世界中どこにいても自分らしく最高の自分を叶える！

【ご感想】できなかったらそこでダメじゃない、また明日頑張ればいい♡

1月

4日

「変わりたい！」

そう思った時が

変わりはじめの

瞬間なのだと思います。

じゃあ、どうやって？

理想の自分や、手に入れたい未来は

行動してはじめて変化が見えだす、

そう思えてなりません♡

ドイツにお住まいのクライアント様が

3ヶ月コーチングを終えられました。

ご感想をいただきましたので

ご紹介させていただきます。

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〇自分育てメソッド3ヶ月プログラムを
受ける前と後のご自身の変化は何ですか？　

今までできなかったことが

ひとつづつ出来るようになり

「やればできるんだ」と

自信になっていきました。　　

以前は、新しく何かを始めるときは

不安の方が大きくて

なかなか一歩が踏み出せずにいましたが、　　　

今では「やってみようかな」と

前向きに思っています。

少しワクワクもしています。　　

一日の中で「自分のための時間」を

取ることを意識するようになりました。　

少しでも自分の時間を作ると

他の家事や勉強も

上手くいっているように感じます。　　　

モヤモヤと悩んでいる時間が短くなり

サッと行動に移せるようになってきたなと思います。

〇3ヶ月のセッションの中で
印象に残っていることは何ですか?

ドイツ語の勉強を毎日

続けられるようになったことです。　　　

三日坊主で続けられないのが

悩みだったのですが、今では

毎日机に向かうことができています。　　

語学だけでなく普段の生活のなかでも

「こうしなければ」という思い込みで

勝手に自分を縛っていたことに気づきました。　

できなかったらそこでダメじゃないし

また明日頑張ればいい、

完璧に出来ていなくても

それでいいんだ、と思うようになりました。

〇具体的にどんなことを行動に移しましたか？　

毎日ドイツ語の勉強を終えたら

LINEで報告するコミットメントワーク。　

ダラダラしてできない時も

「LINEしないと！」という気持ちが

モチベーションを支えてくれました。　　

「ドイツでやりたいこと」をリストアップして

気になるものからトライしていきました。　

次のセッションまでにこれをやります！

と宣言して、ずっと気になっていたけど

やっていなかったことができました。

〇3ヶ月コーチングを受けてよかったことは何ですか？

自分ではわからなかった自分の強みや

考え方のクセに気づけたこと。

ずっとコツコツ続けるのは

苦手だと思ってきましたが

実はそうでもないのかも？と思いました。　　

紙に書き出すこと、

書く瞑想の大切さを知ったこと。　　

頭の中をデトックスすることで、

モヤモヤのスパイラルから

早く抜け出せるようになったと思います。　　

〇今後、佐藤ひろこに期待することを教えてください。　

ひろこさんにいつも温かく

前向きな言葉をもらって、

とても心強く感じていました。　　　

自分の気持ちを自然と引き上げて

くれていたように思います。　　　

これからも悩める人の背中を

優しくも力強くも押してくれる

コーチでいて頂きたいです。

〇これから3ヶ月コーチングを受けようと
思ってる方にメッセージをお願いします。　

わたしもコーチングを受けるまでに

長い間迷いましたが、

あの時勇気を出して良かったなと思っています。　　

3か月は短かったですが、その中でも

自分が変わったなと思えることが

たくさんありました。　　　

どれもわたしにとってうれしい変化です。　　　

一歩踏み出すことで、きっと

今までと違うものが見えてくると思います。

　　

〇今後の達成したい目標をお聞かせください。　

ドイツ語の勉強を続けつつ、

新しいコミュニティに飛び込んでみる。　

毎日、自分のための時間をつくる。　　

今やっていることを続けながら、

やりたいことにトライする、

ドイツでの生活を楽しむ！

　

