったっけ？」

そんな風に思う時はありませんか？

コーチングに来て下さる方も
「本当のやりたいことや、
本当の自分を知りたいです」
と切望される方が多いです。

私も、自分のことがよく分からなくて
悩んでいたことが長くあったので
モヤモヤする気持ちや
焦る気持ち、とっても分かります。

もしも
「私これでいいのかな…」
って立ち止まったり
自分を振り返ることがあったら・・・

きっとそれは
『心』があなたに伝えている
メッセージじゃないかな、って思うんです。

そんな時こそ立ち止まり、
自分と対話をしてみると
いいかもしれませんね。

現代に生きる私たちは
本当に大忙しです。

特に女性は子育てやお仕事で
息つくヒマもなかったり

誰かや何かに振り回されっぱなし…
そんなこともあるかもしれません。

でも「心の声を聞いてみる」
つまり
自分と対話する時間を作る
ということが、心のズレを修正し
本来の自分に戻れるのだと思います。

本当はもっと違う人生を
送りたかったはず・・・

本当はあんなことを
してみたかったっけ・・・

そう思いながら一生モヤモヤしながら
過ごしてしまうなんて、
とってももったいないです。

じゃあ私はどうしたい？

私はどんなワタシでありたい？

私はどんな働き方が好き？

モヤモヤする感情に
問い続ければ、必ず答えがみつかります。

もう「このままでいいんだろうか」
を見て見ぬふりして過ぎる日を
卒業することができます。

私も日々のセッションで
クライアントさんの心の声を
一緒に聞いています。

そしてクライアントさんも
心が喜ぶ選択をし続けています。

自分の心と対話しよう♡
答えは、あなたの中に必ずありますよ！

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【コーチングご感想】自分の中にある泉を掘っていこう！

9月

13日

単発コーチングを受けてくださった
お客様からご感想をいただきました♡
ありがとうございますー－！！

こちらにご紹介させていただきます。

・～・～・～・～・～・～・～・～・～・

①コーチングを受ける前は、どんなことで悩んでいましたか？

今のわたしがしていきたいことの方向性は
つかめるようになっていたのですが、
それをどのように実践に移していったらよいのかが
ぼんやりとしていました。

方向性がわかってきたものの、同時に
わたしにそのような大きな課題に取り組める
器量があるのかという迷いもありました。

②セッションを受けてみてよかったと思うところはどこですか？

これについては、④とも関係してくることですが
わたしは、これまでに、何度かひろこさんの催す
講座・相談会に参加させていただきました。

このような機会を通じて、ひろこさんのお人柄や
コーチとしてのタイプをとても尊敬するようになり、
特に、ひろこさんの本能的な直観力・直感のよさに
並々ならぬものを感じてきました。

そのひろこさんが、わたしの抱負を支えてくださり
それが、わたしの使命だと思っている、
と直なフィードバックをくださったことが
ありがたかったです。

確かに、自分の中にある「泉」は
自分で掘っていかなければ枯れてしまいますが
ひろこさんのお言葉を聞いて、
掘っていく力を出す勇気がわいてきました。
ありがとうございます。

③セッション後、どんな行動をしようと思いましたか？

セッションの2日後、今受講している研修で
知り合った方との小さなZoom勉強会
（わたしが教える立場）がありました。

そこでは、とにかく今のわたしが、
差し出せるものをできる限り
提供しようと自覚しました。

会では、絵を描いたのですが、相手の感情や
意識がどこに向いているかなどを考慮して
質問を出したり説明をしました。

絵を描くKnow howにとどまらず、その人が何かを感じ
考えるきっかけになればよいなぁと思いながら、
絵を描きました。

人と会うこと自体を、めいいっぱい味わって
楽しんでいきたい、というわたしにとっての
本質を意識しました。

④佐藤ひろこの印象はいかがでしたか？

ひろこさんのやわらかな人当たりには
いつもホッとできます。

そのやわらかさの奥にあるピリッとした強さ・情熱が
わたし自身の情熱を支えてくださるなぁと思いました。

②でも挙げたように、ひろこさんの
直観力・直感は、すばらしいと感じています。

⑤コーチング全体の感想をお聞かせください。

コーチングを受けたのは初めてでしたが
わたしの直近の過去を考慮しながら
「これから」に焦点を当てた内容になり
好奇心を持ちながら、興味深くセッションを
受けることができました。