〇3ヶ月プログラム全体に対する感想をお聞かせください。　

3か月間ひろこさんに伴走していただいて

ひとりではできなかったことが

できるようになりました。　　

一緒に種まきをしてもらって

芽が出たと思うので、

これからも枯らさないように

育てて花を咲かせたいなと思います。　　　

また、伴走していただいて得た経験が

この先も、わたしを助けてくれるような

気がしています。　　　

自分の内側にあるものから

答えを探して、新たな目標に

向かって進んでいきたいと思います。　　　

（K.Y.様/　30代 / 主婦 /ドイツ）

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ありがとうございます♡

3ヶ月で達成したい目標の

第一位だったのが

「ドイツ語力アップ」だった

クライアント様。

初回のセッションで

「ドイツ語勉強の報告をします！」

と宣言されたその日から

毎日欠かさずLINEで

勉強の報告をしてくださいました。

3ヶ月間、一日も欠かさずです。^ ^

三日坊主で…と悩んでいたけれど

宣言されたことを、

確実にこなしていきました。

心が変われば行動が変わる

行動が変われば習慣が変わる

習慣が変われば人格が変わる

人格が変われば運命が変わる

名言にあるとおり、心や行動が

変わるだけで、すごいところまで

行ってしまうんだって、確信しています。

これからも、たくさんの花を咲かせている

クライアント様のお姿を見るのを

とても楽しみにしています♡

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佐藤ひろこ
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日本帰省！やっと解放されました♡

1月

3日

日本に帰ってきています！

ブログやSNSで事情を説明するのがむずかしく

どうしようかなぁと思ったのですが

やっと今日「解放」されたので

みなさんにお伝えしたいなと思い

パソコンと向き合っています。

ところで、解放って何？ですよね（笑）

それは…

14日間の施設＆自宅待機が終わり

今日から通常の生活ができるんです～！！

嬉しすぎる！！！！

コロナの影響で、ドイツからの帰国者は

現在は指定された施設（ホテル等）で

6日間の待機になります。

その後は8日間の自宅待機となります。

私は先月の19日にドイツから日本入りしたのですが

私の乗った機内で陽性者が出たため

乗っていた全ての乗客が濃厚接触者となり

14日間ホテル待機になってしまったんです。

ウソのような本当の話（笑）。

あっ！幸い私はずっと健康で

元気だったので、全然大丈夫。

この14日の間で受けたPCR検査（計5回）も

すべて陰性だったのでホッとしています。

予想通り、ホテルの部屋からは

一歩も出られずでしたが、

お弁当を３度持ってきてくれたり

（ドアノブにかけてくれるんです）

ゴミも部屋の外に出しておけば

片づけてくれるので、

本当にありがたかったです。

ホテルでの待機生活は、本当に未知の世界で…。

「暇すぎるし、部屋の外に出れないし、

狂っちゃったらどうしよう？」

なんて最初は思いましたが（笑）

一日一日があっという間に過ぎていきました。

最初の2、3日は、時差ボケがあったり

慣れないホテル生活でソワソワだったものの

少しずつ生活にも慣れてきて

自宅の生活とあまり変わらないなぁ～（笑）と

過ごしていたら終わっていた、という感じです。

セッションをしたり、お友達とお話したり

今まで後回しにしていた雑務や

来年のプランを立てたり。

お仕事も、やりたかったことも

結構はかどったので充実していたかも（笑）。

ずっと気になっていた「鬼滅の刃」も

観ることができました♡

とはいえ、やっぱり不安になる時もあって。

でもどんな時でも、ドイツにいる旦那さんには

すごく助けられました。

遠く離れていても、いつもそばに居てくれる

安心感は本当にありがたかったです。

感謝でいっぱい♡

幸い大晦日の日に規則が変わり

自宅待機に変更になり

実家で年越しそばを食べることができたので

本当によかったです♡

そして、やっと隔離期間も昨日で終わり。

今日から自由に外に出られます！

神社に参拝に行ったり、

近所のコンビニに行ったりと

2週間ぶりの外の生活を楽しんでいます！

何より、2年ぶりの日本！

これから、たくさん楽しんで

エネルギーチャージしていきます♡

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海外に住むなら、強くてたくましくないとダメですか？

1月

2日

少し前の話ですが

「海外に住むなら、強くてたくましく、

自己肯定感も高くないとダメですか？」

というご質問をいただきました♡

何となくですが

海外に住んでいる人のイメージって

強いイメージになるのかな笑

「こっちの人（海外に住む方や現地の人）は

みんな強くて自己主張も強い」

という言葉もよく聞きます。

海外に住むなら

強く発言しなきゃ

もっと自己主張しなきゃ

もっと強くならなきゃ

などなど

海外に住むなら、強く、たくましく

自己肯定感も高くなきゃ、本当にダメ？

私は、海外に住むなら

強く、たくましくあるべき！

・・・なんて、一ミリも思わないです♡

もしかしたら、そんな風に悩む時って

違う誰かになろうとしていたり

頑張り過ぎていないかな・・・？

そう思うんです。

もしかしたら・・・

ぜんぶ自分で解決しようと

頑張ろうとしていたり、

焦っているのに自分が今できること

以上のものを抱えようとしていたり。

そんな気がします。

ところで、「自己肯定感」とは

言葉の通り、ありのままの自分を

肯定する感覚。

他の人と比較することなく、

このままの自分でオッケーだよ！

と今の自分を認め、

そして尊重してあげる感じでしょうか。

そう♡

今のままの自分でオッケー！

そう思います。

私はもう15年ドイツに住んでいます。

生活にまだ慣れない頃は

言葉の壁や、日々の生活で

出来なくて落ち込むことも多くて

そんな出来事にであうたび

強くありたい、たくましくありたい！

っていつも苦しかったです。

でも・・・・ダメダメな自分も

全部私なんだなぁって思いはじめた時から

頑張っている自分がすごく

愛おしくなっていきました。

海外に住むなら、強くたくましくあるべき！

なんて思わないで、

力を抜いて、自分が心地よく過ごせる方法で

進めばいい♡そう思いながら

今日の日を過ごしています。

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明けましておめでとうございます

1月

1日

新年あけましておめでとうございます！

本年もどうぞよろしくお願いいたします。

2022年の幕明け、元旦の朝は

ちょっと寝坊してしまったけど

いつもよりもフレッシュな気分で

迎えることができました。

みなさんの今年は

どんな一年にしたいですか？

2022年、やってみたいことや

達成したい事など

たくさんチャレンジしてみましょう♡

そして、たくさんのハッピーを

手に入れましょうね。

私も、2022年に叶えたいことを

手帳を使ってプランを立てています。

今年はチャレンジしたいことや

叶えたいことがたくさんあるので

今からとってもワクワクです～^ ^

みなさんの今年一年が

素晴らしい年になりますように！

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目の前にたちはだかる選択にモヤモヤ。そんな時どうしていますか？