信頼関係を感じながらのコーチングの時間でした！

（ドイツ在住　R様）

・～・～・～・～・～・～・～・～・～・

とっても嬉しいご感想を
ありがとうございますーー！

いつもクライアントさんと
セッションをしながら
感じることがあります。

みんな、ダイヤモンドだなぁって♡

磨けば磨くほど、光り輝き
貴重な一個となります。

Rさんのご感想の中にも書かれていました。

>自分の中にある「泉」は
>自分で掘っていかなければ枯れてしまいますが
>ひろこさんのお言葉を聞いて、
>掘っていく力を出す勇気がわいてきました。

私も、とっても深く共感したところです♡

みんな泉を持っていて、
自分で掘っていかなければ枯れてしまう。
だから、私もクライアントさんと一緒に
大切に掘り続けたいです。

今回、セッションでお話をしたRさんも
お話をすればするほど、泉が湧いていました♡

最初の一歩はいろいろと
考えてしまうかもしれません。
でも、一歩を踏んだ後の
未来はすでに見えています♡

これからのRさんのご活躍
楽しみにしています！

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【Lino】涙と笑いで感動にあふれた１期最終日でした！

8月

28日

8/26(金)は、おとな女子のコミュニティ
Linoの日でした～♡

Linoは楽しみながら「好き♡」を
みつけていくコミュニティです。

8月のテーマは
「笑い」で自分の感情を動かす♪

笑いについてお話しをする
…というと「え？どんな？」って
疑問がありそうですが（笑）

自分はどんなことに笑うんだろう？
という基本的な質問から
話を深めて行けば行くほど

一人一人が大切にしていく先には
しあわせがあり、そこにリンクして
「笑い」があることに気づきました。

家族や身近な人が笑っている姿を見て
自分もしあわせを感じる♡

当たり前すぎて見逃してしまいがちだから
だから、たまに改めて振り返りながら
今のしあわせを感じるって
とても大事だなぁって、私も思います。

そして昨日は、Lino１期の最後の日。
最後の時間で、みんなで泣き笑いをするという（笑）
まさかのサプライズな時間となりましたが
とってもとってもあったかくて♡

みんな、今いる場所で
毎日を一生懸命がんばってて
一生懸命生きている

だからこそ、リラックスしながら
自分を大切にしながら
毎日を自分の好きでいっぱいにして
過ごしてほしいな、って
私も思っています。

いろんなしあわせな思いがめぐっています。
本当にありがとうございます♡

９月から2期がスタートします！
２期でも「好き♡」という自分を知る
ということに重点をあてながら

周りにも目を向けた（社会貢献、
役に立ちたいこと、やってみたいこと）などを
深めていきます。

人生のビジョンにも目を向けていく
４ヶ月なので、本当にやりたいことや
求めていることが分かるようになり、
これからの人生が大きく加速していくはず！

楽しみながら進む４ヶ月なので
ぜひ参加してくださいね～♡

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ドイツでぬか漬けはじめました♡

8月

26日

⁡ぬか漬けって、突然
食べたくなりませんか（笑）？
（私はなりますー－－！！）

先月、日本に帰省した時に食べた
実家のぬか漬けがあまりにもおいしくて！！！

（はぁ～また食べたいなぁ～）
って、ひとり浸ってたのですが

ふと「自分で作れないかな？」
と思いたち、いろんな方から情報を仕入れ
つくってみました！！

使ったのはWeizenkleie（小麦ぬか）。
「ふすま粉」とも呼ばれるらしいです。

私の住むところでは米ぬかが
手に入らなかったので、
こちらのWeizenkleieで代用です♪
(ドラッグストアのMüllerで買いました）
⁡

【材料】
•Weizenkleie　250g
•水　350ml
•お塩　大さじ2杯
•赤トウガラシ　1本
•かつおぶし　3ｇくらい

A）
•ほししいたけ　1～2個
•昆布　5センチ四方の大きさ　1枚
•（捨て野菜として）ニンジン1本、キャベツの葉

１）Weizenkleieに水と塩を入れ、しっかり混ぜる。

２）しっとりとしたらAを入れる

３）10日間、毎日2回混ぜます

４）10日後、きゅうりを入れてみました

※ドイツのサラダ用のキュウリはジャンボな大きさなので
私はピクルス用の小さめのにしました。
最近スーパーでミニミニキュウリを売ってるのを発見したので
それも試してみるのもいいかも♪

５）2日くらい経ったら
結構いい感じに漬かってました～！
10日後から混ぜるのは1日1回でいいようです。
⁡

ドイツでぬか漬けが食べられるなんて
しあわせ〜！！

最近は、ナスの他にナスやパプリカを入れて
色々試しています（笑）。
理科の実験みたいで面白いです～♪

最近は、こんな小さな楽しみで
ひとりでワクワクしています♡
毎日の楽しみがまたひとつ増えました♪

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佐藤ひろこ
☆ドイツ在住ライフコーチ
☆ブログサポート

佐藤ひろこプロフィールはこちら↓

#コーチング #コーチ探せる #ドイツ #ブログサポート #ライフコーチ #海外

【無料6日間メール講座】内向型・繊細さんのためのメール講座スタート！

8月

25日

内向型・繊細さを強みに変え
凛としたしなやかな自分を手に入れる！
6日間無料メール講座を配信いたします！

このメール講座は
世界中に住む内向型で繊細な女性が
その慎重さや繊細さを「強み」に変え
自分らしく、なりたい自分や願いを
どんどん叶え続ける♪
そんな想いをこめてつくりました。

今までご縁のあったクライアントさんや
同じように海外に住む友人とお話ししながら
こんな声を聞くことがありました。

周りの人のように
大きく振るまえない自分が
ダメだと思ってしまって…

私はサポーター側として
後ろにいたほうがいいと思うのですが
でも、、モヤモヤしてる自分もいます…

周りの人を思いやる
優しくて繊細さんだからこそ
自分の気持ちを出せずにいたり
他人と同じようにやらなきゃ！と
がんばり過ぎてしまっている。

特に、海外に住んでいる女性は
すごくがんばりすぎていたり
すごく気を使ってしまったり
いろんなことに敏感に反応してしまう
そんな内向型・HSPさんが
周りに打ち明けられずにいる感じもします。

せっかく持ち合わせている
内向型・HSP気質というすごい武器を
うまく使えないまま
逆に弱みになってしまう…

私も内向型で、悩みながら
人生を歩んだ過去があるからこそ
何か伝えられることがないかな、、
って思うところがありました。

内向型・繊細さんって
すごいんですよ！

だから、伝えたい！！

その謙虚で控えめなところや

目に見えない雰囲気を
瞬時に感じ取れてしまう

その武器（強み）を上手に活かして
人生を謳歌していきましょう！！

メール講座では、内向型・繊細さんが
海外でしなやかに生きるための方法や、
私がドイツで14年間お勤めした経験から
内向的・繊細さを強みとして活かせる方法を
このメール講座でお伝えしていきます。

ワーク形式で一緒に進めていく
方法になっていますので、
ただ読んで終わり、ではなく
講座が終わる頃には、しっかり
身につけられるようになっています♪

あっ、海外に住んでいる女性と書きましたが、
モチロン！日本に住んでいる方も
読んでいただけましたら
とっても嬉しいです！

メール講座を読んでいただきながら、
「最高の自分になる」実践方法や
学びを得ていただけるかと思います。

詳しくはこちらのHPからどうぞ！

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佐藤ひろこ
☆ドイツ在住ライフコーチ
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