12月

30日

答えを出さなきゃいけないのに
答えが出ない！
モヤモヤ、イライラする！

そんな風に感じること、ありませんか？

例えば・・・
自分の未来のために転職を選ぶか
マンネリ化してしまったけど安定した
今の会社に残る選択を選ぶか・・・
などなど。

私たちは、日々いろんな選択肢があるけれど
自分にとって大きな課題なほど
考え過ぎて更にモヤモヤが
大きく膨らんでしまうことがあります。

はやく答えを出さなきゃ！
と思えば思うほど焦ってしまい
疲れすぎてしまっていたり。。。

そんな状態に長くいたら
つらくなってしまいますよね。

私も、モヤっとなること
もちろんあります（笑）。

だけど、モヤモヤして答えが出ない時こそ
答えを出すことを一度手放し
原点に戻るようにしています。

ここの「手放す」は
考えることをやめる、というよりも
「苦しみの感情をもたらしている
本当の原因を手放す」
という感じでしょうか。

あなたが、その苦しみの感情を
もたらす本当の原因は何でしょう？

きっとモヤモヤしながら悩むことは
何らかの執着があったり
手放せないものがあると思うのです。

例えば私は昔、すごく子宝に恵まれたくて
それが執着になった過去があります。

結局のところ、私は「子供ができる＝幸せ」
というところだけにフォーカスし
執着しすぎていたんですよね。

だから、私は「子供がほしい」という感情を
手放してみました。

子どもがいても、いなくても
しあわせはいくらでもある♡

手放したいけど手ばなせない、
ということは、きっと
手放したくない理由がちゃんとあるはず。

どうして私はそれが手放せないの？
それを手放せたら、どうなれそうかな？

そんなことをゆっくり考えてみるのも
いいと思います。

結局のところ、わたしたちは
自由に心地のよい方を選べばいい。
そう思います。

Aを選んだら後悔するかも・・・
なんて心配せず
「心地の良い方はどっちだろう？」
そう考えてもいいかもしれませんね。

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自分の人生は、自分で決めたい♡

12月

28日

少し前ですが、コーチングのセッションで
こんなことをおっしゃっていた
クライアントさんがいます♡

『自分の人生は、自分で
決めたいって思ったんですよね』

この言葉を聞いた時、
とーっても嬉しくて
ジーンときてしまって…。

誰かに依存したり
誰かが決めてくれる人生って
正直、すごく楽です。

誰かに言われたまま、
誰かに指示されたまま、
それに従って生きていく人生や

例えばお仕事だとしても
支持されたことを
こなせばいいならすごく楽です。

だけど・・・
相手に意見をゆだねたり
誰かに自分の人生を
決めてもらって、それでいい？
そう感じるんです。

コーチングは情報提供はしますが
人生の選択を決める時は
「Aにしたほうがいいよ」とか
「こうしなさい」は絶対に言いません。

だから、たまにセッションの中で
もどかしく感じているだろうなぁ～
って何となく伝わってきます（笑）

どんなに悩んでいる真っ最中でも
答えは自分の中にあります。

それを引き出すのが私の役割でもあり
ご自分の答えを出すのはクライアントさん♡

自分の人生は自分で決める

これは、私自身もこれからも
貫いていきたい言葉です。

大好きなクライアントさんたちも
想像を枠を越えて
どんどん前へ進まれています。
それがとっても嬉しいです！

自分を信じ、行動を続けた先は
想像を超える未来が待っている♡

その感動を感じながら
今日の日を過ごしています。

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ブログが続かなくて落ち込んでしまう…という方へ

12月

27日

ブログを続けたいのに・・・続かない。

ブログを書きたいのに、書けない・・・

そんな風に落ち込んでしまうこと
ありませんか？

私はコーチングの他に
ブログを始めたばかりの方から
ブログの発信でお仕事されている方まで
サポートをさせて頂いてて
たくさんのお悩みをお伺いしています。

その中でもダントツに多いお悩みが
ブログが書けない、続かない！

という私も・・・（笑）
ブログが書けない～！と
悩んだことはしょっちゅうあって

寝る前なんかに
「今日、ブログ書けなかったなぁ～」
とガッカリする自分が
すごく嫌だったこともあります。

ブログが続かない理由の一つに
こんなことがあるのかなぁと気づきました。

どこかで
「ちゃんと書かなきゃ！」
「ちゃんと更新しなきゃ！」
とがんばり過ぎていないかな？って。

私は経験があるのですが
「明日からブログ毎日書くぞ！！！」
と鼻息荒くした時や、
「ちょっといい記事を書きたいな～」
なんて妙な野心が出た時には
100％の確率で書けなくなります（笑）。

力を抜き、まぁいいか～♡
とがんばり過ぎる自分を手放して
はじめて逆に自然に書けるようになる

それが、私が今までブログを
やってきて確信していることです。

でもね。
がんばりたい気持ちも
大切にしてあげたいです。

きっと、書けなくて落ち込んでしまうのは
真剣にブログと向き合っている証拠。

ブログに対し別に何も思っていなかったら
悩むこともしないはずです。

ブログと向き合ってて
「書きたい」って思う理由があるからこそ
なのだと思います。

だから、しっかりその「書きたい理由」を
自分に問いかけてみれば
必ず力を抜いて書けるようになるはず。

起業している、していない
に関わらず、
ブログは頑張るものではない♡

肩の力を抜いて、書いてみましょう！

2ヶ月ブログサポートでは
自分の心を大切にしながら
楽しくブログが書けるようになるための
ブログサポートになっています。

ご興味のある方はぜひ
チェックしてみてくださいね～！

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